தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒமேகா -3 கள் உதவ முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• ஒமேகா -3 கள் மற்றும் சொரியாஸிஸ்
• ஒமேகா -3 கள் என்றால் என்ன?
• நீண்ட சங்கிலி ஒமேகா -3 கள்
• ஒமேகா -3 கள் மற்றும் சொரியாஸிஸ்
• ஒமேகா -3 இன் ஆதாரங்கள்
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• இறைச்சிகள்
• சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• எடுத்து செல்
• கே:
• ப:

ஒமேகா -3 கள் மற்றும் சொரியாஸிஸ்

சொரியாஸிஸ் என்பது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நிலை. தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி வறண்ட, அரிப்பு தோலின் செதில்களாகும். தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் அதற்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருப்பது இதய நோய் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான ஆபத்து காரணி. எந்தவொரு பாரம்பரிய அல்லது முழுமையான சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை சரியாகக் கண்டறிவது முக்கியம்.

உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், சில உணவு மாற்றங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் ஒமேகா -3 கள் மிகவும் நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் பிரபலமான உணவு சேர்க்கைகளில் ஒன்றாகும்.

ஒமேகா -3 கள் என்றால் என்ன?

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொழுப்பு ஆகும், அவை இரத்த உறைவு முதல் வீக்கம் வரை பல உடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கின்றன. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நீங்கள் சில உணவுகள் மூலம் மட்டுமே பெறக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கள். மனித உடல் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை இயற்கையாக உற்பத்தி செய்வதில்லை.

மூன்று வகையான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன:

• ஆல்பா-லினோலிக் அமிலம் (ALA): எண்ணெய்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகளில் காணப்படுகிறது
• eicosapentaenoic acid (EPA): முக்கியமாக மீன்களில் காணப்படுகிறது
• docosahexaenoic acid (DHA): மீன் மற்றும் மட்டி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது

ALA, EPA மற்றும் DHA ஆகியவை பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள். நிறைவுறா கொழுப்புகள் உங்கள் தமனி சுவர்களில் பிளேக் கட்டமைப்பிற்கு பங்களிக்காது. அவை ஆரோக்கியமான இதயத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை ட்ரைகிளிசரைடு அளவையும் சில நபர்களில் இரத்த அழுத்த அளவையும் குறைக்கின்றன.

நீண்ட சங்கிலி ஒமேகா -3 கள்

“மரைன்” என அழைக்கப்படும் இரண்டு ஒமேகா -3 கள் ஈபிஏ மற்றும் டிஹெச்ஏ ஆகும். அவை பெரும்பாலும் மீன் மற்றும் மட்டி ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. அவற்றின் வேதியியல் கலவையின் கட்டமைப்பால் அவை நீண்ட சங்கிலி என்று அழைக்கப்படுகின்றன. கடல் ஒமேகா -3 கள் மூளையின் வளர்ச்சிக்கும் அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கும் ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு குறிப்பாக ஆர்வமாக உள்ளன.

ஒமேகா -3 கள் மற்றும் சொரியாஸிஸ்

ஒமேகா -3 கள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளுக்கு உதவுகின்றன. அவை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் போது அவை உடலின் செல்களை உயவூட்டுகின்றன. இந்த உயவு குறிப்பாக தேவைப்படும் செல்கள், அதாவது மூளை செல்கள் மற்றும் உங்கள் மூட்டுகளை உருவாக்கும் செல்கள் போன்றவற்றில் குணப்படுத்தும் விளைவை ஏற்படுத்தும். இந்த உயவு வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.

ஒரு நபருக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருக்கும்போது, ​​நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தோல் செல்களை அசாதாரணமாக விரைவான விகிதத்தில் திரும்பச் சொல்கிறது. இது ஏன் சரியாக நடக்கிறது என்பது யாருக்கும் தெரியாது. இதன் விளைவாக உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியையும் மறைக்கக்கூடிய சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் சருமத்தின் வறண்ட, செதில் திட்டுகள் உள்ளன. ஒமேகா -3 களின் பயன்பாடு இந்த அழற்சியை மேலும் சமாளிக்கும் மற்றும் குறைந்த எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

ஒமேகா -3 கள் பெரும்பாலும் மருத்துவ சிகிச்சையுடன் இணைந்து நிலைமைகளின் நீண்ட பட்டியலுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றில் பல தன்னுடல் தாக்கம் மற்றும் அழற்சி நோய்கள்,

• முடக்கு வாதம்: மற்றொரு வகை தன்னுடல் தாக்க நோய்
• கிரோன் நோய்: ஒரு அழற்சி குடல் நிலை
• அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி: செரிமான மண்டலத்தின் வீக்கம்
• லூபஸ்: ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய்
• அட்டோபிக் டெர்மடிடிஸ்: ஒரு தோல் நிலை

ஒமேகா -3 இன் ஆதாரங்கள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

பெர்ரி, பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் டோஃபு உள்ளிட்ட பல உணவுகளில் ALA ஒமேகா -3 கள் உள்ளன. சியா விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதை மற்றும் சணல் விதைகள் ALA ஒமேகா -3 களில் நிறைந்துள்ளன. கடற்பாசி மற்றும் கடல் காய்கறிகளிலும் ஒமேகா -3 உள்ளடக்கம் அதிகம்.

இறைச்சிகள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மூன்று வகைகளில் இரண்டு பெரும்பாலும் மீன் மற்றும் மட்டி மீன்களில் காணப்படுகின்றன. கடல் உணவை விரும்புவோருக்கு, இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தின் நுகர்வு அதிகரிப்பது எளிதானது. சால்மன், கோட் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி ஆகியவை டிஹெச்ஏ மற்றும் இபிஏ ஒமேகா -3 களின் மிக உயர்ந்த அளவைக் கொண்ட மீன்கள். மத்தி மற்றும் ஹெர்ரிங் ஆகியவை ஒமேகா -3 களில் நிறைந்துள்ளன.

சப்ளிமெண்ட்ஸ்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தாக்கத்திற்காக ஆராய்ச்சி செய்யப்படும் அனைத்து ஊட்டச்சத்து மருந்துகளிலும், அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி மீன் எண்ணெயை மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியதாக அறிவித்தது. உங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 கள் இல்லாதிருந்தால் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

எடுத்து செல்

எந்தவொரு வடிவத்திலும் ஒமேகா -3 கள் எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உணவிலும் இன்றியமையாத பகுதியாகும். அவை மூளை உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் நினைவக செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கின்றன. இரத்த ஓட்டத்தின் உள்ளடக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் அவை பயனளிக்கின்றன. அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளின் கூடுதல் நன்மை தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று. ஒமேகா -3 கள் எந்தவொரு சொரியாஸிஸ் சிகிச்சை திட்டத்திற்கும் ஒரு துணைப் பொருளாக உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலுடன் முயற்சிப்பது மதிப்பு.

கே:

ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய எச்சரிக்கைகள் அல்லது கவலைகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

ப:

ஒமேகா -3 கள் மற்றும் ஆஸ்பிரின் அல்லது க்ளோபிடோக்ரல் ஆகியவற்றுடன் இரத்தப்போக்கு அதிகரிக்கும் அபாயம் இருக்கலாம். உங்களுக்கு மீன் ஒவ்வாமை ஏதேனும் இருந்தால் ஒமேகா -3 கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். மீன் சார்ந்த ஒமேகா -3 களின் அதிகப்படியான அளவை உடலில் உள்ள நச்சுகளின் (பாதரசம்) செறிவு அதிகரிக்கும்.