மூளை மூடுபனி மற்றும் முடக்கு வாதம்: காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

உள்ளடக்கம்

• முடக்கு வாதம் மற்றும் மூளை மூடுபனி
• ஆர்.ஏ சிந்தனையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
• மூளை மூடுபனிக்கு பின்னால் என்ன இருக்கிறது?
• மூளை மூடுபனி ஏற்படுகிறது: கீல்வாதம் மருந்துகள்
• மூளை மூடுபனி ஏற்படுகிறது: மனச்சோர்வு மற்றும் வலி
• மூளை மூடுபனியை அடிப்பது
• அதிக தூக்கம் கிடைக்கும்
• ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருங்கள்

முடக்கு வாதம் மற்றும் மூளை மூடுபனி

முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) வலி, வீங்கிய மூட்டுகளை ஏற்படுத்துவதில் மிகவும் பிரபலமானது. ஆனால் ஆர்.ஏ. உள்ள பலர் மறதி, கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல், தெளிவாக சிந்திக்க சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளையும் சமாளிக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள்.

மன நழுவுதலின் உணர்வு "மூளை மூடுபனி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. மூளை மூடுபனி ஒரு மருத்துவச் சொல் அல்ல என்றாலும், ஆர்.ஏ போன்ற நாள்பட்ட அழற்சி நிலைமைகளைக் கொண்ட பலர் இதை அனுபவித்திருப்பதை மருத்துவர்கள் அங்கீகரித்துள்ளனர்.

ஆர்.ஏ சிந்தனையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு நினைவகம் மற்றும் சிந்திக்கும் திறன் ஆகியவற்றில் அதிக சிக்கல் இருப்பதை ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. 2012 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், ஆர்.ஏ.யுடன் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் தொடர்ச்சியான மன பணிகளில் குறைந்த மதிப்பெண் பெற்றனர்.

ஆர்.ஏ. இல்லாத நபர்களை விட ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு நினைவகம், பேசும் திறன் மற்றும் கவனத்தை சோதிப்பதில் அதிக சிக்கல் இருப்பதாக முந்தைய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்தது.

சிந்தனை சிக்கல்கள் உடல் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கலாம், இதனால் ஆர்.ஏ. உள்ளவர்கள் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது கடினம்.

மூளை மூடுபனிக்கு பின்னால் என்ன இருக்கிறது?

ஆர்.ஏ.வுடன் மூளை மூடுபனிக்கு நிறைய காரணங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், எந்த காரணமும் நிரூபிக்கப்படவில்லை.

எலிகள் பற்றிய 2009 ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் உடலின் திசுக்களில் வீக்கம் அல்லது வீக்கம் காரணமாக இருக்கலாம் என்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்தனர்.

ஆர்.ஏ போன்ற நோய்களில், வீக்கம் மூளை ரசாயனங்களை பாதிக்கும் சமிக்ஞைகளைத் தூண்டுகிறது, இது ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு சோர்வாக அல்லது கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகக்கூடும்.

மூளை மூடுபனி ஏற்படுகிறது: கீல்வாதம் மருந்துகள்

மூளை மூடுபனிக்கு மற்றொரு சாத்தியமான காரணம், ஆர்.ஏ. உள்ளவர்கள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், மூட்டு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் எடுக்கும் மருந்துகள்.

ஆர்த்ரிடிஸ் கேர் & ரிசர்ச்சில் ஒரு ஆய்வில், கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகளை உட்கொண்ட ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு மனநலப் பணிகளில் சிக்கல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் சிந்திக்கும் திறனை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பது சரியாகத் தெரியவில்லை.

மூளை மூடுபனி ஏற்படுகிறது: மனச்சோர்வு மற்றும் வலி

மூளை மூடுபனிக்கு பின்னால் இருக்கும் மற்றொரு குற்றவாளி மனச்சோர்வு. நாள்பட்ட வலியில் இருப்பவர்கள் மனச்சோர்வடைவது பொதுவானது.

மனச்சோர்வு தெளிவாக சிந்திக்கும் திறனை பாதிக்கும். மேலும் வலி தானாகவே மன செயல்பாட்டையும் பாதிக்கலாம்.

தி கிளினிக்கல் ஜர்னல் ஆஃப் பெயினில் 2010 இல் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆர்.ஏ. உள்ளவர்கள் மிகுந்த வேதனையுடன் இருந்தவர்கள் திட்டமிடல், முடிவெடுப்பது மற்றும் பணி நினைவகம் போன்ற சோதனைகளில் மோசமாக மதிப்பெண் பெற்றனர்.

மூளை மூடுபனியை அடிப்பது

மூளை மூடுபனியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழி ஆர்.ஏ. டி.என்.எஃப் இன்ஹிபிட்டர்கள் எனப்படும் உயிரியல் மருந்துகள் வீக்கத்தைத் தடுக்கின்றன. இந்த மருந்துகளில் எட்டானெர்செப் (என்ப்ரெல்) மற்றும் அடாலிமுமாப் (ஹுமிரா) ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த மருந்துகள் மூளை மூடுபனியை மேம்படுத்தலாம் அல்லது தடுக்கலாம். வலியைக் குறைப்பதன் மூலம், இந்த மருந்துகள் அது ஏற்படுத்தும் நிலையான கவனச்சிதறலிலிருந்து நிவாரணத்தையும் அளிக்கின்றன.

ஆர்.ஏ. உள்ளவர்கள் தங்கள் வலியில் கவனம் செலுத்த வேண்டியதில்லை எனும்போது கூர்மையாகவும் அதிக எச்சரிக்கையாகவும் உணரலாம்.

அதிக தூக்கம் கிடைக்கும்

தூக்கமின்மை உங்கள் மூளை மூடுபனியை உணர வைக்கும். சோர்வு உங்கள் வலி மற்றும் பிற ஆர்.ஏ அறிகுறிகளையும் மோசமாக்கும்.

ஒவ்வொரு இரவும் முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலம் மூளை மூடுபனியை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். படுக்கைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் படுக்கைக்கு மிக நெருக்கமாக வேலை செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்களை தூங்குவதற்கு அதிக ஆற்றலை ஏற்படுத்தும்.

படுக்கையறையை குளிர்ச்சியாகவும், இருட்டாகவும், வசதியாகவும் வைத்திருங்கள். மேலும், படுக்கைக்கு முன் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருங்கள்

நீங்கள் மூடுபனி உணர்கிறீர்கள் என்றால், ஒழுங்காக இருக்க உங்களுக்கு உதவ சில கருவிகளை முயற்சிக்கவும். முக்கியமான சந்திப்புகள், நிகழ்வுகள் மற்றும் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் பணிகளை ஒரு நாள் திட்டத்தில் அல்லது உங்கள் ஸ்மார்ட் போன் அல்லது டேப்லெட்டில் எழுதுங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பின்பற்றும் ஒரு வழக்கமான வழக்கத்தை வைத்திருங்கள், மேலும் அனைத்து படிகளின் பதிவையும் வைத்திருங்கள். நீங்கள் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருப்பதை அறிந்தால், நாளின் நேரங்களுக்கு மிகவும் மூளை மிகுந்த பணிகளைச் சேமிக்க முயற்சிக்கவும்.