வொர்க்அவுட் கவனச்சிதறல்கள்: உங்கள் பற்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் பற்றி என்ன சொல்கிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சராசரி வயது வந்தவர்களை விட சார்பு விளையாட்டு வீரர்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள் என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள், ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் வியக்கத்தக்க வகையில் பல் சிதைவு, ஈறு நோய் மற்றும் பிற வாய்வழி பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று சமீபத்திய மதிப்பாய்வின் படி பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின். உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கமான உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்துடன் குழப்பமடையக்கூடும் என்பதற்கான மூன்று அறிகுறிகள் இங்கே.

உங்கள் பற்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக உணர்ந்தால்

உங்கள் வொர்க்அவுட்டை உள்ளே எடுத்துச் செல்ல நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். உங்கள் ஓட்டம் அல்லது பைக் பயணத்தின் போது குளிர்ந்த காற்றை சுவாசிப்பது உங்கள் பற்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும்-குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் அதிகரித்த சுழற்சியுடன் இணைந்தால், ஜோசப் பேங்கர், வெஸ்ட்ஃபீல்ட், NJ யை தளமாகக் கொண்ட ஒப்பனை பல் மருத்துவர் கூறுகிறார். நீங்கள் வெளியில் வியர்க்க விரும்பினால், உங்கள் வாயில் ஒரு தாவணி அல்லது பலாக்லாவாவை அணிந்து, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சுவாசிக்கவும். மேலும் புத்திசாலி, பேங்கர் கூறுகிறார்: உணர்திறன் வாய்ந்த பற்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பற்பசையைப் பயன்படுத்துதல்.

நீங்கள் தொடர்ந்து துவாரங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்றால்

ஹாலோவீனுக்கு முந்தைய சாக்லேட் அல்ல, உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய உடற்பயிற்சியை நீங்கள் எவ்வாறு மறுசுழற்சி செய்கிறீர்கள் என்று குற்றம் சாட்டலாம். பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் படிப்பு உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களை விட விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக விளையாட்டு பானங்களை உட்கொள்கிறார்கள், மேலும் இந்த பானங்கள் அமிலமாக இருப்பதால், அவர்கள் பற்சிப்பி அணியலாம். (பல விளையாட்டு வீரர்கள் கடைபிடிக்கும் உயர் கார்ப் உணவுகள், பாக்டீரியா உருவாவதையும் ஊக்குவிக்க முடியும்.) முடிந்தவரை தண்ணீரில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஒரு விளையாட்டு பானத்திலிருந்து கூடுதல் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தேவைப்பட்டால், வங்கியாளர் அதை ஒரே நேரத்தில் (சிப் செய்வதை விட) கீழே இறக்கிவிட பரிந்துரைக்கிறார், பின்னர் பழைய H20 க்கு மாறவும்.

உலர் வாயால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால்

நீங்கள் உங்கள் வாயால் சுவாசிப்பதால் மட்டும் அல்ல. உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உமிழ்நீர் உற்பத்தியை உங்கள் உடல் உண்மையில் அடக்குகிறது (இது பாக்டீரியா உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்), மேலும் அது உருவாக்கும் துப்பு அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டது (இது பற்சிப்பியை சீரழிக்கும்), பேங்கர் விளக்குகிறார். நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்வதற்கு முன், நீங்கள் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும், பின்னர் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வாய் வறட்சியைத் தடுக்க ஒவ்வொரு 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கும் 4 முதல் 6 அவுன்ஸ் தண்ணீரில் துவைக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு