உங்கள் ராசிக்கான சிறந்த பயிற்சி

உள்ளடக்கம்

• மேஷம்
• ரிஷபம்
• மிதுனம்
• புற்றுநோய்
• சிம்மம்
• கன்னி
• துலாம்
• விருச்சிகம்
• தனுசு
• மகரம்
• கும்பம்
• மீனம்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நாங்கள் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி வகையைத் தட்டவில்லை (அல்லது உங்கள் ஃபிட்னஸ் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்கவில்லை), ஆனால் உங்கள் ஆளுமைக்கு முற்றிலும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு வழக்கத்திற்குச் சொல்ல வேண்டிய ஒன்று உள்ளது. அதனால்தான் நாங்கள் நட்சத்திரங்களின் வழியில் செல்ல முடிவு செய்தோம் - ஷரிதா நட்சத்திரம், அதாவது. உபெர்-பிரபல ஜோதிடரும் எண் கணிதவியலாளரும் சிறந்த இராசி அறிகுறி பயிற்சியை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்று எங்களிடம் கூறினார். உங்கள் ஜோதிட அடையாளத்தின் அடிப்படையில் சிறந்த விருப்பத்தைக் கண்டறிய கீழே உள்ள அவரது உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும் - அது (வியர்வை) சொர்க்கத்தில் ஒரு பொருத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். (தொடர்புடையது: உங்கள் ஜூலை ஆரோக்கியம், காதல் மற்றும் வெற்றி ஜாதகம்: ஒவ்வொரு அடையாளமும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது)

மேஷம்

பிறந்த நாள்: மார்ச் 21-ஏப்ரல் 20

உங்கள் ஆளுமை: நீங்கள் ஒரு துணிச்சலான, சாகசப் போட்டியாளர், உங்களை அழைத்துச் செல்ல முயற்சிக்கும் எவருக்கும் நாங்கள் நிறைய அதிர்ஷ்டம் வாழ்த்துகிறோம். "நீங்கள் முதலில் இருப்பதில் நிபுணர்" என்று ஸ்டார் கூறுகிறார். "நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் போட்டியிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு உங்களது உந்துதல் வழக்கமான செயல்களில் ஈடுபட வேண்டும்."

சிறந்த ராசி அடையாளம் பயிற்சி: ஃப்ளைவீல் ஸ்போர்ட்ஸ் அல்லது ஈக்வினாக்ஸ் பர்சூட் போன்ற மெட்ரிக் அடிப்படையிலான சைக்கிள் ஓட்டுதல்

மெட்ரிக்-அடிப்படையிலான சைக்கிள் ஓட்டுதல், உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து, ஒரு சிறிய நட்புப் போட்டியில் ஈடுபட உங்களை அனுமதிக்கிறது, அது எண்கள் மூலமாக மட்டுமே—Flywheel போன்றது—அல்லது வீடியோ கேம் போன்ற போட்டிகள் மூலம் வகுப்பு முழுவதும், நீங்கள் பர்சூட்டில் காணலாம். (ஒவ்வொரு ஸ்பின் வகுப்பிலிருந்தும் அதிகமானவற்றைப் பெறுவதற்கான #1 வழியைக் கண்டறியவும்.) "ஃப்ளைவீலில், ஒவ்வொரு ஸ்டுடியோவிலும் TorqBoards பொருத்தப்பட்டுள்ளது—அறையின் முன்பகுதியில் உள்ள பெரிய தட்டையான திரைகள் வகுப்புத் தலைவர்கள் மற்றும் செயல்திறன் தரவைக் காட்டுகின்றன," என்கிறார் ரூத் ஜுகர்மேன், படைப்பாற்றல் இயக்குனர் மற்றும் ஃப்ளைவீல் ஸ்போர்ட்ஸின் இணை நிறுவனர். "பலகைகள் மற்றவர்களுக்கு எதிராக எவ்வாறு வரிசைப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதைப் பார்க்க விரும்புவோருக்கு வகுப்பு முழுவதும் நிகழ்நேரத் தரவை ஒளிரச் செய்கின்றன." ஆனால் இந்த ராசி பயிற்சி மூலம் உங்களுக்கு இனிய நாளாக இருந்தால் பயப்பட வேண்டாம் - எந்த ஸ்டுடியோவிலும் உங்கள் பெயரை பலகையில் சேர்ப்பது முற்றிலும் விருப்பமானது.

ரிஷபம்

பிறந்த நாள்: ஏப்ரல் 21-மே 21

உங்கள் ஆளுமை: குளிர்ச்சியான, அமைதியான நிலைப்படுத்தியாக அறியப்பட்ட, தரையில் உள்ள டாரஸ் மற்ற எந்த அடையாளத்தையும் விட பொறுமையைக் கடைப்பிடிக்கிறது. "வொர்க்அவுட்டுகள் உங்களை எங்கு அழைத்துச் சென்றாலும், அவற்றை இயற்கையில் செய்வது உங்கள் ஆன்மாவைப் பாட வைக்கிறது" என்று ஸ்டார் கூறுகிறார். "நீங்கள் அடித்தளமாக இருப்பதை அறிந்தால், வெகுமதிகள் உங்களுடையது."

சிறந்த ராசி பயிற்சி: ஸ்டேசியின் பூட்கேம்ப் அல்லது நவம்பர் திட்டம் போன்ற வெளிப்புற துவக்க முகாம்

பர்பிகள், புஷ்-அப்கள் மற்றும் பலகைகளின் கடின உழைப்பை மூடுவது பூமியுடன் இணைந்திருக்கும் போது, ​​நிலையான, ஆனால் பொறுமையான, டாரஸுக்கு சரியான சமநிலையாகும். இந்த ராசி பல உடற்பயிற்சிகளும் சூரியனுடன் உதிக்கும், உங்கள் நாள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தொடக்கத்தைக் கொடுக்கும். "சக்திவாய்ந்த காளைக்கு, இந்த கலவை மிகவும் பொருத்தமானது... ஒரு கணத்தில் அது அமைதியாக நிலத்தை மேய்கிறது [மொழிபெயர்ப்பு: மென்மையான சூடான-அப்கள்], அடுத்த நேரத்தில் அது முழு சக்தியையும் செலுத்துகிறது [ஹலோ, பர்பீஸ்!]," என்கிறார் ஸ்டேசி பெர்மன் ஸ்டேசியின் பூட்கேம்பின் நிறுவனர். "ஆண்டு முழுவதும், மழை அல்லது பிரகாசம் - அனைத்து வெளிப்புற வகுப்புகளையும் வழங்கும் திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்யவும், எனவே இயற்கையுடனான உங்கள் கம்யூன் முடிந்தது." (நீங்கள் இருக்கும்போது வெப்ப பக்கவாதத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.)

மிதுனம்

பிறந்த நாள்: மே 22-ஜூன் 20

உங்கள் ஆளுமை: உங்கள் சொந்தத் தலையில் உங்களை அதிகம் கண்டுபிடிக்கிறீர்களா? ஏனென்றால் ஜெமினி அறிவார்ந்த விழிப்புணர்வு கொண்ட சிந்தனையாளராக அறியப்படுகிறார். சலிப்பைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் ராசி பயிற்சியின் போது நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிசெய்யவும், "உங்கள் உடற்பயிற்சிகள் முழுவதும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் மனம் சமமாக ஈடுபடுவதை உறுதிப்படுத்தவும்", முடிந்தவரை உங்கள் கண்டுபிடிப்பு கைகளைப் பயன்படுத்துமாறு ஸ்டார் பரிந்துரைக்கிறது.

சிறந்த ராசி பயிற்சி: பைலேட்ஸ்

பைலேட்ஸ் வகுப்புகள் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கான சம நேரத்திற்கு சமமானவை, மேலும் இயக்கத்தின் வழக்கமான ஓட்டம் உங்கள் மனதை ஈர்க்க வைக்கிறது - அது அலைந்து திரிவதற்கு சிறிய இடத்தை விட்டுச்செல்கிறது. "ஒரே நேரத்தில் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்கும் பல உடற்பயிற்சி முறைகள் இல்லை" என்கிறார் டேவிட் பார்டன் ஜிம்மில் பைலேட்ஸ் ஒருங்கிணைப்பாளர் டானா டேவிட். "எங்கள் பைலேட்ஸ் பாய் வகுப்புகளுடன் இரு உலகங்களிலும் சிறந்ததைப் பெறுங்கள். கிளாசிக்கல் மற்றும் சமகால பிலேட்ஸின் இரட்டை பாணிகளை நீங்கள் காணலாம் (அதிக ஆக்கபூர்வமான நிலையான பைலேட்ஸ் நகர்வுகள், சில நடன செல்வாக்குடன்) ஒரே கூரையின் கீழ், அதாவது உங்களுக்கு இரட்டை பிரச்சனை ஏபிஎஸ்! " (தொடர்புடையது: என் ராசிக்கு ஏற்ப உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியிலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டது)

புற்றுநோய்

பிறந்த நாள்: ஜூன் 21-ஜூலை 22

உங்கள் ஆளுமை: நீங்கள் உணர்திறன், உணர்ச்சி வளர்ப்பவர், அவர் குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறார், குறிப்பாக சமையலறையில் இருந்தால். மகிழ்ச்சியான உணவுக்குப் பிறகு, தண்ணீருக்குச் செல்லுங்கள் - அல்லது குறைந்தபட்சம் அதை உருவகப்படுத்தும் ஒரு வகுப்பு. "தண்ணீருக்கு அருகில் இருக்கும்போது நீங்கள் மிகவும் வளர்க்கப்பட்டதாகவும் உயிருடன் இருப்பதாகவும் உணர்கிறீர்கள் [மற்ற நீர் அறிகுறிகளைப் போலவே] மேலும் நீங்கள் பிரதிபலிக்க அனுமதிக்கும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளில் ஈடுபட விரும்புகிறீர்கள்" என்று ஸ்டார் கூறுகிறார். "நீங்களும், உள்ளுணர்வாக அணியை வெற்றி பெற வழிநடத்தலாம்," எனவே அடுத்த முறை வகுப்பின் முன்னால் செல்லுங்கள்.

சிறந்த ராசி அடையாளம் பயிற்சி: க்ரஞ்சின் H2-OM அல்லது SURFSET ஃபிட்னஸ் போன்ற யோகாவின் மாறுபாடுகள்

நீங்கள் வெளிப்புறத்துடன் உட்புறத்தில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தேடுகிறீர்களானால், யோகா உங்கள் ராசி வொர்க்அவுட் பொருத்தம். "இது அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய உடல் பயிற்சி, இது தொடர்ச்சியான ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் முழு உடலுடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கிறது (மற்றும் ஆன்மா, நீங்கள் முழுமையாக ஈடுபட்டிருந்தால்)" என்கிறார் குழு உடற்பயிற்சி தேசிய இயக்குனர் மார்க் சாண்டா மரியா க்ரஞ்ச். யோகாவில் வேரூன்றிய, க்ரஞ்சின் H2-OM வகுப்பு என்பது ஒரு இடைவெளி பயிற்சியாகும், இது பாயில் உங்கள் கடல் கால்களைக் கண்டறிய அனுமதிக்கிறது, பின்னர் அலைகள் மோதும் சத்தம் பின்னணியில் ஒலிக்கும்போது அவற்றை சர்போர்டில் பயன்படுத்தவும். நண்டின் காதுகளுக்கு இசை.

சிம்மம்

பிறந்த நாள்: ஜூலை 23-ஆகஸ்ட் 22

உங்கள் ஆளுமை: பொதுவாக விருந்தின் வாழ்க்கை, லியோ ஆக்கப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்தும் பொழுதுபோக்காக அறியப்படுகிறது. "உங்கள் இதயம் வழக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக வருவீர்கள், குறிப்பாக உங்களிடம் பார்வையாளர்கள் இருந்தால்," ஸ்டார் கூறுகிறார். மேடை விளக்குகளை கியூ!

சிறந்த ராசி பயிற்சி: நடன வகுப்புகள் அல்லது ஜூம்பா

நீங்கள் ஒரு நிகழ்ச்சியை நடத்த விரும்பினால், ஒவ்வொரு ராசியின் உடற்பயிற்சியும் ஒரு நடிப்பைப் போல உணரும் ஒரு நடன ஸ்டுடியோவைக் கண்டறியவும், பிராட்வே பாடிஸின் கலை இயக்குனர் ஸ்டீபன் ப்ரோடெபெக் அறிவுறுத்துகிறார். "அடிப்படையான அல்லது சவாலான நடன அசைவுகளை அதிக தாக்க ஏரோபிக்ஸுடன் இணைத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு வேடிக்கையான மற்றும் உற்சாகமான கார்டியோ வகுப்பை வழங்குகிறது, இது நீங்கள் வியர்வையுடன் சேர்ந்து பாடுவதற்கு உங்களை ஊக்குவிக்கிறது." சிறந்த 40 ட்யூன்கள் உங்கள் பாணியில் அதிகமாக இருந்தால், ஜூம்பாவை முயற்சித்துப் பாருங்கள், அங்கு பயிற்றுனர்கள் புதிய ரேடியோ ஹிட்களுக்கு கூடுதல் லத்தீன் ஃபிளேர் (அடிப்படை சல்சா மற்றும் மெரெங்கு படிகளை நினைத்துப் பாருங்கள்) மூலம் நிகழ்ச்சியின் வேர்களை மதிக்கிறார்கள்.

கன்னி

பிறந்த நாள்: ஆகஸ்ட் 23-செப்டம்பர் 22

உங்கள் ஆளுமை: சூரிய அறிகுறிகளின் திறமையான, முறையான தூய்மையானவராக அறியப்பட்ட நீங்கள் அசாதாரணமானது அல்ல. "எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் உங்கள் மனதை விவரங்களை சரிசெய்வதில் இருந்து விலக்கி வைத்தாலும் உங்கள் சந்தேகத்தையும் போக்குகிறது" என்று ஸ்டார் கூறுகிறார்.

சிறந்த ராசி அடையாளம் பயிற்சி: Crunch's The Hang-Over அல்லது Flex Studios' FlexTRX போன்ற முக்கிய பயிற்சிகள்

சாண்டா மரியா முக்கிய வேலையின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, உங்கள் உள்ளுணர்வு மற்றும் உள்ளுணர்வுடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறன் ஆகும். க்ரஞ்சின் தி ஹேங்-ஓவர் வகுப்பில், "வான்வழி பட்டுக்கள் உங்களை காற்றில் நிறுத்தி, ஈர்ப்பு விசைக்கு எதிராக வேலை செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்தி, உங்களை உயர்த்தவும், உங்கள் கீழ் வயிற்றை ஒரு பெரிய சவாலாகவும் கொடுக்கிறது." மற்றொரு உளி-மகிழ்ச்சியான விருப்பம்? TRX வகுப்புகள், இது நிலையற்ற மேற்பரப்பில் வேலை செய்வதன் மூலம் டோனிங் சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

துலாம்

பிறந்தநாள்: செப்டம்பர் 23-அக்டோபர் 22

உங்கள் ஆளுமை: பொதுவாக ஒரு சண்டையைத் தொடங்குவதில்லை (அல்லது விஷயங்களை குழப்புவது), துலாம் ஒரு நட்பு, அமைதியான ஒத்துழைப்பாளராகும், அதன் நலன்கள் சமநிலையைக் கண்டறிவது மற்றும் விஷயங்களை அழகாக மாற்றுவது உட்பட. "பொருத்தமாக இருக்க சமநிலை மற்றும் கருணையில் கவனம் செலுத்துவது அந்த போக்குகளுக்கு வழிவகுக்கிறது," என்று ஸ்டார் கூறுகிறார், உங்கள் தலைமைத்துவ திறன்கள் உங்களை சரியான நடுவராக மாற்றும் என்றும் அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

சிறந்த ராசி பயிற்சி: பாரே

"பேரே மூலம், தசைகளை தனிமைப்படுத்தி, சிறிய, ஐசோமெட்ரிக், குறைந்த தாக்க அசைவுகள் மூலம் அவற்றை சுடுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது" என்கிறார் ப்யூர் பாரேயின் பயிற்சி இயக்குனர் கேட்லின் டிஜியோர்ஜியோ. "பெண்கள் 'பிரச்சனை' மண்டலங்களில் கவனம் செலுத்தும் வலிமை பயிற்சி பிரிவுகளிலிருந்து நீங்கள் பயனடைவீர்கள்: இடுப்பு, தொடைகள், பட், ஏபிஎஸ் மற்றும் கைகள், அதைத் தொடர்ந்து உங்கள் தசைகளை நீட்டிக்க உதவும் ஸ்ட்ரெட்ச் பிரிவுகள்." நீங்கள் விஷயங்களைப் பற்றி அறிந்தவுடன், நீங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர் பயிற்சியைத் தேடத் தொடங்கினால் நாங்கள் ஆச்சரியப்பட மாட்டோம். போ, பெண்ணே.

விருச்சிகம்

பிறந்த நாள்: அக்டோபர் 23-நவம்பர் 21

உங்கள் ஆளுமை: மிகவும் தீவிரமானதா? பயமில்லாத புலனாய்வாளர்கள் என்று அறியப்படுகிறது (ஆஹெம், மிக உயர்ந்த பாலியல் உந்துதலுடன்), விருச்சிகம் வாழ்க்கையில் எல்லா விஷயங்களிலும் ஆர்வமாக உள்ளது -மற்றும் உடற்பயிற்சி விதிவிலக்கல்ல. "உற்சாகமாக உணர உதவும் உடற்பயிற்சிகளை மேம்படுத்துவது, வேலை செய்வதற்கான உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டுகிறது" என்று ஸ்டார் கூறுகிறார். "உங்கள் ஆன்மீக சக்தியின் மையமான மூல சக்கரத்திலிருந்து உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்தும் நிலத்திலோ அல்லது நீரிலோ, தீவிரமான நடைமுறைகளைத் தேர்வு செய்யவும்."

சிறந்த ராசி பயிற்சி: Equinox's Aqua Bootcamp அல்லது RJ Valentin's Deep Water Running போன்ற நீர் உடற்பயிற்சிகள்

இது உங்களுக்காக அட்ரினலின் அவசரம், மற்றும் வேலை செய்வது அல்லது ஓடுவது - இது நீங்கள் பொறுப்பில் இருப்பதை நினைவூட்டுகிறது. நீச்சல் மடல்கள் அல்லது நடைபாதை நடைபாதை தனித்தனியாக செய்யாதபோது, ​​ஈக்வினாக்ஸில் வழங்கப்பட்டதைப் போன்ற அக்வா பூட்கேம்பை முயற்சிக்கவும்."இது உங்கள் அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களிலும் தண்ணீரின் எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடலை சவால் செய்கிறது, மேலும் நேர இடைவெளிகள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தையும் அதிகரிக்கும்." (தொடர்புடையது: நீச்சலுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத குளிர்ந்த புதிய நீர் பயிற்சிகள்)

தனுசு

பிறந்த நாள்: நவம்பர் 22-டிசம்பர் 21

உங்கள் ஆளுமை: தனுசு ராசிக்காரர்கள் அனைத்து அறிகுறிகளிலும் சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களாக அறியப்படுகிறார்கள். (மேலே செல்லுங்கள், உங்கள் தோள்பட்டை தூசியெறியுங்கள். நாங்கள் காத்திருப்போம்!) ஸ்டார் கூறுகிறார், "நீங்கள் அற்புதமான பலம் மற்றும் தடகள வீரராக இருக்கிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவுடன் இணைந்திருந்தால் மட்டுமே."

சிறந்த ராசி பயிற்சி: ஃபியூஷன் வகுப்புகள், சர்க்யூட் ஆஃப் சேஞ்ச் அல்லது பியோ போன்றது

"பல்வேறு நுட்பங்களை ஒருங்கிணைக்கும் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் அதிக அளவு கலோரிகளை எரிக்கும் அதே வேளையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து சமநிலையைக் கண்டறிய உதவும்" என்கிறார் சர்க்யூட் ஆஃப் சேஞ்ச் நிறுவனர் பிரையன் டெல்மோனிகோ. "எங்கள் ஸ்டுடியோவில், நாங்கள் யோகா, தற்காப்புக் கலைகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், தியானம் மற்றும் பலவற்றை அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சிக்கு இணைத்து, உங்கள் உடல் மற்றும் மன வரம்புகளைத் தள்ளுகிறோம், அதனால் நீங்கள் சலிப்படையவோ அல்லது பீடபூமியாகவோ இருக்க மாட்டீர்கள்."

மகரம்

பிறந்த நாள்: டிசம்பர் 22-ஜனவரி 19

உங்கள் ஆளுமை: எப்போதும் ஒழுக்கமுள்ள, நம்பகமான மூலோபாயவாதி, நீங்கள் நீண்ட தூரத்திற்கு விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள், எனவே சகிப்புத்தன்மை, பொறுமை மற்றும் துல்லியம் தேவைப்படும் இராசி அறிகுறிகள் சிறந்தவை. "உங்களுக்கு சாதனை உணர்வைத் தரும் வழக்கத்தை நீங்கள் எப்போதும் அனுபவிக்கிறீர்கள்" என்று ஸ்டார் கூறுகிறார். நாங்கள் மேலே சென்று உங்கள் பெயருடன் ஒரு ரேஸ் மெடல் ரேக் இருப்பதாக யூகிக்கப் போகிறோம். இல்லை என்றால், உங்களின் அடுத்த பிறந்தநாள் பரிசு என்னவென்று எங்களுக்குத் தெரியும்.

சிறந்த ராசி பயிற்சி: SLT போன்ற சவாலான வகுப்புகள் அல்லது டஃப் மட்டர் போன்ற பந்தயங்கள்

"உங்கள் உடலின் சகிப்புத்தன்மையைக் கட்டியெழுப்ப, உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மெதுவாக்குவது ஒரு வழியாக இருக்கலாம்," என்கிறார் SLT இன் CEO மற்றும் நிறுவனர் அமண்டா ஃப்ரீமேன். "உங்கள் தசைகளை மெதுவான வேகத்தில் வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துவது (அது ஒரு SLT வகுப்பில் நான்கு எண்ணிக்கையிலான வேகத்தில் இருந்தாலும் அல்லது ஒரு தடையான போக்கில் கனமான மண் மற்றும் தண்ணீரில் சேறும் போது) உங்கள் மெதுவான தசை நார்களை செயல்படுத்துகிறது, இதனால் நீண்ட காலத்திற்கு வழிவகுக்கும், மெலிந்த முடிவுகள். இது உங்கள் இயக்கங்களில் மிகவும் துல்லியமாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் காயத்தைத் தவிர்க்க அதிக வாய்ப்புள்ளது."

கும்பம்

பிறந்த நாள்: ஜனவரி 20-பிப்ரவரி 18

உங்கள் ஆளுமை: ஒரு பின்தொடர்பவர் என்று தவறாக நினைக்கக்கூடாது, ஒரு குழுவால் சூழப்பட்டிருக்கும் போது நீங்கள் தனித்துவ உணர்வை பராமரிப்பதில் சிறந்தவர். உங்களைப் போன்ற பிணைப்பை அதிகரிக்கும் கும்ப ராசியினருக்கு, மிகவும் சுவாரஸ்யமான உடற்பயிற்சிகள் குழுப்பணியை ஒருங்கிணைக்கிறது, "குறிப்பாக இது நண்பர்கள் மற்றும் மனிதநேயத்திற்கான காரணத்தை உள்ளடக்கியிருந்தால்," என்று ஸ்டார் கூறுகிறார். "உங்கள் இரத்தம் ஓடுவதை விரும்புகிறது, எனவே வேகத்தை அதிகமாக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் நண்பர்களுக்கு தைரியமாக இருங்கள்."

சிறந்த ராசி பயிற்சி: SWERVE அல்லது Throwback Fitness போன்ற குழு உடற்பயிற்சி வகுப்புகள்

"ஒரு குழுவாகப் போட்டியிடுவது, அவர்கள் தனியாக வேலை செய்வதை விட கடினமாக உழைக்க மக்களைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் கடினமாக உழைக்க குழு உங்களைப் பொறுப்பேற்கச் செய்கிறது, ஆனால் உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும், ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும் உள்ளது." SWERVE இன் தலைமை பயிற்றுவிப்பாளர் Dyan Tsiumis கூறுகிறார். "எங்கள் வகுப்புகள் ஒவ்வொன்றும் அமைந்துள்ள உயர்-தீவிர இடைவெளிகள், குழு உணர்வு மற்றும் கடுமையான இசை ஆகியவற்றுடன், அக்வாரியன் இதயங்களை பந்தயமாக்கும்!" உங்கள் அடுத்த நிதி திரட்டலுக்காக ஒரு தொண்டு சவாரியை அமைத்து உங்கள் ராசிக்கு வொர்க்அவுட் பக் மிகப்பெரிய இதயத்தைத் தொடும்.

மீனம்

பிறந்த நாள்: பிப்ரவரி 19-மார்ச் 20

உங்கள் ஆளுமை: நல்ல செய்தி? உங்கள் அனுதாப இயல்பு உங்களை ஒரு கெட்ட நாளை வியர்க்க விரும்பும் சிறந்த நண்பராக்குகிறது. கெட்ட செய்தி? விஷயங்களை உண்மையில் உணரும் உங்கள் போக்கு உங்களில் சிறந்ததைப் பெறலாம். கவனம் செலுத்த (மற்றும் எந்த கவலையையும் அமைதிப்படுத்த), தியானம் செய்யவும், உங்கள் கால்களை ஈரப்படுத்தவும் நட்சத்திரம் அறிவுறுத்துகிறது. "தண்ணீரின் அடையாளமாக இருப்பதால், நீங்கள் நிலத்தில் அதிகமாக வேலை செய்தால், நீங்கள் தண்ணீரில் இருந்து வெளியேறும் மீன், எனவே நீங்கள் அடிக்கடி நீந்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்" என்று அவர் கூறுகிறார்.

சிறந்த ராசி பயிற்சி: நீர்வாழ்வு

"அக்வாசைக்கிளிங் ஒரு தனித்துவமான நச்சு ஒழிப்பு பயிற்சி. இது உங்கள் முழு நிணநீர் மண்டலத்தையும் மிதித்து ஊக்குவிக்கும் போது இயற்கையான நச்சு நீக்கும் மசாஜ் வழங்குகிறது [மற்றவற்றுடன் உடலை பாதுகாக்கும் பொறுப்பு]," என்கிறார் AQUA ஸ்டுடியோ NY இன் நிறுவனர் எஸ்தர் கhiதியர். நீங்கள் நிலத்தில் சிக்கிக்கொண்டால், உங்களைத் தாங்கிப்பிடிக்க எப்படி தியானம் செய்வது என்பது குறித்த இந்த தொடக்க வழிகாட்டியை முயற்சிக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு