முதல் 6 எடை இழப்பு உணவு விநியோக சேவைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஊதா கேரட்
• 2. கெட்டோ உறைந்த (கெட்டோ ஃப்ரிட்ஜ்)
• 3. பிஸ்ட்ரோஎம்டி
• 4. காரணி 75
• 5. ப்ளூ ஏப்ரன்
• 6. நியூட்ரிசிஸ்டம்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

சுகாதார உணர்வுள்ள நுகர்வோர் மற்றும் டயட்டர்களிடையே உணவு விநியோக சேவைகள் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகிவிட்டன.

எளிமையான மற்றும் வசதியானதாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பல உணவு விநியோக சேவைகள் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் சீரான மற்றும் சத்தான உணவைப் பின்பற்றுவதை எளிதாக்குகின்றன.

முதல் 6 எடை இழப்பு உணவு விநியோக சேவைகள் இங்கே.

1. ஊதா கேரட்

பர்பில் கேரட் என்பது தாவர அடிப்படையிலான உணவு விநியோக சேவையாகும், இது எடை இழப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குகிறது.

பல விருப்பங்களில் வாரத்திற்கு 2-4 உணவுகள் 2-4 பரிமாணங்களுடன் அடங்கும், ஒரு சேவைக்கு $ 10– $ 12 வரை.

உங்கள் உணவைத் தனிப்பயனாக்கலாம் அல்லது உயர் புரோட்டீன், பசையம் இல்லாத, செஃப் சாய்ஸ் அல்லது விரைவு மற்றும் எளிதானது போன்ற குறிப்பிட்ட திட்டங்களைத் தேர்வு செய்யலாம். ஒவ்வொரு வார பெட்டியிலும் முன்கூட்டியே அளவிடப்பட்ட பொருட்கள் உள்ளன, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் சமையல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தகவல்களுடன் முழுமையானது.

சைவ உணவு உண்பவர்களைக் காட்டிலும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் குறைந்த உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, சைவ உணவுக்கு மாறுவது எடை இழப்புக்கு உதவும் (1, 2, 3).

ஊதா கேரட் விருப்பங்களுக்கு அடிப்படை சமையல் திறன்கள் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மற்ற உணவு விநியோக சேவைகளை விட அதிக உழைப்பு மிகுந்ததாக இருக்கும், எனவே இந்த விருப்பம் அனைவருக்கும் சிறந்த பொருத்தமாக இருக்காது.

ஊதா கேரட்டுக்கு இங்கே பதிவு செய்க.

ஊதா கேரட் என்பது ஒரு ஆலை அடிப்படையிலான உணவு விநியோக சேவையாகும், இது ஒரு சேவைக்கு $ 10– $ 12 செலவாகும் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கும் விருப்பங்களுக்கும் பொருந்தக்கூடிய பல விருப்பங்களை வழங்குகிறது.

2. கெட்டோ உறைந்த (கெட்டோ ஃப்ரிட்ஜ்)

கெட்டோ உறைபனி, முன்னர் கெட்டோ ஃப்ரிட்ஜ் என்று அழைக்கப்பட்டது, இது உணவு விநியோக சேவையாகும், இது கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றுவதை முன்னெப்போதையும் விட எளிதாக்குகிறது.

கெட்டோஜெனிக் உணவு அதிக கொழுப்பு, குறைந்த கார்ப் உணவாகும், இது கொழுப்பு எரியலை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை இழப்பை அதிகரிக்கும் (4, 5).

KETO உறைந்தவை முழுமையாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவு, பக்கங்கள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் பார்கள் ஆகியவற்றின் சுழலும் மெனுவை வழங்குகிறது, அவை சூடாகவும், பூசப்பட்டதாகவும், எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் அனுபவிக்கவும் முடியும்.

பிற சேவைகளைப் போலன்றி, நீங்கள் குழுசேர தேவையில்லை. அதற்கு பதிலாக, உள்நுழைந்து ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முழுமையான உணவுக்கு ஒரு சேவைக்கு $ 11– $ 21 செலவாகும், ஆனால் நீங்கள் தனிப்பட்ட பக்கங்கள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் புரதங்களை ஒவ்வொன்றும் $ 4– $ 15 க்கு கலந்து பொருத்தலாம்.

ஒரு சந்தா முறையீடு செய்யாமல் சிலர் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை வாங்குவதற்கான வாய்ப்பைக் கண்டறிந்தாலும், இது மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், மேலும் ஒரு விநியோகத்திற்கு குறைந்தபட்சம் $ 69 வாங்க வேண்டும்.

KETO உறைந்த இங்கே ஷாப்பிங் தொடங்கவும்.

KETO உறைந்த, முன்னர் கெட்டோ ஃப்ரிட்ஜ் என்று அழைக்கப்பட்டது, இது ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவு விநியோக சேவையாகும், இது à லா கார்டே உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை சந்தா இல்லாமல் வழங்குகிறது. முழுமையான உணவுக்கு ஒரு சேவைக்கு $ 11– $ 21 செலவாகும், தின்பண்டங்கள், பக்கங்கள் மற்றும் புரதங்கள் ஒவ்வொன்றும் $ 4– $ 15 ஆகும்.

3. பிஸ்ட்ரோஎம்டி

பிஸ்ட்ரோஎம்டி என்பது எடை குறைப்புக்கு உதவும் ஒரு மருத்துவர் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு விநியோக சேவையாகும்.

150 உணவுகளிலிருந்து தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் வாராந்திர உணவுத் திட்டத்தைத் தனிப்பயனாக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஒவ்வொன்றும் 5 நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தயாரிக்கப்படலாம்.

நிலையான உணவுத் திட்டத்திற்கு கூடுதலாக, பசையம் இல்லாத, சைவம், இதய ஆரோக்கியமான மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்த நட்பு திட்டங்கள் உள்ளன.

அனைத்து திட்டங்களிலும் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது, இது உடல் எடை, கொழுப்பு நிறை மற்றும் பசியைக் குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (6, 7, 8).

நீங்கள் முழு திட்டத்தையும் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவோடு வாங்குகிறீர்களா, அல்லது மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவோடு மட்டுமே வரையறுக்கப்பட்ட திட்டங்களைப் பொறுத்து, விலைகள் ஒரு சேவைக்கு 50 9.50 முதல் $ 13 வரை இருக்கும்.

பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆதரவும் இதில் அடங்கும், இது நீண்ட கால எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்க்க உதவும்.

இருப்பினும், பிற திட்டங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இது சற்று அதிக விலை, உங்கள் இலக்குகளை அடைந்தபின் உங்களைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்க உதவும் பராமரிப்புத் திட்டம் எதுவும் இல்லை.

4. காரணி 75

காரணி 75 என்பது உணவு சந்தா சேவையாகும், இது ஆரோக்கியமான, முழுமையாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உங்கள் வீட்டுக்கு நேராக வழங்குகிறது.

ஒவ்வொரு வாரமும், பசையம் இல்லாத, கெட்டோஜெனிக் அல்லது பேலியோ உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கான விருப்பங்களை உள்ளடக்கிய புதிய மெனுவிலிருந்து நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

காரணி 75 சாப்பாட்டில் புல் ஊட்டப்பட்ட மற்றும் மேய்ச்சல் வளர்க்கப்பட்ட இறைச்சி இடம்பெறுகிறது மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் மரபணு மாற்றப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து விடுபடுகின்றன.

ஒவ்வொரு சந்தாவிலும் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் 20 நிமிட ஆலோசனையும் அடங்கும், அதே நேரத்தில் மாதாந்திர பயிற்சி தொகுப்புகள் கூடுதல் கட்டணத்தில் கிடைக்கின்றன.

நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு எத்தனை உணவை வாங்குகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு சேவைக்கு $ 11– $ 15 ஆகும். சந்தையில் விலையுயர்ந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாக, மற்ற உணவுத் திட்டங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​நீண்ட காலத்தைப் பின்பற்றுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம்.

காரணி 75 க்கு இங்கே பதிவு செய்க.

காரணி 75 என்பது ஒரு உணவு விநியோக சேவையாகும், இது ஒரு சேவைக்கு - 11– $ 15 வரை முழுமையாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவை வழங்குகிறது. இது உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களை பூர்த்தி செய்ய பசையம் இல்லாத, கெட்டோஜெனிக் மற்றும் பேலியோ விருப்பங்களை உள்ளடக்கியது.

5. ப்ளூ ஏப்ரன்

ப்ளூ ஏப்ரன் ஒரு பிரபலமான உணவு விநியோக சேவையாகும், இது சத்தான உணவை நீடித்த மூலப்பொருட்களுடன் தயாரிக்கிறது.

பருவகால விளைபொருட்களைக் கொண்ட சைவ விருப்பங்கள் உட்பட, ஒவ்வொன்றும் இரண்டு அல்லது நான்கு பரிமாணங்களுடன் பல திட்டங்கள் உள்ளன.

ஒவ்வொரு வார பெட்டியிலும் முன்னரே தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் எளிய சமையல் வகைகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் வீட்டிலேயே புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரிக்கலாம்.

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் திட்டத்தைப் பொறுத்து, ஒரு சேவைக்கு $ 9– $ 10 செலவாகும், இது சந்தையில் மிகவும் மலிவு விருப்பங்களில் ஒன்றாகும்.

எடை இழக்க விரும்புவோர் எடை கண்காணிப்பாளர்களின் ஒரு பகுதியாக ப்ளூ ஏப்ரனைப் பயன்படுத்தலாம், இது புள்ளிகள் முறையைப் பயன்படுத்தும் எடை குறைப்பு திட்டமாகும்.

1,267 பேரில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, சுய உதவி பொருட்கள் மற்றும் சுருக்கமான ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையைப் பயன்படுத்துவதை விட 1 வருடம் எடை கண்காணிப்பாளர்களின் உணவைப் பின்பற்றுவது எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

ப்ளூ ஏப்ரன் மற்ற உணவு விநியோக சேவைகளைப் போல தனிப்பயனாக்கக்கூடியது அல்ல, மேலும் உணவு உணர்திறன் அல்லது குறிப்பிட்ட உணவு கட்டுப்பாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல பொருத்தமாக இருக்காது.

ப்ளூ ஏப்ரனுக்காக இங்கே பதிவு செய்க.

ப்ளூ ஏப்ரன் என்பது எடை இழப்பு ஊக்குவிக்க எடை கண்காணிப்பாளர்களுடன் பயன்படுத்தக்கூடிய உணவு விநியோக சேவையாகும். இது ஒரு சேவைக்கு $ 9– $ 10 செலவாகும் மற்றும் சைவ உணவு உட்பட சில தனிப்பயனாக்கக்கூடிய விருப்பங்களை வழங்குகிறது.

6. நியூட்ரிசிஸ்டம்

நியூட்ரிசிஸ்டம் என்பது எடை இழப்பு திட்டமாகும், இது வசதியான, முன்கூட்டியே தொகுக்கப்பட்ட, சத்தான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய உணவை வழங்குகிறது.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள், சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பிட்ட திட்டங்கள் உட்பட பல திட்டங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் எவ்வளவு கட்டமைப்பை விரும்புகிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் திட்டங்களும் மாறுபடும். நெகிழ்வான திட்டங்கள் 4 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் $ 8 இல் தொடங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் அனைத்து உணவுகளுடன் கூடிய கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள் ஒரே காலத்திற்கு தினசரி $ 12 ஆகும்.

உங்கள் சொந்த தனிப்பயன் மெனுவை உருவாக்க காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கான 160 க்கும் மேற்பட்ட விருப்பங்களிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

பல ஆய்வுகள் நியூட்ரிசிஸ்டம் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது, இருப்பினும் கிடைக்கக்கூடிய பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் நிறுவனத்தால் நடத்தப்பட்டன அல்லது நிதியளிக்கப்பட்டன (10, 11).

39 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, நியூட்ரிசிஸ்டம் திட்டத்தைப் பின்பற்றிய பங்கேற்பாளர்கள் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையை மட்டுமே முடித்தவர்களை விட 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு குறைந்தது 3.8% அதிக எடை இழப்பை அடைந்துள்ளனர் (12).

இந்த திட்டம் ஒப்பீட்டளவில் செலவு குறைந்த மற்றும் பின்பற்ற எளிதானது என்றாலும், இது ஓரளவு கட்டுப்படுத்தக்கூடியது மற்றும் உணவு ஒவ்வாமை, உணர்திறன் அல்லது உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்காது.

இது பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் நீண்ட கால எடை இழப்புக்கு நிலையானதாக இருக்காது.

அடிக்கோடு

பல உணவு விநியோக சேவைகள் உள்ளன - அவை ஒவ்வொன்றும் விலை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் வேறுபடுகின்றன.

அவை தேவைப்படும் நேரம் மற்றும் தயாரிப்பின் அளவிலும் வேறுபடுகின்றன, சிலர் முழுமையாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவை வழங்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான உணவை வீட்டிலேயே தயாரிக்க சமையல் மற்றும் முன்னரே தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களை வழங்குகிறார்கள்.

கொஞ்சம் ஆராய்ச்சி மற்றும் பரிசோதனை மூலம், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் திட்டத்தை நீங்கள் காணலாம்.