அழ முடியவில்லையா? இங்கே என்ன நடக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• மருத்துவ காரணங்கள்
• கெரடோகான்ஜுன்க்டிவிடிஸ் சிக்கா
• சோகிரென்ஸ் நோய்க்குறி
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்
• மருந்துகள்
• பிற காரணங்கள்
• மனச்சோர்வுடன் மனச்சோர்வு
• அன்ஹெடோனியா
• அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள்
• அழுவது பற்றிய தனிப்பட்ட நம்பிக்கைகள்
• இது உண்மையில் ஒரு பெரிய ஒப்பந்தமா?
• முயற்சி செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்
• உங்கள் எதிர்வினைகளை ஆராய நேரம் ஒதுக்குங்கள்
• உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் மிகவும் வசதியாக இருங்கள்
• உங்கள் உணர்வுகளை வெளியேற்ற ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டறியவும்
• நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் பேசுங்கள்
• உங்களை நகர்த்தட்டும்
• சிகிச்சை எவ்வாறு உதவும்
• அடிக்கோடு

நீங்கள் சில நேரங்களில் அழ விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் முடியாது? உங்கள் கண்களுக்குப் பின்னால் அந்த முட்கள் நிறைந்த உணர்வை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், ஆனால் கண்ணீர் இன்னும் விழாது.

மிகவும் விரும்பத்தகாத அல்லது துன்பகரமான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும்போது கூட, நீங்கள் அழுவதை ஒருபோதும் உணர மாட்டீர்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்கள் அழுகிறார்கள், ஆனால் உங்களுக்காக, கண்ணீர் வரவில்லை.

நீங்கள் கண்ணீர் வடிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஏன் அழுவதில் சிக்கல் இருப்பதாக நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

அழுவதற்கான இயலாமைக்குப் பின்னால் உள்ள மருத்துவ மற்றும் உணர்ச்சி காரணங்கள் மற்றும் அதை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

மருத்துவ காரணங்கள்

சில மருத்துவ நிலைமைகள் கண்ணீரை உருவாக்கும் உங்கள் திறனை பாதிக்கும்,

கெரடோகான்ஜுன்க்டிவிடிஸ் சிக்கா

இந்த நிலை, பொதுவாக உலர் கண் நோய்க்குறி என அழைக்கப்படுகிறது, இது கண்ணீர் உற்பத்தியில் குறைவதை உள்ளடக்கியது.

இது அடிக்கடி தோன்றும்:

• கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் தொடர்பான ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• வயது, வறண்ட கண்கள் வயதான பருவத்தில் மிகவும் பொதுவானவை
• நீரிழிவு நோய்
• தைராய்டு பிரச்சினைகள்
• முடக்கு வாதம்
• காண்டாக்ட் லென்ஸ் பயன்பாடு
• கண்ணிமை வீக்கம் அல்லது கோளாறுகள்

சோகிரென்ஸ் நோய்க்குறி

இந்த ஆட்டோ இம்யூன் நிலை, பெரும்பாலும் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுடன் உருவாகிறது, இது பெரும்பாலும் 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் தோன்றும்.

Sjögren’s நோய்க்குறி உங்கள் உடலில் உள்ள வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உங்கள் கண்ணீர் குழாய்கள் மற்றும் சளி சவ்வுகள் போன்ற ஈரப்பதத்தை உருவாக்கும் சுரப்பிகளைத் தாக்கும்.

இது வறண்ட கண்கள் மற்றும் வறண்ட வாயை ஏற்படுத்தும்.

சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்

நீங்கள் வறண்ட காலநிலையிலோ அல்லது மிகவும் காற்று வீசும் இடத்திலோ வாழ்ந்தால், நீங்கள் அதிகமான கண்ணீரை உருவாக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் காற்றின் வறட்சி உங்கள் கண்ணீர் விரைவாக ஆவியாகும்.

காட்டுத்தீ அல்லது பிற காரணங்களால் காற்று புகைபிடித்தால் இதுவும் ஏற்படலாம்.

மருந்துகள்

சில மருந்துகள் கண்ணீர் உற்பத்தி குறையும்.

எடுக்கும்போது அழுவதில் சிரமம் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், குறிப்பாக நீங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்தால்
• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ)
• ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் அல்லது டிகோங்கஸ்டெண்டுகள்
• இரத்த அழுத்தம் மருந்துகள்

லேசிக் கண்ணீர் உற்பத்தியையும் பாதிக்கலாம், எனவே இந்த அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு கண்கள் வறண்டு போவது வழக்கமல்ல.

பிற காரணங்கள்

கண்ணீர் உற்பத்தியை பாதிக்கும் மருத்துவ நிலை உங்களிடம் இல்லையென்றால், உங்கள் உலர்ந்த கண்கள் உணர்ச்சி அல்லது மன காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வுடன் மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வின் வெவ்வேறு துணை வகைகளில் தீவிரத்தன்மையில் மாறுபடும் அறிகுறிகளின் வரம்பை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், எனவே மனச்சோர்வுடன் வாழும் மக்கள் மனச்சோர்வை அதே வழியில் அனுபவிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

மெலன்சோலிக் மனச்சோர்வு என்பது ஒரு வகை பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு ஆகும், இது பொதுவாக கடுமையான அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது.

மனச்சோர்வுடன், நீங்கள் உணரலாம்:

• உணர்ச்சிவசப்படாத அல்லது "தட்டையான"
• குறைந்துள்ளது
• நம்பிக்கையற்ற, இருண்ட, அல்லது விரக்தியடைந்த
• உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் அக்கறை இல்லை

நீங்கள் வழக்கமாக விரும்பும் நிகழ்வுகளுக்கு, குறிப்பாக நேர்மறையான நிகழ்வுகளுக்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றக்கூடாது. உண்மையில், உங்களிடம் சிறிதளவே அல்லது உணர்ச்சிவசப்படாதது போல் நீங்கள் உணரக்கூடும், மேலும் இது அழுவதற்கான இயலாமையை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்தித்தால் அது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகள் துண்டிக்கப்பட்டுவிட்டன அல்லது அணைக்கப்பட்டுள்ளதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலை அதிகம் உருவாக்க முடியாது.

அன்ஹெடோனியா

அன்ஹெடோனியா பெரும்பாலும் மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக நிகழ்கிறது, இது மற்ற மனநல நிலைமைகளின் அறிகுறியாகவோ அல்லது சொந்தமாகவோ உருவாகலாம்.

அன்ஹெடோனியா சமூக நடவடிக்கைகள் அல்லது உடல் உணர்வுகளில் ஆர்வத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் இழப்பதை விவரிக்கிறது.

நீங்கள் குறைந்துபோன இன்பத்தை அனுபவிக்கவில்லை. உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் திறன் குறைவதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். அன்ஹெடோனியா கொண்ட சிலர், குறிப்பாக அன்ஹெடோனிக் மனச்சோர்வு, அவர்கள் இனி எளிதாக அழ முடியாது என்பதை கவனிக்கிறார்கள் - அல்லது.

அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள்

சிலருக்கு உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதில் சிரமம் உள்ளது, எனவே அவற்றை சமாளிப்பதற்காக அவற்றை ஒதுக்கித் தள்ளுகிறார்கள் அல்லது புதைக்கிறார்கள்.

இந்த அடக்குமுறை முதலில் வேண்டுமென்றே நிகழக்கூடும், ஆனால் காலப்போக்கில் அது தானாகவே மாறும்.

இறுதியில், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் லேசாக அனுபவிக்கலாம். ஆழ்ந்த வருத்தம் ஏதேனும் நடந்தாலும், நீங்கள் ஒரு எதிர்வினையை அதிகம் காட்டக்கூடாது.

அழுவதற்கான உங்கள் உடல் திறனை பாதிக்க எதுவும் இல்லை, ஆனால் கண்ணீர் வரவில்லை.

அழுவது பற்றிய தனிப்பட்ட நம்பிக்கைகள்

அழுவது உங்கள் பாதிப்பை அம்பலப்படுத்துகிறது அல்லது பலவீனத்தை பரிந்துரைக்கிறது என்று நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் கண்ணீரை வேண்டுமென்றே தடுத்து நிறுத்தலாம். இறுதியில், உங்களை அழுவதைத் தடுக்க நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை - அது நடக்காது.

பெற்றோர்கள், உடன்பிறப்புகள் மற்றும் சகாக்கள் உட்பட மற்றவர்கள் குழந்தை பருவத்தில் அழுததற்காக வெட்கப்படும்போது மக்கள் அழுவதை பலவீனத்தின் அடையாளமாக பார்க்க ஆரம்பிக்கிறார்கள்.

அழுவதற்கான இயலாமை ஒரு கற்றறிந்த நடத்தையாகவும் உருவாகலாம். குடும்ப உறுப்பினர்களும் அன்புக்குரியவர்களும் ஒருபோதும் அழவில்லை என்றால், அழுவதை உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டின் இயல்பான வடிவமாக நீங்கள் ஒருபோதும் கற்றுக்கொள்ள முடியாது.

இது உண்மையில் ஒரு பெரிய ஒப்பந்தமா?

அழுவது உண்மையில் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை அறிந்து கொள்வது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.

கண்ணீர் பல்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. அவை உங்கள் உடலுக்கு பயனளிக்கின்றன, ஆனால் அவை நிவாரண உணர்வையும் உணர்ச்சிகரமான கதர்சிஸையும் வழங்குகின்றன.

• மிகவும் அடிப்படை மட்டத்தில், அழுகை தூசி மற்றும் குப்பைகளை கழுவுவதன் மூலம் உங்கள் கண்களை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• கண்ணீர் எண்டோர்பின் வெளியீட்டின் மூலம் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது, எனவே வலிமிகுந்த காயத்திற்குப் பிறகு அழுவது உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும்.
• உணர்ச்சி கண்ணீர் உங்கள் உடலில் இருந்து மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் போன்ற நச்சுகளை கழுவ உதவுகிறது என்று கருதப்படுகிறது.
• அழுவது உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழியாகவும் உதவுகிறது, எனவே இது மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் போக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் வருத்தப்படும்போது மேம்பட்ட மனநிலைக்கு வழிவகுக்கும்.
• நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது உங்கள் கண்ணீர் மற்றவர்களிடமும் கூறுகிறது, இது நீங்கள் சில ஆறுதலையும் ஆதரவையும் வரவேற்கக்கூடும் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது. எனவே அழுவது ஒரு வகையில், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் உங்கள் பிணைப்பை வலுப்படுத்த உதவும்.

முயற்சி செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்

அழுவதற்கான உங்கள் இயலாமை உடல் அல்லது மனநல சுகாதார நிலை தொடர்பானதாக இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கும் பிற அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநர் அல்லது மனநல நிபுணரிடம் பேசுவதன் மூலம் தொடங்க விரும்பலாம்.

ஒரு சுகாதார வழங்குநர் ஏதேனும் கடுமையான நிலைமைகளை நிராகரித்தவுடன், கண்ணீரின் மூலம் விடுதலையை எளிதாக்குவதற்கு நீங்கள் சில விஷயங்களை முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் எதிர்வினைகளை ஆராய நேரம் ஒதுக்குங்கள்

ஆழ்ந்த உணர்வுகளை அடக்குவதற்கு அல்லது தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் பழக்கமாகிவிட்டால், நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை இழப்பது அல்லது ஒரு கனவு வாய்ப்பை இழப்பது போன்ற ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது நீங்கள் எதிர்வினையை அதிகம் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

அதற்கு பதிலாக துன்பத்தைத் துடைக்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருக்கலாம்.

பொதுவாக, விரும்பத்தகாத அல்லது தேவையற்ற உணர்வுகளுடன் உட்கார்ந்திருப்பது பெரிதாக உணரவில்லை, ஆனால் இது இன்னும் முக்கியமான விஷயம்.

அவற்றை மறுப்பது உங்கள் அனுபவங்களிலிருந்து உங்களைத் துண்டிக்கிறது மற்றும் அழுவது போன்ற உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டின் இயற்கையான வழிகளைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் மிகவும் வசதியாக இருங்கள்

உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படும்போது அல்லது அவர்களால் குழப்பமடையும்போது அவற்றை வெளிப்படுத்துவது கடினம், ஏனெனில் இது பொதுவாக அவற்றைத் தடுக்க உங்களை வழிநடத்துகிறது.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒப்புக்கொள்வதையும் ஏற்றுக்கொள்வதையும் பயிற்சி செய்ய, அவற்றை மறுக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, முயற்சிக்கவும்:

• நீங்கள் எப்படி சத்தமாக உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்வது. இது உங்களுக்கென இருந்தாலும், “நான் கோபப்படுகிறேன்,” “எனக்கு வருத்தமாக இருக்கிறது” அல்லது “எனக்கு வேதனை அளிக்கிறது” என்று நீங்கள் கூறலாம்.
• உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுங்கள். ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது இந்த நேரத்தில் உணர்ச்சிகளுடன் இணைவதற்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் அவற்றை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதற்கு முன்பு அவற்றை நீங்களே விவரிக்க பயிற்சி செய்ய இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• நினைவில் கொள்வது இயல்பானது. உணர்ச்சிகளை, ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருப்பது சரி என்று உங்களை நினைவூட்டுங்கள்.

உங்கள் உணர்வுகளை வெளியேற்ற ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டறியவும்

உணர்ச்சிகளை பொதுவில் வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு வசதியாக இருக்காது, அது முற்றிலும் சரி. உணர்ச்சிகளை வேறு யாருடனும் பகிர்வதற்கு இது நேரம் எடுக்கும், இது இயற்கையானது.

உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பது ஒன்றும் பதில் இல்லை. உணர்ச்சிகளின் மூலம் வரிசைப்படுத்தவும், தீவிரமான உணர்ச்சிகளையும் கண்ணீரையும் வெளிப்படுத்தக்கூடிய ஒரு தனிப்பட்ட இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

இது உங்கள் படுக்கையறை, நீங்கள் எப்போதும் தனியாக இருக்கும் இயற்கையின் அமைதியான இடம் அல்லது வேறு எங்கும் நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டீர்கள்.

நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் பேசுங்கள்

உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சொந்தமாகப் பெற்றவுடன், இந்த உணர்வுகளை அன்பானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.

சிறியதாகத் தொடங்குவதில் தவறில்லை. உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது சிறந்த நண்பருக்கு வேறு யாருக்கும் முன்பாக நீங்கள் திறக்கலாம்.

நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மற்றவர்களுடன் பேசுவது உங்கள் உணர்ச்சிகளை இயல்பாக்க உதவும், ஏனெனில் வாய்ப்புகள் நன்றாக இருப்பதால் அவை அந்த உணர்வுகளைச் சுற்றி சில சரிபார்ப்புகளை வழங்கலாம் அல்லது அவற்றின் சொந்த அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவது எளிதாக இருக்கும் போது, ​​அவற்றை மற்ற வழிகளிலும் வெளிப்படுத்துவது எளிதாகிவிடும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம் - அழுவது உட்பட.

உங்களை நகர்த்தட்டும்

இது எப்போதுமே இயங்காது, ஆனால் ஒரு கண்ணீரைப் பார்ப்பது அல்லது நகரும் அல்லது சோகமான இசையைக் கேட்பது சில நேரங்களில் கண்ணீரை வரவழைக்கும்.

நீங்கள் அழுவதைப் பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், மற்றொரு நபரின் உணர்ச்சி அனுபவத்தைப் பார்ப்பது அல்லது கேட்பது உங்கள் சொந்தக் கண்ணீரைப் பொழிவதன் மூலம் ஆறுதலளிக்கும்.

போனஸ்: ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகரமான திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது மற்றவர்களிடம் உங்கள் பச்சாதாபத்தையும் இரக்கத்தையும் அதிகரிக்கும்.

சிகிச்சை எவ்வாறு உதவும்

உங்கள் உணர்வுகளுடன் நீங்கள் தொடர்பில்லாததால் நீங்கள் அழுவதற்கு சிரமப்பட்டால், பிற வழிகளிலும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருக்கலாம். ஒரு சிகிச்சையாளரின் தொழில்முறை ஆதரவு இதுபோன்றால் பல நன்மைகளைப் பெறலாம்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் மிகவும் வசதியாக இருப்பது உங்கள் நெருங்கிய உறவுகளுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியம்.

நீங்கள் ஏன் எளிதாக அழவோ உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவோ முடியாது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இந்த சிக்கலை ஆராயத் தொடங்கும்போது ஒரு சிகிச்சையாளர் கருணையுள்ள வழிகாட்டுதலையும் ஆதரவையும் வழங்க முடியும்.

நீங்கள் சொந்தமாக ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வசதியாக இருக்க முயற்சித்தீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அதிக வெற்றியைப் பெறவில்லை என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவது அடுத்த கட்டமாக உதவக்கூடும்.

அடிக்கோடு

சிலர் மற்றவர்களை விட எளிதாக அழுகிறார்கள், அது சாதாரணமானது. மக்கள் வேறுபட்டவர்கள், எனவே உணர்ச்சிபூர்வமான வெளிப்பாடு நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதற்கான காரணத்தை இது குறிக்கிறது.

உங்களால் அழ முடியாவிட்டால், உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு உழைக்க உங்களுக்கு சிரமமாக இருக்கலாம், மற்றவர்களுடன் இணைவதும் கடினமாக இருக்கும்.

முடிவில், அழுவது இயல்பானது, எனவே அந்தக் கண்ணீரைத் தடுக்க முயற்சிப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் - அவை முற்றிலும் இயல்பானவை.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.