ஒவ்வொரு உணர்ச்சியையும் ஒரே நேரத்தில் உணர முடியுமா? ஒரு குழந்தையை வரவேற்க முயற்சிக்கவும்

உள்ளடக்கம்

• உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது
• இது பயமாக இருக்கிறது - ஆனால் இது சாதாரணமா?
• மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு உதவுங்கள்

புதிதாகப் பிறந்திருப்பது முரண்பாடுகளும் உணர்ச்சிகரமான ஊசலாட்டங்களும் நிறைந்தது. எதை எதிர்பார்க்கலாம் - எப்போது உதவி பெற வேண்டும் என்பதை அறிவது பெற்றோரின் ஆரம்ப நாட்களில் செல்லவும் உதவும்.

அதிகாலை 3 மணி. குழந்தை அழுகிறது. மீண்டும். நான் அழுகிறேன். மீண்டும்.

என் கண்களில் இருந்து அவர்கள் சோர்வோடு மிகவும் கனமாக இருப்பதை என்னால் பார்க்க முடியவில்லை. நேற்றைய கண்ணீர் மூடி வரியுடன் படிகமாக்கப்பட்டு, என் வசைகளை ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டது.

அவரது வயிற்றில் ஒரு சத்தம் கேட்கிறது. இது எங்கே போகிறது என்று நான் பயப்படுகிறேன். நான் அவரை மீண்டும் கீழே வைத்திருக்கலாம், ஆனால் நான் அதைக் கேட்கிறேன். நான் அவரது டயப்பரை மாற்ற வேண்டும். மீண்டும்.

இதன் பொருள் நாங்கள் இன்னும் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் இருப்போம். ஆனால், நேர்மையாக இருக்கட்டும். அவர் மோசமாக இல்லாவிட்டாலும், என்னால் மீண்டும் தூங்க செல்ல முடியாது. அவர் மீண்டும் கிளற காத்திருக்கும் பதட்டத்திற்கும், நான் கண்களை மூடிய நிமிடத்தில் என் மனதில் வெள்ளம் வர வேண்டிய டூ-டாஸின் பிரளயத்திற்கும் இடையில், "குழந்தை தூங்கும் போது தூக்கம்" இல்லை. இந்த எதிர்பார்ப்பின் அழுத்தத்தை நான் உணர்கிறேன், திடீரென்று, நான் அழுகிறேன். மீண்டும்.

என் கணவரின் குறட்டைகளை நான் கேட்கிறேன். எனக்குள் கோபம் கொதித்தது. சில காரணங்களால், முதல் ஷிப்டில் அதிகாலை 2 மணி வரை அவரே இருந்தார் என்பதை இந்த தருணத்தில் என்னால் நினைவில் கொள்ள முடியவில்லை. நான் உணர வேண்டியதெல்லாம், எனக்கு உண்மையில் தேவைப்படும்போது அவர் இப்போதே தூங்குவார் என்பது என் மனக்கசப்பு. நாய் கூட குறட்டை விடுகிறது. எல்லோரும் தூங்குவது போல் தெரிகிறது ஆனால் என்னை.

நான் மாறும் மேசையில் குழந்தையை இடுகிறேன். அவர் வெப்பநிலை மாற்றத்துடன் திடுக்கிடுகிறார். நான் இரவு விளக்கை இயக்குகிறேன். அவரது பாதாம் கண்கள் அகலமாக திறந்திருக்கும். அவர் என்னைப் பார்க்கும்போது ஒரு பல் இல்லாத சிரிப்பு அவரது முகம் முழுவதும் பரவுகிறது. அவர் உற்சாகத்துடன் கத்துகிறார்.

ஒரு நொடியில், எல்லாம் மாறுகிறது.

நான் உணர்ந்த எரிச்சல், துக்கம், சோர்வு, மனக்கசப்பு, சோகம் எதுவாக இருந்தாலும் உருகும். திடீரென்று, நான் சிரிக்கிறேன். முழுமையாக சிரிக்கிறார்.

நான் குழந்தையை அழைத்துக்கொண்டு என்னை நோக்கி அணைத்துக்கொள்கிறேன். அவர் தனது சிறிய கைகளை என் கழுத்தில் சுற்றிக் கொண்டு, என் தோள்பட்டை விரிசலுக்குள் நுழைகிறார். நான் மீண்டும் அழுகிறேன். ஆனால் இந்த முறை, இது தூய மகிழ்ச்சியின் கண்ணீர்.

ஒரு பார்வையாளருக்கு, ஒரு புதிய பெற்றோர் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளின் உருளைக்கிழங்கு கட்டுப்பாடற்றதாகவோ அல்லது தொந்தரவாகவோ தோன்றலாம். ஆனால் ஒரு குழந்தை உள்ள ஒருவருக்கு, இது பிரதேசத்துடன் வருகிறது. இது பெற்றோர்நிலை!

மக்கள் பெரும்பாலும் இது “மிக நீண்ட, குறுகிய நேரம்” என்று கூறுகிறார்கள், சரி, இது கடினமான, மிகப் பெரிய நேரம்.

உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது

எனது முழு வாழ்க்கையும் பொதுவான கவலைக் கோளாறோடு நான் வாழ்ந்திருக்கிறேன், நான் மனநோய்கள் (குறிப்பாக மனநிலைக் கோளாறுகள்) பரவலாக இருக்கும் ஒரு குடும்பத்திலிருந்து வந்திருக்கிறேன், எனவே எனது உணர்வுகள் எவ்வளவு தீவிரமாக மாறுகின்றன என்பது பயமுறுத்தும்.

நான் அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுகிறேன் - அழுவதை நிறுத்த முடியாதபோது நான் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் இருக்கிறேனா?

அல்லது நண்பரின் உரை அல்லது தொலைபேசி அழைப்பைத் திருப்பித் தருவது சாத்தியமில்லை என்று நினைக்கும் போது, ​​எனது தாத்தாவைப் போலவே நான் மனச்சோர்வடைகிறேனா?

அல்லது நான் உடல்நலக் கவலையை வளர்த்துக் கொண்டிருக்கிறேனா, ஏனென்றால் குழந்தைக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்று நான் எப்போதும் நம்புகிறேன்?

அல்லது எனக்கு ஒரு கோபக் கோளாறு இருக்கிறதா, என் கணவரிடம் ஒரு சிறிய விஷயத்திற்காக கோபப்படுவதை நான் உணரும்போது, ​​அவனது கிண்ணத்திற்கு எதிராக அவனது முட்கரண்டி எப்படி இருக்கிறது, அவர் குழந்தையை எழுப்புவார் என்று பயப்படுகிறாரா?

அல்லது குழந்தையின் தூக்கத்தை சரிசெய்வதை என்னால் நிறுத்த முடியாமல் போகும்போது, ​​என் சகோதரனைப் போலவே நான் வெறித்தனமான நிர்பந்தமாகி வருகிறேனா?

வீடு, பாட்டில்கள் மற்றும் பொம்மைகள் முறையாக சுத்திகரிக்கப்படுவதை உறுதி செய்வதிலிருந்து ஒவ்வொரு விஷயத்தையும் பற்றி நான் கவலைப்படுகையில், என் கவலை அசாதாரணமாக அதிகமாக இருக்கிறதா, பின்னர் விஷயங்கள் மிகவும் சுத்தமாக இருந்தால் அவரது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உருவாகாது என்று கவலைப்படுகிறீர்களா?

அவர் போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை என்று கவலைப்படுவதிலிருந்து, அவர் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார் என்று கவலைப்படுவதிலிருந்து.

ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் அவர் எழுந்திருக்கிறார் என்று கவலைப்படுவதிலிருந்து, "அவர் உயிருடன் இருக்கிறாரா?" அவர் அதிக நேரம் தூங்கும்போது.

அவர் மிகவும் அமைதியாக இருக்கிறார் என்று கவலைப்படுவதிலிருந்து, அவர் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறார் என்று கவலைப்படுவதிலிருந்து.

கவலைப்படுவதிலிருந்து அவர் மீண்டும் மீண்டும் சத்தம் எழுப்புகிறார், அந்த சத்தம் எங்கு சென்றது என்று யோசிப்பது வரை?

கவலைப்படுவதிலிருந்து ஒரு கட்டம் ஒருபோதும் முடிவடையாது, ஒருபோதும் முடிவுக்கு வர விரும்புவதில்லை.

பெரும்பாலும் இந்த இருதரப்பு உணர்ச்சிகள் ஒரு நாள் முதல் அடுத்த நாள் வரை மட்டுமல்ல, சில நிமிடங்களில் ஏற்படும். கண்காட்சியில் அந்த கடற்கொள்ளையர் கப்பல் சவாரி செய்வது ஒரு முனையிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாறுகிறது.

இது பயமாக இருக்கிறது - ஆனால் இது சாதாரணமா?

இது பயமுறுத்தும். உணர்வுகளின் கணிக்க முடியாத தன்மை. எனது குடும்ப வரலாறு மற்றும் பதட்டத்தை நோக்கிய போக்கு ஆகியவற்றால் நான் குறிப்பாக அக்கறை கொண்டிருந்தேன்.

ஆனால் நான் எனது ஆதரவு வலையமைப்பை அடையத் தொடங்கியதும், எனது சிகிச்சையாளர் முதல் பிற பெற்றோர்கள் வரை, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், முதல் குழந்தையின் ஆரம்ப நாட்களில் நாம் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளின் பரவலானது முற்றிலும் சாதாரணமானது மட்டுமல்ல, அது எதிர்பார்க்கப்படுகிறது!

நாம் அனைவரும் அதைக் கடந்து செல்வதை அறிந்து கொள்வதில் ஏதோ உறுதியளிக்கிறது. அதிகாலை 4 மணிக்கு நான் சோர்வடைந்து, மனக்கசப்புடன் இருக்கும்போது, ​​குழந்தைக்கு உணவளிக்கும்போது, ​​மற்ற தாய்மார்களும் தந்தையர்களும் அங்கே இருப்பதை அறிந்துகொள்வது சரியானதை உணர்கிறது. நான் ஒரு கெட்டவன் அல்ல. நான் ஒரு புதிய அம்மா.

நிச்சயமாக இது எப்போதும் குழந்தை ப்ளூஸ் அல்லது ஆரம்பகால பெற்றோரின் உணர்ச்சிகரமான தருணங்கள் அல்ல. உண்மை என்னவென்றால், சில பெற்றோருக்கு, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனநிலைக் கோளாறுகள் மிகவும் உண்மையானவை. அதனால்தான், உங்கள் உணர்வுகள் இயல்பானவையா என்று நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்றால், அன்பானவரிடம் அல்லது மருத்துவ நிபுணரிடம் உதவி பெற பேசுவது முக்கியம்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு உதவுங்கள்

• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய ஆதரவு சர்வதேசம் (பிஎஸ்ஐ) தொலைபேசி நெருக்கடி வரி (800-944-4773) மற்றும் உரை ஆதரவு (503-894-9453) மற்றும் உள்ளூர் வழங்குநர்களுக்கான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது.
• தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் ஒரு நெருக்கடியில் உள்ளவர்களுக்கு 24/7 ஹெல்ப்லைன்களை இலவசமாகக் கொண்டுள்ளது. 800-273-8255 ஐ அழைக்கவும் அல்லது 741741 க்கு “ஹலோ” என்று உரை செய்யவும்.
• மனநலம் தொடர்பான தேசிய கூட்டணி (NAMI) என்பது உடனடி உதவி தேவைப்படும் எவருக்கும் தொலைபேசி நெருக்கடி வரி (800-950-6264) மற்றும் உரை நெருக்கடி வரி (“NAMI” முதல் 741741 வரை) இரண்டையும் கொண்ட ஒரு வளமாகும்.
• தாய்மை புரிந்துகொள்ளுதல் என்பது மொபைல் பயன்பாட்டின் மூலம் மின்னணு வளங்களையும் குழு விவாதங்களையும் வழங்கும் ஒரு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்விலிருந்து தப்பிய ஒரு ஆன்லைன் சமூகமாகும்.
• பயிற்சி பெற்ற வசதிகளின் தலைமையிலான ஜூம் அழைப்புகளில் அம்மா ஆதரவு குழு இலவசமாக ஒருவருக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது.

பெற்றோராக மாறுவது நான் செய்த மிகக் கடினமான காரியம், இது நான் செய்த மிக நிறைவான மற்றும் ஆச்சரியமான விஷயம். நேர்மையாக, அந்த முந்தைய நாட்களில் ஏற்பட்ட சவால்கள் உண்மையில் மகிழ்ச்சியான தருணங்களை மிகவும் பணக்காரர்களாக ஆக்குகின்றன என்று நான் நினைக்கிறேன்.

அந்த பழைய பழமொழி என்ன? அதிக முயற்சி, இனிமையான வெகுமதி? நிச்சயமாக, இப்போது என் சிறியவரின் முகத்தைப் பார்த்தால், அவர் மிகவும் இனிமையானவர், எந்த முயற்சியும் தேவையில்லை.

சாரா எஸ்ரின் ஒரு உந்துசக்தி, எழுத்தாளர், யோகா ஆசிரியர் மற்றும் யோகா ஆசிரியர் பயிற்சியாளர். தனது கணவர் மற்றும் அவர்களின் நாயுடன் வசிக்கும் சான் பிரான்சிஸ்கோவை தளமாகக் கொண்ட சாரா, உலகத்தை மாற்றி, ஒரு நேரத்தில் ஒரு நபருக்கு சுய அன்பைக் கற்பிக்கிறார். சாரா பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, அவரது வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும், www.sarahezrinyoga.com.