உங்கள் ஒர்க்அவுட் உங்கள் எலும்புகளை எவ்வாறு பலப்படுத்துகிறது

உள்ளடக்கம்

• வோல்ஃப் சட்டம் என்றால் என்ன?
• உடல் சிகிச்சைக்கு இது எவ்வாறு பொருந்தும்?
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு இது எவ்வாறு பொருந்தும்?
• கவனமாக இருக்கவும்
• எலும்பு முறிவுகளுக்கு இது எவ்வாறு பொருந்தும்?
• அடிக்கோடு

வோல்ஃப் சட்டம் என்றால் என்ன?

உங்கள் எலும்புகள் நகரவில்லை அல்லது அதிகம் மாறவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் வளர்ந்தவுடன். ஆனால் அவை நீங்கள் நினைப்பதை விட மாறும். எலும்பு மறுவடிவமைப்பு எனப்படும் ஒரு செயல்முறையின் மூலம் அவை உங்கள் வாழ்நாளில் மாற்றியமைக்கின்றன மற்றும் மாறுகின்றன.

எலும்பு மறுவடிவமைப்பின் போது, ​​ஆஸ்டியோக்ளாஸ்ட்கள் எனப்படும் சிறப்பு எலும்பு செல்கள் பழைய அல்லது சேதமடைந்த எலும்பு திசுக்களை உறிஞ்சுகின்றன, இதில் கால்சியம் மற்றும் கொலாஜன் போன்றவை அடங்கும். ஆஸ்டியோக்ளாஸ்ட்கள் தங்கள் வேலையை முடித்த பிறகு, ஆஸ்டியோபிளாஸ்ட் எனப்படும் மற்றொரு வகை செல் புதிய எலும்பு திசுக்களை பழைய திசு இருந்த இடத்தில் வைக்கிறது.

19 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியில், ஜெர்மன் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஜூலியஸ் வோல்ஃப் எலும்பு மறுவடிவமைப்பு மற்றும் எலும்புகளுக்கு ஏற்படும் மன அழுத்தத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுகிறார் என்பதை விவரித்தார். வோல்ஃப் கருத்துப்படி, எலும்புகள் அவற்றின் மீது வைக்கப்பட்டுள்ள கோரிக்கைகளுக்கு ஏற்ப மாறும். இந்த கருத்து வோல்ஃப் சட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, கனமான பொருள்களைத் தூக்குவது போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டைச் செய்ய உங்கள் வேலை தேவைப்பட்டால், இந்த பணியை சிறப்பாக ஆதரிக்க உங்கள் எலும்புகள் காலப்போக்கில் தழுவி பலப்படுத்தும். அதேபோல், நீங்கள் எலும்பில் எந்த கோரிக்கையும் வைக்கவில்லை என்றால், எலும்பு திசு காலப்போக்கில் பலவீனமடையும்.

உடல் சிகிச்சை மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவு சிகிச்சை உள்ளிட்ட பல்வேறு விஷயங்களுக்கு வோல்ஃப் சட்டம் பயன்படுத்தப்படலாம்.

உடல் சிகிச்சைக்கு இது எவ்வாறு பொருந்தும்?

உடல் சிகிச்சையில் ஒரு காயம் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைக்குப் பிறகு வலிமை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்க மென்மையான பயிற்சிகள், நீட்சி மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை அடங்கும். உடல் சிகிச்சையாளர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு மீட்டெடுப்பு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக வீட்டில் செய்ய கூடுதல் பயிற்சிகளை வழங்குகிறார்கள்.

எலும்பு காயங்கள் அல்லது நிலைமைகளுக்கான உடல் சிகிச்சை பெரும்பாலும் வோல்ஃப் சட்டத்தின் கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் காலில் எலும்பு முறிந்திருந்தால், அந்தக் காலுக்கு வலிமையைத் தர உங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை தேவைப்படும். உடைந்த எலும்பை மறுவடிவமைக்க உதவ, உங்கள் உடல் சிகிச்சை நிபுணர் படிப்படியாக உங்கள் மீட்பு திட்டத்திற்கு எடை தாங்கும் பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்துவார்.

இந்த பயிற்சிகள் ஒரு நாற்காலியின் உதவியுடன் உங்கள் டிப்டோக்களில் நிற்பதைப் போலவே தொடங்கலாம். இறுதியில், எந்த ஆதரவும் இல்லாமல் உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட காலில் சமநிலையை அடைவீர்கள்.

காலப்போக்கில், இந்த எடை தாங்கும் பயிற்சிகள் மூலம் குணப்படுத்தும் எலும்புக்கு ஏற்படும் மன அழுத்தம் எலும்பு தன்னை மறுவடிவமைக்கும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு இது எவ்வாறு பொருந்தும்?

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது உங்கள் எலும்புகள் நுண்ணிய மற்றும் உடையக்கூடியதாக மாறும் போது ஏற்படும், அவை எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாகின்றன. பழைய எலும்பு திசுக்களை உறிஞ்சுவது புதிய எலும்பு திசுக்களின் உற்பத்தியை வெளிப்படுத்தும் போது இது நிகழலாம், இது எலும்பு நிறை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மிகவும் பொதுவானது. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி, அமெரிக்காவில் 53 மில்லியன் மக்கள் எலும்புப்புரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் அல்லது எலும்பு நிறை குறைவாக இருப்பதால் அதை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.

உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் எலும்பு நிறை மற்றும் வலிமையைப் பராமரிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிக முக்கியமானது என்பதற்கான காரணம் வோல்ஃப் சட்டம்.

எடை தாங்கும் மற்றும் தசையை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் இரண்டும் உங்கள் எலும்புகளில் கோரிக்கைகளை வைக்கின்றன, அவை காலப்போக்கில் பலப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன. உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் எலும்பு நிறை மற்றும் வலிமையை பராமரிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிக முக்கியமானது.

எடை தாங்கும் பயிற்சிகளில் நடைபயிற்சி, ஓடுதல் அல்லது நீள்வட்ட உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துதல் போன்றவை அடங்கும். தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் எடையை உயர்த்துவது அல்லது மீள் உடற்பயிற்சி பட்டைகள் பயன்படுத்துவது போன்றவை அடங்கும்.

கவனமாக இருக்கவும்

உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருந்தால், எலும்பு உடைவதற்கான ஆபத்து அதிகம். எந்தவொரு புதிய பயிற்சிகள் அல்லது எடை தாங்கும் செயல்களை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

எலும்பு முறிவுகளுக்கு இது எவ்வாறு பொருந்தும்?

உங்கள் எலும்புகளில் ஒன்றில் முறிவு அல்லது விரிசல் ஏற்பட்டால் எலும்பு முறிவு ஏற்படுகிறது. எலும்பு முறிவுகள் பொதுவாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஒரு நடிகர்கள் அல்லது பிளவுகளில் அசைப்பதன் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. எலும்பு நகராமல் தடுப்பது குணமடைய அனுமதிக்கிறது.

எலும்புகள் உடைந்தால் வோல்ஃப் சட்டம் ஒரு எதிர்மறையாகவும் தலைகீழாகவும் உள்ளது.

பாதிக்கப்பட்ட பகுதி அசையாமல் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த முடியாது. மறுமொழியாக, உங்கள் எலும்புகள் திசு பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது. நடிகர்கள் அகற்றப்பட்டதும், மறுவடிவமைப்பு மூலம் உங்கள் எலும்பை வலுப்படுத்த வோல்ஃப் சட்டத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

மெதுவாக தொடங்குவதை உறுதிசெய்க. உங்களை மறுசீரமைக்கும் ஆபத்து இல்லாமல் சில செயல்களை நீங்கள் எப்போது தொடங்கலாம் என்பது குறித்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் ஒரு குறிப்பிட்ட காலக்கெடுவை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

அடிக்கோடு

உங்கள் எலும்புகள் மன அழுத்தம் அல்லது கோரிக்கைகளின் அடிப்படையில் மாற்றியமைக்கும் என்று வோல்ஃப் சட்டம் கூறுகிறது. நீங்கள் உங்கள் தசைகள் வேலை செய்யும் போது, ​​அவை உங்கள் எலும்புகளுக்கு அழுத்தத்தை அளிக்கின்றன. மறுமொழியாக, உங்கள் எலும்பு திசு மறுவடிவமைத்து வலுவடைகிறது.

ஆனால் வோல்ஃப் சட்டம் வேறு வழியிலும் செயல்படுகிறது. எலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்தாவிட்டால், எலும்பு திசு பலவீனமடையும்.