நீங்கள் கேட்கும் பூப் கேள்விகள், பதில்

உள்ளடக்கம்

• 1. அது ஏன் நன்றாக இருக்கிறது?
• 2. இது என்ன நிறமாக இருக்க வேண்டும்?
• 3. பூப்பில் என்ன இருக்கிறது, சரியாக?
• 4. அது ஏன் துர்நாற்றம் வீசுகிறது?
• 5. அளவு முக்கியமா?
• 6. நான் எத்தனை முறை பூப்பிட வேண்டும்?
• 7. என் பூப் ஏன் மிதக்கிறது?
• 8. என் பூப்பில் உணவைப் பார்ப்பது மோசமானதா?
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

எல்லோரும் ஏதோ ஒரு வகையில், வடிவம் அல்லது வடிவத்தில் குதிக்கின்றனர். ஆனால் முழு செயல்முறையும் மர்மத்தில் பல வழிகளில் மூடப்பட்டிருக்கும்.

ஒரு பெரிய டியூஸை கைவிடுவது ஏன் மிகவும் நல்லது? பூப் கூட என்ன செய்யப்பட்டுள்ளது? மிதவைகள் என்ன?

நாங்கள் உங்களை மூடிமறைத்துள்ளோம்.

1. அது ஏன் நன்றாக இருக்கிறது?

இந்த நல்ல உணர்வுக்கு உங்கள் வேகஸ் நரம்புக்கு நன்றி சொல்லலாம், புத்தகத்தின் ஆசிரியர்களான டாக்டர் அனிஷ் ஷெத் மற்றும் ஜோஷ் ரிச்மேன் ஆகியோரின் கூற்றுப்படி, “வாட்ஸ் யுவர் பூ பூ டெல்லிங் யூ.”

ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, அவர்கள் “பூ-ஃபோரியா” என்று அழைக்கும் இந்த உணர்வு, உங்கள் குடல் இயக்கம் வேகஸ் நரம்பைத் தூண்டும்போது ஏற்படுகிறது, இது உங்கள் மூளையில் இருந்து உங்கள் பெருங்குடல் வரை இயங்கும்.

உங்கள் வாகஸ் நரம்பு செரிமானம் மற்றும் உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் உள்ளிட்ட முக்கிய உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டுள்ளது.

நரம்பின் தூண்டுதல் உங்களுக்கு குளிர்ச்சியைத் தரும் மற்றும் உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இதனால் நீங்கள் லேசான தலை மற்றும் சூப்பர்-நிதானமாக உணர முடியும். பரபரப்பானது ஒரு பெரிய பூப்பிற்குப் பிறகு பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது, இது ஏன் குறிப்பாக திருப்திகரமானதாகவும் மகிழ்ச்சிகரமானதாகவும் இருக்கக்கூடும் என்பதை விளக்குகிறது.

உங்கள் சக்கரங்கள் திரும்புவதை நாங்கள் கேட்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சென்று அந்த பூ-ஃபோரியாவுக்கு பெரிய மலத்தை உருவாக்கும் நம்பிக்கையில் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, மலம் கழிக்கும் ஒத்திசைவைத் தூண்டுவதில் ஜாக்கிரதை.

நீங்கள் வாகஸ் நரம்பை மிகைப்படுத்தும்போது இது ஏற்படலாம், இதனால் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் கணிசமான வீழ்ச்சி ஏற்படும். இதன் விளைவாக இன்பத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது மற்றும் சாதாரணமானவர்களை கடந்து செல்வதும் அடங்கும்.

2. இது என்ன நிறமாக இருக்க வேண்டும்?

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் மலத்தில் உள்ள பித்தத்தின் அளவைப் பொறுத்து பூப் பல வண்ணங்களில் வருகிறது.

பித்தம் என்பது மஞ்சள்-பச்சை திரவமாகும், இது கொழுப்புகளை ஜீரணிக்க உதவுகிறது. பித்த நிறமிகள் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் வழியாக நகர்கின்றன, அங்கு அவை நொதிகளால் வேதியியல் ரீதியாக மாற்றப்படுகின்றன. இது நிறமிகளை பழுப்பு நிறமாக மாற்றுவதற்கு காரணமாகிறது - நீங்கள் 5 வயது குழந்தையை கேட்டால் பூப்பின் நிறம்.

பழுப்பு அல்லது பச்சை நிறத்தின் எந்த நிழலும் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. உங்கள் கழிப்பறையில் கருப்பு அல்லது கிரிம்சன் இருக்கும் இடத்தில் நீங்கள் வெளியேறுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் சாப்பிட்டதைக் கவனியுங்கள்.

சிவப்பு மலமானது எந்தவொரு நிபந்தனையினாலும் ஏற்படும் மலத்தில் இரத்தத்தைக் குறிக்கலாம். ஆனால் இது பீட் சில்லுகளின் ஒரு பையை ஸ்கார்ஃப் செய்ததன் விளைவாகவோ அல்லது ஒரு சிவப்பு ஸ்லஷியைத் துடைப்பதன் விளைவாகவோ இருக்கலாம்.

இரைப்பை குடல் (ஜி.ஐ) இரத்தப்போக்கு காரணமாக கருப்பு மலம் ஏற்படலாம், ஆனால் பெப்டோ-பிஸ்மோல் அல்லது இரும்பு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் ஏற்படலாம்.

உங்கள் மலம் நிறத்தை மாற்றினால், மாற்றத்தை உங்கள் உணவு அல்லது மருந்து மூலம் விளக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும்.

3. பூப்பில் என்ன இருக்கிறது, சரியாக?

அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, பூப் பெரும்பாலும் தண்ணீர். மலத்தில் உள்ள நீரின் அளவு 63 முதல் 86 சதவீதம் வரை இருக்கும்.

மீதமுள்ளவை:

• புரத
• செரிக்கப்படாத கொழுப்புகள்
• செரிக்கப்படாத உணவு எச்சம்
• பாலிசாக்கரைடுகள்
• சாம்பல்
• பாக்டீரியா உயிரி

4. அது ஏன் துர்நாற்றம் வீசுகிறது?

உங்கள் பூப்பின் வாசனை உங்கள் செரிமான அமைப்பில் இயற்கையாகவே இருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளின் கலவையாகும்.

சிலர் தங்கள் சொந்த பூப்பின் வாசனையை உண்மையாக அனுபவிக்கும்போது, ​​பெரும்பாலான மக்கள் அந்த வாசனை பெரிதாக இல்லை என்பதைக் காணலாம்.

உங்கள் பூப் குறிப்பாக மிருதுவான வாசனையாக இருந்தால், நீங்கள் அதிகப்படியான புரதத்தை சாப்பிடுகிறீர்கள் அல்லது எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி போன்ற ஒரு நிபந்தனையைக் கொண்டிருக்கலாம், இது உங்கள் பூப்பின் போக்குவரத்து நேரத்தை குறைக்கிறது. உங்கள் குடலில் இருந்து உங்கள் குடலுக்கு வர உங்கள் மலத்தை எடுக்கும் நேரம் இது.

நீங்கள் உண்ணும் உணவு நீங்கள் தூக்கி எறியும் உணவு ஸ்கிராப்புகளை விட வேறுபட்டதல்ல: அவர்கள் நீண்ட நேரம் அங்கே உட்கார்ந்தால், மோசமாக வாசனை வரும்.

நீங்கள் அடிக்கடி மலச்சிக்கலை அனுபவித்தால் அல்லது திடீரென துர்நாற்றம் வீசும் மலத்தை அனுபவித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். விஷயங்களின் அடிப்பகுதிக்குச் செல்ல அவர்கள் சில சோதனைகளை இயக்கலாம்.

5. அளவு முக்கியமா?

திடீரென்று கடுமையான மாற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்காவிட்டால், அது பூப்பிற்கு வரும்போது அளவு தேவையில்லை.

இரண்டு பெருங்குடல்களும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை, அவற்றில் இருந்து வெளியேறும் பூப்பின் அளவு அல்லது வடிவமும் இல்லை. சிலருக்கு நீண்ட, அடர்த்தியான மலம் இருக்கும், மற்றவர்கள் சிறிய, மெல்லிய மலம் கொண்டவர்கள். இது உங்களுக்கு சாதாரணமாக இருக்கும் வரை, அளவு ஒரு பிரச்சினை அல்ல.

உங்கள் மலத்தின் அளவு மாறினால், குறிப்பாக வயிற்று வலி, தசைப்பிடிப்பு அல்லது மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு போன்ற பிற அறிகுறிகளைக் காணத் தொடங்கினால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பாருங்கள்.

மலத்தின் அவ்வப்போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் பொதுவாக கவலைக்குரிய காரணமல்ல, ஆனால் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மாற்றங்கள் இருக்கலாம்.

மெல்லிய அல்லது சரம் பூப் மலம், எடுத்துக்காட்டாக, குடல் அடைப்பு அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

சில மருந்துகள், உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் செலியாக் நோய் உள்ளிட்ட பல நிபந்தனைகளால் கடக்க கடினமான தடிமனான, கடினமான மலம் ஏற்படலாம்.

6. நான் எத்தனை முறை பூப்பிட வேண்டும்?

எங்களுடன் இதைச் சொல்லுங்கள்: என் குடல், என் பட், என் குளியலறை அட்டவணை.

அடிப்படையில், எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் குடல் இயக்கங்களுக்கு இடையிலான நேரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலர் ஒரு நாளைக்கு சில முறை செல்கிறார்கள், மற்றவர்கள் வாரத்திற்கு ஓரிரு முறை செல்கிறார்கள்.

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, குடல் இயக்கம் இல்லாமல் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் செல்வது மிக நீண்டது மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். ஏனென்றால், உங்கள் மலம் கடினமடைந்து கடந்து செல்வது கடினம்.

இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் உங்கள் பூப்பின் அதிர்வெண்ணில் மாற்றத்தை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும்.

7. என் பூப் ஏன் மிதக்கிறது?

மலம் பொதுவாக கழிப்பறையில் மூழ்கிவிடும், ஆனால் அவ்வப்போது மிதவைகள் கவலைக்கு ஒரு காரணமல்ல, பொதுவாக சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

மாலாப்சார்ப்ஷனுடன் மிதக்கும் மலத்திற்கு அதிகப்படியான வாயு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும், இது ஊட்டச்சத்துக்களின் மோசமான உறிஞ்சுதலாகும்.

சில உணவுகள் மற்றவர்களை விட உங்கள் பூப்பில் வாயுவை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு அதிகம். அவை நார்ச்சத்து, லாக்டோஸ் அல்லது ஸ்டார்ச் அதிகம் உள்ள உணவுகள்.

வழக்கமான சந்தேக நபர்களில் சிலர் பின்வருமாறு:

• பீன்ஸ்
• முட்டைக்கோஸ்
• ஆப்பிள்கள்
• பால்
• மென் பானங்கள்

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருப்பது போன்ற மலம் குடல் வழியாக மிக வேகமாக செல்லும் போது மாலாப்சார்ப்ஷன் ஏற்படலாம்.

ஜி.ஐ. பாதை நோய்த்தொற்றுகள், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைமைகள் உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் திறனிலும் தலையிடக்கூடும்.

உங்கள் பூப்பை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டுவருவதற்கு வழக்கமாக உங்கள் உணவை மாற்றுவது போதுமானது. இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக நீங்கள் தொடர்ந்து மிதக்கும் பூப்பை வைத்திருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அழைக்கவும்.

உங்கள் மலம், காய்ச்சல், தலைச்சுற்றல் அல்லது எதிர்பாராத எடை இழப்பு ஆகியவற்றில் இரத்தத்துடன் மிதக்கும் மலம் உங்களுக்கு உடனடி மருத்துவ உதவி தேவை என்று பொருள்.

8. என் பூப்பில் உணவைப் பார்ப்பது மோசமானதா?

நாங்கள் அனைவருக்கும் சோளம் பூப் இருந்தது. உங்களுக்குத் தெரியும் - நீங்கள் சில டெக்ஸ்-மெக்ஸ் சாப்பிடுகிறீர்கள், அடுத்த விஷயம் உங்களுக்குத் தெரியும், உங்கள் உணவின் சில பகுதிகள் கழிப்பறை கிண்ணத்திலிருந்து உன்னைத் திரும்பிப் பார்க்கின்றன.

எப்போதாவது உங்கள் மலத்தில் செரிக்கப்படாத உணவின் துண்டுகளைப் பார்ப்பது சாதாரணமானது. இது பொதுவாக உயர் ஃபைபர் காய்கறிகளால் ஏற்படுகிறது, அவை சரியாக உடைந்து செரிமான மண்டலத்தில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை.

பொதுவான குற்றவாளிகள்:

• சோளம்
• பீன்ஸ்
• தக்காளி தோல்கள்
• விதைகள்
• quinoa

இது உங்கள் குடல் பழக்கம், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது எடை இழப்பு ஆகியவற்றில் தொடர்ச்சியான மாற்றத்துடன் இருந்தால் தவிர கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. இதுபோன்றால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும்.

அடிக்கோடு

பூப் மர்மமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உண்மையில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் படிக்க ஒரு நல்ல வழியாகும்.பெரிய மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கும்போது உங்கள் இயல்பைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வது.