எல்லோரும் ஏன் மதுவை கைவிடுகிறார்கள்?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

வறண்ட ஜனவரி சில ஆண்டுகளாக ஒரு விஷயம். ஆனால் இப்போது, ​​அதிகமான மக்கள் தங்கள் வறட்சியை விரிவுபடுத்துகின்றனர்-குறிப்பாக, ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இளைஞர்கள். உண்மையில், சமீபத்திய இங்கிலாந்தின் கணக்கெடுப்பில் கிட்டத்தட்ட ஐந்து மில்லினியல்களில் ஒருவர் குடிக்க மாட்டார் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஒரு முழு 66 சதவிகிதம் ஆல்கஹால் அவர்களின் சமூக வாழ்க்கைக்கு முக்கியமல்ல என்று கூறுகிறது. மற்ற ஆராய்ச்சிகள் 16 முதல் 24 வயதுடையவர்களில் பாதிக்கும் குறைவானவர்கள் கடந்த வாரத்தில் குடித்ததாகக் கூறியுள்ளனர், அதே நேரத்தில் 45 முதல் 64 வயதுடையவர்களில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு அதையே கூறியுள்ளனர்.

அந்த போக்கு ஒரு தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல, அல்லது வெளியே செல்வதற்கு செலவழிக்க போதுமான பணம் இல்லாத இளைஞர்களின் செயல்பாடு. முதல் கணக்கெடுப்பில் பல மில்லினியல்கள் தங்கள் உடல்நலம் காரணமாக அவர்கள் குடிக்கவில்லை அல்லது அதிகம் குடிக்கவில்லை என்று கூறுகிறார்கள். "நன்றாக வாழ்வதும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதும் இனி ஒரு ட்ரெண்ட் அல்ல, அவர்கள் தங்குவதற்கு இங்கே இருக்கிறார்கள்" என்கிறார் ஹோவர்ட் பி. குட்மேன், உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர், அடிமையாதல் நிபுணர் மற்றும் லுமினன்ஸ் ரெக்கவரியின் மருத்துவ மேற்பார்வையாளர். இந்த டீட்டோடாலர்களில் பலர் மதுவை கைவிடுகிறார்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு பிரச்சனை அல்லது அடிமைத்தனம் இருப்பதால் அல்ல, அவர் கூறுகிறார். "ஒட்டுமொத்தமாக நமது உடலை எப்படி நன்றாக நடத்துவது என்பது பற்றி மக்கள் விழிப்புணர்வுடன் இருக்க வேண்டும். நாம் உட்கொள்ளும் உடல்நல விளைவுகளை பற்றி நாம் அதிக விழிப்புடன் இருக்கும்போது, ​​ஆல்கஹால் வெட்டுவது சுத்தமான உணவின் மற்றொரு நீட்டிப்பாகும், இது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பாதுகாப்புகளை வெட்டுவது போன்றது , "என்று அவர் விளக்குகிறார். நிச்சயமாக, கூகுள் ட்ரெண்ட்ஸ், கடந்த ஐந்து ஆண்டுகளில் "குடிப்பதை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்" என்ற வார்த்தைக்கான தேடல்கள் சுமார் 70 சதவிகிதம் அதிகரித்துள்ளதாகக் குறிப்பிடுகிறது.

ஆனால் இது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியது அல்ல. மனநலம் பாட்டில்களை கைவிட மக்களை ஊக்குவிக்கிறது. "குடிபோதையில் நாம் காட்டும் முறையற்ற வழியில் மக்கள் சோர்வாக இருப்பதால் நிதானம் இப்போது ஒரு போக்காக மாறிவிட்டது என்று நான் நினைக்கிறேன்," டேபிரேக்கரின் நிறுவனர் ராதா அகர்வால், ஒரு நிதானமான காலை நடன விருந்து. "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதிலும் உண்மையான இணைப்புகளை வளர்ப்பதிலும் நாங்கள் அதிக ஆர்வமாக உள்ளோம். டேபிரேக்கரில், இந்த வார்த்தையை நாங்கள் மறுபெயரிடுகிறோம். நிதானமான தீவிரமான, தீவிரமான மற்றும் புனிதமான என்பதற்குப் பதிலாக இணைக்கப்பட்ட, நிகழ்காலம் மற்றும் கவனத்துடன் இருப்பதைக் குறிக்கிறது." (நான் ஒரு மாதத்திற்கு குடிப்பதை விட்டுவிட்டேன் - இந்த 12 விஷயங்கள் நடந்தன)

இருப்பினும், மிதமான குடிகாரர்களுக்கு கூட, நல்ல குடிப்பழக்கத்தை கைவிடுவது அல்லது தீவிரமாக குறைப்பது என்ற யோசனை சற்று கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் எப்படி வேலை பார்ட்டிகளை கையாள்வீர்கள்? மகிழ்ச்சியான நேரத்தில் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? உங்கள் நண்பர்கள் இதை விசித்திரமாக நினைப்பார்களா? முதல் தேதிகள் பற்றி என்ன?! மன அழுத்தம் நிறைந்த நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க மதுவைப் பயன்படுத்துகிறோம் மற்றும் சங்கடமான அல்லது பெரும் சமூக சூழ்நிலைகளில் இருந்து விடுபட உதவும் தைரியத்தின் அளவு. "நீங்கள் மதுவுக்கு அடிமையாக இல்லாவிட்டாலும், அதை உணராமல் நீங்கள் அதை நம்பியிருக்கலாம்" என்று குட்மேன் கூறுகிறார். "நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நேரம் செல்லச் செல்ல நீங்கள் நிதானத்திற்கான உங்கள் உறுதிப்பாட்டை வலுப்படுத்தி, ஒரு பானத்தை நிராகரிப்பது அல்லது மாற்றுத் திட்டத்தை கொண்டு வருவது எளிதாகிறது." மாற்றத்தை எளிதாக்க உதவ, இந்த ஆல்கஹால் இல்லாத மாற்று வழிகளை முயற்சி செய்யுங்கள்.

காவா தேநீர். மிளகு தொடர்பான ஒரு செடியின் வேரில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த சக்கை மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. இது கவலக்டோன்கள் எனப்படும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது வலுவான அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சுவை என்னவென்றால் ... பெரியதல்ல. ஆனால் தளர்வான விளைவுகள் சான்ஸ் ஒயின்ஸை அகற்ற விரும்பும் மக்களுக்கு இது மதிப்புக்குரியது என்று கூறப்படுகிறது. (ஒரு எச்சரிக்கை: சில காவா தயாரிப்புகள் கல்லீரல் சேதத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்று FDA எச்சரிக்கிறது. எனவே உங்கள் கல்லீரலை பாதிக்கும் முன்பே இருக்கும் நிலை இருந்தால், தேநீர் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச விரும்பலாம்.)

கனிம ஸ்பைக் சிப்ஸ். மெக்னீசியம் கொண்ட மாக்டெயில்கள் ஆல்கஹால்-டோஸ் மாறுபாடுகளுக்கு நிற்கும். கனிமமானது இயற்கையான மன அழுத்த நிவாரணி. கூடுதலாக, பல பெண்கள் தங்கள் அன்றாட உணவில் போதுமான அளவு கிடைப்பதில்லை. இருண்ட, இலை கீரைகள் (கனிமத்தின் இயற்கையான ஆதாரம்) நிறைந்த மிருதுவான கலவையை கலக்கவும் அல்லது இயற்கை உயிர்ச்சத்து இயற்கை அமைதி போன்ற ஒரு தூள் சப்ளிமெண்ட் முயற்சிக்கவும். ($ 25, walmart.com)

உடற்பயிற்சி. "உண்மையான தளர்வு என்பது ஒரு திறமையாகும், மேலும் மதுவின் ஊன்றுகோல் இல்லாமல், அதற்கு நேரமும் பயிற்சியும் தேவைப்படலாம். மன அழுத்தத்தை இயற்கையாகக் கையாள்வதற்கான எனது சிறந்த பரிந்துரைகளில் ஒன்று வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகும்," என்று குட்மேன் கூறுகிறார். அட, விற்கப்பட்டது. நீங்கள் குடிப்பழக்கத்தை கைவிடும்போது உடற்பயிற்சியும் சிறந்தது, ஏனென்றால் நீங்கள் அதை பாரில் உள்ள வியாபாரத்தில் வெளியே செல்லும் இடத்தில் நண்பர்களுடன் செய்யலாம்.

தியானம். குட்மேன் பரிந்துரைக்கும் மற்ற அழுத்த-பஸ்டர் இது. ஆனால் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​தியானம் ஒரு வேகத்தை விட ஒரு மராத்தான் போன்றது-ஒரு கிளாஸ் ஒயின் (அல்லது ஒரு கப் காவா) வழங்கும் அமைதியின் உடனடி வெற்றியை நீங்கள் பெற முடியாது. ஆனால் நீங்கள் அதற்கு இரண்டு வாரங்கள் கொடுக்க முடிந்தால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய அமைதியான உணர்வை நீங்கள் காணலாம், இது வேலைக்குப் பிறகு காக்டெய்ல் தேவையற்றதாகிவிடும்.

பட்டி எதிர்ப்பு வலம். ஒரு உணவு வலம் செல்லுங்கள் (உங்கள் பகுதியில் "உணவு நடைபயிற்சி சுற்றுப்பயணங்கள்" என்று தேடவும் ஆல்கஹால் தவிர வேறு ஏதாவது ஒன்றைச் சமூகமயமாக்க இது ஒரு வாய்ப்பு.

நடனம். டேபிரேக்கர் ஒரு மணி நேர பயிற்சியை இரண்டு மணிநேர நடனத்துடன் இணைக்கிறது-வேலைக்கு முன். "நடன அறிவியல் பற்றிய எனது அனைத்து ஆராய்ச்சிகளிலும், போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் மூலம் நீங்கள் பெறும் அதே இரசாயன வெளியீடுகளான டோபமைன், ஆக்ஸிடாஸின், செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின் போன்ற நான்கு மகிழ்ச்சியான மூளை இரசாயனங்களை வெளியிடுவதற்கு இயற்கையாகவே நம் மூளையை ஊக்குவிக்க முடியும் என்பதை நான் கண்டேன். , காலையில் மற்றவர்களுடன் நிதானமாக நடனமாடுவதன் மூலம், "அகர்வால் கூறுகிறார். உங்கள் நகரத்தில் டேபிரேக்கர் இல்லை எனில், மற்ற நிதானமான பார்ட்டிகளைத் தேடுங்கள். அல்லது எந்த இடத்திலும் நடனமாடுங்கள்-ஒரு கண்ணாடியைப் பிடித்துக்கொண்டு நகர்த்த முயற்சிக்கும்போது சிரமமாக இருக்கிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு