ஆஷ்லே கிரஹாம் பெரிய மார்பகங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றி பெருங்களிப்புடைய உண்மையானது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்களுக்கும் நல்ல வொர்க்அவுட்டிற்கும் இடையில் நிற்கக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன: சலிப்பூட்டும் பிளேலிஸ்ட், அரிக்கும் ஜோடி லெகிங்ஸ், பி.ஓ.வின் மெல்லிய துர்நாற்றம். உடற்பயிற்சி கூடத்தில். ஆஷ்லே கிரஹாமைப் பொறுத்தவரை, சில சமயங்களில் அவளது மார்பு ஒரு வொர்க்அவுட்டை நசுக்கும்போது அவளது மிகப்பெரிய தடையாக இருக்கும். ஆனால் 31 வயதான மாடலுக்கு தடையை எப்படி சமாளிப்பது என்று தெரியும்-வழியில் சிரிக்கவும். (தொடர்புடையது: தவறான ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அணிவது பற்றிய ஆஷ்லே கிரஹாமின் இன்ஸ்டா ஸ்டோரி தொடர்புபடுத்த முடியாதது)

இந்த வார தொடக்கத்தில், கிரஹாம் ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவை வெளியிட்டார். அவள் தரையில் படுத்திருப்பதைக் காண்கிறாள், கூடுதல் எதிர்ப்பிற்காக தன் உடலுக்கு மேலே ஒரு மணல் மூட்டையைப் பிடித்திருக்கிறாள். ஒவ்வொரு பிரதிநிதியுடனும், அவள் தலைக்கு மேலே மணல் மூட்டையைத் தூக்கும்போது, ​​அவளது இடுப்பு மற்றும் மார்பு மேல்நோக்கித் தள்ளும்போது, ​​அவளுடைய கன்னம் எப்போதும் பிளவுபட்டது.

"சாதாரண," கிரஹாம் தனது முகத்தில் உறுதியான, உறுதியான தோற்றத்துடன் வீடியோவில் கூறுகிறார். "உங்கள் t*ts மற்றும் உங்கள் கன்னம் சந்திக்கும் போது. மிகவும் சாதாரணமாக."

கிரஹாமின் பயிற்சியாளரும் தி ஸ்டோக்ஸ் முறையை உருவாக்கியவருமான கிரா ஸ்டோக்ஸ், கேமராவின் பின்னால் இருக்கிறார், இது கிரஹாமின் கன்னம்-மீட்ஸ்-பாப்ஸ் தருணத்தை பெரிதாக்குகிறது.

"இவை உங்களுக்குத் தெரியும் ..." ஸ்டோக்ஸ் பதிவு செய்யும் போது சொல்லத் தொடங்குகிறார். கிரஹாம் அவளுக்கான சிந்தனையை சரியான நகைச்சுவை நேரத்துடன் நிறைவு செய்கிறார்: "நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை! நான் செய்கிறேன்!"

ஆனால் உண்மை என்னவெனில், ஜிம்மில் இந்த எதிர்பாராத மோசமான தருணங்கள் கிரஹாமின் உந்துதலுடன் பொருந்தவில்லை. "பயிற்சி மற்றும் கடினமான பயிற்சியின் வழியில் எனது உடலை நான் ஒருபோதும் அனுமதிக்கவில்லை" என்று அவர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் தலைப்பில் எழுதினார். மார்பு, பட், வயிறு - என் உடலை நகர்த்துவதிலிருந்தும், என் ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்படுத்துவதிலிருந்தும் எதுவும் என்னைத் தடுக்கவில்லை! (தொடர்புடையது: ஆஷ்லே கிரஹாம் ஜிம்மில் இறுதி மோசமானவர் என்பதற்கு இதோ மேலும் ஆதாரம்)

ஸ்டோக்ஸ் கருத்துகள் பிரிவில் கிரஹாமை "தடுக்க முடியாது" என்று அழைத்தார். "நான் உங்களுக்கு எல்லா உடற்தகுதியையும் தருகிறேன், சரியான ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான போராட்டங்கள் பற்றிய அனைத்து நுண்ணறிவையும் நீங்கள் எனக்குத் தருகிறீர்கள்" என்று அவர் எழுதினார்.

அந்த போராட்டம் உண்மையானது, நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள முடிந்தால், கிரஹாம் சில திடமான பரிந்துரைகளைக் கொண்டிருக்கிறார். அவர் முன்பு ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில் எனல் வுமன்ஸ் ஹை இம்பாக்ட் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவை (இதை வாங்க, $ 66) பாராட்டினார். "வொர்க் அவுட் செய்ய விரும்புகிற மற்றும் ப்ராவைக் கண்டுபிடிக்க முடியாத என் பெரிய மார்புடைய பெண்கள் அனைவருக்கும், இது எனல் பற்றியது!" அவள் சொன்னாள். "இந்தப் பெண்கள் எங்கும் செல்ல மாட்டார்கள் - எங்கும் இல்லை!" தன் கருத்தை நிரூபிக்க அவள் நெஞ்சை சிமிட்டினாள்.

கிரஹாம் நிக்ஸ்வேர் ஸ்போர்ட்ஸ் பிராக்களின் (Buy It, $ 89) ரசிகர், இது வயர்லெஸ் மற்றும் அதிகபட்ச ஆதரவை வழங்குகிறது. (தொடர்புடையது: நைக் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவில் புரட்சியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் அளவுகளை நீட்டிக்கிறது)

நிச்சயமாக, உலகின் மிகவும் ஆதரவான விளையாட்டு ப்ரா கூட இருக்காதுதடுக்க அந்த கன்னம்-மார்பக கணங்கள். ஆனால் கிரஹாம் தனது வீடியோவில் நிரூபித்தது போல, ஜிம்மில் உள்ள தடைகளைத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சில சமயங்களில் தடைகளை ஏற்றுக்கொள்வதும், எதுவாக இருந்தாலும் நீங்கள் இன்னும் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதைக் காட்டுவதும் அதிக பலனளிக்கும்.

ஆஷ்லே கிரஹாமிடமிருந்து அதிக உடற்பயிற்சி உத்வேகம் வேண்டுமா? அவர் வான்வழி யோகா செய்யும் இந்த வீடியோக்களைப் பாருங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு