துப்பாக்கி முனையில் நான் கொள்ளையடிக்கப்பட்ட பிறகு எனது PTSD யை வெல்ல யோகா எனக்கு உதவியது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

யோகா ஆசிரியராக மாறுவதற்கு முன்பு, நான் ஒரு பயண எழுத்தாளராகவும் பதிவராகவும் விளங்கினேன். நான் உலகத்தை ஆராய்ந்தேன் மற்றும் எனது பயணத்தை ஆன்லைனில் பின்தொடர்ந்தவர்களுடன் எனது அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டேன். நான் அயர்லாந்தில் புனித பேட்ரிக் தினத்தை கொண்டாடினேன், பாலியில் ஒரு அழகிய கடற்கரையில் யோகா செய்தேன், நான் என் ஆர்வத்தை பின்பற்றி கனவில் வாழ்வது போல் உணர்ந்தேன். (தொடர்புடையது: பயணத்திற்கு தகுதியான யோகா பின்வாங்குதல்)

அக்டோபர் 31, 2015 அன்று வெளிநாட்டில் கடத்தப்பட்ட பேருந்தில் துப்பாக்கி முனையில் நான் கொள்ளையடிக்கப்பட்டபோது அந்த கனவு தகர்ந்தது.

கொலம்பியா ருசியான உணவு மற்றும் துடிப்பான மனிதர்களைக் கொண்ட ஒரு அழகான இடமாகும், இருப்பினும் பல ஆண்டுகளாக சுற்றுலாப் பயணிகள் போதைப்பொருள் விற்பனையாளர்கள் மற்றும் வன்முறைக் குற்றங்களால் குறிக்கப்பட்ட அதன் ஆபத்தான நற்பெயர் காரணமாக வருகை தருவதைத் தவிர்த்துவிட்டனர். அதனால் அந்த வீழ்ச்சி, என் நண்பர் அன்னே மற்றும் மூன்று வருட பையுடனும் பயணம் செய்ய முடிவு செய்தேன், ஒவ்வொரு அற்புதமான அடியையும் ஆன்லைனில் பகிர்ந்துகொண்டு, நாடு பல வருடங்களாக எவ்வளவு பாதுகாப்பாக இருந்தது என்பதை நிரூபிக்க.

எங்கள் பயணத்தின் மூன்றாவது நாளில், நாங்கள் பொதுவாக காபி நாடு என்று அழைக்கப்படும் சாலெண்டோ செல்லும் பேருந்தில் இருந்தோம். ஒரு நிமிடம் நான் அன்னியிடம் பேசிக் கொண்டிருந்தேன், அடுத்த நிமிடம் எங்கள் இருவரின் தலையிலும் துப்பாக்கிகள் இருந்தன. அத்தனை வேகமாக நடந்தது. திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​கொள்ளையர்கள் முழு நேரமும் பேருந்தில் இருந்தார்களா, அல்லது அவர்கள் வழியில் ஒரு நிறுத்தத்தில் ஏறியிருப்பார்களா என்பது எனக்கு நினைவில் இல்லை. விலைமதிப்பற்ற பொருட்களுக்காக எங்களைத் தட்டிக் கொடுத்தாலும் அவர்கள் அதிகம் பேசவில்லை. அவர்கள் எங்கள் பாஸ்போர்ட், நகைகள், பணம், எலக்ட்ரானிக்ஸ் மற்றும் எங்கள் சூட்கேஸ்களை எடுத்துச் சென்றனர். எங்களுடைய முதுகில் உள்ள உடைகள் மற்றும் எங்கள் வாழ்க்கையைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை. மற்றும் பெரிய திட்டத்தில், அது போதுமானதாக இருந்தது.

அவர்கள் பேருந்தில் நகர்ந்தனர், ஆனால் பின்னர் அவர்கள் மீண்டும் அன்னே மற்றும் என்னிடம் வந்தார்கள்-ஒரே ஒரு வெளிநாட்டினர்-இரண்டாவது முறை. மீண்டும் யாரோ என்னைத் தட்டியதால் அவர்கள் துப்பாக்கிகளை என் முகத்தை நோக்கி மீண்டும் ஒருமுறை காட்டினார்கள். நான் என் கைகளைப் பிடித்து அவர்களுக்கு உறுதியளித்தேன், "அவ்வளவுதான். உன்னிடம் எல்லாம் இருக்கிறது." ஒரு நீண்ட பதட்டமான இடைநிறுத்தம் இருந்தது, அதுதான் நான் கடைசியாகச் சொன்னதாக இருக்குமோ என்று யோசித்தேன். ஆனால் பின்னர் பேருந்து நிறுத்தப்பட்டு அவர்கள் அனைவரும் இறங்கினர்.

மற்ற பயணிகளிடம் சில சிறிய விஷயங்கள் மட்டுமே எடுக்கப்பட்டதாக தெரிகிறது. என் அருகில் அமர்ந்திருந்த ஒரு கொலம்பிய மனிதனின் செல்போன் இன்னும் இருந்தது. அந்த நாளில் நாங்கள் எங்கள் பேருந்து டிக்கெட்டுகளை வாங்கிய தருணத்திலிருந்தே, நாங்கள் இலக்கு வைக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும் என்பது விரைவில் தெளிவாகத் தெரிந்தது. அதிர்ச்சியடைந்து பயந்து, இறுதியாக பேருந்தில் இருந்து பாதுகாப்பாகவும் காயமின்றியும் இறங்கினோம். இது பல நாட்கள் ஆனது, ஆனால் நாங்கள் போகோடாவில் உள்ள அமெரிக்க தூதரகத்திற்குச் சென்றோம். நாங்கள் வீட்டிற்குச் செல்வதற்காக புதிய பாஸ்போர்ட்டுகளைப் பெற முடிந்தது, ஆனால் வேறு எதுவும் மீட்கப்படவில்லை, மேலும் எங்களை யார் கொள்ளையடித்தார்கள் என்பது பற்றிய எந்த விவரமும் எங்களுக்கு கிடைக்கவில்லை. நான் பேரழிவிற்கு ஆளானேன், பயணத்தின் மீதான என் காதல் கறைபட்டது.

ஒருமுறை நான் ஹூஸ்டனில் திரும்பியபோது, ​​அந்த நேரத்தில் நான் வாழ்ந்தேன், சில விஷயங்களை எடுத்துக்கொண்டு அட்லாண்டாவில் என் குடும்பத்துடன் விடுமுறைக்காக வீட்டில் பறந்தேன். நான் ஹூஸ்டனுக்குத் திரும்பமாட்டேன் என்றும், நான் வீடு திரும்புவது நீண்ட காலத்திற்கு இருக்கும் என்றும் அப்போது எனக்குத் தெரியாது.

சோதனை முடிந்தாலும், உள் அதிர்ச்சி இருந்தது.

நான் இதற்கு முன்பு ஒரு கவலையான நபராக இருந்ததில்லை, ஆனால் இப்போது நான் கவலையில் மூழ்கிவிட்டேன், என் வாழ்க்கை வேகமான வேகத்தில் கீழ்நோக்கிச் செல்வது போல் தோன்றியது. நான் என் வேலையை இழந்து 29 வயதில் என் அம்மாவுடன் வீட்டில் வசித்து வந்தேன்.என்னைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் முன்னோக்கி நகர்வது போல் தோன்றியபோது நான் பின்னோக்கி செல்வது போல் உணர்ந்தேன். இரவில் எளிதாக வெளியே செல்வது அல்லது பொதுப் போக்குவரத்தில் சவாரி செய்வது போன்ற விஷயங்களை நான் மிகவும் பயமாக உணர்ந்தேன்.

புதிதாக வேலையில்லாமல் இருந்ததால், எனது சிகிச்சையில் முழுநேர கவனம் செலுத்தும் வாய்ப்பை எனக்கு அனுமதித்தது. நான் கனவுகள் மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்த அறிகுறிகளை அனுபவித்துக்கொண்டிருந்தேன், சமாளிக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க எனக்கு உதவ ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க ஆரம்பித்தேன். நான் தொடர்ந்து தேவாலயத்திற்கு சென்று பைபிளை வாசிப்பதன் மூலம் என் ஆன்மீகத்தில் என்னை ஊற்றிக்கொண்டேன். நான் முன்பு இருந்ததை விட எனது யோகா பயிற்சிக்கு திரும்பினேன், அது விரைவில் என் குணப்படுத்துதலின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாறியது. கடந்த காலத்தில் என்ன நடந்தது அல்லது எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கும் என்று கவலைப்படுவதற்கு பதிலாக தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்த இது எனக்கு உதவியது. நான் என் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​வேறு எதையும் பற்றி சிந்திக்க (அல்லது கவலைப்பட) இடமில்லை என்பதை நான் அறிந்தேன். ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி நான் கவலையாகவோ அல்லது கவலையாகவோ உணரும்போதெல்லாம், நான் உடனடியாக என் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவேன்: "இங்கே" என்ற வார்த்தையை ஒவ்வொரு உள்ளிழுப்பிலும் "இப்போது" என்ற வார்த்தையையும் ஒவ்வொரு மூச்சிலும் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வேன்.

அந்த நேரத்தில் நான் எனது பயிற்சியில் மிகவும் ஆழமாக மூழ்கி இருந்ததால், யோகா ஆசிரியர் பயிற்சியிலும் செல்ல சரியான பருவம் என்று முடிவு செய்தேன். மே 2016 இல், நான் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட யோகா ஆசிரியரானேன். எட்டு வார பாடத்திட்டத்தில் பட்டம் பெற்ற பிறகு, நான் செய்த அதே அமைதியையும் குணப்படுத்துதலையும் மற்ற நிறமுள்ள மக்கள் அனுபவிக்க யோகாவைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று முடிவு செய்தேன். யோகா தங்களுக்கானது என்று அவர்கள் நினைக்கவில்லை என்று நிறமுள்ளவர்கள் சொல்வதை நான் அடிக்கடி கேட்கிறேன். மேலும் யோகா துறையில் நிறமுடையவர்களின் பல படங்களை பார்க்காமல், ஏன் என்று என்னால் நிச்சயமாக புரிந்து கொள்ள முடியும்.

இதனால்தான் நான் ஹிப்-ஹாப் யோகாவை கற்பிக்கத் தொடங்கினேன்: பண்டைய நடைமுறையில் அதிக பன்முகத்தன்மையையும் சமூகத்தின் உண்மையான உணர்வையும் கொண்டு வர. நீங்கள் எப்படித் தோற்றமளித்தாலும் யோகா அனைவருக்கும் பொருந்தும் என்பதை எனது மாணவர்களுக்குப் புரியவைக்க நான் உதவ விரும்பினேன், மேலும் இந்த பழங்காலப் பயிற்சி அளிக்கும் அற்புதமான மன, உடல் மற்றும் ஆன்மீக பலன்களை அனுபவிக்கும் வகையில் அவர்கள் உண்மையில் தங்களைச் சேர்ந்தவர்கள் என அவர்கள் உணரும் இடத்தை அவர்களுக்குக் கொடுக்க வேண்டும். . (இதையும் பார்க்கவும்: நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய Y7 யோகா ஓட்டம்)

நான் இப்போது தடகள சக்தி வின்யாசாவில் 75 நிமிட வகுப்புகளை கற்பிக்கிறேன், இது வலிமை மற்றும் சக்தியை வலியுறுத்தும் ஒரு வகை யோகா ஓட்டம், சூடான அறையில், நகரும் தியானமாக. அது உண்மையில் தனித்துவமானது இசை; விண்ட் சைம்களுக்கு பதிலாக, நான் ஹிப்-ஹாப் மற்றும் ஆத்மார்த்தமான இசையை ஒலிக்கிறேன்.

வண்ணமுள்ள பெண்ணாக, என் சமூகம் நல்ல இசையையும் இயக்கத்தில் சுதந்திரத்தையும் விரும்புகிறது என்று எனக்குத் தெரியும். இதைத்தான் நான் எனது வகுப்புகளில் ஒருங்கிணைக்கிறேன், யோகா அவர்களுக்கானது என்பதை என் மாணவர்கள் பார்க்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஒரு கறுப்பின ஆசிரியரைப் பார்ப்பது அவர்களுக்கு இன்னும் கூடுதலான வரவேற்பு, ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட மற்றும் பாதுகாப்பாக உணர உதவுகிறது. எனது வகுப்புகள் நிறமுள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. இனம், வடிவம் அல்லது சமூக பொருளாதார நிலை எதுவாக இருந்தாலும் அனைவரும் வரவேற்கப்படுகிறார்கள்.

நான் ஒரு தொடர்புடைய யோகா ஆசிரியராக இருக்க முயற்சிக்கிறேன். எனது கடந்த கால மற்றும் தற்போதைய சவால்களைப் பற்றி நான் வெளிப்படையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருக்கிறேன். எனது மாணவர்கள் என்னை சரியானவராக பார்க்காமல், கச்சா மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடியவராக பார்க்க விரும்புகிறேன். அது வேலை செய்கிறது. மாணவர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட போராட்டங்களில் தனிமையை உணர நான் உதவியதால் அவர்கள் சிகிச்சையை ஆரம்பித்துவிட்டதாக என்னிடம் சொல்லியிருக்கிறேன். கறுப்பின சமூகத்தில், குறிப்பாக ஆண்களுக்கு ஒரு பெரிய மனநல களங்கம் இருப்பதால் இது எனக்கு மிகவும் அர்த்தம். ஒருவருக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறும் அளவுக்குப் பாதுகாப்பாக உணர நான் உதவியிருக்கிறேன் என்பதை அறிவது ஒரு நம்பமுடியாத உணர்வு.

இறுதியாக நான் என்ன நினைக்கிறேனோ அதைச் செய்கிறேன், ஒரு நோக்கம் நிறைந்த வாழ்க்கையை வாழ்கிறேன். சிறந்த பகுதி? யோகா மற்றும் பயணத்திற்கான எனது இரண்டு ஆர்வங்களை இணைப்பதற்கான வழியை நான் இறுதியாக கண்டுபிடித்தேன். நான் முதன்முதலில் 2015 கோடையில் பாலிக்கு யோகாவில் சென்றேன், அது ஒரு அழகான, வாழ்க்கையை மாற்றும் அனுபவம். எனவே எனது பயணத்தை முழு வட்டமாக கொண்டு வந்து இந்த செப்டம்பரில் பாலியில் ஒரு யோகா பயிற்சி அளிக்க முடிவு செய்தேன். எனது கடந்த காலத்தை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நான் இப்போது யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், வாழ்க்கையில் நாம் அனுபவிக்கும் அனைத்திற்கும் பின்னால் ஒரு நோக்கம் இருப்பதை நான் உண்மையிலேயே புரிந்துகொள்கிறேன்.

க்கான மதிப்பாய்வு