உங்கள் மூளை: இலையுதிர் காலம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

மாலை குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது, இலைகள் மாறத் தொடங்குகின்றன, உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒவ்வொரு பையனும் கால்பந்தாட்டத்தைப் பற்றி பேசுகிறான். வீழ்ச்சி என்பது மூலையில் உள்ளது. நாட்கள் குறைந்து வானிலை குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​உங்கள் மூளையும் உடலும் மாறிவரும் பருவத்திற்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் செயல்படும். உங்களின் மனநிலையிலிருந்து உறக்கம் வரை, வீழ்ச்சி உங்களை எப்படிச் சுழலச் செய்யலாம் என்பது இங்கே.

இலையுதிர் காலம் மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள்

ஹைப்பர்சோம்னியா பற்றி எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இது அதிக நேரம் தூங்குவதற்கான தொழில்நுட்ப சொல் (தூக்கமின்மைக்கு எதிரானது) மற்றும் இது இலையுதிர் மாதங்களில் வளரும். உண்மையில், பெரும்பாலான மக்கள் அக்டோபரில் அதிகம் தூங்குகிறார்கள் - வருடத்தின் மற்ற எந்த மாதத்தையும் விட ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2.7 மணிநேரம் அதிகமாக தூங்குகிறார்கள் என்று ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் ஆய்வு காட்டுகிறது. கொஞ்சம் கூடுதல் ஷூட்யே நல்ல விஷயமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் அதே ஹார்வர்ட் ஆய்வில், உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஆழமும் பாதிக்கப்படுவதைக் கண்டறிந்துள்ளது, மேலும் மக்கள் பகலில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உணர்கிறார்கள். ஏன்? குறுகிய (மற்றும் அடிக்கடி மழை பெய்யும்) நாட்களுக்கு நன்றி, உங்கள் கண்கள் கோடை காலத்தில் அனுபவித்த அளவுக்கு பிரகாசமான சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தாது என்று ஆசிரியர்கள் கூறுகின்றனர்.

புற ஊதா ஒளி உங்கள் விழித்திரைகளைத் தாக்கும் போது, ​​உங்கள் மூளையில் ஒரு இரசாயன எதிர்வினை நடைபெறுகிறது, இது உங்கள் சர்க்காடியன் தூக்க தாளங்களை உறுதிப்படுத்துகிறது, இரவில் நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதை உறுதிசெய்து பகலில் உற்சாகமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே, பகல் நேரத்திலிருந்து மாலை நேர வேலை அட்டவணைக்கு மாறுவது போல, இலையுதிர்காலத்தின் வருகையால் ஏற்படும் சூரிய ஒளியின் திடீர் மாற்றம் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சில வாரங்களுக்கு சமநிலையை இழக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. சூரியன் உங்கள் தூக்கக் கடிகாரங்களை மட்டும் அமைப்பதில்லை; இது உங்கள் தோலைத் தாக்கும் போது, ​​அது உங்கள் வைட்டமின் டி அளவையும் பலப்படுத்துகிறது. இலையுதிர்காலத்தில் (மற்றும் குளிர்காலத்தில்) சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை என்றால் உங்கள் டி கடைகள் குறைந்து போகலாம், இது உங்களை சோர்வடையச் செய்யும், ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின்.

மூடி ப்ளூஸ்

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு பற்றி நீங்கள் ஒருவேளை கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், இது வானிலை குளிர்ச்சியடையும் போது ஏற்படும் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளுக்கான ஒரு புதிய சொல். சற்றே கீழ்நிலை உணர்வு முதல் பெரிய மனச்சோர்வு வரை, பல அறிக்கைகள் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு அல்லது SAD, குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் மற்றும் மோசமான தூக்கம் ஆகிய இரண்டிற்கும் தொடர்புபடுத்தியுள்ளன. கனடாவில் உள்ள செயின்ட் ஜோசப் மருத்துவமனையின் ஆராய்ச்சி மதிப்பீட்டின்படி, பல ஆய்வுகள் வைட்டமின் டி மற்றும் உங்கள் மனநிலைக்கு இடையேயான தொடர்பை உறுதிப்படுத்தினாலும், டி -யை மன அழுத்தத்துடன் இணைக்கும் வழிமுறைகள் நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. அந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் 12 வாரங்களுக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் மாத்திரை எடுத்துக் கொண்ட மனச்சோர்வடைந்த பெண்களைக் கண்டறிந்தனர். ஆனால் உங்கள் மூளையில் உள்ள "வைட்டமின் டி ஏற்பிகள்" மற்றும் உங்கள் நூடுல்ஸின் மனநிலை சுற்று ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சாத்தியமான தொடர்பைத் தவிர, அது ஏன் நடக்கிறது என்று அவர்களால் சொல்ல முடியாது.

வீழ்ச்சி உங்களை சோகமாகவும் தூக்கமின்மையிலும் விடலாம், ஆனால் நீங்கள் கோடைகாலத்துடன் ஒப்பிடுகையில் இலையுதிர்காலத்தில் அதிக கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவதோடு குறைவான நேரத்தை செலவழிக்கலாம் என்று தேசிய மனநல நிறுவனங்களின் இளம் பெண்களின் ஆய்வு காட்டுகிறது. சோர்வு உங்கள் சமூகப் பற்றாக்குறையை விளக்கும் அதே வேளையில், குளிர்ந்த வானிலை எப்படியாவது உங்கள் மூளை மற்றும் வயிற்றை கலோரிகளைத் தேடுவதற்கு ஊக்குவிக்கும், கரடி உறங்குவதற்குத் தயாராகும்.

ஆனால் இது அனைத்தும் எதிர்மறை அல்ல

சுட்டெரிக்கும் கோடைக்கால வெப்பநிலையின் முடிவு உங்கள் மூளைக்கும் பயனளிக்கும். தெர்மோஸ்டாட் 80க்கு மேல் படும் போது உங்கள் நினைவாற்றல், கோபம் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன் ஆகியவை வெற்றி பெறுகின்றன. ஏன்? உங்கள் உடல் தன்னைத் தானே குளிர்விக்கச் செயல்படும் போது, ​​அது உங்கள் மூளையில் இருந்து ஆற்றலைப் பிரித்து, அதன் உகந்ததாக செயல்படும் திறனைக் குறைக்கிறது, U.K.வில் இருந்து ஒரு ஆய்வில் காட்டப்பட்டுள்ளது. மேலும், மேற்கூறிய அனைத்து ஆய்வுகளும் வெவ்வேறு மக்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் பருவங்களை அனுபவிப்பதைச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. கோடையின் வெப்பத்தை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உண்மையில் செலவிடலாம் மேலும் இலையுதிர் காலத்தில் வெளியே நேரம், அதனால் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் ஒரு ஊக்கத்தை அனுபவிக்க. கூடுதலாக, நீங்கள் கொஞ்சம் ஆப்பிள் சைடர், நிறம் மாற்றம் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த ஸ்வெட்டர்களை உடைக்க வேண்டும். எனவே வீழ்ச்சிக்கு பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் நண்பர்களை நெருக்கமாக வைத்திருங்கள் (மற்றும் உங்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் நெருக்கமாக).

க்கான மதிப்பாய்வு