இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் வலிக்கு என்ன காரணம், அதை நான் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க முடியும்?
உள்ளடக்கம்
- இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் தசை வலி ஏற்படுகிறது
- இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் கண்ணீர்
- அறிகுறிகள்
- இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் டெண்டினோபதி
- அறிகுறிகள்
- இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் இம்பிங்மென்ட்
- அறிகுறிகள்
- புர்சிடிஸ்
- அறிகுறிகள்
- கிள்ளிய நரம்பு
- அறிகுறிகள்
- இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் தூண்டுதல் புள்ளிகள் என்ன?
- இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் வலியைக் கண்டறிதல்
- இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் வலி சோதனை
- காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
- ஓய்வு
- வெப்பம் மற்றும் பனி
- இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் வலி நீண்டு உடற்பயிற்சி செய்கிறது
- ஊசல்
- வெளிப்புற சுழற்சி
- செயலற்ற வெளிப்புற சுழற்சி
- NSAID கள்
- ஸ்டீராய்டு ஊசி
- அறுவை சிகிச்சை
- மீட்பு மற்றும் பார்வை
- எடுத்து செல்
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை உருவாக்கும் நான்கு தசைகளில் இன்ப்ராஸ்பினடஸ் ஒன்றாகும், இது உங்கள் கை மற்றும் தோள்பட்டை நகர்த்தவும் நிலையானதாகவும் இருக்க உதவுகிறது.
உங்கள் இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் உங்கள் தோள்பட்டையின் பின்புறத்தில் உள்ளது. இது உங்கள் தோள்பட்டைக்கு (உங்கள் கையின் மேல் எலும்பு) உங்கள் தோள்பட்டையுடன் இணைகிறது, மேலும் இது உங்கள் கையை பக்கமாக சுழற்ற உதவுகிறது.
இன்ஃப்ராஸ்பினாட்டஸில் வலி பெரும்பாலும் தோள்பட்டை சம்பந்தப்பட்ட இயக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. நீச்சல் வீரர்கள், டென்னிஸ் வீரர்கள், ஓவியர்கள் மற்றும் தச்சர்கள் இதை அடிக்கடி பெறுகிறார்கள். நீங்கள் வயதாகும்போது இதுவும் அதிகமாகிறது.
இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் வலிக்கு பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன. சில தீவிரமானவை, ஆனால் எதுவும் உயிருக்கு ஆபத்தானவை அல்ல.
இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் தசை வலி ஏற்படுகிறது
சில நேரங்களில், இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் வலி சிறிய விகாரங்கள் அல்லது உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஓய்வு என்பது வலியைக் குறைக்கும். ஆனால் உங்கள் வலி ஒரு காயம் அல்லது மிகவும் கடுமையான நிலைமைகளால் கூட ஏற்படலாம்.
இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் கண்ணீர்
இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் கண்ணீரில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன:
- ஒரு பகுதி கண்ணீர் தசைநார் சேதப்படுத்தும், ஆனால் அது எல்லா வழிகளிலும் செல்லாது. இது வழக்கமாக மீண்டும் மீண்டும் வரும் மன அழுத்தம் அல்லது சாதாரண வயதானால் ஏற்படுகிறது.
- ஒரு முழுமையான, அல்லது முழு தடிமன் கொண்ட கண்ணீர் எலும்பிலிருந்து அகச்சிவப்பு துண்டிக்கிறது. இது பொதுவாக வீழ்ச்சி போன்ற கடுமையான காயத்தால் ஏற்படுகிறது.
அறிகுறிகள்
- ஓய்வு நேரத்தில் வலி
- இரவில் வலி
- கை பலவீனம்
- உங்கள் கையை உயர்த்தும்போது அல்லது குறைக்கும்போது வலி
- உங்கள் கையை நகர்த்தும்போது கிராக்லிங் உணர்வு
- உங்களுக்கு கடுமையான கண்ணீர் இருந்தால், அது கடுமையான, திடீர் வலி மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும்
இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் டெண்டினோபதி
இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் டெண்டினோபதி என்பது இன்ஃப்ராஸ்பினடஸுக்கு குறைவான கடுமையான காயம். இரண்டு வகைகள் உள்ளன:
- தசைநாண் அழற்சி என்பது தசைநார் அழற்சியாகும்.
- டெண்டினோசிஸ் என்பது தசைநார் பகுதியில் உள்ள சிறிய கண்ணீர், இது அதிக வீக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.
டெண்டினோபதியின் காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- அதிகப்படியான பயன்பாடு, குறிப்பாக மேல்நிலை அல்லது எறிதல்
- தோள்பட்டை அதிர்ச்சி
- கீல்வாதம் அல்லது உங்கள் தோளில் மற்றொரு அழற்சி நோய்
- உங்கள் வயது சாதாரண உடைகள் மற்றும் கண்ணீர்
அறிகுறிகள்
- தோள்பட்டை பயன்பாட்டுடன் அதிகரிக்கும் வலி
- உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் மேல் கையில் மந்தமான வலி
- இரவில் வலி
- தோள்பட்டை பலவீனம்
- தோள்பட்டை விறைப்பு
- உங்கள் தோளில் இயக்க இழப்பு
- மேல்நிலை அடையும் போது வலி
- உங்களுக்கு பின்னால் செல்லும் போது வலி
இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் இம்பிங்மென்ட்
ஒரு தசைநார் சுருக்கப்படும்போது, பொதுவாக எலும்புத் தூண்டுதல் அல்லது அழற்சியால் ஏற்படும். டென்னிஸ் போன்ற மேல்நிலை வீசுதல் சம்பந்தப்பட்ட விளையாட்டுகளில் இல்லாதவர்களில் இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் இம்பிங்மென்ட் அசாதாரணமானது. இது 30 வயதிற்குட்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.
அறிகுறிகள்
- முழு தோள்பட்டை முழுவதும் வலி
- கை கீழே வலி
- காலப்போக்கில் மோசமாகிவிடும் வலி
புர்சிடிஸ்
பர்சா - உங்கள் கை எலும்பின் மேற்பகுதிக்கும் உங்கள் தோளின் நுனிக்கும் இடையில் ஒரு திரவம் நிறைந்த சாக் - வீக்கமடையும் போது புர்சிடிஸ் ஏற்படுகிறது. இது வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் தசையின் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தலாம்.
அதிகப்படியான பயன்பாடு பர்சிடிஸுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும், ஆனால் இது மேலும் ஏற்படலாம்:
- கீல்வாதம்
- கீல்வாதம்
- நீரிழிவு நோய்
- தைராய்டு நோய்
- தசைநாண் அழற்சி
- கடுமையான காயம்
அறிகுறிகள்
- தோள்பட்டை வீக்கம்
- உங்கள் தோள்பட்டை நகரும் போது வலி
கிள்ளிய நரம்பு
உங்கள் தோளில் உள்ள சூப்பராஸ்க்குலர் நரம்பு கிள்ளினால், அது இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் வலியை ஏற்படுத்தும். ஒரு கிள்ளிய நரம்பு பொதுவாக அதிர்ச்சி, அதிகப்படியான காயங்கள் அல்லது பிற தோள்பட்டை செயலிழப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது.
அறிகுறிகள்
- உங்கள் தோளின் பின்புறம் மற்றும் மேல் வலி
- பெரும்பாலான சாதாரண சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காத வலி
- தோள்பட்டை பலவீனம்
- இன்ஃப்ராஸ்பினடஸின் அட்ராபி (அரிதான சந்தர்ப்பங்களில்)
இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் தூண்டுதல் புள்ளிகள் என்ன?
தூண்டுதல் புள்ளிகள் - எல்லா மருத்துவர்களும் உண்மையில் இருப்பதாக நம்பவில்லை - ஒரு தசையில் கடினமான, மென்மையான புள்ளிகள் என்று கருதப்படுகிறது.
மறைந்திருக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகள் அவை தள்ளப்படும்போது காயப்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் செயலில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் தொடுதல் அல்லது இயக்கம் இல்லாமல் கூட வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. அவை வலியை மட்டுமல்ல, இயக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்தி தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும்.
செயலில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் தசையில் உள்ள இடத்தில் வலி அல்லது குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும். குறிப்பிடப்பட்ட வலி என்பது உடலின் மற்ற பகுதிகளில் வலி, பொதுவாக தூண்டுதல் இடத்திற்கு அருகில் இருக்கும்.
தூண்டுதல் புள்ளிகள் பொதுவாக தசையின் அழுத்தத்தால் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் இன்ஃப்ராஸ்பினாட்டஸில் செயலில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் இருந்தால், அது உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் உங்கள் கைக்கு கீழே வலியை ஏற்படுத்தும்.
சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- உலர் ஊசி
- மயக்க ஊசி
- நீட்சி
- மசாஜ்
- லேசர் சிகிச்சை
- அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்)
இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் வலியைக் கண்டறிதல்
உங்கள் இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் வலியின் காரணத்தைக் கண்டறிய, ஒரு மருத்துவர் முதலில் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைப் பார்ப்பார். அவர்கள் உங்களிடம் இது பற்றி கேட்பார்கள்:
- உங்கள் அறிகுறிகள்
- அறிகுறிகள் தொடங்கியபோது
- ஏதேனும் சமீபத்திய காயங்கள்
- நீங்கள் விளையாடுவதாக இருந்தால் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் தோள்பட்டை இயக்கத்துடன் பிற செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருந்தால்
பின்னர், உங்கள் இயக்கத்தின் வரம்பு குறைவாக இருந்தால், உங்கள் தோள்பட்டை தசைகள் பலவீனமாகத் தெரிந்தால், உங்கள் தோள்பட்டைக்கு என்ன இயக்கங்கள் வலிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்க அவர்கள் உடல் பரிசோதனை செய்வார்கள்.
வழக்கமாக, ஒரு இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் சிக்கலைக் கண்டறிய மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனை போதுமானது. ஆனால் ஒரு மருத்துவர் மற்ற சாத்தியக்கூறுகளை நிராகரிக்க ஒரு எக்ஸ்ரே அல்லது ஒரு நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது எம்ஆர்ஐ செய்யலாம்.
உங்களிடம் இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் கண்ணீர் அல்லது டெண்டினோபதி இருக்கிறதா என்று ஒரு மருத்துவர் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், அவர்கள் உள்ளூர் மயக்க மருந்து மூலம் தசையை செலுத்தலாம். உங்களுக்கு டெண்டினோபதி இருந்தால், வலி மேம்படும் மற்றும் உங்கள் தசை வலிமை சாதாரணமாக இருக்கும். உங்களிடம் கண்ணீர் இருந்தால், உங்கள் கை செயல்பாடு இன்னும் குறைவாகவே இருக்கும்.
இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் வலி சோதனை
உங்கள் வலி இன்ஃப்ராஸ்பினடஸிலிருந்து வருகிறதா அல்லது உங்கள் தோள்பட்டையின் மற்றொரு பகுதியிலிருந்து வருகிறதா என்பதைப் பார்க்க ஒரு இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் வலி சோதனை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
உங்கள் கைகளை 90 டிகிரி வளைத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை எதிர்கொள்ளும். உங்கள் முழங்கைகள் உங்கள் பக்கங்களில் இருக்க வேண்டும், உங்கள் கைகள் உங்களுக்கு முன்னால் இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் கைகளை வெளிப்புறமாகச் சுழற்றும்போது ஒரு மருத்துவர் உங்கள் கைகளுக்கு எதிராகத் தள்ளுவார். இது வலிக்கிறது என்றால், உங்களுக்கு பெரும்பாலும் இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் சிக்கல் இருக்கலாம்.
காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் வலிக்கு அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சையை முயற்சிக்க ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். இந்த சிகிச்சைகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு வெற்றிகரமாக உள்ளன, இருப்பினும் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள் அவசியம்.
அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், அறுவை சிகிச்சை ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.
ஓய்வு
இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் காயங்கள் பெரும்பாலும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கத்தால் ஏற்படுகின்றன. உங்கள் தோள்பட்டை ஓய்வெடுப்பது குணமடைய வாய்ப்பளிக்கும். ஒரு மருத்துவர் உங்கள் கையை ஒரு கவண் மீது ஓய்வெடுக்க பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது அதிக வலியை ஏற்படுத்தும் செயல்களை தற்காலிகமாக தவிர்க்கலாம்.
வெப்பம் மற்றும் பனி
உங்கள் தோள்பட்டை ஐசிங் செய்வது வீக்கத்தைக் குறைக்கும். உங்கள் காயத்தின் ஆரம்பத்திலோ அல்லது உடற்பயிற்சி அல்லது நீட்டிய பின்னரோ இதை நீங்கள் செய்யலாம்.
வெப்பம் உங்கள் அகச்சிவப்பு ஓய்வெடுக்க உதவும். நீட்ட அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் நீங்கள் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்துவது அல்லது சூடான குளியல் அல்லது குளியலை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் வலி நீண்டு உடற்பயிற்சி செய்கிறது
நீட்டிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகள் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயக்க வரம்பையும் மேம்படுத்த உதவும். மேலும் காயத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் அவை உதவும். இந்த நீட்சிகள் அல்லது பயிற்சிகள் எதுவும் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடாது. அவர்கள் அவ்வாறு செய்தால், நிறுத்தி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
ஒரு மருத்துவர் உடல் சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்கலாம். அவர்கள் வீட்டில் செய்ய கூடுதல் பயிற்சிகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகள் இங்கே:
ஊசல்
இந்த பயிற்சி உங்கள் தசைகள் மற்றும் அவை கடந்து செல்லும் இடத்தை நீட்டிக்க உதவுகிறது, இதனால் உங்களுக்கு உறைந்த தோள்பட்டை கிடைக்காது.
- ஒரு கோணத்தில் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆதரவுக்காக உங்கள் பாதிக்கப்படாத கையைப் பயன்படுத்தவும்.
- உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட கையை மெதுவாக முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி, பின்னர் பக்கமாக மாற்றவும்.
- பின்னர் அதை சிறிய வட்டங்களில் நகர்த்தவும்.
- ஒவ்வொன்றிலும் 10 இன் 2 செட் செய்யுங்கள்.
வெளிப்புற சுழற்சி
இந்த பயிற்சி உங்கள் அகச்சிவப்பு வலுப்படுத்தவும் நீட்டவும் உதவுகிறது. நீங்கள் குணமடையும்போது, நீங்கள் எடையைச் சேர்க்கத் தொடங்கலாம்.
- உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் தலையை உங்கள் கையில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
- நீங்கள் 90 டிகிரியில் பொய் சொல்லாத கையை வளைக்கவும், அதனால் உங்கள் முழங்கை காற்றில் இருக்கும், உங்கள் கை தரையில் உள்ளது, உங்கள் கை உங்கள் வயிற்றில் ஓடுகிறது.
- உங்கள் முழங்கையை உங்கள் பக்கத்தில் வைத்து மெதுவாக உங்கள் கையை சுழற்றுங்கள். இது காற்றில் உங்கள் கையால் 90 டிகிரி வளைந்திருக்கும்.
- மெதுவாக கையை மீண்டும் கீழே சுழற்று.
- 10 இன் 2 செட் செய்யுங்கள்.
- மறுபுறம் செய்யவும்.
செயலற்ற வெளிப்புற சுழற்சி
உங்கள் தோள்களின் பின்புறத்தில் இந்த நீட்டிப்பை நீங்கள் உணர வேண்டும். யார்டுஸ்டிக் அல்லது விளக்குமாறு கைப்பிடி போன்ற ஒளி குச்சி உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.
- ஒவ்வொரு முனையிலும் குச்சியைத் தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
- பாதிக்கப்பட்ட கையின் முழங்கையை உங்கள் உடலுக்கு எதிராக வைத்திருங்கள்.
- பாதிக்கப்பட்ட முழங்கை உங்கள் பக்கத்திற்கு எதிராகவும், பாதிக்கப்பட்ட கை 90 டிகிரி வளைந்து, உங்கள் உடலுக்கு செங்குத்தாகவும் குச்சியை கிடைமட்டமாக மெதுவாக தள்ள மற்றொரு கையைப் பயன்படுத்தவும்.
- 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
- 30 விநாடிகள் ஓய்வெடுங்கள்.
- இன்னும் 3 முறை செய்யவும்.
- மறுபுறம் செய்யவும்.
NSAID கள்
இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) போன்ற என்எஸ்ஏஐடிகள் வலியைக் குறைத்து, உங்கள் காயத்தால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.
ஸ்டீராய்டு ஊசி
ஸ்டீராய்டு ஊசி மருந்துகள் உள்ளூர் மயக்க மருந்து மற்றும் கார்டிசோனின் கலவையைப் பயன்படுத்துகின்றன, இது அழற்சி எதிர்ப்பு ஸ்டீராய்டு ஆகும். உங்கள் மருத்துவர் இந்த கலவையை உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலையைப் பொறுத்து நேரடியாக உங்கள் இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் அல்லது பர்சாவுக்குள் செலுத்துவார்.
இந்த ஊசி தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கும், ஆனால் அடிக்கடி செய்தால் உங்கள் தசையை சேதப்படுத்தும்.
அறுவை சிகிச்சை
கடுமையான காயங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யலாம் அல்லது பிற சிகிச்சைகள் தோல்வியடைந்தால். வீழ்ச்சியிலிருந்து முழுமையான கண்ணீர் போன்ற கடுமையான, கடுமையான காயம் இருந்தால் மட்டுமே இது முதல் சிகிச்சையாக செய்யப்படுகிறது.
பல்வேறு வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.
மீட்பு மற்றும் பார்வை
உங்கள் மருத்துவர் பெரும்பாலும் ஓய்வு, பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டிக்க பரிந்துரைப்பார். சில வாரங்களுக்குள் அவர்கள் உதவத் தொடங்கவில்லை என்றால், மேலும் மதிப்பீட்டிற்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் திரும்பிச் செல்ல வேண்டும்.
இந்த கட்டத்தில், அவர்கள் தொடர்ந்து பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு ஒரு ஸ்டீராய்டு ஊசி கொடுக்கலாம். ஊசி பொதுவாக சில நாட்களில் வலியைக் குறைக்க வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது.
6 மாதங்களுக்குப் பிறகும் உங்களுக்கு வலி இருந்தால், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு ஒரு நல்ல வேட்பாளரா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் பார்க்கலாம். ஒரு பெரிய கீறலைப் பயன்படுத்தும் திறந்த அறுவை சிகிச்சை, ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையை விட நீண்ட குணப்படுத்தும் நேரத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது பல சிறிய கீறல்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
உங்கள் தோள்பட்டை செயல்பாடு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இயல்பு நிலைக்கு வருவதற்கு வழக்கமாக சுமார் 6 மாதங்கள் ஆகும். நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக குணமடைகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் 4 மாதங்களுக்குள் சில செயல்களுக்குத் திரும்பலாம்.
எடுத்து செல்
இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் வலி ஒரு தீவிர நிலைக்கு அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஓய்வு, நீட்சி மற்றும் NSAID கள் போன்ற சிகிச்சைகள் மூலம் இதை தீர்க்க முடியும்.
உங்களுக்கு தோள்பட்டை வலி மற்றும் பலவீனம் இருந்தால், குறிப்பாக உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மீண்டும் மீண்டும் கை அசைவுகளைச் செய்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் வலி மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
கண்கவர் பதிவுகள்
வீங்கிய நிணநீர் கணுக்கள் என்னவாக இருக்கலாம்
