உங்கள் மூளை ஆன்: சிரிப்பு

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் மனநிலையை பிரகாசமாக்குவது முதல் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது வரை-உங்கள் நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்துவது-ஆராய்ச்சியின்படி, ஏராளமான கோமாளிகள் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான திறவுகோல்களில் ஒன்றாகும்.

தசை மேஜிக்

உங்கள் முகத்தின் தசைகள் உங்கள் மூளையின் உணர்ச்சி மையங்களுக்கு கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​இந்த மகிழ்ச்சியான நேர மூளை பகுதிகள் ஒளிரும் மற்றும் வலியைத் தடுக்கும் எண்டோர்பின்கள் எனப்படும் இரசாயனங்கள் வெளியிடுவதைத் தூண்டுகிறது, ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. எண்டோர்பின்களுக்கு நன்றி, வேடிக்கையான வீடியோவைப் பார்த்து சிரித்த மக்கள் சிரிக்காதவர்களை விட 10 சதவீதம் அதிக வலியை (ஐஸ்-குளிர் கை ஸ்லீவ் வடிவத்தில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது) தாங்க முடியும்.

அதே நேரத்தில் அவர்கள் வலிக்கான உங்கள் பதிலைக் குறைக்கிறார்கள், எண்டோர்பின்கள் உங்கள் மூளையின் டோபமைன் ஹார்மோனின் அளவையும் அதிகரிக்கின்றன. (செக்ஸ் போன்ற இன்ப அனுபவங்களின் போது உங்கள் நூடுல்ஸில் வெள்ளம் வரும் அதே வெகுமதி இரசாயனமாகும்.) கலிஃபோர்னியாவில் உள்ள லோமா லிண்டா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி, இந்த சிரிப்பால் தூண்டப்பட்ட டோபமைன் ஹார்மோன்கள் உங்கள் மன அழுத்தத்தை உடனடியாகக் குறைத்து, உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன என்பதை நிரூபிக்கிறது.

சிரிப்பின் மன அழுத்தத்தைத் தாக்கும் சக்தி கூடுதல் நன்மையுடன் வருகிறது: வலுவான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு. லோமா லிண்டா ஆராய்ச்சியாளர்கள் டோபமைன் உங்கள் உடலின் இயற்கையான கொலையாளி (என்.கே) செல்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதாக தெரிகிறது. அவற்றின் பெயர் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் NK செல்கள் உண்மையில் நோய் மற்றும் நோய்க்கு எதிரான உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முதன்மை ஆயுதங்களில் ஒன்றாகும். குறைந்த NK செயல்பாடு அதிக நோய் விகிதங்கள் மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் HIV நோயாளிகளிடையே மோசமான விளைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உடலின் NK செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம், சிரிப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கோட்பாட்டளவில் மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்களை நோயின்றி வைத்திருக்க உதவும் என்று லோமா லிண்டா ஆய்வு குழு பரிந்துரைக்கிறது.

மனம் மெண்டர்கள்

லோமா லிண்டாவின் கூடுதல் ஆராய்ச்சி, சிரிப்பு உங்கள் நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்தலாம் மற்றும் திட்டமிடல் மற்றும் தெளிவான சிந்தனை போன்ற உயர் மட்ட அறிவாற்றல் பணிகளை மேம்படுத்தலாம். மற்றும் கொஞ்சம் மட்டுமல்ல. 20 நிமிடங்கள் பார்த்த மக்கள் அமெரிக்காவின் வேடிக்கையான முகப்பு வீடியோக்கள் அந்த நேரத்தை அமைதியாக உட்கார்ந்த மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது நினைவக சோதனையில் இரண்டு மடங்கு அதிக மதிப்பெண் பெற்றார். புதிய தகவல்களைக் கற்றுக்கொள்ளும்போது முடிவுகள் ஒரே மாதிரியாக இருந்தன. அது எப்படி சாத்தியம்? மகிழ்ச்சியான சிரிப்பு (உங்கள் உள்ளத்தில் ஆழமாக உணரும் விதம், யாரோ ஒருவரின் வேடிக்கையான நகைச்சுவைக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் நீங்கள் கற்பனை செய்யும் போலியான சிரிப்புகள் அல்ல) "உயர்-வீச்சு காமா-பேண்ட் அலைவுகளை" தூண்டுகிறது.

இந்த காமா அலைகள் உங்கள் மூளைக்கு ஒரு பயிற்சி போன்றது என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் கூறுகின்றனர். மேலும் வொர்க்அவுட்டின் மூலம், அவை உங்கள் மனதை சோர்வடையச் செய்வதை விட வலிமையாக்கும் ஒன்றைக் குறிக்கின்றன. தியானம் செய்யும் மக்களிடையே காமா அலைகள் அதிகரிக்கின்றன, ஒரு பயிற்சி ஆராய்ச்சி குறைந்த மன அழுத்த நிலைகள், மேம்படுத்தப்பட்ட மனநிலை மற்றும் சிரிப்பு போன்ற மூளை நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது தியானத்தின் யோசனையை தோண்டவும் ஆனால் அதில் நுழைய முடியவில்லையா? மேலும் வயிற்றில் சிரிப்பது ஒரு தகுதியான மாற்றாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

கிரின் அண்ட் பியர் இட்

நீங்கள் எதையாவது மறைக்க முயற்சிக்காத வரை, உங்கள் முகம் உங்கள் உணர்வுகளை பிரதிபலிக்கும். ஆனால் கன்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி தலைகீழாக இருப்பதையும் காட்டுகிறது: உங்கள் முகத்தை மாற்றுவது உங்கள் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கும். கியூ ஆய்வுக் குழுவில் மக்கள் வாயில் சாப்ஸ்டிக்ஸ் வைத்திருந்தனர், இது ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் உதடுகளை புன்னகையின் வடிவத்தை எடுக்க கட்டாயப்படுத்தியது. சாப்ஸ்டிக்-அடைத்த முகங்கள் இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​செயற்கை புன்னகையாளர்கள் குறைந்த மன அழுத்த நிலைகளையும் பிரகாசமான மனநிலையையும் அனுபவித்தனர் என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் கண்டறிந்தனர். எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் அதிகமாக உணரும் போது (மற்றும் பூனை ஜிஃப்கள் எதுவும் கையில் இல்லை), புன்னகைக்கவும். நீங்கள் அதை இழக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர்களும் சக ஊழியர்களும் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் மன அழுத்தமில்லாமலும் இருப்பீர்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு