நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது ஆரோக்கியமான உணவுமுறை ஏன் மிகவும் முக்கியமானது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் இருபதுகளில் நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிட பாஸ் வைத்திருப்பது போல் உணர்வது எளிது. உங்கள் மெட்டபாலிசம் முதன்மை நிலையில் இருக்கும் போது உங்களால் முடிந்த அனைத்து பீட்சாவையும் ஏன் சாப்பிடக்கூடாது? சரி, ஒரு புதிய ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது ஊட்டச்சத்து இதழ் குறைந்தது ஒரு காரணம் உள்ளது: பிற்கால வாழ்க்கையில் உங்கள் ஆரோக்கியம்.

பிரிகாம் மற்றும் மகளிர் மருத்துவமனையின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் செவிலியர்களின் சுகாதார ஆய்வில் ஈடுபட்டுள்ள 50,000 க்கும் மேற்பட்ட பெண்களைக் கொண்ட குழுவை ஆய்வு செய்தனர். ஒவ்வொரு நான்கு வருடங்களுக்கும் (1980 இல் தொடங்கி 2008 வரை), ஆராய்ச்சியாளர்கள் மாற்று ஆரோக்கியமான உணவுக் குறியீட்டிற்கு எதிராக பெண்களின் உணவுகளை மதிப்பிட்டனர் மற்றும் ஆய்வின் காலம் முழுவதும் அவர்களின் உடல் தகுதியை (1992 இல் தொடங்கி) அளவிடுகின்றனர்.

நீங்கள் ஒருவேளை யூகிக்கிறபடி, ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது செவிலியர்கள் வயதாகும்போது, ​​குறிப்பாக இயக்கம் அடிப்படையில் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை விளைவித்தது. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் இயக்கம் தொகுதியைச் சுற்றி நடக்க அல்லது காலையில் உங்களை ஆடை அணிவதற்கான உங்கள் திறனை உடைக்கலாம் அல்லது உடைக்கலாம். மிகவும் முக்கியமான உணவு தேர்வுகள்? அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்; குறைவான சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்கள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் சோடியம்.

ஒட்டுமொத்த உணவின் தரம் மிக முக்கியமான காரணியாக நிரூபிக்கப்பட்டாலும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடிப்புகளில் சில தனிப்பட்ட வயதுக்கு எதிரான சூப்பர்ஃபுட்களையும் முன்னிலைப்படுத்தினர். ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், பேரீச்சம்பழம், ரோமெய்ன் கீரை, மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் அனைத்தும் பெண்களை படிக்கும் மொபைலில் வைத்திருக்கும் போது கழுதை. (பெண்களுக்கான 12 சிறந்த சக்தி உணவுகளைப் பார்க்கவும்)

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் இளமையாக இருப்பதால் உங்களுக்கு இலவச டயட் பாஸ் கிடைக்காது. ஒவ்வொரு வயதிலும் ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியமானது, மேலும் பிற்காலத்தில் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை கணிக்க முடியும்.

க்கான மதிப்பாய்வு