ஷேப் எடிட்டர்கள் ஒரு மாதத்திற்கு வொர்க்அவுட்டுகளை மாற்றியபோது என்ன நடந்தது

உள்ளடக்கம்

• "துருவ நடனம் எனக்கு நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தியது." -ஜாஸ்மின் பிலிப்ஸ், சமூக ஊடக எழுத்தாளர்
• "நான் என் சண்டையைக் கண்டேன்." -கியரா கார்ட்டர், நிர்வாக ஆசிரியர்
• "நான் யோகாவுக்கு ஒரு புதிய பாராட்டைப் பெற்றேன்." -கைலி கில்பர்ட், இணை ஆசிரியர்
• "பாறை ஏறும் பயத்தைப் போக்கினேன்." -லாரன் மஸ்ஸோ, தலையங்க உதவியாளர்
• "நான் என் முதல் பந்தயத்தை நசுக்கினேன்." -அலிசா ஸ்பாராசினோ, இணைய ஆசிரியர்
• "நான் நடனத்தில் ஒரு புதிய காதலை கண்டுபிடித்தேன்." -ரீனி செர்ரி, டிஜிட்டல் எழுத்தாளர்
• "நான் என் பலத்தைக் கண்டேன்." -மரியெட்டா அலெஸி, சமூக ஊடக ஆசிரியர்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு சிக்கலை எடுத்திருந்தால் வடிவம் அல்லது எங்கள் வலைத்தளத்திற்கு (ஹாய்!), நாங்கள் புதிய உடற்பயிற்சிகளை முயற்சிப்பதில் பெரிய ரசிகர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். (பார்க்க: உங்கள் வொர்க்அவுட்டை உடைக்க 20 வழிகள்) ஆனால் இந்த மாதம், நாங்கள் எங்கள் சொந்த ஆலோசனையை #MyPersonalBest, உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தில் இருந்து வெளியேறவும் மற்றும் சிறந்த சாத்தியமான பதிப்பாக மாறவும் ஊக்குவிக்கும் எங்கள் ஆண்டு ஆலோசனையை எடுக்க முடிவு செய்தோம். இன் நீங்கள். இது எங்களுக்கு எப்படிச் சென்றது என்பதைப் பார்க்கவும், பின்னர் நீங்கள் என்றென்றும் தள்ளிப்போடும் அந்த வகுப்பு, இனம் அல்லது காவிய சாகசத்திற்குப் பதிவு செய்யவும்.

"துருவ நடனம் எனக்கு நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தியது." -ஜாஸ்மின் பிலிப்ஸ், சமூக ஊடக எழுத்தாளர்

நான் பாலே மற்றும் நவீன பயிற்சியில் வளர்ந்தேன் மற்றும் ஒரு புதிய நடனத்தை முயற்சித்து என்னை சவால் செய்ய விரும்பினேன். துருவ நடனக் கலைஞர்களின் வலிமை மற்றும் அவர்கள் செய்யக்கூடிய அருமையான தந்திரங்களின் காரணமாக நான் எப்போதும் அவர்களைப் போற்றுவேன். (நீங்கள் ஏன் இங்கே ஒரு துருவ நடனத்தை எடுக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி அனைத்தையும் படிக்கவும்.) எனது அற்புதமான பயிற்றுவிப்பாளரான @jessijamzzz உதவியுடன் (அவள் செய்யக்கூடிய தந்திரங்களால் வியப்படையத் தயாராகுங்கள்), நான் என் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே சென்று தசைகளில் ஈடுபட முடிந்தது இருப்பது கூட தெரியாது, அது என்னை பல நாட்களாக புண்படுத்தியது. துருவ நடனம் எனது உடலை புதிய வழிகளில் சவால் செய்தது மட்டுமல்லாமல், இது எனக்கு எதிர்பாராத நம்பிக்கையை அளித்தது. நான் என் உடலைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொண்டேன், மேலும் எனது வகுப்பு தோழர்களால் நான் பார்க்கப்படுவேன் என்ற பயத்தை விட்டுவிட்டேன். நம்பிக்கை என்பது ஒரு தசை என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன், இது நான் அடிக்கடி நெகிழ்வதற்குத் திட்டமிடுகிறேன்.

"நான் என் சண்டையைக் கண்டேன்." -கியரா கார்ட்டர், நிர்வாக ஆசிரியர்

எனது வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் ஓடுதல் மற்றும் தூக்குதல் ஆகியவற்றின் கலவையைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் இந்த மாதம் கலவைக்கு நான் குத்துச்சண்டையைச் சேர்த்தேன். நான் வாரத்திற்கு ஒரு முறை கிக் பாக்ஸிங் வகுப்பைத் தொடங்கினேன், விரைவில் எனது திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள அதிக அர்ப்பணிப்பைச் செய்ய விரும்பினேன். எனவே வேறு எந்த பைத்தியக்காரத்தனமான நபரும் செய்வதை நான் செய்தேன் மற்றும் ஆண்டின் இறுதிக்குள் ஒரு குத்துச்சண்டை போட்டியில் சண்டை போடும் இலக்கை நிர்ணயித்தேன். ஆனால் நான் இன்னொரு மனிதனுடன் (eeek) சண்டையிடுவதற்கு முன், நியூயார்க்கில் உள்ள அனைவரின் சண்டையில் பயிற்சியாளர்கள் என்னிடம் சொல்கிறார்கள், நான் படிவம் மற்றும் கண்டிஷனிங்கில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். (மற்றும் TBH, முகத்தில் குத்துவதைத் தள்ளிப் போடுவதில் நான் மிகவும் வருத்தப்படவில்லை.) "ஆரம்பத்தில் எப்போதும் கார்டியோ எரிவதை முதலில் உணர்கிறேன்" என்கிறார் நிக்கோல் ஷூல்ட்ஸ், எல்லோடி ஃபைட்ஸ் தலைமை பயிற்சியாளர். "ஆனால் குத்துச்சண்டை உண்மையில் ஒரு முழு உடல் பயிற்சி ஆகும், இது உங்கள் கால்கள், லட்டுகள் மற்றும் சாய்வுகளை ஈடுபடுத்துகிறது."

எனது பெல்ட்டின் கீழ் சில வாரங்கள் மட்டுமே இருந்ததால், எனது உடற்பயிற்சிகளில் முன்னேற்றங்களைக் கண்டேன். தூக்குவது இப்போது அதிக நோக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது (குத்துச்சண்டையில் அனைத்து "புஷ்" இயக்கங்களையும் சமநிலைப்படுத்த ஜிம்மில் அதிக இழுத்தல் வேலை செய்கிறேன்), மேலும் ஓடுவது எளிதாக உணர்கிறது. "குத்துச்சண்டை சிறந்த குறுக்கு பயிற்சியாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் மூட்டுகளில் அதிக தீவிரம் கொண்ட சீரமைப்பு மற்றும் உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்கு சிறந்தது," என்கிறார் ஷுல்ட்ஸ். எனக்கு சண்டை போடுவது போல் தோன்றுகிறது.

"நான் யோகாவுக்கு ஒரு புதிய பாராட்டைப் பெற்றேன்." -கைலி கில்பர்ட், இணை ஆசிரியர்

கடந்த காலத்தில் நான் சீரற்ற யோகா வகுப்புகளை எடுத்திருந்தாலும், சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்ட பகுதிகளில் நான் இயற்கையாகவே பரிசளிக்கப்படாததால், நான் ஒரு கட்டைவிரல் புண் போல் சிக்கிக்கொண்டேன். (போஸின் பெயர்கள் எதைக் குறிக்கின்றன என்று எனக்குத் தெரியாது, மேலும் அது காட்டியது.) அதற்கு மேல், பாரியின் பூட்கேம்ப் அல்லது போன்ற வகுப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது யோகா மிகவும் மெதுவாகவும் சலிப்பாகவும் இருந்தது. ஃப்ளைவீல். ஆனால் கடந்த வசந்த காலத்தில் ஷேப் ஹாஃப் மராத்தான் ஓடிய பிறகு, எனது வழக்கமான கார்டியோவை மையப்படுத்திய உடற்பயிற்சிகளை விட வித்தியாசமான ஒன்றை நான் விரும்பினேன். எனவே, எனது ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து என்னை வெளியேற்றும் ஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும் நேரம் வந்தபோது, ​​அது யோகாவாக இருக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்.

தயக்கத்துடன், நான் வாண்டர்லஸ்டில் தொடங்கினேன், என்னைச் சுற்றியுள்ள 2,500+ யோகிகளின் ஆற்றலால் உந்துதல் பெற்றேன். ஆனால் அப்போதிருந்து, நான் இருண்ட, மெழுகுவர்த்தி ஒய் 7 ஸ்டுடியோக்களில் வகுப்புகள் எடுத்தேன், அது எனக்கு உணர்த்தியது (A) யாரும் இல்லை மூன்று கால் கீழ்நோக்கிய நாயில் என் காலை எவ்வளவு தூரம் உயர்த்த முடியும் என்று கவலைப்படுகிறேன், மற்றும் (பி) ஹிப்-ஹாப் இசையுடன் இணைந்த வேகமான ஓட்டங்கள் சலிப்புக்கு எதிரானது. எனவே, நான் இன்னும் என்னை ஒரு "யோகி" என்று கருதவில்லை என்றாலும், யோகாவை அவ்வளவு சீரியஸாகவோ அல்லது மெதுவாகவோ எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை என்பதை நான் உணர்ந்திருக்கிறேன்-உண்மையில், அது ஒரு "உண்மையைப் போலவே வேடிக்கையாகவும் இருக்கும். உடற்பயிற்சி" 13.1 மைல்கள் ஓடுவது போன்றது.

"பாறை ஏறும் பயத்தைப் போக்கினேன்." -லாரன் மஸ்ஸோ, தலையங்க உதவியாளர்

நான் பொதுவாக புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கும் விளையாட்டாக இருக்கிறேன்; ஒரு புதிய வொர்க்அவுட்டை நசுக்குவது அல்லது இதுவரை செய்யாத திறமையை முயற்சிப்பதால் எனக்கு ஏற்படும் அவசரம் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதில் எனக்கு மிகவும் பிடித்த பகுதியாகும். சொல்லப்பட்டாலும், சில வெற்றிகள் இன்னும் மிரட்டுகின்றன. கேஸ் இன் பாயிண்ட்: பொருட்களை (மலைகள், சாரக்கட்டு, என் படுக்கை) மீது ஏறும் குழந்தை போன்ற ஆசை எனக்கு உள்ளது, மேலும் பாறை ஏறுவது முற்றிலும் மோசமானது என்று எப்போதும் நினைத்தேன்-ஆனால் உண்மையில் அதை சொந்தமாக முயற்சி செய்ய நான் மிகவும் பயந்தேன். ஆனால், கடந்த மாதம் NH, வாட்டர்வில்லே பள்ளத்தாக்கில் உள்ள REI இன் பெண்களுக்கான அவுட்ஸ்ஸா ரிட்ரீட்டில் நான் என்னைக் கண்டேன். பயணத்தின் போது நான் ராக் க்ளைம்பிங் 101 இல் பதிவு செய்து, காலை நேரத்தை முழுவதும் ரம்னி ராக்ஸில் (வடகிழக்கில் மிகவும் பிரபலமான ஏறும் இடங்களில் ஒன்று) உயர்தர பயிற்றுவிப்பாளர்களிடமிருந்து ஏற கற்றுக்கொண்டேன். எங்கள் அமர்வில் இன்னும் சில நிமிடங்களே உள்ளதால், எங்கள் மூன்று வழித்தடங்களில் கடினமானதை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன். சில நிமிடங்கள் என் விரல் நகங்களால் தொங்கிக்கொண்டு, ஒரு கற்பாறையின் மென்மையான முகத்தை குரங்கடித்து, நான் அதை வெற்றிகரமாக மேலே கொண்டு வந்தேன். உண்மையில் ஒரு சவாலை சமாளித்த உணர்வு? மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்கிறது.

"நான் என் முதல் பந்தயத்தை நசுக்கினேன்." -அலிசா ஸ்பாராசினோ, இணைய ஆசிரியர்

நான் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருக்க விரும்பவில்லை, பெரும்பாலும் நான் அதில் நல்லவன் இல்லை என்று எனக்கு நானே மீண்டும் மீண்டும் சொன்னேன். (சரியாகச் சொல்வதானால், அது எனக்கு இயல்பாக வந்த ஒன்று அல்ல.) ஆனால் நான் இறுதியாக எதிர்மறையான பேச்சை நிறுத்தி, நான் அதைச் செய்வதற்கான அனைத்து காரணங்களையும் பற்றி யோசிக்க ஆரம்பித்தேன்-நான் வலிமையானவன். நான் பொருத்தமாக இருக்கிறேன். நான் உறுதியாக இருக்கிறேன் - அதனால் நான் ஓட ஆரம்பித்தேன். கொஞ்சம் இங்கே, இன்னும் கொஞ்சம் அங்கே, இறுதியில் நான் எனது முதல் 5Kக்கு பதிவு செய்தேன் (நொறுக்கப்பட்டேன்). சிலருக்கு இது ஒரு சிறிய இலக்காகவோ அல்லது குறுகிய தூரமாகவோ தோன்றலாம், ஆனால் என்னால் அதைச் செய்ய முடியும் என்பதை நிரூபிப்பேன் அனுபவிக்க ஓடுவது எனக்கு ஒரு வெகுமதியான சாதனையாக இருந்தது. (தொடர்புடையது: நான் முதலில் தொடங்கியபோது ஓடுவது பற்றி எனக்குத் தெரிந்த 6 விஷயங்கள்)

"நான் நடனத்தில் ஒரு புதிய காதலை கண்டுபிடித்தேன்." -ரீனி செர்ரி, டிஜிட்டல் எழுத்தாளர்

நான் ஒரு அபாயத்தை எடுக்க விரும்பினேன், அதனால் நான் பிராட்வே டான்ஸ் சென்டரில் ஒரு ஸ்டைலெட்டோஸ் நடன வகுப்பில் பதிவு செய்தேன். நான் ஒரு நடன ஸ்டுடியோவில் கால் பதித்து சில வருடங்கள் ஆகிவிட்டன என்று வைத்துக்கொள்வோம், மேலும் எனது நடன திறமை மற்றும் குதிகாலில் எனது ஒருங்கிணைப்பு இரண்டையும் நான் அதிகமாக மதிப்பிடுவேன் என்று கவலைப்பட்டேன். நான் வந்ததும், நாங்கள் ஒரு சிறிய வழக்கத்தைக் கற்றுக்கொண்டோம், அனைவருக்கும் முன்னால் அதைச் செய்ய வேண்டும் என்று நான் மிகவும் பதட்டமாக இருந்தேன். ஆனால் நான் அந்த நேரத்தில் இருந்தபோது, ​​என்னால் விடுவிக்க முடிந்தது. (எங்கள் ஆசிரியர் ஃப்ரிடா பெர்சனுக்கு ஒரு சத்தமாக கத்தவும், இது என் பதற்றத்தை குறைக்க உதவியது.) அடுத்த முறை புதிதாக முயற்சி செய்வதில் நான் எவ்வளவு கோபமாக இருந்தேன் என்பதை நினைவில் கொள்ள விரும்புகிறேன்.

"நான் என் பலத்தைக் கண்டேன்." -மரியெட்டா அலெஸி, சமூக ஊடக ஆசிரியர்

எனக்கு நிறைய ஆற்றல் உள்ளது. நான் உண்மையில் பர்பீஸை அனுபவிக்கும் பெண் மற்றும் நான் எடுக்கும் எந்த வகுப்பிலும் "கூடுதல் சவாலுக்கு" எப்போதும் தன்னார்வத் தொண்டு செய்கிறேன். நான் எப்போதுமே "உடற்தகுதியை உணர்ந்தேன்" (நான் நிறைய உடற்பயிற்சி செய்து சில மோசமான உணவுப் பழக்கங்களை சுத்தம் செய்திருக்கிறேன், என் சொந்த பலத்தை நான் ஒருபோதும் அறிந்திருக்கவில்லை. அதனால்தான் நான் உண்மையில் எவ்வளவு வலிமையானவன் என்பதை அளவிட கனமான தூக்குதலை முயற்சிக்க விரும்பினேன். நான் திரும்பினேன் சோலஸ் நியூயார்க்கின் கிறிஸ்டி முல்லர் மற்றும் சோலஸின் திட்ட இயக்குநர் மற்றும் ரீபோக் மாஸ்டர் பயிற்சியாளர் ஆகியோருக்கு, எப்படி தூக்குவது என்பதை அறிய, பயிற்சிகள் முழுவதும் சரியான படிவத்தை பராமரிக்க எத்தனை விஷயங்களை நான் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்று நான் மிகவும் அதிர்ச்சியடைந்தேன். எனக்கு மிகப்பெரிய சவால், ஏனென்றால் பர்பீஸைப் போலல்லாமல், என்னால் பார்பெல் குந்துகைகளை வெளியேற்ற முடியவில்லை. நான் மெதுவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் எனது படிவம் ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை சரியாக இருப்பதை உறுதி செய்ய முடியும், அதனால் நான் எடையை பாதுகாப்பாக நகர்த்த முடியும். நான் எப்படி குந்துவது, சுமோ டெட்லிஃப்ட் கற்றுக்கொண்டேன் , ருமேனிய டெட்லிஃப்ட், GHD சிட்-அப்-களைச் செய்யுங்கள்-அது "க்ளூட் ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் டெவலப்பர்," BTW. ஒரு மாதத்தில், நான் 125 பவுண்டுகள், 140 பவுண்டுகள் டெட்லிஃப்டிங், மற்றும் ஒரு புதிய இலக்கு-மூன்று உதவியற்ற புல்-அப்களை நோக்கி வேலை செய்கிறேன். அது ஒரு நம்பமுடியாத உணர்வு உங்கள் முன்னேற்றத்தை அளவிட முடியும் மற்றும் எவ்வளவு சளி என்பதை அறிய முடியும் நீங்கள் தொடங்கியதை விட நீங்கள் வலிமையானவர்.

க்கான மதிப்பாய்வு