சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைப்பதன் மூலம் இந்த பெண் ஒரு வருடத்தில் 185 பவுண்டுகள் இழந்தார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

வெறும் 34 வயதில், மேகி வெல்ஸ் 300 பவுண்டுகளுக்கு மேல் எடையுடன் இருப்பதைக் கண்டார். அவளுடைய உடல்நிலை பாதிக்கப்பட்டது, ஆனால் அவள் மிகவும் பயப்படுவது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடும். "என் எடையால் நான் இறந்துவிடுவேன் என்று நான் பயப்படவில்லை, ஆனால் ஏதாவது நடந்தால், என் குழந்தைகளுக்கு என்னை நினைவில் வைக்க படங்கள் இருக்காது என்று நான் பயந்தேன்" என்று வெல்ஸ் கூறினார் குட் மார்னிங் அமெரிக்கா. "அப்போது என் மகனுக்கு 6 வயது, நாங்கள் இரண்டு படங்களை ஒன்றாக வைத்திருந்தோம் என்று நினைக்கிறேன்."

பல ஆண்டுகளாக, வெல்ஸ் குடும்ப புகைப்படங்களில் இருப்பது மிகவும் சங்கடமாக இருந்தது, இது ஒரு பெரிய வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தை செய்ய அவளுக்குத் தேவையான உந்துதலாக முடிந்தது. 2018 ஜனவரியில், அவள் உணவில் இருந்து சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் குறைத்து, கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கத் தொடங்கினாள். ஒரு மாதத்திற்குள், அவள் ஏற்கனவே 24 பவுண்டுகள் இழந்தாள். அங்கிருந்து, அவள் எடை இழப்பு பயணத்தை ஒரு நாள் ஒரு முறை மேற்கொண்டாள்.

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmaggsontherise%2Fphotos%2Fa.227229164825262%2F253192092228969%2F%3Fty3Fty3Fty3Fty3Fty3Fty3

"200 பவுண்டுகள் அல்லது 20 பவுண்டுகள் இழப்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, நான் 24 மணிநேரத்தில் கவனம் செலுத்துவேன்," என்று அவர் கூறினார். GMA. "நான் அடுத்த 24 மணிநேரத்தை மட்டுமே கடக்க வேண்டும். நாளை இந்த நேரத்தில் எனக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு அல்லது பானம் தேவைப்பட்டால், நான் அதை எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கிறேன்."

உணவைச் சுற்றி ஒழுக்கத்தைப் பெற்ற பிறகு, வெல்ஸ் இறுதியில் கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு மாறினார், இது அதிக கொழுப்பு, குறைந்த கார்ப் உணவு, இது பல எடை இழப்பு மாற்றங்களுக்கு வழிவகுத்தது. விலையுயர்ந்த மற்றும் கடினமான சமையல் பொருட்கள் மற்றும் மாற்றுகளை வாங்குவதற்கு ஆதாரங்கள் இல்லாததால், அவள் உணவின் பெரும்பகுதிக்கு இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் முட்டை முக்கிய கூறுகளை உருவாக்கினாள். "எந்த பட்ஜெட்டிலும் இந்த உணவை யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம் என்று நான் கண்டேன்," என்று அவர் கூறினார். (தொடர்புடையது: ஆரம்பநிலைக்கான கெட்டோ உணவு திட்டம்)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmaggsontherise%2Fphotos%2Fa.227229164825262%2F252843885597123%2F%3Ftypeth=3D3Ftypeth%

இன்று, வெல்ஸ் 185 பவுண்டுகள் குறைந்துவிட்டது, அவள் தன் உடலில் என்ன வைக்கிறாள் என்பதைப் பற்றி அதிக கவனத்துடன் இருப்பதை அவள் பாராட்டுகிறாள். இப்போது அவள் மிகவும் வசதியான எடையுடன் இருக்கிறாள், அவள் உடற்பயிற்சியை அவளது வழக்கத்தில் சேர்க்கத் தொடங்குவதன் மூலம் அவள் சுகாதாரப் பயணத்தின் அடுத்த படியை எடுத்துவிட்டாள். (உத்வேகம் பெற்றதா? எளிதான, ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டமிடலுக்கான எங்கள் 30-நாள் ஷேப் அப் யுவர் பிளேட் சேலஞ்சைப் பாருங்கள்)

"நான் 15 வயது இளையவளாக உணர்கிறேன்," என்று அவர் கூறினார். "நான் ஒரு புத்தம் புதிய நபராக உணர்கிறேன் என்பதைத் தவிர இதை எப்படி விவரிப்பது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. எனக்கு மனத் தெளிவும் உண்மையில் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய குத்தகையும் உள்ளது."

https://www.facebook.com/plugins/post.php?

ஆம், அவர் புகைப்படங்களில் இருப்பதற்கான நம்பிக்கையையும் பெற்றார் - மேலும் சமீபத்தில் தனது பயணத்தை ஆவணப்படுத்த பேஸ்புக் பக்கத்தை உருவாக்கினார். முற்றிலும் திருத்தப்படாத தனது உண்மையான மற்றும் பச்சையான புகைப்படங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் அவள் பெருமைப்படுகிறாள். அவளுடைய குறிக்கோள் தன்னை வெளியே கொண்டு வருவதா? அதிக எடையைக் குறைப்பது நீங்கள் நினைப்பது போல் கவர்ச்சியாக இல்லை என்பதை மக்களுக்குக் காண்பிப்பது, ஆனால் அதிகாரம் அளிப்பது.

தோல் அகற்றும் அறுவை சிகிச்சை செய்யாததால் ஏற்படும் பாதிப்பு குறித்தும் அவர் வெளிப்படையாகவே கூறியுள்ளார். "அறுவை சிகிச்சை எனக்கு ஒரு விருப்பமல்ல, நிதி ரீதியாக, அதனால் என் உடலில் மாற்றம் இல்லை," என்று அவர் கூறினார். "நீங்கள் நிறைய எடை இழக்கும்போது உங்கள் உடலின் உண்மையான ஒப்பந்தத்தை மக்கள் பார்க்கிறார்கள்." (தொடர்புடைய: இந்த எடை இழப்பு செல்வாக்கு 7 பவுண்டுகள் அதிகப்படியான தோலை நீக்கியது)

மிக முக்கியமாக, அவளது எடை இழப்பு தன் குடும்பத்திற்கும் குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கும் அதிகமாக இருக்க அனுமதித்ததில் அவள் மகிழ்ச்சியடைகிறாள். "என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் ஒரு பார்வையாளராக வாழ்ந்திருக்க முடியும்," என்று அவர் கூறினார். "இப்போது நான் என் வாழ்க்கையிலும் என் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையிலும் ஒரு பங்கேற்பாளராக இருக்கிறேன்."

க்கான மதிப்பாய்வு