வீட்டில் பொருத்தமாக இருக்க 9 புதிய மற்றும் மலிவு வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் உடலைப் பயன்படுத்துங்கள்
• பயன்படுத்தியதை வாங்கவும்
• உங்கள் கொள்கையைச் சரிபார்க்கவும்
• ஜிம்களிலிருந்து வாங்கவும்
• இடைநீக்கம் செய்யுங்கள்
• கியர் ஆன்லைனில் வாங்கவும்
• தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்
• தள்ளுபடி செல்லுங்கள்
• ஃபிட்னஸ் பேட்ஸைத் தவிர்க்கவும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் அந்த விலையுயர்ந்த ஜிம் உறுப்பினர் பதிவு செய்துள்ளீர்கள், நீங்கள் தினமும் செல்வதாக சத்தியம் செய்தீர்கள். திடீரென்று, மாதங்கள் கடந்துவிட்டன, உங்களுக்கு வியர்வை இல்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் பணப்பைக்கு வரும்போது சேதம் ஏற்கனவே செய்யப்பட்டுள்ளது. ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி ஃப்ரீகோனாமிக்ஸ்ஜிம் மெம்பர்ஷிப்களை வாங்கும் மக்கள் தங்கள் வருகையை 70 சதவீதம் அதிகமாக மதிப்பிடுகிறார்கள். இதன் விளைவாக, சராசரி வருடாந்திர செலவில் $ 500 க்கும் அதிகமானவை வெறுமனே ஜிம் உரிமையாளர்களின் பாக்கெட்டுகளை வரிசைப்படுத்துகின்றன-மேலும் உங்கள் இடுப்புக்கு எதுவும் செய்யவில்லை.

ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மிற்குச் செல்வதில் சிரமம் இருந்தால், செலவில் ஒரு பகுதியை வீட்டிலேயே பொருத்திப் பாருங்கள்.

"தடகள கிளப்புகள் வழங்கும் ஆடம்பரமான உபகரணங்கள் உங்களிடம் இல்லை என்றாலும், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை வீட்டிலேயே நீங்கள் அடையலாம்" என்கிறார் நுகர்வோர் நிபுணர் ஆண்ட்ரியா வோரோச். அது ஒரு உடற்பயிற்சி டிவிடியில் பாப்பிங் என்று அர்த்தமல்ல. இதோ எப்படி!

உங்கள் உடலைப் பயன்படுத்துங்கள்

குந்துகைகள், புஷ்அப்கள், ட்ரைசெப்ஸ் டிப்ஸ் மற்றும் பல நகர்வுகள் ஆகியவை உபகரணங்களின் கூடுதல் செலவு இல்லாமல் வேலை செய்வதற்கான சிறந்த வழிகள்.

"உங்கள் வீட்டைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களுடன் நீங்கள் படைப்பாற்றல் பெறலாம். ஒரு நாற்காலி என்பது ஸ்டெப் அப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ் டிப்ஸ் மற்றும் டிஸ்க் புஷ்அப்ஸுக்கு ஒரு சிறந்த கருவியாகும், அதே நேரத்தில் தண்ணீர் பாட்டில்கள் அல்லது சூப் கேன்களை சிறிய கை எடைகளுக்குப் பதிலாகப் பயன்படுத்தலாம்."

மற்றும் கார்டியோவிற்கு? ஜம்ப் கயிற்றைப் பிடிக்கவும்! ஜெட் ஜம்பிங் கயிற்றால் 10 நிமிடங்கள் டிரெட்மில்லில் 30 நிமிடங்கள் அதே கலோரி எரியும்.

பயன்படுத்தியதை வாங்கவும்

ஃபிட்னஸ் உபகரணங்கள் நிச்சயமாக வாங்கிய பொருட்களில் ஒன்று.

"கிரெய்க்ஸ்லிஸ்ட்டை ஸ்கேன் செய்வது மற்றும் உள்ளூர் கேரேஜ் விற்பனையைத் தாக்குவதுடன், Wayfair.com இல் ஆன்லைனில் மறுஉற்பத்தி செய்யப்பட்ட விருப்பங்களையும் நீங்கள் பார்க்கலாம்" என்று வோரோச் கூறுகிறார். "ஒரு தனியார் விற்பனையாளரிடமிருந்து வாங்கும் போது, ​​பிராண்டை ஆராய்ந்து, அதை வாங்க ஒப்புக்கொள்வதற்கு முன் சாதனத்தை சோதிக்கவும்."

உங்கள் கொள்கையைச் சரிபார்க்கவும்

பெரும்பாலான அமெரிக்கர்களைப் போலவே, உங்கள் சுகாதார காப்பீட்டு பிரீமியங்களுக்கும் நீங்கள் நிறைய பணம் செலுத்தலாம்.

"ஒரு ஆரோக்கியமான பாலிசிதாரராக இருப்பது விலை உயர்ந்த மருத்துவரின் பில்களுக்கு குறைவான அபாயத்தைக் குறிக்கிறது, மேலும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சுகாதார காப்பீட்டு வழங்குநர்கள் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு ஊக்கத்தொகையை வழங்குகிறார்கள்" என்று வோரோச் கூறுகிறார். "சுறுசுறுப்பான உடைகள், உடற்பயிற்சி வாடகைகள் மற்றும் உபகரண கொள்முதல் ஆகியவற்றில் தள்ளுபடிகள் வழங்கும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு உங்கள் வழங்குனரைச் சரிபார்க்கவும்" என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

ஜிம்களிலிருந்து வாங்கவும்

"உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் புதுப்பிக்கப்பட்டு வருகின்றன-அல்லது வெறுமனே தங்கள் உடற்பயிற்சி சாதனங்களுக்கு மேம்படுத்துகின்றன-வழக்கமாக தங்கள் பழைய பொருட்களை கொலையாளி விலையில் விற்கின்றன" என்று வோரோச் கூறுகிறார். உள்ளூர் உடற்பயிற்சி மையங்கள் பழைய டிரெட்மில்ஸ், ஸ்டேஷனரி பைக்குகள் அல்லது வெயிட் பெஞ்சுகளை விற்கின்றனவா என்பதை அறிய, அழைக்குமாறு அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

இடைநீக்கம் செய்யுங்கள்

சஸ்பென்ஷன் பயிற்சி அமைப்புகள்-உடல் எடையை தவிர்த்து தொடர்ச்சியான ஸ்ட்ராப்களைப் பயன்படுத்துகின்றன-பருமனான அல்லது விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் இல்லாமல் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளை தீவிரப்படுத்த ஒரு பிரபலமான வழி.

"டிஆர்எக்ஸ் மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட அமைப்பாகும், ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க முதலீடு தேவைப்படுகிறது. கோஃபிட்டின் ஈர்ப்பு பட்டி மற்றும் பட்டைகள் ஒரு மலிவு மாற்றீட்டை வழங்குகிறது, மேலும் நீங்கள் சாலையில் வரும்போது எளிதாக பயணிக்கிறது" என்று வோரோச் கூறுகிறார்.

கியர் ஆன்லைனில் வாங்கவும்

உடற்தகுதி உடைகள் மற்றும் அணிகலன்கள் தொடர்பான சிறந்த ஒப்பந்தங்களை நீங்கள் ஆன்லைனில் அடிக்கடி காணலாம்.

"விளம்பரங்களை ஒப்பிட்டு, பிரபலமான விளையாட்டு பொருட்கள் கடைகளில் இருந்து தள்ளுபடியை வழங்கும் FreeShipping.org போன்ற தளங்களுடன் விநியோகச் செலவுகளைத் தவிர்க்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு ஃபினிஷ் லைன் கூப்பன் மூலம் $ 60 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆர்டர்களில் $ 10 சேமிக்கலாம்" என்று வோரோச் கூறுகிறார்.

தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்

அதற்கென்று ஒரு ஆப் இருக்கிறது! "ஜிம்கோல் ஏபிசி போன்ற பயன்பாடுகளுடன் உங்கள் தொலைபேசியில் இலவச பயிற்சி குறிப்புகளைப் பெறுங்கள், இதில் 280 அனிமேஷன் பயிற்சிகள் மற்றும் 52 பயிற்சி முறைகளை நான்கு நிலை நிபுணத்துவத்துடன் சரிசெய்யலாம். நீங்கள் பாடிராக் போன்ற தளங்களில் இலவச தனிப்பட்ட பயிற்சி வீடியோக்களையும் ஆன்லைனில் காணலாம். நீங்கள் பணம் செலுத்தினால் கேபிள் டிவி, கிடைக்கும் காலை உடற்பயிற்சி வீடியோக்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் டிஸ்கவரி ஃபிட் & ஹெல்த்.’

தள்ளுபடி செல்லுங்கள்

டிவிடிகள், யோகா மேட்ஸ், ஸ்டெபிலிட்டி பால்ஸ், ஃபிட்னஸ் ஆடைகள் மற்றும் பல போன்ற அடிப்படை உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுக்கு தள்ளுபடி சில்லறை விற்பனையாளர்கள் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

"உதாரணமாக, எனது நண்பர் ஒருவர் சமீபத்தில் TJMaxx இல் யோகா பிளாக்குகளை ஒவ்வொன்றும் $5 க்கு கண்டுபிடித்தார். REI இல் உள்ள இதே போன்ற தொகுதிகள் ஒவ்வொன்றும் $15 செலவாகும், அவர் அவற்றிற்கு செலுத்தியதில் 60 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாகும்" என்று வோரோச் கூறுகிறார்.

ஃபிட்னஸ் பேட்ஸைத் தவிர்க்கவும்

எடையைக் குலுக்கவும், யாராவது? "குறைந்த முயற்சியுடன் விரைவான எடை இழப்பை பெருமைப்படுத்தும் தயாரிப்புகள் பொதுவாக உண்மையாக இருப்பது மிகவும் நல்லது. வலி இல்லை, ஆதாயம் இல்லை, நினைவிருக்கிறதா? சமீபத்திய மற்றும் சிறந்த டிவிடி செட் அல்லது ஃபிட்னஸ் சிஸ்டத்தை வாங்குவதற்கு முன் பரபரப்புக்கு ஆளாகி விமர்சனங்களைப் படிக்க வேண்டாம்" என்று வோரோச் கூறுகிறார் .

க்கான மதிப்பாய்வு