நீங்கள் உண்மையில் இல்லை என்றால் உங்களுக்கு கவலை இருக்கிறது என்று சொல்வதை ஏன் நிறுத்த வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. கவலை நரம்புகளை விட வித்தியாசமாக மூளையை பாதிக்கிறது.
• 2. கவலை என்பது ஒரு தற்காலிக உணர்ச்சி அல்லது எதிர்வினை அல்ல.
• 3. கவலை மனநலக் கோளாறாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.
• 4. கவலை தீவிர உடல் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
• 5. கவலை பெரும்பாலும் குடும்பப் போராட்டம்.
• டேக்அவே
• க்கான மதிப்பாய்வு

வியத்தகு விளைவுக்காக சில பதட்டத்தை தூண்டும் சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்துவதில் அனைவரும் குற்றவாளிகள்: "எனக்கு நரம்புத் தளர்ச்சி ஏற்படும்!" "இது இப்போது எனக்கு முழு பீதி தாக்குதலைத் தருகிறது." ஆனால் இந்த வார்த்தைகள் மக்களை புண்படுத்துவதை விட அதிகமாக செய்ய வல்லவை - அவை உண்மையில் துன்பப்படுகிற ஒருவரை தூண்டிவிடும்.

நான் நினைவில் வைத்திருக்கும் வரை நான் பொதுவான கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளேன். ஆனால் எனக்கு 19 வயதில் பீதி ஏற்படத் தொடங்கும் வரை எனக்கு அது புரியவில்லை அல்லது உதவியை நாடத் தொடங்கவில்லை. சிகிச்சை, மருத்துவம், குடும்பம் மற்றும் நேரம் ஆகிய அனைத்தும் என் கவலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவியது, ஆனால் அவ்வப்போது அது என்னைக் கடுமையாகத் தாக்குகிறது. . (தொடர்புடையது: மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும் 13 பயன்பாடுகள்)

நான் கடுமையான பதட்டத்தால் அவதிப்படும் போது, ​​நீங்கள் "பதட்டம்" அல்லது "பீதி தாக்குதல்" என்ற வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துவது எனக்கு வேதனை அளிக்கிறது. உங்கள் பேச்சு வார்த்தைகள் என் உலகில் அதிக அர்த்தத்தைக் கொண்டுள்ளன என்பதை நான் உங்களுக்கு மோசமாகச் சொல்ல விரும்புகிறேன். அதனால்தான் நான் கத்துவதற்கு மிகவும் கடமைப்பட்டவனாக உணர்கிறேன்: நீங்கள் பீதி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படாவிட்டால், உங்களிடம் இருப்பதாகக் கூறுவதை நிறுத்துங்கள்! தயவுசெய்து, பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்தை விவரிக்க "பதட்டம்" என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். என்னைப் போன்ற மில்லியன் கணக்கான அமெரிக்கர்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தின் விரைவான உணர்வுகளுக்கும் பதட்டத்திற்கும் இடையிலான வேறுபாடுகள் வரும்போது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே உள்ளது - மேலும் 'a' வார்த்தையைச் சுற்றி எறிவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஏன் இருமுறை யோசிக்க வேண்டும்.

1. கவலை நரம்புகளை விட வித்தியாசமாக மூளையை பாதிக்கிறது.

அட்ரினலின், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன, இவை அனைத்தும் அனுதாபமான நரம்பு மண்டலத்தில் பங்கு வகிக்கின்றன மற்றும் ஆற்றல், கவலை, மன அழுத்தம் அல்லது உற்சாக உணர்வுகளுக்கு பொறுப்பாகும். இந்த ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்கும் போது, ​​உங்கள் உடல் அவற்றை எவ்வாறு அங்கீகரித்து அந்த உணர்ச்சிகளை செயலாக்குகிறது என்பது சாதாரண பதட்டம் மற்றும் சுத்த பீதி ஆகியவற்றுக்கு இடையே பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அமிக்டாலா எனப்படும் மூளையின் ஒரு பகுதியில் கவலை ஏற்படுகிறது, இது உங்கள் உடல் உணர்ச்சிகளை செயலாக்கும் விதத்தை பாதிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. பதட்டத்தின் உறுதியான தன்மை உங்கள் நரம்பியக்கடத்திகளை அனுதாபமிக்க நரம்பு மண்டல ஹார்மோன்களுக்கு சமிக்ஞை செய்ய எச்சரிக்கை செய்கிறது, நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், பயப்படுகிறீர்கள் அல்லது கிளர்ச்சி அடைகிறீர்கள். உங்கள் உடலுக்குள் இருக்கும் உடல் ரீதியான எதிர்வினை சண்டை அல்லது பறக்கும் பதில் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதன் போது மூளை உண்மையில் உள் உறுப்புகளிலிருந்து சில இரத்த ஓட்டத்தை திருடுகிறது, இது அதிக, மயக்கம் மற்றும் லேசான உணர்வை ஏற்படுத்தும். (இந்த பெண் ஒரு பீதி தாக்குதல் எப்படி இருக்கிறது என்பதை தைரியமாக காட்டுகிறது.)

2. கவலை என்பது ஒரு தற்காலிக உணர்ச்சி அல்லது எதிர்வினை அல்ல.

நீங்கள் ஒரு வேலை நேர்காணலுக்குச் செல்லப் போகிறீர்கள், உடல்நலப் பயத்தைக் கையாள்வீர்கள் அல்லது முறிவை அனுபவிக்கிறீர்கள், கவலைப்படுவது ஆரோக்கியமானது மற்றும் இயல்பானது. (ஏய், தேர்தலின் போது ஏராளமான மக்கள் அதை அனுபவித்தனர்.) எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பதட்டம் என்பது மன அழுத்தம், ஆபத்தான அல்லது அறிமுகமில்லாத சூழ்நிலைகளுக்கு உடலின் எதிர்வினையாகும், மேலும் நீங்கள் விழிப்புடனும் விழிப்புடனும் இருக்க உதவுகிறது. ஆனால் சிலருக்கு, நரம்புகள், மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகள் அடிக்கடி மற்றும் வலுக்கட்டாயமாக, அவர்களின் வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொள்கின்றன. கவலை எப்பொழுதும் நிலையற்றது என்று நீங்கள் கருதலாம்- "அது கடந்து போகும்" என்று நீங்கள் உங்கள் நண்பரிடம் சொல்கிறீர்கள்-அதனால்தான் நீங்கள் அதை தற்காலிக மற்றும் சூழ்நிலை பதற்றம் அல்லது மன அழுத்தத்தை விவரிக்க சாதாரணமாக பயன்படுத்தலாம். ஆனால் என்னைப் போன்றவர்கள் கவலைக் கோளாறால் அவதிப்படுகிறார்கள், இது அசைக்கக்கூடிய ஒன்று அல்ல. உங்கள் மாமியார் ஊருக்கு வருவதைப் பற்றி கவலைப்படுவது கண்டறியப்பட்ட கவலைக் கோளாறு இருப்பதைப் போன்றதல்ல. அத்தகைய கவலை தற்காலிக உணர்ச்சி அல்ல. இது தினசரி போராட்டம்.

3. கவலை மனநலக் கோளாறாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

கவலைக் கோளாறுகள் அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான மனநோயாகும், உண்மையில், அமெரிக்காவில் சுமார் 40 மில்லியன் பெரியவர்கள் சில கவலை தொடர்பான கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் மூன்றில் ஒரு பங்கு மட்டுமே சிகிச்சை பெற வேண்டும் என்று தேசிய மனநல நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது. நீங்கள் பதட்டத்தை சமாளிக்கவும் கடந்த காலத்தை நகர்த்தவும் முடிந்த காலங்களை நீங்கள் மீண்டும் யோசித்திருந்தால், கவலைக் கோளாறு உள்ள எவரும் போதுமான முயற்சி செய்யவில்லை என்று நினைப்பது எளிது - அவர்கள் "நரம்பியல் சிதைவுகள்" மட்டுமே. "குளிர்ச்சியுங்கள்." (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தொகுதியைச் சுற்றி ஒரு ஜாகிங் செல்வது எப்போதுமே உங்களுக்கு வேலை செய்யும், இல்லையா?) தோட்ட-மாறுபட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு உண்மையான மனநலக் கோளாறு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தைப் பற்றி குழப்பமடைகிறீர்கள், ஆனால் இரண்டையும் விவரிக்க ஒரே வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துவது, சில நியாயமற்ற தீர்ப்பை விளைவிக்கும் மற்றும் களங்கம்.

4. கவலை தீவிர உடல் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறு, பீதிக் கோளாறு மற்றும் சமூக கவலைக் கோளாறு (சில நேரங்களில் "சமூக பயம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது) உட்பட பல வகையான கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளன. மனச்சோர்வு போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சினைகள் பொதுவாக கவலைக் கோளாறுகளுடன் சேர்ந்து ஏற்படலாம். பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தூங்குவதில், கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதில் சிக்கல் இருக்கலாம். இது பகுத்தறிவற்றதாகவும், அதிகமாகவும், அதை அனுபவிக்கும் நபருக்கு கூட சூழ்நிலைக்கு முற்றிலும் சமமற்றதாகவும் உணர முடியும். குறிப்பிட தேவையில்லை, இந்த சோகம், பதட்டம், பீதி அல்லது பயம் போன்ற உணர்வுகள் சில நேரங்களில் எந்த நேரடி காரணமும் அல்லது சூழ்நிலையும் இல்லாமல் எங்கும் வெளியே வரலாம். (இந்த தூக்கம்-சிறந்த குறிப்புகள் இரவு கவலையைத் தடுக்க உதவும்.)

ஒரு பீதி தாக்குதலுக்குப் பிறகு, தொடர்ச்சியான தசைச் சுருக்கங்களின் விளைவாக எனக்கு பல நாட்கள் நெஞ்சு வலி இருக்கும், ஆனால் நடுக்கம், தலைவலி மற்றும் குமட்டல் போன்ற பிற உடல் அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வீக்கம், அல்லது எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியின் வளர்ச்சி ஆகியவை தொடர்ந்து சண்டை அல்லது விமானப் பதில் மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் அழுத்தத்தின் விளைவாக ஏற்படலாம். நாள்பட்ட கவலை இரத்த சர்க்கரையின் ஒழுங்கற்ற அதிகரிப்பு காரணமாக சிறுநீரகம் மற்றும் இரத்த நாள சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

5. கவலை பெரும்பாலும் குடும்பப் போராட்டம்.

ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி பதட்டமாக இருப்பது மரபணு அல்ல, ஆனால் ஒரு கவலைக் கோளாறு இருக்கலாம். கவலைக் கோளாறுகள் குடும்பங்களில் இயங்குவதாகவும், ஒவ்வாமை அல்லது நீரிழிவு போன்ற உயிரியல் அடிப்படையைக் கொண்டிருப்பதாகவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இது எனக்கு இருந்தது: என் அம்மா மற்றும் அவளை அம்மா என் சகோதரியைப் போலவே கவலைக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகிறார். இந்த மரபணு முன்கணிப்பு இளம் வயதிலேயே வெளிப்படும், பீதி கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய சில குறிப்பிட்ட கவலைப் பண்புகள் 8 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் தெளிவாகத் தெரியும் கவலைக் கோளாறுகளின் இதழ். (பக்க குறிப்பு: இந்த வித்தியாசமான சோதனை நீங்கள் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் முன் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை கணிக்க முடியும்.)

டேக்அவே

மனநோய் பற்றி பல தவறான எண்ணங்கள் உள்ளன, மேலும் "மனச்சோர்வு", "பீதி தாக்குதல்" மற்றும் "கவலை" போன்ற சொற்களை மிகவும் தளர்வாகப் பயன்படுத்துவது உதவாது. இது மக்களுக்கு கடினமாக உள்ளது உண்மையில் மனநோயுடன் வாழ்வது எப்படி இருக்கும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஆனால் பதட்டம் என்பது கடந்து செல்வது, சூழ்நிலை பதட்டம் போன்றது அல்ல என்பதை மக்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சாத்தியம் குறித்து உணர்திறன் கொண்டவர் யாரேனும் மனநல பிரச்சனையுடன் போராடலாம், மற்றும் உங்கள் வார்த்தைகளை கவனமாக தேர்வு செய்வது, மனநல பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தவறாக புரிந்து கொள்ளப்படுவதையும் களங்கப்படுவதையும் தடுக்க உதவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு