உங்கள் ஃபிட்னஸ் டிராக்கர் உங்களை சக்கராக ஆக்குகிறதா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இந்த நாட்களில், நீங்கள் உங்கள் படிகளை எண்ணுகிறீர்களா அல்லது உங்கள் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கிறீர்களா இல்லையா என்பது ஒரு கேள்வி அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதை எப்படிச் செய்கிறீர்கள் (நாங்கள் விரும்பும் இந்த 8 ஃபிட்னஸ் பேண்டுகளில் ஒன்றை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்களா?) அது ஒரு சிறந்த விஷயம், ஏனெனில் செயல்பாட்டு கண்காணிப்பாளர்கள் மற்றும் பயன்பாடுகள் உங்களைப் பொறுப்பேற்க வைத்து, நாள் முழுவதும் மேலும் நகர்த்த உதவுங்கள், உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்து, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது (உண்மையில், நகர்வது நீண்ட ஆயுளுக்கு முக்கியமானது என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கூறுகிறது.)

ஆனால், நீங்கள் உங்கள் டிராக்கரில் ஸ்ட்ராப் செய்வதற்கு முன் அல்லது உங்கள் செயலியைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, தொழில்நுட்பம் அதன் மந்திரத்தை செய்வதற்கு முன், இதைக் கேளுங்கள்: வடமேற்கு பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் புதிய ஆய்வு, உங்கள் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கும் போது நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான பங்கை எடுக்க வேண்டும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் பெரிதாக யோசிக்க வேண்டியதில்லை என்பது ஒரு பெரிய விஷயமாகத் தோன்றினாலும் (தொழில்நுட்பம் அதை உங்களுக்காகச் செய்கிறது), நீங்கள் அறியாமலேயே உங்களுக்கு ஒரு அவப்பெயரைச் செய்துகொண்டிருக்கலாம். "பகலில் நீங்கள் எப்போது சுறுசுறுப்பாக இருந்தீர்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கு நீங்கள் தவறவிட்ட வாய்ப்புகள் பற்றி சிந்திக்கும் செயல் நடத்தை மாற்றத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.சென்சார்கள் [டிராக்கிங் பயன்பாடுகளில்] அந்த முக்கியமான படியைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவுகிறது, "என்கிறார் முன்னணி ஆய்வு ஆசிரியர் டேவிட் ஈ. கான்ராய், Ph.D.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சித்தால் உங்கள் ஊட்டச்சத்தை சுய அறிக்கை செய்வது போல, நீங்கள் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சித்தால் உங்கள் செயல்பாட்டை சுயமாக அறிக்கை செய்வது உதவியாக இருக்கும். (நீங்கள் கலோரிகளை தவறாக எண்ணுகிறீர்களா?) ஒரு பயன்பாடு அல்லது டிராக்கரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இயக்கம் அல்லது செயல்பாட்டை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் நீங்கள் நிறையப் பெற முடியாது என்று சொல்ல முடியாது (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியையும் நீங்கள் சுய அறிக்கை செய்யப் போவதில்லை!). ஆனால், அந்த எல்லா தரவையும் மறுபரிசீலனை செய்வதோடு, உங்கள் செயல்பாட்டையும் தனித்தனியாகக் கவனிப்பது உதவியாக இருக்கும், என்கிறார் கான்ராய்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் உடற்பயிற்சி அட்டவணையை உங்கள் காலெண்டரில் (டிஜிட்டல் அல்லது காகிதம்!) எழுதுங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். "இது ஒரு சிறந்த யோசனை, ஏனென்றால் இது உங்கள் சொந்த நடத்தையை கண்காணிப்பதில் உங்களை தீவிரமாக ஈடுபடுத்துகிறது" என்கிறார் கான்ராய். MyFitnessPal போன்ற செயலி மூலம் உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை (நீங்கள் எடையைக் குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண விரும்பினால்) சுயமாக கண்காணிப்பதை கான்ராய் ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது. நீங்கள் உணவை அல்லது உடற்பயிற்சியை கண்காணித்தாலும், நீங்கள் சீராக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் அதில் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். "வெற்றிக்கான திறவுகோல் நடத்தை மற்றும் ஆரோக்கிய விளைவுகளில் முன்னேற்றமான மாற்றங்களைக் காண நீண்ட காலத்திற்கு சுய-கண்காணிப்பு முறையை கடைபிடிப்பதாகும்" என்று கான்ராய் கூறுகிறார். தொடங்குவதற்கு, ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை உருவாக்க இந்த 5 படிகளை முயற்சிக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு