அவர்கள் இப்போது எங்கே? நிஜ வாழ்க்கை தயாரிப்புகள், 6 மாதங்கள் கழித்து

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இரண்டு தாய்/மகள் ஜோடிகளை அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு வாரத்திற்கு கனியன் பண்ணைக்கு அனுப்பினோம். ஆனால் அவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை 6 மாதங்களுக்கு வைத்திருக்க முடியுமா? அவர்கள் அப்போது என்ன கற்றுக்கொண்டார்கள், இப்போது எங்கே இருக்கிறார்கள் என்று பாருங்கள். தாய்/மகள் ஜோடியை சந்திக்கவும் #1:ஷன்னா மற்றும் டோன்னா

கடந்த 10 ஆண்டுகளில், அட்லாண்டா பகுதியில் வசிப்பவர்களான ஷன்னா (விற்பனைப் பிரதிநிதி) மற்றும் அவரது தாயார் டோனா (உயர்நிலைப் பள்ளி ஸ்பானிஷ் ஆசிரியர்) ஆகியோர் சீராக உடல் எடையை அதிகரித்துள்ளனர். டோனா 174 பவுண்டுகள் எடையுள்ள கனியன் ராஞ்ச் மற்றும் 229 ஷன்னாவுக்கு வந்தார். "தினமும் காலையில் நான் சரியான உடையை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும்போது நான் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறேன்-எனக்கு அது உடம்பு சரியில்லை" என்கிறார் டோனா. ஷன்னா தனது உடல்நலத்தால் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார். "எனக்கு ப்ரீடியாபெட்டிக் உள்ளது, நான் உடல் எடையை குறைத்து, அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்து, சிறந்த உணவை சாப்பிட்டால், நான் ஆரோக்கியமாக இருப்பேன் என்று எனக்குத் தெரியும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "அடுத்த சில ஆண்டுகளில் நிலைமை மோசமடையாமல் இருக்க நான் இப்போது நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்."

அவர்கள் மாற்ற விரும்பும் இரண்டு விஷயங்கள்:

1. "நாங்கள் பசியில்லாமல் சாப்பிட விரும்புகிறோம்"

டோனா மற்றும் ஷன்னா இருவரும் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக. "எனக்கு காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு மிகவும் குறைவு, ஆனால் நான் ஒரு பெரிய இரவு உணவை சாப்பிடுகிறேன்," என்கிறார் டோனா. ஷன்னாவின் மேய்ச்சல் அதிகம்: "நான் மதிய உணவிற்கு எடுத்துச் செல்கிறேன், மேலும் விற்பனை இயந்திரத்திலிருந்து மிட்டாய் பார்கள் மற்றும் சிப்ஸ்களைப் பெறுகிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் மாலை முழுவதும் குக்கீகளை சாப்பிடுகிறேன்."

கனியன் பண்ணை நிபுணர் குறிப்புகள்: ஹனா ஃபீனி, ஆர்.டி., கேன்யான் ராஞ்சின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களில் ஒருவரான, இரண்டு பெண்களையும் காய்கறிகள், ஹம்முஸ் மற்றும் சாலட் ஆகியவற்றை வேலைக்கு கொண்டு வர ஊக்குவிக்கிறார். "உங்கள் மேசையில் உள்ள ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுடன், நீங்கள் வெளியே சாப்பிடுவதையும், உணவைத் தவிர்ப்பதையும், அதிகப்படியான சிற்றுண்டியையும் தவிர்ப்பீர்கள்" என்று அவர் கூறுகிறார். அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் அருகிலேயே வசிப்பதால், வாரத்தில் இரவு உணவு சமைக்கும் பொறுப்பை மாற்றுமாறு ஃபீனி அவர்களிடம் கூறினார்.

2. "நாங்கள் இன்னும் வேடிக்கையாக இருக்க விரும்புகிறோம்"

"நானும் என் அம்மாவும் ஓய்வெடுக்கவோ அல்லது நாங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யவோ போதுமான நேரத்தை செலவிடுவதில்லை" என்கிறார் ஷன்னா. டோனா ஒப்புக்கொள்கிறார்: "எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் அதிக நடவடிக்கைகள் தேவை."

கனியன் பண்ணை நிபுணர் குறிப்புகள்: கேன்யன் ராஞ்சின் நடத்தை சிகிச்சையாளர்களில் ஒருவரான பெக்கி ஹோல்ட், டோனா மற்றும் ஷன்னாவிடம் ஒரு சரியான நாளை விவரிக்கும்படி கேட்டபோது, ​​அவர்கள் நண்பர்களுடன் பேசுவது, தன்னார்வத் தொண்டு செய்தல் மற்றும் தியானம் செய்வதை பட்டியலிட்டனர். "தியான சிடியை கேட்பது போன்ற செயல்களில், நாள் முழுவதும் பதுங்க முயற்சி செய்யுங்கள்" என்கிறார் ஹோல்ட். "தினமும் காலையில் எழுந்திருப்பதற்கு நீங்கள் அதிக உற்சாகமாக இருப்பீர்கள்!"

அவர்கள் இப்போது எங்கே?

ஷன்னா, ஆறு மாதங்கள் கழித்து:

"நான் கேன்யன் பண்ணைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இருந்த விதத்தில் இருந்து இப்போதும் என் வாழ்க்கை முறை வியத்தகு முறையில் வேறுபட்டது. இந்த நாட்களில் செயல்பாடு என்று வரும்போது சிறிய விஷயங்கள் எவ்வளவு சேர்க்கின்றன என்பதை நான் அறிவேன். உதாரணமாக, நான் வாசலில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள இடத்தில் நிறுத்துகிறேன். சில கூடுதல் படிகளில் செல்லுங்கள், நான் நடைப்பயணத்தை உள்ளடக்கிய சமூகப் பயணங்களைத் திட்டமிடுகிறேன். உதாரணமாக, நானும் என் நண்பர்களும் திரைப்படங்களுக்குப் பதிலாக ஒரு அருங்காட்சியகத்திற்குச் செல்வோம். மேலும், நானே உணவைச் சமைக்கும் போது, ​​உடனடியாக அதை எடுத்துக்கொள்ள நான் அதை ஒற்றைப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கிறேன். என்னுடன் வேலை செய். நான் இதுவரை 11 பவுண்டுகள் இழந்துவிட்டேன் மற்றும் மிகவும் நம்பிக்கையைப் பெற்றுள்ளேன். நான் நன்றாக உடை அணிந்து என் உருவத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறேன், நான் முன்பு அதிகம் கவலைப்படாத ஒன்று. நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன் எனக்கு வேலை செய்யும் ஒரு திட்டத்தைக் கண்டுபிடித்தேன். நான் அதனுடன் ஒட்டிக்கொண்டால் அதிக எடையைக் குறைப்பேன் என்று எனக்குத் தெரியும். "

டோனா, ஆறு மாதங்கள் கழித்து:

"கனியன் பண்ணையை விட்டு வெளியேறியதில் இருந்து, நான் மொத்தமாக 12 பவுண்டுகள் இழந்துவிட்டேன்! ஆனால் என் வாழ்க்கை முறையில் நான் செய்த மாற்றங்களால் நான் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறேன். நான் என் வீட்டுக்கு அருகிலுள்ள ஜிம்மில் சேர்ந்து வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை வேலை செய்கிறேன். . நான் இப்போது ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைச் சந்திக்கிறேன், அவர் சரியான வலுவூட்டல், எதிர்ப்பு மற்றும் கார்டியோவின் சரியான சமநிலையைப் பெறுகிறார் என்பதை உறுதிசெய்கிறார். என் கைகள், தோள்கள், வயிறு மற்றும் கால்கள் அவை இருந்ததை விட மிகவும் இறுக்கமானவை மற்றும் என் உடைகள் மிகவும் நன்றாக பொருந்துகின்றன! நான் தொடர்ந்து இதழ்கள் மற்றும் சத்தான சமையல் குறிப்புகளுக்கான ஆரோக்கியமான சமையல் புத்தகங்களை வாசிக்கிறேன், இது என் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலில் முதலிடத்தில் இருக்க உதவுகிறது. மேலும் எனது எதிர்காலத்தைப் பற்றி எனக்கு நேர்மறையான கண்ணோட்டம் இருக்கிறது. இப்போது எனக்குத் தேவையான அனைத்து கருவிகளும் என்னிடம் உள்ளன என்று நான் நம்புகிறேன் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் துடிப்பான வாழ்க்கையை பராமரிக்க."

தாய்/மகள் ஜோடியை சந்திக்கவும்

#2: தாரா மற்றும் ஜில்

அவர்களின் மெலிதான உருவங்களுடன், தாரா மரினோ, 34 மற்றும் அவரது அம்மா ஜில், 61, ஆரோக்கியமாகத் தோன்றுகிறார்கள், ஆனால் தோற்றமளிக்கிறார்கள் முடியும் ஏமாற்றும். "நாங்கள் இருவரும் புகைக்கிறோம்," என்று தாரா ஒப்புக்கொள்கிறார். "அம்மாவுக்கு 40 வருடங்களாக ஒரு நாள் பேக் பழக்கம் இருந்தது, நான் முதன்முதலில் 18 வயதாக இருந்தேன்." அவர்களின் வாழ்க்கையும் அவர்களின் நல்வாழ்வுக்கு உதவுவதில்லை. "வேலை எங்களிடமிருந்து நிறைய எடுக்கும்," ஜில் கூறுகிறார். "நாங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், சமைக்கவோ உடற்பயிற்சி செய்யவோ எங்களுக்கு ஆற்றல் இல்லை." ஆனால் ஜில் (பாஸ்டனுக்கு அருகில் ஒரு ஆசிரியர்) மற்றும் தாரா (நியூயார்க் நகரத்தில் ஒரு முட்டு ஒப்பனையாளர்) மாற்ற ஆர்வமாக உள்ளனர். "என் வயது பெண்கள் மாரடைப்பால் இறப்பதை நான் பார்த்திருக்கிறேன்" என்கிறார் ஜில். "நான் அடுத்ததாக கவலைப்படுகிறேன்." தாராவும் போராடுகிறாள்: "நான் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன், என் உடல் ஒரு வயதான பெண்ணுடையது போல் உணர்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "எனது கெட்ட பழக்கங்களே காரணம் என்று எனக்குத் தெரியும் - மேலும் நான் ஆச்சரியப்படுகிறேன்: அவர்கள் வேறு என்ன சேதங்களைச் செய்கிறார்கள்?"

அவர்கள் மாற்ற விரும்பும் இரண்டு விஷயங்கள்:

1. "பயணத்தின்போது நாங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும்"

தாரா தனது வேலைக்காக நாள் முழுவதும் ஓடுகிறாள், அதனால் அவள் அடிக்கடி வெளியே சாப்பிடுவாள். "நான் ஒரு பெரிய இறைச்சி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி நிரப்பப்பட்ட உணவை மதிய உணவிற்கு ஒரு டெலியில் இருந்து வாங்கி, இரவு உணவிற்கு கத்திரிக்காய் பர்மேசன் போன்ற கனமான ஒன்றை எடுத்துக்கொள்வேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். ஜில், மறுபுறம், அவளால் முடிந்தால் ஒரு கடி பிடிக்கிறாள். "நான் வகுப்புகள் அல்லது எனது திட்டமிடல் காலத்தில் தானியங்கள், பழங்கள் அல்லது சூப் சாப்பிடுகிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "எனக்கு அதிக நேரம் இல்லை, அதனால் அது விரைவாக இருக்க வேண்டும்."

Canyon Ranch நிபுணர் குறிப்புகள்: "ஒவ்வொரு உணவிலும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஒரு பழம் அல்லது காய்கறிகள் மற்றும் புரதம் அல்லது ஆரோக்கியமான கொழுப்பு இருக்க வேண்டும்" என்கிறார் ஃபீனி. ஜில் தானியத்தை பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் சரம் சீஸ் கொண்டு மாற்ற வேண்டும் என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் தாரா அரை சாண்ட்விச்சை மட்டும் ஆர்டர் செய்து சாலட்டுடன் இணைக்கிறார். "ஆற்றல் குறைவதைத் தடுக்க, எழுந்த ஒரு மணி நேரத்திற்குள் ஒரு உணவை உட்கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறையாவது சாப்பிடுங்கள்" என்று ஃபீனி கூறுகிறார். "ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் ஒரு சில பாதாம் பருப்புகள் கூட உங்களை தொடர வைக்கும்."

2. "நாங்கள் சிகரெட்டைக் குறைக்க விரும்புகிறோம்"

ஜில் மற்றும் தாரா தங்களுக்கு இடையே குறைந்தது 30 முறை புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயன்றனர். "நான் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடிக்கவில்லை," ஜில் கூறுகிறார். மறுபுறம், தாரா 21 நாட்களாகிவிட்டார்: "நான் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானவுடன் அல்லது என் நண்பர்கள் என் அருகில் ஒளிரும் போது, ​​நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன்."

கனியன் பண்ணை நிபுணர் குறிப்புகள்: "நிகோடின் போதை மட்டுமல்ல, புகைபிடிப்பதும் ஒரு பழக்கம்" என்கிறார் ஹோல்ட். "உங்கள் வழக்கமான ஒரு பகுதியை ஒரே நேரத்தில் மாற்றத் தொடங்குங்கள்-எனவே நீங்கள் டிவி பார்க்கும் போது புகைப்பிடித்தால், சோபாவில் அமராமல் நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இது போன்ற எளிய மாற்றங்கள் செயல்பாட்டிற்கும் புகைப்பிடிப்பிற்கும் இடையேயான தானியங்கி இணைப்பை உடைத்து, நிறுத்த உதவுகிறது. "

அவர்கள் இப்போது எங்கே?

ஜில், ஆறு மாதங்கள் கழித்து:

"நான் கேன்யான் பண்ணையை விட்டு வெளியேறியதில் இருந்து விஷயங்கள் மிகவும் சிறப்பாக நடந்து வருகின்றன! நான் விரும்பும் ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடித்தேன், அவர் எனக்காக அமைத்துள்ள வலிமை பயிற்சி முறையைப் பின்பற்றுகிறேன். நானும் யோகாவைத் தொடர்ந்து செய்வேன், வேலைக்குப் பிறகு என்னால் முடிந்தவரை அடிக்கடி நடக்கிறேன். உணவு திட்டமிடல் வேடிக்கை, நான் என் சொந்த சமையல் புத்தகத்தை உருவாக்கியுள்ளேன். நான் பழைய சமையல் புத்தகங்கள் மற்றும் இதழ்களைப் பார்க்கிறேன், சமையல் குறிப்புகளை முயற்சி செய்கிறேன், மற்றும் டிஷ் ஆரோக்கியமாகவும், வேகமாகவும், சுவையாகவும் இருந்தால், அது என் புத்தகத்தில் சேரும். இப்போது நான் சாப்பிடுகிறேன் மிகவும் சிறப்பாக, எனக்கு டன் ஆற்றல் உள்ளது. பகலில் என்னால் எவ்வளவு சாதிக்க முடியும் என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை: நான் என் சமையலறையை வண்ணம் தீட்டினேன், குப்பைகளை என் அறையில் இருந்து சுத்தம் செய்தேன், என் முற்றத்தில் நிறைய வேலைகளைச் செய்தேன் கேன்யான் பண்ணையை விட்டு வெளியேறினேன். நானும் எனது சமூக நண்பர்களைப் பார்க்க அதிக முயற்சி எடுக்கிறேன்

தாரா, ஆறு மாதங்கள் கழித்து:

"கனியன் பண்ணையை விட்டு ஆறு மாதங்கள் ஆகிவிட்டன, நான் இன்னும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறேன். வேலைக்கு வாரத்திற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு 15 நிமிட ஓட்டத்திற்கு சென்று வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஜிம்மில் சென்று பயிற்சியாளரை சந்திக்கிறேன். நான் வாங்கினேன் 20 அமர்வுகளின் தொகுப்பு, என்னைப் போகச் செய்வதற்காக. நான் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இரவும் சூரிய அஸ்தமனத்தில்-தனியாகவோ அல்லது நண்பர்களுடனோ கூரையில் யோகா செய்கிறேன் நான் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவின் போது பட்டினி கிடக்கிறேன். மேலும் எனது நாட்கள் வேலை நிரம்புவதற்கு முன்பு, நான் பல்வேறு விஷயங்களைச் செய்வதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறேன். நான் கிட்டார் பாடங்களை எடுத்துக்கொள்கிறேன் மற்றும் மூன்றாம் உலகில் சிறு வணிகங்களுக்கு நிதியளிக்க உதவும் ஒரு இலாப நோக்கற்ற நிறுவனத்தில் ஈடுபட்டேன் நாடுகள். உங்கள் வாழ்க்கையையும் மற்றவர்களையும் சேர்க்கும் திட்டங்களுக்கு நேரத்தை செலவழிப்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. நான் தளர்ந்து போக ஆரம்பித்தால், நான் எவ்வளவு மோசமாக உணர்கிறேன் என்பதை கவனித்து, மீண்டும் அதற்குள் நுழைவேன். நான் இருந்த ஆற்றலை என்னால் மறக்க முடியாது. கனியன் பண்ணையில். "

க்கான மதிப்பாய்வு