இந்த யோகா ஆசிரியர் உங்கள் பாயை சுத்தமாக வைத்திருப்பதற்கான அற்புதமான தந்திரத்தைப் பகிர்ந்துள்ளார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஸ்டுடியோக்கள் மீண்டும் திறக்கப்படும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கை அறையிலிருந்து பல மாதங்கள் லைவ் ஸ்ட்ரீமிங்கிற்குப் பிறகு குழு உடற்பயிற்சி உலகில் மீண்டும் நுழைய நீங்கள் திட்டமிட்டிருக்கலாம். தனிப்பட்ட வகுப்புகளுக்குத் திரும்புவது, கோவிட்-க்கு முந்தைய இயல்புநிலையின் சிறிதளவு உணர்வைக் கூட வழங்கக்கூடும், உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கம் வித்தியாசமாக இருக்கும். எந்தவொரு பழைய எடைகளையும் பிடிப்பதை விட, பகிரப்பட்ட உபகரணங்களைத் தொடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் இப்போது இரண்டு முறை யோசிக்கலாம் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அந்த கை நிலையங்கள் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு துடைப்பான்கள் COVID-19 வயதில் இன்னும் முக்கியமானதாகிவிட்டன. தெரிந்ததா? உங்கள் அடுத்த யோகா வகுப்புக்குச் செல்வதற்கு முன், சில கிருமிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக இந்த பயனுள்ள ஹேக்கை நீங்கள் கவனிக்க விரும்புவீர்கள்.

இன்ஸ்டாகிராமில் @badyogiofficial என அழைக்கப்படுவது, எரின் மோட்ஸ் தனது 63.2k பின்தொடர்பவர்களுக்கு அணுகக்கூடிய, சேவை செய்யக்கூடிய யோகா உள்ளடக்கத்தை வழங்குவதாகும். சமீபத்தில், யோகா ஆசிரியரும், கெட்ட யோகியின் நிறுவனருமான, 'உங்கள் யோகா பாயை சுழற்றுவதற்கான தூய்மையான * வழி "என்ற வார்த்தையைப் பகிர்ந்து கொள்ள,' கிராம் எடுத்துக்கொண்டார். மேட்டின் விளக்கப்பட வடிவமைப்பு)

நீங்கள் ஒரு யோகா பாயை உருட்டும்போது "வழக்கமான வழி" - இலவங்கப்பட்டை ரோல் போல ஒரு முனையிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு உருண்டு - பாய் பக்கத்தின் கீழ்புறம் நேரடியாக எதிர்கொண்ட பக்கத்தை தொடும் என்று விளக்கி மோட்ஸ் தனது வீடியோவைத் தொடங்குகிறார். வரை. நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு ஸ்டுடியோவுக்குச் சென்றாலும் அது சிறந்ததல்ல, அதன் துப்புரவு முயற்சிகள் அதிகரித்தன.

நீங்கள் உங்கள் கைகளையும் முகத்தையும் வைக்கும் பக்கத்தை மாசுபடுத்துவதற்கு பதிலாக, மோட்ஸ் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் மாற்று முறையை பரிந்துரைக்கிறார். முதலில், பாயை ஒரு துண்டு காகிதம் போல் பாதியாக மடியுங்கள், அதனால் பாயின் இரண்டு பகுதிகளும் இப்போது தொடும். பின்னர், மடிந்த விளிம்பில் தொடங்கி, மேலே சென்று சாதாரணமாக பாயை சுருட்டவும். மேலும், வயோலா, தரையைத் தொட்டுக் கொண்டிருந்த பக்கமானது, நீங்கள் அனைவரும் நெருக்கமாகவும் தனிப்பட்டதாகவும் இருக்கும் பக்கத்தைத் தொடாது. (தொடர்புடையது: லுலுலேமோனின் புதிய யோகா பாய் 2 வாரங்களில் விற்கப்பட்டது - ஆனால் இப்போது அது திரும்பிவிட்டது)

தொற்றுநோய்க்கு முன்பே, யோகா பாய்கள் ஜிம்கள் மற்றும் ஸ்டுடியோக்களில் கிருமி மிகுந்த இடங்களில் ஒன்றாக பிரபலமாக இருந்தன. அழுக்கு யோகா பாயைப் பயன்படுத்தும் போது சளி, காய்ச்சல், வயிற்றுப் பூச்சிகள், தோல் நோய்த்தொற்றுகள், தடகள கால் அல்லது MRSA அல்லது ஹெர்பெஸ் போன்ற பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் வைரஸ்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியும். துரதிருஷ்டவசமாக சூடான யோகா ரசிகர்களுக்கு, கிருமிகள் குறிப்பாக சூடான, ஈரமான (மன்னிக்கவும்!) சூழலில் வளரும்.

மோட்சின் புத்திசாலித்தனமான பாய்-உருட்டும் முறை நீங்கள் முழுமையாக ஏமாற்றுவதை உறுதி செய்யாது அனைத்து கிருமிகள், இது மற்ற துப்புரவு நடவடிக்கைகளுடன் ஒரு பயனுள்ள படியாக இருக்கலாம். வில் யோகா மேட் ஸ்ப்ரே (இதை வாங்கவும், $ 15, freepeople.com) போன்ற பாக்டீரியா எதிர்ப்பு துடைப்பான் அல்லது மூடுபனி மூலம் பயன்படுத்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் பாயை நீங்கள் துடைக்கலாம் மற்றும் மேற்கூறிய வகுப்புவாத கை சானியைப் பயன்படுத்தலாம். ஆன்டிமைக்ரோபியல் கார்க் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட பாய்க்கு நீங்கள் மாறலாம், அதாவது கயாமின் செயல்திறன் கார்க் யோகா பாய் (இதை வாங்கவும் $ 40, gaiam.com), நீங்கள் உண்மையிலேயே மேலே செல்ல விரும்பினால். (தொடர்புடையது: வினிகர் வைரஸ்களைக் கொல்லுமா?)

கடந்த ஓராண்டில் குறைந்துள்ள எல்லாவற்றிலும்+, உங்களது ஒர்க்அவுட் அமர்வுகளை முடிந்தவரை சுத்தமாக வைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மன அமைதியை அளிக்கலாம் - மேலும் கூடுதல் நேரமும் முயற்சியும் தேவையில்லாத Motz இன் தந்திரம், ஏற்றுக்கொள்ள மிகவும் எளிதான மாற்றமாகும். .

க்கான மதிப்பாய்வு