துஷ்பிரயோகத்திற்குப் பிறகு புதிய கூட்டாளருடன் வாழ்வது

உள்ளடக்கம்

• நீடித்த பயம்
• பதில்களைப் பெறுதல்
• அதிர்ச்சியிலிருந்து படிப்பினைகள்
• தொடங்குகிறது
• உதவிக்கு நான் எங்கு செல்ல முடியும்?

என் முன்னாள் பேய் இன்னும் என் உடலில் வாழ்ந்து கொண்டிருந்தது, சிறிதளவு ஆத்திரமூட்டலில் பீதியையும் பயத்தையும் ஏற்படுத்தியது.

எச்சரிக்கை: இந்த கட்டுரையில் துஷ்பிரயோகம் பற்றிய விளக்கங்கள் உள்ளன. நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் வீட்டு வன்முறையை சந்தித்தால், உதவி கிடைக்கும். ரகசிய ஆதரவுக்காக 24/7 தேசிய உள்நாட்டு வன்முறை ஹாட்லைனை 1-800-799-SAFE என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.

செப்டம்பர் 2019 இல், 3 வயது என் காதலன் என்னை ஒரு மூலையில் ஆதரித்து, என் முகத்தில் கத்தினான், என்னைத் தலையசைத்தான். நான் தரையில் சரிந்தேன்.

மன்னிப்புக் கோரி அவர் விரைவாக மண்டியிட்டார்.

இதற்கு முன்பு எண்ணற்ற முறை நடந்தது. இந்த நேரம் வித்தியாசமாக இருந்தது.

அந்த நேரத்தில், நான் அவருக்காக எந்தவிதமான காரணங்களையும் கூறப்போவதில்லை என்று எனக்குத் தெரியும். அன்று அவரை எங்கள் பிளாட்டில் இருந்து வெளியேற்றினேன்.

கடைசியாக அது ஏன் செய்தது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. தலைகீழாக இருப்பது புதியது என்பதால் இருக்கலாம்: அவர் பொதுவாக கைமுட்டிகளில் ஒட்டிக்கொண்டார்.

தவறான உறவுகளைப் பற்றி நான் ரகசியமாகப் படிக்கத் தொடங்கியிருக்கலாம், அதுதான் எனக்கு நடக்கிறது என்று கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறேன். திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​நான் அந்த தருணத்தை நீண்ட காலமாக கட்டியெழுப்பினேன் என்று நினைக்கிறேன், அந்த நாள் என்னை விளிம்பில் தள்ளியது.

சில முன்னோக்குகளைப் பெற சிகிச்சையில் பல மாதங்கள் கடின உழைப்பு எடுத்தது. நாங்கள் ஒன்றாக வாழத் தொடங்கியதிலிருந்து கிட்டத்தட்ட 2 ஆண்டுகளாக நான் தொடர்ந்து பயத்தில் வாழ்ந்து வருகிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன்.

நான் விழுந்த வடிவங்களைப் புரிந்துகொள்ள சிகிச்சை எனக்கு உதவியது. "உதவி தேவைப்படும்" நபர்களை நான் நேரடியாகத் தேடுவதை நான் கண்டேன். இந்த மக்கள் என் தன்னலமற்ற தன்மையைப் பயன்படுத்திக் கொண்டனர். சில நேரங்களில் மக்கள் அதை மிக மோசமான வழியில் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

அடிப்படையில், நான் ஒரு வீட்டு வாசலைப் போல நடத்தப்பட்டேன்.

நான் எவ்வாறு சிகிச்சை பெறுகிறேன் என்பதற்கு நான் பொறுப்பல்ல, ஆனால் ஒரு உறவு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதில் எனக்கு ஆரோக்கியமற்ற கருத்து இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ள சிகிச்சை உதவியது.

காலப்போக்கில், நான் நகர்ந்து மீண்டும் டேட்டிங் செய்ய ஆரம்பித்தேன். அவரைப் போன்றவர்கள் அங்கே இல்லை என்பதை நான் நினைவூட்ட விரும்பினேன். என்னை "தேவைப்படும்" நபர்களைக் காட்டிலும் ஆரோக்கியமான முடிவுகளை எடுப்பதையும், நான் சுற்றி இருக்க விரும்பும் நபர்களை அடையாளம் காண்பதையும் நான் பயிற்சி செய்தேன்.

நான் ஒருபோதும் வேறொரு உறவில் இறங்க விரும்பவில்லை, ஆனால் அடிக்கடி நடக்கும் போது, ​​நான் கூட பார்க்காதபோது ஆச்சரியமான ஒருவரை சந்தித்தேன்.

முன்பு போலவே தவறுகளைச் செய்கிறேனா இல்லையா என்பதைப் பற்றி என்னுடன் தீவிரமான பங்குகளை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்திருந்தாலும், விஷயங்கள் விரைவாக நகர்ந்தன. நான் இல்லை என்று மீண்டும் மீண்டும் கண்டேன்.

எங்கள் முதல் தேதி, 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நடந்த ஒரு தேதியில் எனது கடந்த காலத்தைப் பற்றி அவருக்குத் தெரியப்படுத்தினேன்.

நான் நன்றாக இருக்கிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த எனது சிறந்த நண்பர் அவ்வப்போது குறுஞ்செய்தி அனுப்பியிருந்தார், நான் பாதுகாப்பாக உணர்ந்தேன் என்று அவளுக்கு உறுதியளித்தேன். என் தேதி என்னிடம் கேட்டது, நகைச்சுவையாக, என் நண்பர் என்னைச் சரிபார்க்கிறாரா என்று. நான் ஆம் என்று சொன்னேன், எனது கடைசி உறவின் காரணமாக அவள் மிகவும் பாதுகாப்பானவள் என்று விளக்கினேன்.

எனது தவறான முன்னாள் நபரைப் பற்றி அவரிடம் சொல்வது ஆரம்பத்தில் இருந்தது, ஆனால் அவருடைய குணத்தை நான் நன்கு உணர்ந்தேன். அவர் எப்போதாவது தற்செயலாக ஏதாவது செய்தாரா என்பது எனக்குத் தெரியப்படுத்தும்படி கேட்டார், அது எனக்கு சங்கடமாக இருந்தது.

பூட்டுதல் தொடங்கியதும், நாங்கள் ஒன்றாக நகர்ந்தோம். மாற்று அறியப்படாத நேரத்திற்கு முற்றிலும் தனியாக இருந்தது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, அது நன்றாக போய்விட்டது. நான் எதிர்பார்க்காதது என்னவென்றால், தலையை உயர்த்துவதற்கான எனது கடந்தகால அதிர்ச்சி.

நீங்கள் ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களானால், அவர்கள் தவறான உறவில் இருப்பதைக் குறிக்கக்கூடிய பல முக்கியமான அறிகுறிகளைப் பாருங்கள், உதவி தேவை. இவை பின்வருமாறு:

• நண்பர்களையோ குடும்பத்தினரையோ பார்க்க வேண்டாம் அல்லது அவர்கள் ஒரு முறை செய்த செயல்களைச் செய்யக்கூடாது என்று சாக்குப்போக்குகளைத் திரும்பப் பெறுதல் மற்றும் செய்வது (இது துஷ்பிரயோகம் கட்டுப்படுத்துபவராக இருக்கலாம்)
• தங்கள் கூட்டாளரைச் சுற்றி கவலைப்படுவது அல்லது தங்கள் கூட்டாளருக்கு பயப்படுவது போல் தெரிகிறது
• அடிக்கடி காயங்கள் அல்லது காயங்கள் இருப்பதால் அவை பொய் அல்லது விளக்க முடியாது
• பணம், கிரெடிட் கார்டுகள் அல்லது ஒரு கார் ஆகியவற்றிற்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அணுகல்
• ஆளுமையில் தீவிர வேறுபாட்டைக் காட்டுகிறது
• ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மற்றவரிடமிருந்து அடிக்கடி அழைப்புகளைப் பெறுவது, குறிப்பாக அழைப்புகள் சரிபார்க்க வேண்டும் அல்லது அவை கவலையாகத் தோன்றும்
• ஒரு கூட்டாளரைக் கொண்டிருப்பது, எளிதில் பொறாமைப்படுவது அல்லது மிகவும் உடைமை கொண்டது
• கோடையில் நீண்ட ஸ்லீவ் சட்டைகளைப் போல, காயங்களை மறைக்கக்கூடிய ஆடை

மேலும் தகவலுக்கு, எங்கள் உள்நாட்டு வன்முறை வள வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும் அல்லது தேசிய உள்நாட்டு வன்முறை ஹாட்லைனை அணுகவும்.

நீடித்த பயம்

நாங்கள் ஒன்றாகச் செல்வதற்கு முன்பு பழைய அச்சங்களின் குறிப்புகள் இருந்தன, ஆனால் நாங்கள் எங்கள் நேரத்தை ஒன்றாகச் செலவழித்தவுடன் என்ன நடக்கிறது என்பது தெளிவாகியது.

இதற்கு முன்பு நான் கொஞ்சம் சிக்கலாக உணர்ந்தேன், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் நடக்காதபோது கவலை மற்றும் சித்தப்பிரமை போன்ற உணர்வுகளைத் துலக்குவது மிகவும் எளிதானது. நாங்கள் ஒன்றாகச் சென்றதும், என்னுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி என் காதலனுடன் பேச வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்.

என் முன்னாள் நபருடன் என் விதிமுறையாக இருந்த பயமும் தற்காப்பும் என் மனது மற்றும் உடலின் ஆழத்தில் இன்னும் இருந்தன.

எனது புதிய காதலன் எனது முன்னாள் இல்லாதது, என் மீது விரல் வைக்க மாட்டார். ஆனாலும், அவர் எப்போதாவது போல நான் எப்போதாவது நடந்துகொள்கிறேன்.

எனது கூட்டாளியின் எந்தவொரு விரக்தியும் அல்லது எரிச்சலும் என்னை நோக்கி கோபமாகவும் வன்முறையாகவும் மாறக்கூடும் என்று நம்புவதற்கு நான் இன்னும் நிபந்தனை விதிக்கப்பட்டுள்ளேன். அறைகளை வித்தியாசமாக உணர நான் என்னால் முடிந்ததைச் செய்ததைப் போலவே, நான் ஒரு முறை எனது துஷ்பிரயோகக்காரருடன் பகிர்ந்து கொண்ட குடியிருப்பில் நாங்கள் வசிக்கிறோம் என்பதன் மூலம் இது பெரிதாகிவிட்டது என்று நான் கற்பனை செய்கிறேன்.

இந்த உணர்வுகளை மீண்டும் கொண்டுவரும் வேடிக்கையான விஷயங்கள் - யாரும் கோபப்படக்கூடாது.

அவருக்குள் இருக்கும் விரக்தியையும் ஆத்திரத்தையும் தூண்டுவதற்கு என் முன்னாள் அவர்களை ஒரு தவிர்க்கவும் பயன்படுத்துவார். என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் பயப்பட வேண்டியிருந்தது.

ஒரு நாள் என் காதலன் வேலை முடிந்து கதவைத் தட்டியபோது, ​​நான் ஒரு முழு பீதியில் பறந்தேன். அவர் வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் இருப்பதாக குறுஞ்செய்தி அனுப்பியபோது நான் கதவைத் திறக்கவில்லை என்றால் என் முன்னாள் என்னிடம் கோபப்படுவார்.

கண்ணீரின் விளிம்பில் நான் மீண்டும் மீண்டும் மன்னிப்பு கேட்டேன். என் காதலன் என்னை அமைதிப்படுத்தவும், நான் கதவைத் திறக்கவில்லை என்று கோபப்படவில்லை என்று எனக்கு உறுதியளிக்கவும் பல நிமிடங்கள் செலவிட்டார்.

என் புதிய காதலன் எனக்கு சில ஜியு ஜிட்சுவைக் கற்பித்தபோது, ​​அவர் என்னை மணிகட்டைகளால் பின்னிவிட்டார். நான் சிரித்துக் கொண்டிருந்தேன், அவரை வீசுவதற்கு என்னால் முடிந்ததைச் செய்தேன், ஆனால் அந்த குறிப்பிட்ட நிலை என்னை உறையவைத்தது.

அந்த தருணம் வரை நான் மறந்துவிட்ட என் முன்னாள் நபரால் பின்னிணைக்கப்பட்டு கத்தப்பட்டதை இது மிகவும் நினைவூட்டுகிறது. நினைவாற்றல் அது போன்ற விசித்திரமாக இருக்கலாம், அதிர்ச்சியை அடக்குகிறது.

என் காதலன் பயந்துபோன என் முகத்தை ஒரு முறை பார்த்துவிட்டு உடனடியாக போகட்டும். நான் அழும்போது அவர் என்னைப் பிடித்தார்.

மற்றொரு முறை, நாங்கள் சில பேக்கிங் செய்தபின் சண்டையிட்டுக் கொண்டிருந்தோம், மர கரண்டியால் எஞ்சியிருக்கும் குக்கீ மாவுடன் ஒருவருக்கொருவர் ஸ்மியர் செய்வோம் என்று மிரட்டினோம். நான் ஒரு மூலையில் பின்வாங்கும் வரை ஒட்டும் கரண்டியால் சிரித்துக் கொண்டிருந்தேன்.

நான் உறைந்தேன், அவர் உடனடியாக ஏதோ தவறு என்று சொல்ல முடியும். அவர் என்னை மெதுவாக மூலையில் இருந்து வெளியேற்றியதால் எங்கள் விளையாட்டு நிறுத்தப்பட்டது. அந்த நேரத்தில், நான் தப்பிக்க முடியாத ஒரு சூழ்நிலையில் திரும்பி வந்ததைப் போல என் உடல் உணர்ந்தது, நான் தப்பிக்க வேண்டிய ஒன்று இருக்கும்போது இருந்து.

இதேபோன்ற நிகழ்வுகளுக்கு எண்ணற்ற எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன - எனது உடல் ஆபத்தை குறிக்கும் ஒரு விஷயத்திற்கு இயல்பாகவே பதிலளித்த நேரங்கள். இப்போதெல்லாம், எனக்கு பயப்பட ஒன்றுமில்லை, ஆனால் அது நடந்தபோது என் உடல் நினைவில் இருக்கிறது.

பதில்களைப் பெறுதல்

இது ஏன் நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க, உறவு ஆலோசகர், பாலியல் சிகிச்சையாளர் மற்றும் இங்கிலாந்தின் மிகப்பெரிய உறவு ஆதரவு வழங்குநரான ரிலேட்டில் உள்ள மருத்துவ பயிற்சித் தலைவரான அம்மாண்டா மேஜருடன் பேசினேன்.

அவர் விளக்கினார்: "உள்நாட்டு துஷ்பிரயோகத்தின் மரபு மகத்தானது. தப்பிப்பிழைப்பவர்கள் பெரும்பாலும் நம்பிக்கை சிக்கல்களிலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் பி.டி.எஸ்.டி-யிலும் இருக்கக்கூடும், ஆனால் நிபுணத்துவ சிகிச்சையுடன் இதை பெரும்பாலும் நிர்வகிக்க முடியும், மேலும் மக்கள் இதன் மூலம் செயல்பட முடியும். ”

"முன்னோக்கி நகர்வதற்கான முக்கிய விஷயங்களில் ஒன்று, உங்கள் சொந்த தேவைகளை பூர்த்திசெய்து கேட்க முடியும், ஏனெனில் ஒரு தவறான உறவில் உங்கள் தேவைகள் முற்றிலும் அங்கீகரிக்கப்படாமல் போகும்" என்று மேஜர் கூறுகிறார்.

சிகிச்சையுடன் கூட, தவறான உறவில் இருந்து வெளியே வருபவர்களுக்கு அதே முறை மீண்டும் நடக்கத் தொடங்கும் போது எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது சவாலாக இருக்கும்.

“ஒரு நல்ல ஆரோக்கியமான உறவைப் பெறுவது சாத்தியம், ஆனால் தப்பிப்பிழைத்தவர்கள் பலர் ஆரோக்கியமான தொடர்புகளை ஏற்படுத்தவும் அவர்களின் தேவைகளைத் தெரிவிக்கவும் போராடுவார்கள். அவர்கள் தவறாகப் பழகும் மற்றவர்களிடம் ஈர்க்கப்படுவதை அவர்கள் காணலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் பழக்கமாகிவிட்டார்கள், ”என்கிறார் மேஜர்.

மற்ற நேரங்களில், துஷ்பிரயோகம் மீண்டும் நிகழும் சாத்தியத்தை தப்பிப்பிழைக்க விரும்பவில்லை.

“சில நேரங்களில் தப்பிப்பிழைத்தவர்கள் தங்களை மீண்டும் ஒரு உறவில் பார்க்க முடியாது. இது எல்லாமே நம்பிக்கையைப் பற்றியது, அந்த நம்பிக்கை உடைந்துவிட்டது, ”என்று மேஜர் கூறுகிறார்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் யார் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, குறிப்பாக நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது.

மேஜர் கூறுகிறார், "ஒரு புதிய உறவு சிலருக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு குணமடையக்கூடும் என்றாலும், முன்னோக்கிச் செல்வதற்கான முக்கிய வழி மற்றும் முக்கிய வழி, உங்கள் துஷ்பிரயோகக்காரருக்கு ஒரு துணைப் பொருளாக இல்லாமல், ஒரு தனிநபராக நீங்கள் யார் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதுதான்."

அதிர்ச்சியிலிருந்து படிப்பினைகள்

எனது பதில்கள் 2 வருடங்கள் தொடர்ந்து விளிம்பில் கழித்தபின் ஆச்சரியமல்ல. என் முன்னாள் யாரிடமோ அல்லது எதையோ கோபப்படுத்தினால், அதுதான் நான் பழியை எடுத்துக்கொள்வேன்.

எனது புதிய கூட்டாளர் எனது பழையதைப் போல ஒன்றுமில்லை என்றாலும், அதே எதிர்விளைவுகளுக்கு நானே தயாராகி வருகிறேன். எந்த அன்பான, நிலையான கூட்டாளருக்கும் இல்லாத எதிர்வினைகள்.

மேஜர் விளக்குகிறார், “இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான பதில் என்று நாங்கள் அழைக்கிறோம். இதை நீங்கள் முன்பே அனுபவித்திருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு ஆபத்து ஏற்படக்கூடும் என்று மூளை உங்களுக்குச் சொல்கிறது. நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உங்கள் மூளைக்கு முதலில் தெரியாததால், இது மீட்பு செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். ”

இந்த படிகள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்கலாம் மற்றும் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்க உதவும்:

• உள்நாட்டு துஷ்பிரயோகத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும்.
• விஷயங்கள் கடினமாக இருக்கும்போது அமைதியாக இருக்க சுவாச உத்திகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• கடினமான சூழ்நிலைகளில் எவ்வாறு அடித்தளமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள்.
• உங்கள் எல்லா உறவுகளிலும் உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்திசெய்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் தூண்டுதல்களை உங்கள் கூட்டாளருக்கு விளக்குங்கள், இதனால் அவை தயாராக இருக்கும்.

"உங்கள் புதிய பங்குதாரர் விளக்க, புரிந்துகொள்ள மற்றும் ஆதரவாக இருக்க முடிந்தால் அது மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது" என்று மேஜர் கூறுகிறார். "பழைய, அதிர்ச்சிகரமானவற்றை மாற்றுவதற்கு புதிய அனுபவங்களை அமைப்பதன் மூலம், இந்த சூழ்நிலைகள் ஆபத்தை குறிக்கவில்லை என்பதை மூளை இறுதியில் அறியக்கூடும்."

தொடங்குகிறது

நான் மீண்டும் பாதுகாப்பாக இருப்பதை மெதுவாக அறிந்துகொள்கிறேன்.

ஒவ்வொரு முறையும் என் காதலன் சிறிய விஷயங்களில் கோபமடைந்து, கொடுமைப்படுத்துதல், கொடூரமான வார்த்தைகள் அல்லது உடல் ரீதியான வன்முறைகளால் அவனது விரக்தியை என்னிடம் எடுத்துச் செல்லமாட்டான், நான் கொஞ்சம் ஓய்வெடுக்கிறேன்.

என் காதலன் என் முன்னாள் போல ஒன்றுமில்லை என்று என் மனம் எப்போதுமே அறிந்திருந்தாலும், என் உடலும் மெதுவாக நம்ப கற்றுக்கொள்கிறது. ஒவ்வொரு முறையும் அவர் கவனக்குறைவாக என்னைத் தூண்டும் ஒரு காரியத்தைச் செய்கிறார், என்னை ஒரு மூலையில் பின்னுக்குத் தள்ளுவது அல்லது குறிப்பாக உற்சாகமான கூச்ச சண்டைக்குப் பிறகு என்னைக் கீழே இழுப்பது போல, அவர் மன்னிப்பு கேட்டு அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்.

அந்த தருணத்தில் நான் தொடப்பட விரும்பவில்லை என்றால் அவர் எனக்கு இடம் கொடுப்பார், அல்லது என் இதய துடிப்பு சாதாரண நிலைக்கு வரும் வரை என்னைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

எனது முழு வாழ்க்கையும் இப்போது வேறுபட்டது. ஒவ்வொரு விழித்திருக்கும் தருணத்தையும் வேறொருவரின் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு பயந்து நான் இனிமேல் செலவழிப்பதில்லை. எப்போதாவது, எனது உடல் துஷ்பிரயோகக்காரருடன் திரும்பி வந்ததாக என் உடல் இன்னும் நினைக்கிறது.

ஒருமுறை நான் என் வாழ்க்கையிலிருந்து என் முன்னாள் நபரை முழுமையாக வெட்டினேன், நான் குணமாகிவிட்டேன் என்று நினைத்தேன்.எனக்கு நானே செய்ய வேண்டிய வேலை இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் எனது முன்னாள் பேய் இன்னும் என் உடலில் வாழும் என்று நான் எதிர்பார்க்கவில்லை, இதனால் சிறிதளவு ஆத்திரமூட்டலில் பீதியும் பயமும் ஏற்படுகிறது.

எனது ஆழ் பயம் அவர்களின் தலையை பின்புறமாகக் கொண்டிருக்கும் என்று நான் எதிர்பார்த்திருக்க மாட்டேன், ஆனால் அது சிறப்பாக வருகிறது.

சிகிச்சையைப் போலவே, குணப்படுத்துதலும் வேலை எடுக்கும். தயவுசெய்து, அக்கறையுடனும், புரிதலுடனும் இருக்கும் ஒரு கூட்டாளரின் ஆதரவைக் கொண்டிருப்பது பயணத்தை மிகவும் எளிதாக்குகிறது.

உதவிக்கு நான் எங்கு செல்ல முடியும்?

துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவித்தவர்களுக்கு பல ஆதாரங்கள் உள்ளன. நீங்கள் துஷ்பிரயோகத்தை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கணினி அல்லது தொலைபேசியில் இந்த ஆதாரங்களை அணுகுவது பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

• தேசிய உள்நாட்டு வன்முறை ஹாட்லைன்: அனைத்து ஐபிவி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் வளங்கள்; 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY) இல் 24 மணி நேர ஹாட்லைன்
• வன்முறை எதிர்ப்பு திட்டம்: LGBTQ மற்றும் HIV பாதிப்புக்குள்ளானவர்களுக்கு சிறப்பு வளங்கள்; 212-714-1141 இல் 24 மணி நேர ஹாட்லைன்
• கற்பழிப்பு, துஷ்பிரயோகம் மற்றும் உடலுறவு தேசிய நெட்வொர்க் (RAINN): துஷ்பிரயோகம் மற்றும் பாலியல் வன்கொடுமைகளில் இருந்து தப்பியவர்களுக்கான ஆதாரங்கள்; 1-800-656-HOPE இல் 24 மணி நேர ஹாட்லைன்
• பெண்களின் உடல்நலம் குறித்த அலுவலகம்: மாநில வாரியாக வளங்கள்; ஹெல்ப்லைன் 1-800-994-9662

பெத்தானி ஃபுல்டன் ஐக்கிய இராச்சியத்தின் மான்செஸ்டரை மையமாகக் கொண்ட ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் ஆசிரியர் ஆவார்.