எல்லோரும் ஏன் ஒருமுறையாவது சிகிச்சையை முயற்சிக்க வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சிகிச்சைக்குச் செல்லுமாறு யாராவது சொன்னார்களா? இது அவமானமாக இருக்கக்கூடாது. ஒரு முன்னாள் சிகிச்சையாளராகவும், நீண்டகால சிகிச்சை அளிப்பவராகவும், நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒரு சிகிச்சையாளரின் படுக்கையில் நீட்டிக்கப்படுவதால் பயனடையலாம் என்று நான் நம்புகிறேன். ஆனால் நான் ஒரு விஷயத்தை தெளிவுபடுத்த வேண்டும்: நீங்கள் சிகிச்சைக்கு செல்ல வேண்டாம் வேண்டும். ஒரு பொது விதியாக, நாங்கள் அரிதாகவே விஷயங்களைப் பின்பற்றுகிறோம், ஏனென்றால் நாங்கள் வேண்டும். ஏனென்றால் நாம் ஏதாவது செய்கிறோம் வேண்டும் அல்லது அதிலிருந்து நாம் பெறும் வழிகளைப் பார்க்கலாம்.

நோயாளியின் பார்வையிலும் ஆலோசகரின் பார்வையிலும் சிகிச்சையின் பலன்களை நான் தனிப்பட்ட முறையில் சான்றளிக்க முடியும். வாழ்க்கையின் பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, நீங்கள் உறுதியளித்தால், நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள். நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள கடினமாக உழைப்பதில் பெருமை கொள்கிறோம். நாங்கள் சரியாக சாப்பிடுகிறோம், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்கிறோம், வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறோம், மேலும் எங்களின் முன் மற்றும் பின் செல்ஃபிகளை உலகத்துடன் மகிழ்ச்சியுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறோம் (ஹலோ, Instagram). ஆனால், பொதுவாக, நமது மன ஆரோக்கியத்தை ஒத்த கவனிப்பும் கவனமும் தேவைப்படும் ஒன்றாகப் பார்க்க நமக்குக் கற்பிக்கப்படவில்லை.

மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் பற்றிய நமது பார்வைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு களங்கத்துடன் நிறைய இருக்கிறது. உங்கள் வருடாந்திர ஆரோக்கிய வருகைக்காக நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது அல்லது உங்கள் கால்விரல் உடைந்ததால், யாரும் அமைதியாகத் தீர்ப்பளிக்க மாட்டார்கள் அல்லது நீங்கள் இருப்பதாகக் கருதுவதில்லை. பலவீனமான. ஆனால் நாம் எதிர்கொள்ளும் உணர்ச்சிகரமான பிரச்சனைகள் எலும்பு முறிவு போன்ற உண்மையானவை, அதனால் எதுவும் இல்லை பைத்தியம் நீங்கள் வளர, கற்றுக்கொள்ள மற்றும் வலுவாக இருக்க உதவும் பயிற்சி பெற்ற நிபுணரின் நிபுணத்துவத்தைத் தேடும் யோசனை பற்றி. நீங்கள் ஒரு தீவிர மனநோயால் சவாலுக்கு ஆளானாலும் அல்லது நீங்கள் தடுமாறிய ஒரு தொழில் தடையை எதிர்கொண்டாலும், "ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?"

சிகிச்சையைப் பற்றிய ஸ்டீரியோடைப்களை அகற்றும் உணர்வில், சிகிச்சையாளரின் படுக்கையில் உங்கள் திருப்பத்தை எடுக்க முடிவு செய்தால் நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.

நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு அடி எடுத்து வைக்கிறீர்கள்.

நமது நவீன உலகில் பெரும்பாலான விஷயங்களுக்கு விரைவான தீர்வு உள்ளது. நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் அடுத்த உணவு ஒரு கிளிக்கில் உள்ளது (நன்றி, தடையற்றது). நீங்கள் எங்காவது வேகமாக செல்ல வேண்டும் என்றால் உபெர் பொதுவாக உங்களை உள்ளடக்கியது. ஐயோ, சிகிச்சை இந்த விரைவான தீர்வுகளில் ஒன்றல்ல. உங்கள் சிகிச்சையாளர் ஒரு மந்திர, அனைத்தையும் அறிந்த உயிரினம் அல்ல, அவர் ஒரு மந்திரக்கோலைத் துடைக்கலாம், ஒரு ஆடம்பரமான லத்தீன் எழுத்துக்களை உச்சரிக்கலாம், மேலும் உங்களை உடனடி-சிறந்தவராக மாற்ற முடியும். உண்மையான மாற்றம் படிப்படியாக நிகழ்கிறது. இது ஒரு மராத்தான், ஒரு ஸ்பிரிண்ட் அல்ல, மேலும் சிகிச்சை செயல்முறை பற்றி யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்கு நிறைய ஏமாற்றத்தைத் தரும். சற்று சிந்தியுங்கள்: நீங்கள் தொடக்க வரிசையில் இருக்கும்போது மைல் 13 இல் கவனம் செலுத்தினால், பயணம் எப்போதும் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். சிகிச்சையில், நீங்கள் தற்போதைய தருணத்தில் குடியேற கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், மேலும் பொறுமையாக இருங்கள் - ஒரு கால் மற்றொன்றுக்கு முன்னால், மெதுவாக மற்றும் நிலையானது.

நீங்கள் வியர்க்கலாம்.

உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த சிறந்த நண்பர் இருக்கிறார், அவர் ஒரு சிறந்த கேட்பவர். உல்லாசப் பேச்சுக்களில் தலைசிறந்த ஒரு அம்மா உங்களுக்கு இருக்கிறார். நீங்கள் நம்பும் நபர்களின் ஆதரவு அமைப்பு ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது, ஆனால் இந்த தனிப்பட்ட உறவுகள் ஒரு சிகிச்சையாளர் வகிக்கும் பாத்திரத்துடன் குழப்பமடையக்கூடாது. "ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவதன் நன்மைகளில் ஒன்று, உங்களுடன் உடன்பட அல்லது உங்களுக்கு ஆறுதலளிக்கும் நண்பருடன் ஒப்பிடுகையில், அவர் அல்லது அவள் ஒரு சூழ்நிலையில் மாற்று முன்னோக்குகளை வழங்குவதற்கு சுதந்திரமாக உணரலாம்" என்கிறார் நியூயார்க் நகரம் மனநல மருத்துவர் ஆண்ட்ரூ பிளாட்டர். நிச்சயமாக, சிகிச்சையாளர்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஒரு அனுதாபக் காதுகளை வழங்குவார்கள், ஆனால் அவர்களின் வேலை சில நேரங்களில் உங்களுக்கு சவால் விடுவது, ஆரோக்கியமற்ற எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை சுட்டிக்காட்டுவது. உங்கள் சொந்த பிரச்சனைகளில் நீங்கள் வகிக்கும் பங்கை ஒப்புக்கொள்வது மாத்திரையை விழுங்குவதற்கு எளிதானது அல்ல. நீங்கள் அசௌகரியத்துடன் துடித்து, ஜாமீன் பெறுவதற்கான தூண்டுதலை உணரலாம், ஆனால் மாற்றம் கடினமானது. சிகிச்சையாளர்கள் உங்களை சரிசெய்ய மாட்டார்கள் அல்லது என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்ல மாட்டார்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்காக கடினமான தேர்வுகளைச் செய்வதற்கான உங்கள் தன்னாட்சியை அவர்கள் மதிக்கிறார்கள், மேலும் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உதவுவார்கள்.

அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் சிகிச்சை முறைகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறீர்கள்.

மனிதர்கள் பழக்கத்தின் உயிரினங்கள். நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் வாழ்க்கையைத் தொடர தினசரி நடைமுறைகளைக் கடைப்பிடிக்கிறோம். இந்த பழக்கவழக்கங்கள் நாம் காலை உணவாக சாப்பிடுவதிலிருந்து இன்றுவரை தேர்ந்தெடுக்கும் நபர் வரை அனைத்தையும் பாதிக்கிறது. பிரச்சினை? எல்லா பழக்கங்களும் நமக்கு நல்லதல்ல. உறவுகளுக்கு வரும்போது, ​​நாங்கள் ஆரோக்கியமற்ற முறைகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய முனைகிறோம்-ஒருவேளை அவர்கள் உங்களுக்கு சங்கடமான நெருக்கமான நிலையை அடைந்தவுடன் நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக கிடைக்காத கூட்டாளர்களை அல்லது நாசகார உறவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளலாம். பெரும்பாலும் சிகிச்சையில், இந்த முறைகள் வளரும், குறிப்பாக நீங்கள் சிகிச்சை உறவில் குடியேறியவுடன். வித்தியாசம் என்னவென்றால், சிகிச்சையில், நீங்கள் செய்யும் விஷயங்களை ஏன் மீண்டும் செய்கிறீர்கள் என்பதை உற்று நோக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. பிளேட்டரின் கூற்றுப்படி, சிகிச்சை உறவில் ஒரு நபரின் வடிவங்கள் வெளிப்படும் போது, ​​சிகிச்சை இடம் அவர்களைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு பாதுகாப்பான அரங்கத்தை வழங்குகிறது: "எனக்கு ஒரு நோயாளி அவளுடைய உறவுகளில் நெருக்கத்தை தக்கவைப்பதில் சிக்கல் இருந்தது," என்று அவர் கூறுகிறார். "நானும் அவளும் நெருங்க நெருங்க, எங்கள் நெருக்கம் பற்றிய அவளுடைய கவலைகள் தங்களை வெளிப்படுத்தத் தொடங்கின.சிகிச்சையின் பாதுகாப்பான இடத்தில் அவற்றை ஆராய முடிந்ததன் மூலம், அவளுடைய அச்சங்களைப் பற்றி அவளால் வெளிப்படையாகத் தெரிவிக்க முடிந்தது, இதன் விளைவாக அவளுடைய வாழ்க்கையில் மற்றவர்களுடன் அதிக நெருக்கத்தை வெளிப்படுத்த முடிந்தது. சிகிச்சை உறவு, சிகிச்சை அறைக்கு வெளியே நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான கருவிகள் உங்களிடம் இருக்கும்.

பரிசோதனை செய்ய உங்களுக்கு சுதந்திரம் உள்ளது.

நீங்கள் சிகிச்சையை ஒரு பெரிய குழந்தைகளின் விளையாட்டு அறை என்று நினைக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் சில வழிகளில் அது இருக்கிறது. வயது வந்தவுடன், நம்மை எப்படி விளையாட்டுத்தனமாக ஆராய்வது என்பதை நாம் அடிக்கடி மறந்துவிட்டோம். நாங்கள் மிகவும் கடினமானவர்களாகவும், சுய உணர்வுள்ளவர்களாகவும், பரிசோதனை செய்வதற்கு குறைந்த விருப்பமுள்ளவர்களாகவும் இருக்கிறோம். சிகிச்சை என்பது ஒரு தீர்ப்பு இல்லாத மண்டலமாகும், அங்கு நீங்கள் குறைந்த அளவிலான சூழலில் புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் மனதில் தோன்றுவதை நீங்கள் சொல்லலாம், அது எவ்வளவு முட்டாள்தனமாகவோ அல்லது விசித்திரமாகவோ தோன்றினாலும். உங்கள் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்தில், உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் கவலையைத் தூண்டும் உணர்வுகளைப் பாதுகாப்பாக நடத்தவும், நடத்தைகளை நடைமுறைப்படுத்தவும் உங்களுக்கு சுதந்திரம் உள்ளது. நீங்கள் செயலற்றவராக இருக்கிறீர்களா, உங்கள் மனதைப் பேசுவது கடினமாக இருக்கிறதா? உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் உறுதியுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கோபத்தை நிர்வகிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் உள்ளதா? தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். அமர்வில் இந்த திறன்களை நீங்கள் ஒத்திகை பார்த்தவுடன், சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்கு வெளியே உள்ள சிக்கல்களைக் கையாள்வதில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணரலாம்.

நீங்கள் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தலாம்.

உங்கள் மார்பில் இருந்து வெளியேற உங்களுக்கு ஏதாவது தேவைப்படலாம். உங்கள் வாராந்திர சிகிச்சை அமர்வுக்காக நீங்கள் காத்திருக்க முடியாது, அங்கு நீங்கள் அதை பற்றி வெளியிட முடியும், பின்னர், நேரம் வரும்போது, ​​முற்றிலும் எதிர்பாராத ஒன்று நடக்கும்-நீங்கள் தலைப்பை விட்டு விலகி, உங்கள் வாயிலிருந்து ஊற்றப்படும் வார்த்தைகள் புதியவை மற்றும் ஆச்சரியமானவை. "பல முறை நோயாளிகள் 'இதை நான் இதற்கு முன் யாரிடமும் சொன்னதில்லை' அல்லது 'இதைக் கொண்டு வருவேன் என்று நான் எதிர்பார்க்கவில்லை' என்று ஒரு கருத்தை முன்வைத்துள்ளனர்," என்று பிளாட்டர் கூறுகிறார், இந்த தன்னிச்சையான சிலவற்றை அவர் கூறுகிறார். சிகிச்சையாளருக்கும் வாடிக்கையாளருக்கும் இடையே நம்பிக்கை உருவாக்கப்பட்டது. சிகிச்சை உறவில் உள்ள நெருக்கம் காலப்போக்கில் ஆழமடைவதால், நீங்கள் தவிர்க்கும் விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதற்கு அல்லது ஒரு காலத்தில் மிகவும் வேதனையான நினைவுகளை அணுகுவதற்கு நீங்கள் மிகவும் வெளிப்படையாக இருக்கலாம். உங்கள் சொந்த பெயரிடப்படாத பிரதேசத்தை ஆராய்வது பயமாகவும் கவலையைத் தூண்டும். பல சிகிச்சையாளர்கள் தங்களுடைய சொந்த ஆலோசனையில் (உண்மையில், பயிற்சியில் உள்ள மனோதத்துவ ஆய்வாளர்களுக்கு, சிகிச்சையில் இருப்பது ஒரு தேவை) என்பதை அறிந்து உங்களுக்கு ஆறுதல் கிடைக்கும் செயல்முறை

நீங்கள் மற்றவர்களை மிகவும் அனுதாப வெளிச்சத்தில் பார்க்கிறீர்கள்.

சிகிச்சையில் இருப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் சொந்த செயல்களை ஆழமான, அதிக சிந்தனையுடன் கருதுவது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களின் செயல்களையும் கருத்தில் கொள்ளத் தொடங்குகிறீர்கள். உங்கள் சுய விழிப்புணர்வு வளரும்போது, ​​ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு தனித்துவமான, சிக்கலான உள் உலகம் உள்ளது என்பதையும், அது உங்களுடையதிலிருந்து பெரிதும் மாறுபடும் என்பதையும் நீங்கள் அதிக உணர்திறன் உடையவராக இருப்பீர்கள். தனது தவறான குழந்தைப் பருவத்தின் விளைவாக மற்றவர்களின் நடத்தையை விமர்சன ரீதியாகவும் தீங்கிழைக்கும் விதமாகவும் விளக்கும் ஒரு மனிதனுடன் பணிபுரிந்த அனுபவத்தை பிளேட்டர் நினைவு கூர்ந்தார்: "எங்கள் சிகிச்சை அமர்வுகளில், நிலைமையை பார்க்கும் மாற்று வழிகளை நான் தூக்கி எறிவேன். ஒருவேளை காதல் பங்குதாரர் பாதுகாப்பற்றவராக இருக்கலாம் மேலும் விமர்சனம் செய்ய விரும்பவில்லை.ஒருவேளை முதலாளி மிகுந்த அழுத்தத்தில் இருந்திருக்கலாம், அதனால் அவரது 'குறுகிய' பதில்கள் நோயாளியை விமர்சிப்பதை விட அதைக் குறிக்கும்.காலப்போக்கில், என் நோயாளி பார்க்கத் தொடங்கினார். அவரது ஆரம்பகால பெற்றோரின் அனுபவங்களை விட உலகம். " மற்றவர்களின் கண்களால் உலகைப் பார்க்க ஒரு சிறந்த முயற்சியை மேற்கொள்வது உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்துவதற்கும் ஆழப்படுத்துவதற்கும் நீண்ட தூரம் செல்லும்.

நீங்கள் தடுமாறலாம்.

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலைத் தீர்த்துவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், நீங்கள் அதை எதிர்பார்க்கும் போது, ​​சிக்கல் மீண்டும் தோன்றும். இது போன்ற ஏதாவது நடக்கும்போது, ​​அது எப்போதுமே நடக்கும் என்பதால், சோர்வடைய வேண்டாம். முன்னேற்றம் நேரியல் அல்ல. சொல்லப்போனால் பாதை வளைந்து போகிறது. நிறைய ஏற்ற தாழ்வுகள், நிறைய முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி, மற்றும் சில வட்டங்களுக்கு உங்களை தயார் செய்யுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற வடிவத்தின் மறுபிறப்பையும் அதைத் தூண்டியதையும் கவனிக்க உங்களுக்கு சுய விழிப்புணர்வு இருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே சரியான திசையில் ஒரு அடி எடுத்து வைக்கிறீர்கள். எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் பயணம் செய்யும்போது, ​​உங்கள் கால்களைத் தூக்கி, மூச்சு விடுங்கள், அதைப் பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் சொல்லுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு