உங்கள் பற்களை மிதக்க சிறந்த வழி எது?

உள்ளடக்கம்

• மிதப்பது: பின்பற்ற வேண்டிய படிகள் யாவை?
• மிதக்கும் வழிமுறைகள்
• பிரேஸ்களுடன் மிதக்க சிறந்த வழி எது?
• பிரேஸ்களுக்கான வழிமுறைகள்
• நீங்கள் எப்போது மிதக்க வேண்டும்?
• பல் மிதவை வகைகள்
• மிதவை எளிதாக்குவதற்கான பிற கருவிகள்
• எடுத்து செல்

மிதப்பது ஒரு முக்கியமான வாய்வழி சுகாதாரப் பழக்கம். இது உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள உணவை சுத்தம் செய்து வெளியேற்றும், இது உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் பிளேக்கின் அளவைக் குறைக்கிறது. பிளேக் என்பது ஒரு ஒட்டும் படமாகும், இது பற்களை உருவாக்கி குழிவுகள் மற்றும் ஈறு நோய்களுக்கு பங்களிக்கிறது.

பலர் தினமும் பல் துலக்குகிறார்கள் என்றாலும், எல்லோரும் துலக்குவது போல் தவறாமல் பற்களைப் போடுவதில்லை. ஒரு தேசிய கருத்துக் கணிப்பின்படி, 10 அமெரிக்கர்களில் 4 பேர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது பற்களைப் பற்றிக் கொள்கிறார்கள், மேலும் 20 சதவீத அமெரிக்கர்கள் ஒருபோதும் மிதக்க மாட்டார்கள்.

நிச்சயமாக, வெறுமனே மிதக்க இது போதாது. சரியாக மிதப்பது முக்கியம். முறையற்ற மிதப்பது உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை சேதப்படுத்தும். எனவே, உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்வதற்கான சரியான வழி குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், மிதக்க சிறந்த வழி குறித்த படிப்படியான வழிகாட்டி இங்கே.

மிதப்பது: பின்பற்ற வேண்டிய படிகள் யாவை?

உங்கள் பற்களை சரியாக மிதக்க இந்த படிப்படியான வழிகாட்டியைப் பின்பற்றவும்.

மிதக்கும் வழிமுறைகள்

1. சுமார் 18 முதல் 24 அங்குல பல் மிதவை உடைக்கவும். ஃப்ளோஸை சரியாகப் பிடிக்க, உங்கள் இரு விரல்களையும் சுற்றி ஃப்ளோஸின் பெரும்பகுதியை சுழற்றுங்கள். உங்கள் பற்களுக்கு சுமார் 1 முதல் 2 அங்குல மிதவை மட்டும் விட்டு விடுங்கள்.
2. அடுத்து, உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களால் ஃப்ளோஸ் டவுட்டைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. பல் பற்களை இரண்டு பற்களுக்கு இடையில் வைக்கவும். மெதுவாக பற்களை மேலேயும் கீழும் சறுக்கி, ஒவ்வொரு பல்லின் இருபுறமும் தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஈறுகளில் மிதவை சறுக்க வேண்டாம். இது உங்கள் ஈறுகளை கீறலாம் அல்லது காயப்படுத்தலாம்.
4. ஃப்ளோஸ் உங்கள் ஈறுகளை அடையும் போது, ​​பல்லின் அடிப்பகுதியில் உள்ள ஃப்ளோஸை வளைத்து சி வடிவத்தை உருவாக்குங்கள். இது உங்கள் ஈறுகளுக்கும் பல்லுக்கும் இடையில் உள்ள இடத்திற்குள் நுழைய அனுமதிக்கிறது.
5. நீங்கள் பல்லிலிருந்து பல்லுக்கு நகரும்போது படிகளை மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொரு பல்லுடனும், புதிய, சுத்தமான பகுதியைப் பயன்படுத்தவும்.

பிரேஸ்களுடன் மிதக்க சிறந்த வழி எது?

பிரேஸ்களுடன் மிதப்பது தந்திரமானதாக இருக்கும், மேலும் பிரேஸ்களில்லாமல் மிதப்பதை விட அதிக நேரம் எடுக்கும். நீங்கள் வழக்கமான ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் பற்களை மிதக்க 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை கொடுங்கள்.

இந்த முறை மூலம், மெழுகு செய்யப்பட்ட ஃப்ளோஸைத் தேர்வுசெய்க, இது உங்கள் பிரேஸ்களில் கிழிந்து சிக்கிக்கொள்ளும் வாய்ப்பு குறைவு.

பிரேஸ்களுக்கான வழிமுறைகள்

1. சுமார் 18 முதல் 24 அங்குல மெழுகு செய்யப்பட்ட பல் மிதவை உடைக்கவும்.
2. ஒரு கண்ணாடியின் முன் நிற்கவும், இதன் மூலம் உங்களுக்கு தேவையான இடத்தில் ஃப்ளோஸ் செல்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. உங்கள் பற்களுக்கும் பிரதான கம்பிக்கும் இடையிலான மிதவை திரிவதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களைச் சுற்றி ஃப்ளோஸின் தளர்வான முனைகளைத் திருப்பவும், இதனால் நீங்கள் ஃப்ளோஸை எளிதாக நகர்த்தலாம்.
4. இரண்டு பற்களுக்கு இடையில் உள்ள மிதவை உங்களால் முடிந்தவரை மெதுவாக அழுத்தவும். பின்னர், இரு பற்களின் பக்கங்களிலும் ஃப்ளோஸை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.
5. உங்கள் மேல் பற்களில் பணிபுரியும் போது, ​​ஃப்ளோஸுடன் தலைகீழான U ஐ உருவாக்க முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் கம்லைன் வரை ஒரு பல்லின் பக்கத்திற்கு மேலே செல்லுங்கள். பின்னர், மற்ற பல்லின் பக்கவாட்டில் மிதவை சறுக்குங்கள்.
6. மெதுவாக ஃப்ளோஸை அகற்றி, கம்பியின் பின்னால் இருந்து கவனமாக அவிழ்த்து விடுங்கள். நீங்கள் ஒரு கம்பியை வெளியேற்றுவதால், உங்கள் பல்லிலிருந்து மிதவை வெளியேறுவதைத் தவிர்க்கவும்.
7. இப்போது, ​​அடுத்த இரண்டு பற்களுக்குச் சென்று, உங்கள் எல்லா பற்களுக்கும் இடையில் மிதக்கும் வரை அதே நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

மெழுகு செய்யப்பட்ட ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் பிரேஸ்களைக் கொண்டிருந்தால் மிதப்பதற்கு நன்றாக வேலை செய்யும் பிற விருப்பங்களில் வாட்டர்பிக், ஒரு வகை வாட்டர் ஃப்ளோசர் அல்லது ஃப்ளோஸ் த்ரெடர், உங்கள் பிரேஸ்களின் கீழ் ஃப்ளோஸ் நூல் செய்ய உதவும் ஒரு சிறிய கருவி ஆகியவை அடங்கும். இரண்டுமே மிதப்பதன் மூலம் உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் எப்போது மிதக்க வேண்டும்?

மிதக்க சரியான நேரத்தை அறிவது நல்ல வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கிறது. சிலருக்கு முதலில் பல் துலக்குவது, பின்னர் மிதப்பது வழக்கம். இருப்பினும், பொதுவாக மிதக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் உங்கள் பல் துலக்க வேண்டும்.

ஃப்ளோசிங் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள உணவு மற்றும் பிளேக்கை தூக்கி விடுவிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் துலக்குதல் உங்கள் வாயிலிருந்து இந்த துகள்களை நீக்குகிறது. நீங்கள் முதலில் துலக்கி பின்னர் மிதக்கிறீர்கள் என்றால், அடுத்த முறை நீங்கள் துலக்கும் வரை உணவு மற்றும் தகடு உங்கள் வாயில் இருக்கும்.

அமெரிக்க பல் சங்கம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது மிதக்கவும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துலக்கவும் பரிந்துரைக்கிறது.

பல் மிதவை வகைகள்

பல் மிதவை பல வகைகளில் வருகிறது. எந்த வகையான ஃப்ளோஸ் உங்களுக்கு சிறந்தது என்பது உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள், உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள இடத்தின் அளவு மற்றும் உங்களிடம் பிரேஸ்கள் அல்லது பாலங்கள் உள்ளதா என்பதைப் பொறுத்தது.

சில பல் மிதவைகள் பரந்த இடங்களில் பயன்படுத்த எளிதானது, அதே சமயம் மற்ற வகை மிதவைகளும் இறுக்கமான இடங்களில் பயன்படுத்த எளிதானது.

பல்வேறு வகையான பல் மிதவைகள் பின்வருமாறு:

• பல் நாடா. இந்த வகை பல் மிதவை ரிப்பன் போல அகலமாகவும் தட்டையாகவும் இருக்கிறது, இது உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் பிரேஸ்கள், இடைவெளிகள் அல்லது பெரிய இடைவெளிகளைக் கொண்டிருந்தால் கையாள எளிதாகிறது.
• நிலையான ஃப்ளோஸ். இது ஒரு மெல்லிய, நைலான் இழையாகும், இது பற்களுக்கு இடையில் பொருந்தும். இது சுவை அல்லது சுவையற்றது மற்றும் மெழுகு அல்லது மாற்றப்படாதது. உங்கள் பற்கள் கூட்டமாக அல்லது நெருக்கமாக இருந்தால், மெழுகு பூச்சுடன் பல் மிதப்பது அவற்றுக்கு இடையில் செல்வதை எளிதாக்கும்.
• சூப்பர் ஃப்ளோஸ்கள். இந்த பல் ஃப்ளோஸ் த்ரெடர் பிரேஸ்கள், பாலங்கள் மற்றும் இடைவெளிகளுடன் வேலை செய்ய முடியும். இது மூன்று கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: சாதனங்களின் அடியில் மிதப்பதற்கு ஒரு கடினமான முடிவு, உங்கள் சாதனங்களைச் சுத்தப்படுத்த பஞ்சுபோன்ற மிதவை, மற்றும் உங்கள் கம்லைன் அடியில் உள்ள பிளேக்கை அகற்ற வழக்கமான மிதவை.

மிதவை எளிதாக்குவதற்கான பிற கருவிகள்

பல் நாடா, மெழுகு ஃப்ளோஸ் மற்றும் ஃப்ளோஸ் த்ரெடர்களைத் தவிர, பிற கருவிகள் மிதவை எளிதாகவும் வேகமாகவும் செய்யலாம்.

• ஒரு விருப்பம் எலக்ட்ரிக் ஃப்ளோசர் அல்லது வாட்டர் ஃப்ளோசரைப் பயன்படுத்துவது, இது பற்களுக்கு இடையில் இருந்து பிளேக் மற்றும் உணவை அகற்ற நீர் மற்றும் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. வழக்கமான ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால் இரண்டும் சிறந்த விருப்பங்கள். உங்களிடம் பிரேஸ்கள் இருந்தால் வாட்டர் ஃப்ளோசரும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த சாதனம் அடைப்புக்குறிகள் மற்றும் கம்பிகளுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்ய முடியும்.
• மற்றொரு விருப்பம் செலவழிப்பு மிதவை தேர்வுகளைப் பயன்படுத்துவது. அவை சூழ்ச்சி செய்வது எளிது, மேலும் உங்கள் வாயின் பின்புறத்தில் அடைய முடியாத பற்களை மிதக்க உதவும்.

எடுத்து செல்

நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் என்பது பல் துலக்குவதை விட அதிகமாகும். மிதப்பது மற்றும் சரியாக மிதப்பது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்வதும் இதில் அடங்கும்.

ஃப்ளோசிங் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் இருந்து பாக்டீரியா, பிளேக் மற்றும் உணவை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் இது பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு நோய்க்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. வழக்கமான துலக்குதல் மற்றும் மிதப்பதுடன், வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது வழக்கமான பல் சுத்தம் செய்வதையும் திட்டமிடுங்கள்.