தூக்கமின்மைக்கான சிபிடி: நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• சிபிடி உங்களுக்கு தூங்க உதவக்கூடும்
• சிபிடி மற்றும் தூக்கம் பற்றி ஆராய்ச்சி என்ன கூறுகிறது
• சிகிச்சைக்கு சிபிடி உதவக்கூடும்:
• தூக்கத்தை மேம்படுத்த சிபிடி எவ்வாறு செயல்படுகிறது
• தூக்கத்திற்கு சிபிடியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• CBD இன் பக்க விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு கவலைகள்
• சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
• சிபிடியை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

சிபிடி உங்களுக்கு தூங்க உதவக்கூடும்

கஞ்சாடியோல் - சிபிடி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - இது கஞ்சா ஆலையில் உள்ள முக்கிய கன்னாபினாய்டுகளில் ஒன்றாகும். கன்னாபினாய்டுகள் உங்கள் எண்டோகான்னபினாய்டு அமைப்புடன் தொடர்பு கொள்கின்றன, இது உங்கள் உடல் சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை அல்லது ஹோமியோஸ்டாஸிஸ் நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

டெட்ராஹைட்ரோகன்னாபினோல் (THC) போலல்லாமல், சிபிடி மனநோயாளி அல்ல, அதாவது இது உங்களை "உயர்ந்ததாக" பெறாது. அதற்கு பதிலாக, கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படும் வலிப்புத்தாக்கங்களைக் குறைத்தல் மற்றும் பல்வேறு நிலைமைகளிலிருந்து வலி நிவாரணம் போன்ற பலவிதமான சுகாதார பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

சில ஆராய்ச்சி மற்றும் விவரக்குறிப்பு சான்றுகள் சிபிடி உங்களுக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவும் என்று கூறுகின்றன. தூக்கத்திற்கு சிபிடியைப் பயன்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

சிபிடி மற்றும் தூக்கம் பற்றி ஆராய்ச்சி என்ன கூறுகிறது

சிபிடியால் தூக்கத்தை மேம்படுத்த முடியுமா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, மோசமான தூக்கத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதை நாம் முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பல விஷயங்கள் நீங்கள் மோசமாக தூங்கக்கூடும். மாயோ கிளினிக்கின் படி, தூக்கமின்மை இதனால் ஏற்படலாம்:

• கவலை, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநல கோளாறுகள்
• மருந்து, இது உங்கள் தூக்க விழிப்பு சுழற்சியைத் தொந்தரவு செய்யும்
• நாள்பட்ட வலி மற்றும் தடையற்ற கால் நோய்க்குறி போன்ற உடல் நிலைமைகள்
• காஃபின், குறிப்பாக நாள் தாமதமாக உட்கொள்ளும்போது
• உரத்த சத்தம் அல்லது சங்கடமான படுக்கை போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்

உங்கள் தூக்கமின்மை வெளிப்புற காரணிகள் அல்லது தொடர்புடைய நிலைமைகளால் ஏற்பட்டால், தூக்கமின்மைக்கான காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் சிபிடி உதவக்கூடும்.

சிபிடியைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி இன்னும் ஆரம்ப நிலையில் இருக்கும்போது, ​​சிபிடி கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

2019 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, சிபிடியால் தூக்கத்தை மேம்படுத்த முடியுமா அல்லது பதட்டத்தை குறைக்க முடியுமா என்று பார்த்தது. இந்த ஆய்வில் 72 பாடங்கள் இருந்தன, 47 பேர் பதட்டத்தையும் 25 பேர் மோசமான தூக்கத்தையும் அனுபவிக்கின்றனர். பாடங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 25 மில்லிகிராம் (மி.கி) சிபிடியை காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் வழங்கப்பட்டது. முதல் மாதத்தில், 79.2 சதவிகித நோயாளிகள் குறைந்த பதட்ட நிலைகளையும் 66.7 சதவிகிதத்தினர் சிறந்த தூக்கத்தையும் தெரிவித்தனர்.

வலி, தூக்க பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், சிபிடியால் கூட உதவலாம். சிபிடி வலியைத் தணிக்கிறது என்ற கூற்றை ஆதரிக்க நியாயமான அளவு சான்றுகள் உள்ளன என்று மருந்தியலில் எல்லைப்புறங்களில் 2018 மதிப்பாய்வு குறிப்பிட்டது. நாள்பட்ட வலியைக் குறைப்பதன் மூலம், சிபிடி தூக்கத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

சிபிடி தூக்க சுழற்சியை பாதிக்கிறது என்று பிற ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. 2014 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சி பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நான்கு நோயாளிகளைப் பார்த்தது. சிபிடி REM தூக்க நடத்தை கோளாறு (RBD) இன் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தியது, இது ஒரு நபர் தங்கள் கனவுகளை செயல்படுத்துகிறது. RBD மோசமான தூக்கம் மற்றும் கனவுகளுடன் தொடர்புடையது.

RBD க்கு சிகிச்சையளிக்க CBD உதவக்கூடும் என்றும், அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான திறனை இது காட்டுகிறது என்றும் 2017 மதிப்பாய்வு குறிப்பிட்டது.

தூக்கமின்மையின் மற்றொரு அறிகுறியான க்ரோக்னெஸ், சிபிடியால் பாதிக்கப்படலாம். மனித மற்றும் விலங்கு ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கும் திறனை சிபிடி கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று 2014 மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது. சில நிகழ்வுகளில் சிபிடி விழித்திருப்பதை எவ்வாறு அல்லது ஏன் ஊக்குவித்தது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியவில்லை என்று ஆசிரியர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

சிகிச்சைக்கு சிபிடி உதவக்கூடும்:

• தூக்கத்தின் காரணங்கள்
• அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம்
• grogginess

தூக்கத்தை மேம்படுத்த சிபிடி எவ்வாறு செயல்படுகிறது

சிபிடியால் தூக்கத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்ற முடிவுக்கு வரும் ஆய்வுகள் கூட ஏன் எப்போதும் சொல்ல முடியாதுஇதுதான். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பெரும்பாலான ஆய்வுகள் சிபிடியைப் பற்றி மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்பதை வலியுறுத்துகின்றன, இது நம் தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை முழுமையாக புரிந்துகொள்வதற்கு முன்பு.

இருப்பினும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் சிபிடி தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது தூக்கமின்மைக்கான மூல காரணங்களை சமாளிக்கிறது.

சிபிடியில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்யப்படுவதால், அது ஏன், எப்படி தூங்க உதவுகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வோம்.

தூக்கத்திற்கு சிபிடியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

சிபிடி எடுக்க பல வழிகள் உள்ளன. இது சில வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகிறது:

• vape குவிக்கிறது
• எண்ணெய்கள் மற்றும் டிங்க்சர்கள்
• மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள்
• கம்மீஸ் போன்ற சமையல் பொருட்கள்

பொதுவாக, சிபிடியை வாப்பிங் செய்வது மற்ற வடிவங்களை விட வேகமாக உங்கள் கணினியில் கிடைக்கிறது. இருப்பினும், சிபிடியை வாப்பிங் செய்வது பற்றி அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை, பொதுவாக வாப்பிங் செய்வது சுவாச அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் பயன்படுத்தும் சிபிடியின் அளவு மற்றும் நீங்கள் எடுக்கும் நேரம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. உங்கள் எடை, தனிப்பட்ட உடல் வேதியியல் மற்றும் உங்கள் தூக்க சிக்கல்களின் தன்மை ஆகியவை சிபிடி எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கும். சிலருக்கு என்ன வேலை என்பது மற்றவர்களுக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம்.

சிபிடி மற்றும் தூக்கத்தின் பெரும்பாலான மருத்துவ பரிசோதனைகள் ஒரு நாளைக்கு 25 மி.கி முதல் 1,500 மி.கி வரை சி.பி.டி. குறைந்த அளவோடு தொடங்கி, உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை படிப்படியாக அதை அதிகரிப்பது நல்லது.

சிபிடி, பதட்டம் மற்றும் தூக்கம் பற்றிய பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் பல நோயாளிகள் உடனடி வித்தியாசத்தை கவனிக்கவில்லை என்று குறிப்பிட்டுள்ளன. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள 2019 ஆய்வில், பாடங்களில் வேறுபாடு காண ஒரு மாதம் ஆனது என்று குறிப்பிட்டது. பொறுமையாக இருங்கள், நீங்கள் உடனடி முடிவுகளைப் பெற வாய்ப்பில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

CBD இன் பக்க விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு கவலைகள்

2017 மதிப்பாய்வு சிபிடியின் பாதுகாப்பு குறித்த பல ஆய்வுகளைப் பார்த்து, இது ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான சிகிச்சை என்று முடிவுசெய்தது.

பக்க விளைவுகள் ஒப்பீட்டளவில் அசாதாரணமானது. இருப்பினும், நீங்கள் சில சிறிய பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

• சோர்வு
• வயிற்றுப்போக்கு
• பசியின் மாற்றங்கள்
• எடை மாற்றங்கள்

சிபிடி பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்று கருதப்பட்டாலும், எலிகள் குறித்து 2019 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் கல்லீரல் பாதிப்புக்கு சிபிடியின் சாத்தியங்கள் குறித்து கவலைகள் எழுந்தன. சிபிடி நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தற்போது, ​​உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) சிபிடி தயாரிப்புகளின் பாதுகாப்பு, செயல்திறன் அல்லது தரத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. இருப்பினும், பொது சுகாதாரத்தைப் பாதுகாப்பதற்காக, ஆதாரமற்ற சுகாதார உரிமைகோரல்களைச் செய்யும் சிபிடி நிறுவனங்களுக்கு எதிராக அவர்கள் நடவடிக்கை எடுக்க முடியும்.

மருந்துகள் அல்லது உணவுப்பொருட்களை ஒழுங்குபடுத்துவதைப் போலவே சிபிடி தயாரிப்புகளையும் எஃப்.டி.ஏ கட்டுப்படுத்தாது என்பதால், நிறுவனங்கள் சில நேரங்களில் தங்கள் தயாரிப்புகளை தவறாக பெயரிடுகின்றன அல்லது தவறாக சித்தரிக்கின்றன. அதாவது உங்கள் சொந்த ஆராய்ச்சி செய்து தரமான தயாரிப்பைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

நீங்கள் ஒரு நிறுவனத்திடமிருந்து சிபிடியை வாங்குவதற்கு முன், அவர்களின் வரலாற்றை ஆராயுங்கள். சிபிடியை தவறாக பெயரிட்ட வரலாற்றைக் கொண்ட நிறுவனங்களைத் தவிர்க்கவும், மூன்றாம் தரப்பினரால் சோதிக்கப்பட்ட சிபிடியைத் தேர்வுசெய்யவும்.

மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, சில வாரங்களுக்கு மேலாக தூக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். சிபிடி மற்றும் பிற மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தூக்கப் பிரச்சினைகளுக்கு மூல காரணத்தைப் பெறுவது முக்கியம்.

உங்களுக்கு உடல் பரிசோதனை தேவைப்படலாம், உங்கள் தூக்க பழக்கத்தை மாற்றலாம் அல்லது உங்கள் மருந்துகளை மாற்றலாம். உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சிபிடியை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

சிபிடி உட்பட எந்தவொரு மருந்துகளையும் அல்லது மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளின் அடிப்படையில் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த சிபிடியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கூற ஒரு மருத்துவர் சிறந்தவர்.

சிபிடி சட்டபூர்வமானதா? சணல்-பெறப்பட்ட சிபிடி தயாரிப்புகள் (0.3 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவான THC உடன்) கூட்டாட்சி மட்டத்தில் சட்டபூர்வமானவை, ஆனால் சில மாநில சட்டங்களின் கீழ் அவை சட்டவிரோதமானவை. மரிஜுவானாவிலிருந்து பெறப்பட்ட சிபிடி தயாரிப்புகள் கூட்டாட்சி மட்டத்தில் சட்டவிரோதமானது, ஆனால் சில மாநில சட்டங்களின் கீழ் அவை சட்டபூர்வமானவை. உங்கள் மாநில சட்டங்களையும் நீங்கள் பயணம் செய்யும் எந்த இடத்திலும் உள்ள சட்டங்களை சரிபார்க்கவும். பரிந்துரைக்கப்படாத சிபிடி தயாரிப்புகள் எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவை தவறாக பெயரிடப்படலாம்.

சியான் பெர்குசன் தென்னாப்பிரிக்காவின் கேப் டவுனை தளமாகக் கொண்ட ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் ஆசிரியர் ஆவார். அவரது எழுத்து சமூக நீதி, கஞ்சா மற்றும் சுகாதாரம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் ட்விட்டரில் அவளை அணுகலாம்.