உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

உள்ளடக்கம்

• உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்
• உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் முக்கிய காரணங்கள்
• சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

நபர் தன்னை அதிகமாக வசூலிக்கும்போது அல்லது தன்னைத்தானே அதிக எதிர்பார்ப்புகளை வைக்கும்போது உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இது விரக்திகள், வாழ்க்கையில் அதிருப்தி மற்றும் மன சோர்வு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

இந்த வகையான மன அழுத்தம் முக்கியமாக, உள் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் இது வரிசைகள், போக்குவரத்து மற்றும் இழுக்கப்பட்ட வழக்கம் போன்ற வெளிப்புற காரணிகளாலும் தூண்டப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அதிகரித்த இதய துடிப்பு போன்ற உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக , மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள், பாதுகாப்பின்மை மற்றும் சமூக தனிமை போன்றவை.

உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது செயல்பாட்டைப் பற்றிய தீவிர அக்கறை காரணமாகத் தோன்றுகின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் சமூக மதிப்பீட்டோடு தொடர்புடையவை, இதனால் நபர் தனது மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறார். இதனால், உணர்ச்சி மன அழுத்தம் தொடர்பான முக்கிய அறிகுறிகள்:

• சுய ஏற்றுக்கொள்வதில் சிரமம்;
• வாழ்க்கையில் அதிருப்தி;
• சோகம்;
• சமூக தனிமை;
• மனநிலையில் மாற்றங்கள்;
• சோர்வு;
• பசியின்மை;
• எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு;
• தலைவலி;
• தூக்கமின்மை அல்லது மிகவும் அமைதியற்ற தூக்கம்;
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம்;
• மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படக்கூடிய இரைப்பை குடல் மாற்றங்கள்;
• எரிச்சல்;
• கோபம் மற்றும் எளிதான அழுகை;
• கவலை மற்றும் பதட்டம்;
• முடி இழப்பு;
• குவிப்பதில் சிரமம்.

உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைக் கொண்டவர்கள், நேர்மறையானவர்களாக இருந்தாலும், முடிவைக் கையாள்வதில் சிரமப்படுவது பொதுவானது, ஏனெனில் அவர்கள் சுயவிமர்சனத்தின் சிறந்த உணர்வைக் கொண்டுள்ளனர், இது பெரும்பாலும் வேலையிலும் தங்களிடமும் பதட்டமாகவும் விரக்தியுடனும் உணர வைக்கிறது.

உணர்ச்சி மன அழுத்தம் கவனிக்கப்படுவது முக்கியம், இதனால், சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம், நபருக்கு இலகுவான வாழ்க்கை மற்றும் இவ்வளவு கோரிக்கைகள் இல்லாமல் உதவுகிறது.

உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் முக்கிய காரணங்கள்

உணர்ச்சி மன அழுத்தம் முக்கியமாக உள்ளக காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, அதாவது தனிப்பட்ட முடிவுகள் மற்றும் வாழ்க்கையில் அல்லது தனக்குள்ளான அதிருப்தி, ஆனால் இது குடும்பத்தில் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள், போக்குவரத்து, வரிசைகள் மற்றும் கனமான வழக்கம் போன்ற வெளிப்புற நிகழ்வுகளாலும் சாதகமாக இருக்கலாம்.

சமூக மதிப்பீட்டிற்கு பயப்படுபவர்களாலும், ஓய்வெடுக்க முடியாதவர்களிடமும் இந்த வகை மன அழுத்தம் அதிகமாக காணப்படுகிறது, மேலும் பொதுவாக மனோதத்துவ அமர்வுகள் நடத்தப்படுவதால் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, இதனால் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு தூண்டப்படுகிறது.

சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கான சிகிச்சையானது மன அழுத்தத்திற்கான காரணத்தை அடையாளம் காண்பது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள், பூங்காவில் நடப்பது அல்லது நண்பர்களுடன் காபிக்குச் செல்வது போன்ற நிதானத்தை ஊக்குவிக்கும் செயல்களைச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மருந்தகத்தில் விற்கப்படும் இயற்கையான அமைதி அல்லது அமைதியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் நிவாரணம் பெறலாம், ஆனால் அவை மருத்துவரால் சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும், முன்னுரிமை.

கூடுதலாக, ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளரின் உதவியை நாடுவது முக்கியம், ஏனெனில் மன அழுத்தத்திற்கான காரணத்தை அறிந்துகொள்வதும், உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்ப்பதும் முக்கியம், எடுத்துக்காட்டாக, இது கடினமான சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கவும், உங்கள் மீது சுமையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்யும்போது உணவை ஒரு நட்பு நாடாகவும் கருதலாம், எனவே மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது என்ன?

மன அழுத்தம் அடிக்கடி கோபத்தின் தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும் போது எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை அறியுங்கள், இது ஹல்க் நோய்க்குறி எனப்படும் உளவியல் பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.