உடலுக்கு கொலஸ்ட்ரால் ஏன் தேவைப்படுகிறது?

உள்ளடக்கம்

• கொழுப்பு என்றால் என்ன?
• கொலஸ்ட்ரால் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத 5 விஷயங்கள்
• எல்.டி.எல் வெர்சஸ் எச்.டி.எல்
• எல்.டி.எல் ஏன் மோசமானது?
• எச்.டி.எல் ஏன் நல்லது?
• மொத்த கொழுப்பு இலக்குகள்
• இந்த எண்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருத்தல்

கண்ணோட்டம்

கெட்ட கொழுப்பைப் பெறுவதால், அது உண்மையில் நம் இருப்புக்கு அவசியமானது என்பதை அறிந்து மக்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

ஆச்சரியம் என்னவென்றால், நம் உடல்கள் இயற்கையாகவே கொலஸ்ட்ராலை உற்பத்தி செய்கின்றன. ஆனால் கொலஸ்ட்ரால் எல்லாம் நல்லதல்ல, எல்லாமே மோசமானதல்ல - இது ஒரு சிக்கலான தலைப்பு மற்றும் அதைப் பற்றி அதிகம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒன்று.

கொழுப்பு என்றால் என்ன?

கொலஸ்ட்ரால் என்பது கல்லீரலில் தயாரிக்கப்படும் ஒரு பொருளாகும், இது மனித வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாதது. நீங்கள் உணவுகள் மூலமாகவும் கொழுப்பைப் பெறலாம். இதை தாவரங்களால் உருவாக்க முடியாது என்பதால், இறைச்சி மற்றும் பால் போன்ற விலங்கு பொருட்களில் மட்டுமே இதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

கொலஸ்ட்ரால் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத 5 விஷயங்கள்

நம் உடலில், கொழுப்பு மூன்று முக்கிய நோக்கங்களுக்கு உதவுகிறது:

1. இது பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.
2. இது மனித திசுக்களுக்கான ஒரு கட்டுமானத் தொகுதி.
3. இது கல்லீரலில் பித்த உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.

இவை முக்கியமான செயல்பாடுகள், இவை அனைத்தும் கொழுப்பின் இருப்பைப் பொறுத்தது. ஆனால் ஒரு நல்ல விஷயம் அதிகம் இல்லை.

எல்.டி.எல் வெர்சஸ் எச்.டி.எல்

மக்கள் கொழுப்பைப் பற்றி பேசும்போது, ​​அவர்கள் பெரும்பாலும் எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல். இரண்டும் லிப்போபுரோட்டின்கள், அவை கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தால் ஆன சேர்மங்கள், அவை இரத்தத்தில் உடல் முழுவதும் கொழுப்பைச் சுமக்க காரணமாகின்றன.

எல்.டி.எல் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் ஆகும், இது பெரும்பாலும் "கெட்ட" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. எச்.டி.எல் அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் அல்லது “நல்ல” கொழுப்பு ஆகும்.

எல்.டி.எல் ஏன் மோசமானது?

எல்.டி.எல் "கெட்ட" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அதிகப்படியான தமனிகள் கடினமாவதற்கு வழிவகுக்கும்.

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, எல்.டி.எல் உங்கள் தமனிகளின் சுவர்களில் பிளேக் திரட்டலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த தகடு கட்டமைக்கப்படும்போது, ​​அது இரண்டு தனித்தனி மற்றும் மோசமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

முதலில், இது இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்த ஓட்டத்தை திணறடிக்கும். இரண்டாவதாக, இது இரத்த உறைவுக்கு வழிவகுக்கும், இது தளர்வாக உடைந்து இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும், இதனால் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும்.

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் எண்களைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் எல்.டி.எல் தான் நீங்கள் குறைவாக வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள் - ஒரு டெசிலிட்டருக்கு (மி.கி / டி.எல்) 100 மில்லிகிராம்களுக்கும் குறைவானது.

எச்.டி.எல் ஏன் நல்லது?

உங்கள் இருதய அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க எச்.டி.எல் உதவுகிறது. இது உண்மையில் தமனிகளில் இருந்து எல்.டி.எல் அகற்ற உதவுகிறது.

இது கெட்ட கொழுப்பை மீண்டும் கல்லீரலுக்கு கொண்டு செல்கிறது, அங்கு அது உடைந்து உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது.

எச்.டி.எல் அதிக அளவு பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பிலிருந்து பாதுகாப்பதாகவும், குறைந்த எச்.டி.எல் அந்த அபாயங்களை அதிகரிப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தேசிய சுகாதார நிறுவனம் (என்ஐஎச்) படி, எச்.டி.எல் அளவு 60 மி.கி / டி.எல் மற்றும் அதற்கும் அதிகமானவை பாதுகாப்பாகக் கருதப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் 40 மி.கி / டி.எல்.

மொத்த கொழுப்பு இலக்குகள்

உங்கள் கொழுப்பைச் சரிபார்க்கும்போது, ​​உங்கள் எச்.டி.எல் மற்றும் எல்.டி.எல் இரண்டிற்கும் அளவீடுகளைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் உங்கள் மொத்த கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களுக்கும்.

ஒரு சிறந்த மொத்த கொழுப்பின் அளவு 200 மி.கி / டி.எல். 200 முதல் 239 மி.கி / டி.எல் வரை எதையும் எல்லைக்கோடு, மற்றும் 240 மி.கி / டி.எல்.

ட்ரைகிளிசரைடு என்பது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள மற்றொரு வகை கொழுப்பு. கொழுப்பைப் போலவே, அதிகப்படியான ஒரு கெட்ட விஷயம். ஆனால் இந்த கொழுப்புகளின் பிரத்தியேகங்கள் குறித்து நிபுணர்கள் இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் பொதுவாக அதிக கொழுப்போடு வருகின்றன மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை. ஆனால் அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் ஆபத்து காரணி என்பது தெளிவாக இல்லை.

உடல் பருமன், கொழுப்பு அளவு மற்றும் பல போன்ற பிற அளவீடுகளுக்கு எதிராக உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடு எண்ணிக்கையின் முக்கியத்துவத்தை மருத்துவர்கள் பொதுவாக எடைபோடுவார்கள்.

இந்த எண்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருத்தல்

உங்கள் கொழுப்பு எண்களை பாதிக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன - அவற்றில் சிலவற்றை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். பரம்பரை ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும், அதே போல் உணவு, எடை மற்றும் உடற்பயிற்சியும் செய்யுங்கள்.

கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ள உணவுகளை உண்ணுதல், வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுதல் மற்றும் உங்கள் எடையை நிர்வகித்தல் அனைத்தும் குறைந்த கொழுப்பின் அளவு மற்றும் இருதய நோய்களின் குறைந்த அபாயங்களுடன் தொடர்புடையது.