உங்கள் பங்குதாரர் மனச்சோர்வடைந்தபோது கேட்க வேண்டிய 21 கேள்விகள்

உள்ளடக்கம்

• மனச்சோர்வு மற்றும் உறவுகள்
• அவற்றின் அறிகுறிகளின் தாக்கத்தைக் கண்டறிய 7 கேள்விகள்
• உதவ, ஆதரவு மற்றும் ஒத்துழைக்க 7 கேள்விகள்
• சுய கவனிப்பை ஊக்குவிக்க 7 கேள்விகள்
• தவிர்க்க 5 கேள்விகள்

மனச்சோர்வு மற்றும் உறவுகள்

மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட மன நோய் என்பது ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த வழியில் எதிர்கொள்ள வேண்டிய மற்றும் நிர்வகிக்க வேண்டிய ஒன்று. ஆனால் இது நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் குறிப்பாக கூட்டாளர்களுடனான உறவுகளையும் பாதிக்கிறது.

மனச்சோர்வுடன் வாழும் ஒருவருக்கு மிக நெருக்கமானவர்கள் அன்பு, ஆறுதல் மற்றும் ஆதரவின் மிகப்பெரிய ஆதாரமாக இருக்கலாம். ஆனால் அவர்கள் பெரும்பாலும் மகத்தான அழுத்தத்தை உணர முடியும்.

ஒன்று அல்லது இரு கூட்டாளிகளுக்கும் மனநல நிலை இருக்கும்போது தம்பதிகள் விவாகரத்து செய்வதற்கான அதிக வாய்ப்பை எதிர்கொள்கின்றனர். 2011 ஆம் ஆண்டு பன்னாட்டு ஆய்வில் விவாகரத்து பாதிப்பு 12 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது.

ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தியும் இருக்கிறது. அந்த வேறுபாடு பொதுவாக கூட்டாளியின் தரப்பில் ஏற்பட்ட தவறுகளின் விளைவாக இருக்காது. மாறாக, அவர்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார்கள் மற்றும் தொடர்புகொள்கிறார்கள் என்பதிலிருந்தும், இரு கூட்டாளர்களும் நோயின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அணுகுகிறார்கள் என்பதிலிருந்தும் இது வருகிறது. இதன் பொருள் உங்கள் உறவை முரண்பாடுகளுக்கு உதவ நீங்கள் நிறைய செய்ய முடியும்.

கரேன் லெட்டோஃப்ஸ்கி 40 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தற்கொலை தடுப்பு மையமாக மனநலத்தில் பணியாற்றியுள்ளார், அவரது முயற்சிகளுக்கு கனடாவின் மிக உயர்ந்த குடிமகன் மரியாதை கூட அவருக்கு வழங்கப்பட்டது. ஜூலி ஃபாஸ்டுக்கு இருமுனை கோளாறு உள்ளது, மேலும் தனது வாழ்க்கை பயிற்சி மற்றும் எழுத்தை இந்த துறையில் செலவிட்டுள்ளது, இதில் விற்பனையாகும் புத்தகமான “பைபோலார் கோளாறுக்கு பொறுப்பேற்பது” வெளியிடப்பட்டது.

இந்த சவாலான மற்றும் முக்கியமான தலைப்பில் அவர்களின் ஆலோசனையைப் பெற நாங்கள் இருவரையும் பேட்டி கண்டோம்.

எந்தவொரு வெற்றிகரமான உறவையும் பெறுவதற்கான திறவுகோல் தொடர்பு, பச்சாத்தாபம் மற்றும் புரிதல் என்பதும், ஒன்று அல்லது இரு கூட்டாளர்களும் மனநோயுடன் வாழும்போது குறிப்பாக முக்கியமானது என்பதையும் இருவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

கரேன் மற்றும் ஜூலி இருவரும் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இந்த நீண்ட, சவாலான - ஆனால் இறுதியில் மகிழ்ச்சியான மற்றும் பலனளிக்கும் பயணத்தைத் தொடங்க சில சிறந்த கேள்விகளை வழங்கினர். ஒன்றாக.

அவற்றின் அறிகுறிகளின் தாக்கத்தைக் கண்டறிய 7 கேள்விகள்

உங்கள் பங்குதாரருக்கு மனச்சோர்வு, பதட்டம், இருமுனை அல்லது தொடர்புடைய கோளாறுகள் உள்ளதா இல்லையா என்பதை “கண்டறிய” இவை கேள்விகள் அல்ல. மனநல நிபுணரின் உதவியுடன் நீங்கள் இருவரும் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய ஒன்று இது.

அதற்கு பதிலாக, இந்த கேள்விகள் உங்கள் கூட்டாளியின் அறிகுறிகள் மேலதிகமாக இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன:

• நீங்கள் சாதாரணமாக இருப்பதை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூங்குகிறீர்களா?
• நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிடுவதை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிடுகிறீர்களா?
• நீங்கள் சாப்பிடும்போது உங்கள் உணவை ருசிக்கிறீர்களா?
• நீங்கள் எவ்வளவு தூங்கினாலும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா?
• நீங்கள் இப்போது விஷயங்களை அனுபவிக்க வல்லவரா?
• தனிப்பட்ட சீர்ப்படுத்தல் செய்வது உங்களுக்கு கடினமா?
• உங்கள் சொந்த மரணம் குறித்த எண்ணங்கள் உங்களுக்கு இருக்கிறதா?

"மனச்சோர்வு" மற்றும் மருத்துவ மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது ஆகியவற்றுக்கு இடையே வித்தியாசம் இருப்பதை கரேன் நமக்கு நினைவூட்டுகிறார். என்ன நடக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்க இந்த கேள்விகள் உதவுகின்றன.

ஜூலி கூறுகையில், ஒரு கூட்டாளராக, இந்த கேள்விகளுக்கான பதிலை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் அவர்களிடம் கேட்கிறது உங்கள் பங்குதாரர் மதிக்கப்படுவதை உணர உதவுகிறது மற்றும் அவர்களுக்கு நிறுவனத்தை வழங்குகிறது.

உதவ, ஆதரவு மற்றும் ஒத்துழைக்க 7 கேள்விகள்

உங்கள் பங்குதாரர் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருக்கும்போது அவற்றைச் செய்ய இது தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஏனெனில் மனச்சோர்வின் ஒரு அறிகுறி உந்துதல் இல்லாதது. ஆனால் ஜூலி ஃபாஸ்ட் இது ஒரு தவறாக இருக்கலாம் என்று எச்சரிக்கிறார், இது அவர்களின் உதவியற்ற தன்மை மற்றும் சார்பு உணர்வை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

கரேன் மற்றும் ஜூலி இந்த கேள்விகளை உங்கள் பங்குதாரர் தங்கள் அறிகுறிகளின் மூலம் தங்கள் சொந்த வழியைக் கண்டறிய உதவுமாறு பரிந்துரைக்கிறார்கள், உங்களுடன் அவர்களுடன் இருக்கிறார்கள்:

• கடைசியாக நீங்கள் இப்படி மனச்சோர்வடைந்ததற்கு என்ன உதவியது?
• இந்த அழுகிய கீழ்நோக்கிச் செல்ல ஒரு குழுவாக நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?
• உங்களுக்கு உதவ எனக்கு சிறந்த வழி எது?
• உங்கள் மருந்துகளை எவ்வாறு செய்கிறீர்கள்? நீங்கள் ஏதாவது வித்தியாசத்தை உணர்கிறீர்களா?
• இந்த கடினமான நேரத்தை அடைய எங்களுக்கு யாரை அழைக்க முடியும்?
• என்னிடமிருந்து உங்களுக்கு என்ன தேவை?
• இப்போது என்ன மாற்றங்கள் உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும்?

இரு வல்லுநர்களும் உங்கள் பங்குதாரர் ஆதரிக்கப்படுவதை உணர ஒத்துழைப்பு மொழியைப் பயன்படுத்துவதை வலியுறுத்தினர். உங்கள் பங்குதாரர் மீது பழி அல்லது முழுப் பொறுப்பையும் வைப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் எல்லா நிறுவனங்களையும் அல்லது உங்களுக்கான பொறுப்பையும் ஏற்றுக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

சுய கவனிப்பை ஊக்குவிக்க 7 கேள்விகள்

மனச்சோர்வுடன் வாழும் ஒரு கூட்டாளருடன் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்ப்பதற்கும் வளர்ப்பதற்கும் வெற்றிகரமாக உதவுவதற்கு சுய கல்வி மற்றும் சுய பாதுகாப்பு இரண்டும் முக்கியம்.

ஜூலி இதை மிகவும் வலுவாக நம்புகிறார், "இருமுனை கோளாறுடன் ஒருவரை நேசித்தல்" என்று எழுதினார், அந்த தலைப்பைப் பற்றிய ஒரு புத்தகம்.

மனநோய்க்கான தேசிய கூட்டணி பராமரிப்பாளர்களை நினைவூட்டுகிறது, நீங்கள் விரும்பும் நபர்களை கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் முதலில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இதை வெற்றிகரமாகச் செய்ய, உங்களை தனிப்பட்ட முறையில் கேட்க சில கேள்விகள் இங்கே:

• ஒவ்வொரு இரவும் 7 முதல் 9 மணி நேரம் வரை தூங்குகிறீர்களா?
• மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நீங்கள் குடிக்கிறீர்களா அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா?
• நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா?
• நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடுகிறீர்களா?
• தலைவலி, தூக்கமின்மை அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள் போன்ற உடல் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்களா?
• நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களுடன் பேச முடியுமா?
• உங்களுக்கு உதவ ஆதாரங்களை எங்கே கண்டுபிடிக்க முடியும்?

கரேன் அதை ஆக்ஸிஜன் முகமூடியுடன் ஒப்பிடுகிறார், இது ஒரு விமானத்தின் உச்சவரம்பிலிருந்து "கேபின் அழுத்தத்தை இழக்க வாய்ப்பில்லை". எந்தவொரு பெற்றோரும் அதை முதலில் தங்கள் குழந்தைகளின் மீது வைக்க வேண்டும் என்ற உந்துதலைக் கொண்டிருப்பார்கள், ஆனால் இது வழக்கமாக குழந்தையை காப்பாற்றுவதற்கு முன்பு பெற்றோர் சுயநினைவை இழக்க நேரிடும். இரண்டு பேரும் அவதிப்படுகிறார்கள்.

முதலில் உங்கள் ஆக்ஸிஜன் முகமூடியை வைக்கவும், எனவே இந்த சவாலான சூழ்நிலையில் உங்கள் கூட்டாளருக்கு நீங்கள் சிறந்த முறையில் உதவ முடியும்.

தவிர்க்க 5 கேள்விகள்

மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் யாரையாவது "உற்சாகப்படுத்த" நோக்கம் கொண்ட கேள்விகள் அல்லது கருத்துகளை கூட்டாளர்கள் தவிர்க்க வேண்டும் என்று கரேன் மற்றும் ஜூலி இருவரும் உறுதியாக உள்ளனர். சமமாக முக்கியமானது, உங்கள் பங்குதாரர் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதாக நீங்கள் குற்றம் சாட்டுவது போல் உணரக்கூடிய கேள்விகளை ஒருபோதும் கேட்க வேண்டாம்.

உதாரணத்திற்கு:

• நீங்கள் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி என்று பார்க்கவில்லையா?
• இந்த சிறிய விஷயத்தைப் பற்றி ஏன் இவ்வளவு பெரிய ஒப்பந்தம் செய்கிறீர்கள்?
• நீங்கள் இப்போது நன்றாக இருக்கிறீர்களா?
• உங்களுக்கு என்ன விஷயம்?
• நீங்கள் எதைப் பற்றி மனச்சோர்வடைய வேண்டும்?

இது சில சமயங்களில் “குப்பைகளில் இறங்கி” அல்லது “வலியுறுத்தப்பட்ட” ஒருவருடன் வேலை செய்தாலும், உங்கள் மனச்சோர்வடைந்த பங்குதாரர் என்ன செய்கிறார் என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் அற்பமாக்க முயற்சிக்கக்கூடாது.

அதற்கு பதிலாக, அவர்களின் உணர்வுகளை உறுதிப்படுத்தும் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், உங்கள் பங்குதாரர் ஆதரிக்கப்படுவதையும் புரிந்து கொள்வதையும் உணருவார், இது மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருந்து முன்னேற அவர்களுக்கு உதவக்கூடும்.

ஜேசன் செங்கல் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் பத்திரிகையாளர் ஆவார், அவர் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய துறையில் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக அந்த வாழ்க்கைக்கு வந்தார். எழுதாதபோது, ​​அவர் சமைக்கிறார், தற்காப்புக் கலைகளைப் பயிற்சி செய்கிறார், மேலும் அவரது மனைவியையும் இரண்டு நல்ல மகன்களையும் கெடுக்கிறார். அவர் ஒரேகனில் வசிக்கிறார்.