நான் பொதுவாக கவலைப்படுகிறேன். COVID-19 பற்றி நான் ஏன் கவலைப்படவில்லை?

உள்ளடக்கம்

• என்னைச் சுற்றியுள்ள உலகிற்கு நான் (அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ) உணர்ச்சியற்றவனாக இல்லை என்று எனக்குத் தெரியும்.
• உலகம் எவ்வளவு ஆபத்தானது மற்றும் கணிக்க முடியாதது என்பது பற்றிய எனது அச்சங்கள் அனைத்தும் உண்மையாகிவிட்டன.
• "நாங்கள் அனைவரும், ஏதோ ஒரு மட்டத்தில், COVID இன் போது அதிர்ச்சியடைகிறோம்."
• இந்த நேரத்தில் எனது மனநோய்கள் என்னை நன்றாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க ஒரு குருவாக ஆக்குகின்றன என்ற தவறான அனுமானத்தின் கீழ் மக்கள் உள்ளனர்.
• முதல் கட்டம் என்னவென்றால், நம் உணர்வின்மை ஆரோக்கியத்திற்கு சமமானதல்ல என்பதை ஒப்புக்கொள்வது.
• மற்றவர்களுக்கு சுறுசுறுப்பாக உதவும் விஷயங்களைச் செய்வது இந்த நேரத்திலும் அதிகாரம் பெறுவதை உணர ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

“நான் அமைதியை உணர்ந்தேன். ஒருவேளை அமைதி என்பது தவறான வார்த்தையா? நான் உணர்ந்தேன்… சரி? அதே. ”

இது ஒரு சிறிய லண்டன் பிளாட்டில் அதிகாலை 2:19 மணி.

எங்கள் குடியிருப்பின் பொதுவான அறையில் நான் விழித்திருக்கிறேன், ஆரஞ்சு சாற்றை விட ஓட்கா அதிகம் உள்ள ஒரு ஸ்க்ரூடிரைவர் குடித்து, COVID-19 உலகத்தை விழுங்குவதைப் பார்க்கிறேன். கொரோனா வைரஸ் நாவலையும் அது ஒவ்வொரு நாட்டையும் எவ்வாறு பாதித்தது என்பதையும் கண்காணித்து லண்டனில் வெளிநாட்டில் படித்துக்கொண்டிருந்தேன்.

சீனா f * cked. ஜப்பானும் கூட. அமெரிக்கா (உண்மையில், உண்மையில்) f * cked.

எனது திட்டம் ரத்துசெய்யும் பணியில் இருந்தது. நான் எங்கு செல்வது அல்லது எப்படி அங்கு செல்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. இன்னும் ... நான் அமைதியை உணர்ந்தேன். ஒருவேளை அமைதி என்பது தவறான வார்த்தையா? நான் உணர்ந்தேன் ... சரி? அதே.

ஜனாதிபதித் தேர்தலான COVID-19 இன் சகதியில் மற்றும் எனது தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையின் தூண்டுதலால் வழக்கம் போல் அதே அளவிலான பதட்டத்தை நான் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உணர்ந்தேன். ஏன்?

என்னைச் சுற்றியுள்ள உலகிற்கு நான் (அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ) உணர்ச்சியற்றவனாக இல்லை என்று எனக்குத் தெரியும்.

எனது நரம்பியல் நண்பர்களிடம் அவர்கள் எப்படி செய்கிறார்கள் என்று நான் கேட்டபோது, ​​தினசரி கவலை மற்றும் கவலையின் கதைகளை நான் கேட்டேன்.

இருப்பினும், எனது நண்பர்களின் மனநலம் டி.என்.ஏவில் ஏற்பட்ட அதிர்ச்சி, பொதுவான கவலை மற்றும் பிற நோய்களைக் கேட்டபோது, ​​அதே பதிலைக் கேட்டேன்: “நான் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கிறேன்.”

நமது மூளை வேதியியல் அல்லது நம்முடைய வாழ்ந்த யதார்த்தங்கள் நம்மைப் பயம் மற்றும் விரக்தியிலிருந்து தனிமைப்படுத்தியிருப்பது என்ன?

கார்னெல் பல்கலைக்கழகத்தின் நெருக்கடி மேலாளரும், பயிற்சியளிக்கப்பட்ட ஒரு ஆசிரியருமான ஜேனட் ஷார்டால், சிலர் ஏன் COVID-19 ஆல் "பாதிக்கப்படவில்லை" என்று உணர்கிறார்கள் என்பதை விளக்கினார்.

"பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு, நன்றாக உணர்கிறேன் (அல்லது குறைந்தது மோசமாக செய்யவில்லை), ஏனெனில், கொரோனா வைரஸுடன், அவர்களின் கவலைகள் உண்மையில் அடித்தளமாக உள்ளன," என்று அவர் விளக்கினார்.

உலகம் எவ்வளவு ஆபத்தானது மற்றும் கணிக்க முடியாதது என்பது பற்றிய எனது அச்சங்கள் அனைத்தும் உண்மையாகிவிட்டன.

ஒரு தொற்றுநோய், ஒரு தேர்தல் மற்றும் நிலையான கறுப்பு எதிர்ப்பு ஆகியவற்றின் முகத்தில், நான் சிக்கிக்கொண்டதாக உணர்ந்தேன், விஷயங்கள் நடந்து கொண்டிருக்கின்றன ... எதிர்பார்த்தபடி.

தீவிர மன அழுத்த நாளையும், பகலையும் அனுபவிப்பது நமது உலகக் கண்ணோட்டத்தை எதிர்மறையாக வடிவமைத்து, உலகம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது குறித்த நமது எதிர்பார்ப்பின் ஒரு பகுதியாக சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது.

உதாரணமாக, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டை (பி.டி.எஸ்.டி) அனுபவிப்பவர்களுக்கு, ஒரு முக்கிய அறிகுறி உலகை முதன்மையாக எதிர்மறையாகக் காணலாம்; COVID-19 அல்லது பிற மன அழுத்த நிகழ்வுகள் உங்கள் பார்வையை கணிசமாக மாற்றாது, முன்பு நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை மட்டுமே உறுதிப்படுத்துகிறது.

உலகை ஆபத்தானதாகக் கருதும் கடுமையான ஆர்வமுள்ள மக்களுக்கு, உலகளாவிய தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள ஒரு உலகம் அவர்களின் உலகக் கண்ணோட்டத்தையும் பாதிக்காது.

அறிகுறிகளை அல்லது அனுபவங்களின் தொகுப்பாக மனநோயை தவறாகப் புரிந்துகொள்வது எளிது - {textend} ஆனால் மன நோய்கள் என்பது நாம் உலகைப் பார்க்கும் விதத்தை சீர்குலைக்கும் கோளாறுகள் மற்றும் நோய்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

"உணர்வின்மை, பொதுவாக பேசுவது, அதிர்ச்சிக்கு விடையிறுக்கும் ஒரு இயல்பான மற்றும் பெரும்பாலும் வெளிப்படுத்தப்படும் உணர்வு" என்று ஷார்டால் குறிப்பிட்டார்.

"நாங்கள் அனைவரும், ஏதோ ஒரு மட்டத்தில், COVID இன் போது அதிர்ச்சியடைகிறோம்."

"அந்த உணர்வு நிலைக்கு மூச்சு விடுவது என்னவென்றால், நம்மைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் ஒருங்கிணைக்க / சமாளிக்க / அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும் என்பது நம் அனைவரையும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு முக்கியமான பணியாகும்" என்று ஷார்டால் விளக்கினார்.

மனநோய்க்கு வெளியே கூட, நாளுக்கு நாள் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பது தொற்றுநோய் மற்றும் பிற நிகழ்வுகள் குறைவான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தும்.

தீயணைப்பு வீரர்கள் போன்ற அழுத்தமான வேலைகளைச் செய்கிறவர்கள் அல்லது ஊடகவியலாளர்கள் அல்லது ஆர்வலர்கள் போன்ற ஊடகங்களால் தொடர்ந்து மூழ்கடிக்கப்படுபவர்கள், பெரும்பாலான நேரங்களில் வெள்ளத்தில் மூழ்கியிருப்பதால் “இயல்பானதாக” உணர முடியும்.

உலகின் நிலையைப் பற்றி "பீதியடையாத" நம்முடைய பொதுவான கருப்பொருள் என்னவென்றால், நமது அன்றாட வாழ்க்கை ஏற்கனவே மிகுந்த அச்சத்துடனும், அச்சத்துடனும் நிரம்பியுள்ளது, ஒரு தொற்றுநோய், பொதுத் தேர்தல் மற்றும் பல வாரங்களில் உள்நாட்டு அமைதியின்மை போன்ற உணர்வுகள் உள்ளன “ சாதாரணமானது. ”

முக மதிப்பில், இந்த நேரத்தில் ஒரு “கவசம்” - {டெக்ஸ்டென்ட்}, மோசமாக கட்டப்பட்டிருந்தாலும் - {டெக்ஸ்டென்ட் have வைத்திருப்பது ஆறுதலாகத் தோன்றலாம்.

ஒரு மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆசிரியர் பொறாமைப்படுகின்ற கட்டுரைகளில் - {textend} உதாரணமாக, அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் கோளாறு (OCD) - {textend} வாதம் பின்வருமாறு செல்கிறது: OCD உடையவர்கள் தொடர்ந்து கவலையைக் கையாளுகிறார்கள், அதாவது அவர்கள் சிறப்பாகத் தயாராக உள்ளனர் சிக்கல்களின் வெடிப்பைச் சமாளிக்க. அதிர்ச்சியை அனுபவித்தவர்களுக்கும் இதுவே பொருந்தும்.

நரம்பியல் மற்றும் தீவிர மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காத மக்கள் சமநிலையற்ற நாட்டு மக்களை மாற்றியமைக்கும் திறனைப் பற்றி பொறாமைப்படுகிறார்கள்.

இருப்பினும், வழக்கத்தை விட அதிகமாக வெளியேறாத ஒருவர் என்ற முறையில், நான் என் உணர்வுகளை நிவாரணமாக சுருக்கமாகக் கூறுவேன். எனது ஒ.சி.டி மற்றும் நாள்பட்ட மன நோய்கள் காரணமாக நான் தொடர்ந்து முற்றுகையிடப்பட்டுள்ளேன்.

தனிமைப்படுத்தலில் அதிகரித்த பீதியை நான் உணரவில்லை என்று அர்த்தம் என்றாலும், என் மனம் அமைதியாக இருக்கவில்லை.

இந்த நேரத்தில் எனது மனநோய்கள் என்னை நன்றாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க ஒரு குருவாக ஆக்குகின்றன என்ற தவறான அனுமானத்தின் கீழ் மக்கள் உள்ளனர்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக அவர்களுக்கும் எனக்கும், நான் 4 மாதங்களை விட இப்போது மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில் ஒரு நிபுணர் இல்லை, நான் ஆர்வத்துடன் என் வாழ்க்கையை அப்போது அதே அதிர்ச்சி மூட்டையில் வாழ்ந்தபோது.

மேலும், சில நேரங்களில் நாம் "உணர்ச்சியற்றவர்" என்று புரிந்துகொள்வது உண்மையில் உணர்ச்சிவசப்பட்ட வெள்ளம்: நடப்பு நிகழ்வுகள் குறித்து பல உணர்வுகளை எதிர்கொள்வது நீங்கள் சமாளிக்கும் வழிமுறையாக "உணர்ச்சியற்றது".

நீங்கள் நெருக்கடியை நன்கு கையாண்டிருப்பதாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் உண்மையில் உணர்ச்சிவசப்பட்டு சோதித்துப் பார்த்துவிட்டு நாள் முழுவதும் செல்ல முயற்சிக்கிறீர்கள்.

"இந்த நேரத்தில் மிகவும் தெளிவானது, மிக அத்தியாவசியமான மற்றும் மதிப்புக்குரியவற்றிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் உணர்வு இல்லாமல் நம் வாழ்க்கையில் உழவு செய்ய முடியாது" என்று ஷார்டால் குறிப்பிட்டார்.

ஆகவே, நெருக்கடியால் மூழ்கியிருக்கும் அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்டுப் பிரிந்திருப்பவர்களாக இருப்பவர்களுக்கு, நெருக்கடி நாம் யதார்த்தத்தைப் பார்க்கும் விதத்துடன் பொருந்துகிறது, அமைதியைக் கண்டுபிடிக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும்? நீங்கள் கவலைப்படுவதோ அல்லது பயப்படுவதோ இல்லாதபோது என்ன சமாளிக்கும் திறன்கள் கிடைக்கின்றன, ஆனால் உங்கள் உடல் - {textend} இதயம், மனம் மற்றும் ஆன்மா - {textend} என்பது என்ன?

முதல் கட்டம் என்னவென்றால், நம் உணர்வின்மை ஆரோக்கியத்திற்கு சமமானதல்ல என்பதை ஒப்புக்கொள்வது.

எந்தவொரு உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலும் நாம் பீதி அல்லது கவலையின் உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடுகிறோம் என்று அர்த்தமல்ல. மாறாக, நம்முடைய கவலையை வேறு வழிகளில் உள்வாங்கியிருக்கலாம்.

கார்டிசோல் - {டெக்ஸ்டென்ட் stress மன அழுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோன் - {டெக்ஸ்டெண்ட் the உடலில் தீவிர மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், அது முதலில் தவறவிடக்கூடும். எடை அதிகரிப்பு, எடை இழப்பு, முகப்பரு, சுறுசுறுப்பு உணர்வு மற்றும் பிற அறிகுறிகள் அதிக அளவு கார்டிசோலுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன, ஆனால் வேறு எதையாவது எளிதில் விளக்கலாம்.

எங்கள் கார்டிசோலின் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.

அது என்ன என்பதற்கான எங்கள் “உணர்வின்மை” என்பதை ஒப்புக் கொண்ட பிறகு, நாம் எப்படி உணருகிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள பொருத்தமான சமாளிக்கும் திறன்களைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

தனிமைப்படுத்தப்படும்போது அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் அல்லது போதைப்பொருள் பாவனையுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​மற்ற சமாளிக்கும் திறன்கள் நீண்ட மற்றும் குறுகிய காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கும்.

ஒரு நெருங்கிய நண்பருடன் எங்கள் வாழ்ந்த யதார்த்தத்தைப் பற்றி விவாதிப்பது, மிதமான உடற்பயிற்சி, கலை தயாரித்தல் மற்றும் பிற திறன்கள் போன்ற செயல்பாடுகள் அனைத்தும் நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதைச் செயல்படுத்துவதற்கான அனைத்து வழிகளாகும், அது இன்னும் சரியாகத் தெரியாவிட்டாலும் கூட.

மற்றவர்களுக்கு சுறுசுறுப்பாக உதவும் விஷயங்களைச் செய்வது இந்த நேரத்திலும் அதிகாரம் பெறுவதை உணர ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் உள்ளூர் மருத்துவமனைக்கான தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு உபகரணங்களுக்கான நிதி திரட்டல், ஒரு மனுவை பரவலாகப் பரப்புதல் மற்றும் நடவடிக்கைக்கான பிற அழைப்புகள் ஆகியவை உங்கள் கவலை உங்களுக்கு முடியாது என்று கூறும்போது தீவிரமாக மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் வழிகள்.

வெளிப்படையாக, உலகம் நம்மீது வீசும் எல்லாவற்றையும் சமாளிக்க சரியான வழி இல்லை.

இருப்பினும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும், என்ன நடக்கிறது என்பதை தீவிரமாக உரையாற்றுவதும் நிலையான பதட்டத்துடன் உட்கார்ந்திருப்பதை விட அதிக செயல்திறன் மிக்கது, இது உங்களுக்காக இயல்பாக்கப்பட்டிருந்தாலும் கூட.

குளோரியா ஓலாடிபோ ஒரு கறுப்பின பெண் மற்றும் ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர், இனம், மனநலம், பாலினம், கலை மற்றும் பிற தலைப்புகளைப் பற்றி ஆராய்கிறார். அவளுடைய வேடிக்கையான எண்ணங்கள் மற்றும் தீவிரமான கருத்துக்களை நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம் ட்விட்டர்.