உண்ணாவிரதம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியிடுகிறதா?

உண்ணாவிரதம் மற்றும் கலோரி கட்டுப்பாடு ஆரோக்கியமான நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கும் என்றாலும், உங்கள் உடலில் கழிவு மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற முழு அமைப்பும் உள்ளது.

கே: உண்ணாவிரதம் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எடை இழப்புக்கான நன்மைகள் பற்றி நான் யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன். உண்ணாவிரதம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியிடும் என்பது உண்மையா?

ஊட்டச்சத்து உலகில் உண்ணாவிரதம் ஒரு பரபரப்பான விஷயமாகிவிட்டது - {textend} மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக. எடை இழப்பு மற்றும் குறைக்கப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை, கொலஸ்ட்ரால், ட்ரைகிளிசரைடு, இன்சுலின் மற்றும் அழற்சியின் அளவுகள் (,,) உள்ளிட்ட பல்வேறு சுகாதார நலன்களுடன் இது தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மேலும் என்னவென்றால், உண்ணாவிரதம் மற்றும் கலோரி கட்டுப்பாடு ஆகியவை பொதுவாக வயதான செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் செல்லுலார் பழுதுபார்ப்பை மேம்படுத்தலாம் (,).

கூடுதலாக, நச்சுத்தன்மையில் ஈடுபடும் சில நொதிகளின் உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், நச்சுத்தன்மையில் ஈடுபடும் முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்றான உங்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உண்ணாவிரதம் உதவக்கூடும்.

இருப்பினும், உண்ணாவிரதம் மற்றும் கலோரி கட்டுப்பாடு ஆரோக்கியமான நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கக்கூடும் என்றாலும், உங்கள் உடலில் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற உறுப்புகளை உள்ளடக்கிய ஒரு முழு அமைப்பும் உள்ளது, இவை இரண்டும் உங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன.

ஆரோக்கியமான நபர்களில், ஆரோக்கியமான நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்குத் தேவையானது ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், ஒழுங்காக நீரேற்றத்துடன் இருப்பதன் மூலமும், போதுமான ஓய்வு பெறுவதாலும், புகைபிடித்தல், போதைப்பொருள் பாவனை மற்றும் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் உங்கள் உடலை ஆதரிப்பதாகும்.

பல்வேறு முறைகள் வழியாக “நச்சுத்தன்மை” - கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைப் பின்பற்றுதல், சில கூடுதல் மருந்துகள் மற்றும் உண்ணாவிரதம் உட்பட {டெக்ஸ்டெண்ட் their அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புவோர் மத்தியில் பிரபலமாகிவிட்டாலும், இந்த நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்துவது பெரும்பாலான மக்களுக்கு அவசியமானது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை ( 9).

16/8 முறை போன்ற இடைப்பட்ட விரத விதிமுறைகள் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானவை மற்றும் பொதுவாக தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், பல நாள் விரதங்கள் அல்லது நீர் விரதங்கள் போன்ற தீவிரமான மற்றும் நீடித்த உண்ணாவிரத முறைகள் ஆபத்தானவை (,).

உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிப்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அதன் சரியான தன்மையை உறுதிப்படுத்தவும், சரியான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை நீங்கள் பின்பற்றவும் அறிவுள்ள சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

ஜிலியன் குபாலா வெஸ்டாம்ப்டன், NY இல் உள்ள ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட டயட்டீஷியன் ஆவார். ஜிலியன் ஸ்டோனி ப்ரூக் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் ஊட்டச்சத்து முதுகலை பட்டமும், ஊட்டச்சத்து அறிவியலில் இளங்கலை பட்டமும் பெற்றார். ஹெல்த்லைன் ஊட்டச்சத்துக்காக எழுதுவதைத் தவிர, லாங் தீவின் கிழக்கு முனையின் அடிப்படையில் ஒரு தனியார் பயிற்சியை அவர் நடத்துகிறார், அங்கு அவர் தனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைய உதவுகிறார். ஜிலியன் அவள் பிரசங்கிப்பதைப் பயிற்சி செய்கிறாள், காய்கறி மற்றும் மலர் தோட்டங்கள் மற்றும் கோழிகளின் மந்தையை உள்ளடக்கிய தனது சிறிய பண்ணைக்கு தனது ஓய்வு நேரத்தை செலவிடுகிறாள். அவள் மூலம் அவளை அணுகவும் இணையதளம் அல்லது Instagram.