எடை இழக்க இஞ்சி தேநீர்: இது வேலை செய்யுமா? எப்படி பயன்படுத்துவது?

உள்ளடக்கம்

• இஞ்சி தேநீர் செய்வது எப்படி
• 1. இலவங்கப்பட்டை கொண்டு இஞ்சி
• 2. குங்குமப்பூவுடன் இஞ்சி
• 3. அன்னாசிப்பழத்துடன் இஞ்சி சாறு
• 4. இஞ்சி எலுமிச்சை
• இஞ்சி தேநீரின் நன்மைகள்

எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் இஞ்சி தேநீர் உதவும், ஏனெனில் இது ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் தெர்மோஜெனிக் செயலைக் கொண்டுள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் அதிக சக்தியை செலவிட உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த விளைவை உறுதிப்படுத்த, இஞ்சி தேநீர் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருப்பது முக்கியம்.

கூடுதலாக, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற சில இரைப்பை குடல் அறிகுறிகளை அகற்றவும் இஞ்சி சிறந்தது. இஞ்சி தேநீரை தனியாக அல்லது எலுமிச்சை, இலவங்கப்பட்டை, மஞ்சள் அல்லது ஜாதிக்காயுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம்.

குறிப்பு: இந்த கால்குலேட்டர் நீங்கள் எத்தனை பவுண்டுகள் குறைவாக அல்லது அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, ஆனால் இது வயதானவர்கள், கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றதல்ல.

இஞ்சி தேநீர் செய்வது எப்படி

இஞ்சி தேநீர் விகிதத்தில் செய்யப்பட வேண்டும்: 200 மில்லி தண்ணீரில் 2 செ.மீ புதிய இஞ்சி அல்லது ஒவ்வொரு 1 லிட்டர் தண்ணீருக்கும் 1 தேக்கரண்டி தூள் இஞ்சி.

தயாரிப்பு முறை: ஒரு பாத்திரத்தில் பொருட்கள் வைத்து சுமார் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். வெப்பத்தை அணைத்து, கடாயை மூடி, அது சூடாக இருக்கும்போது, ​​பின்னர் அதை குடிக்கவும்.

நுகரும் முறை: ஒரு நாளைக்கு 3 முறை இஞ்சி டீ எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

இஞ்சியின் மெலிதான விளைவை அதிகரிக்க, குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த சர்க்கரை உணவைப் பின்பற்றுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்க 3 படிகளைப் பார்க்கவும்.

பின்வரும் செய்முறைகள் இஞ்சியின் நன்மைகளுக்கு சாதகமாக இருக்கும், குறிப்பாக எடை இழப்பு குறித்து:

1. இலவங்கப்பட்டை கொண்டு இஞ்சி

இலவங்கப்பட்டை கொண்டு இஞ்சி தேநீர் உட்கொள்வது இந்த பானத்தின் மெலிதான விளைவுகளை மேலும் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும், ஏனெனில் இலவங்கப்பட்டை உடலில் கொழுப்பு சேருவதைக் குறைக்கிறது மற்றும் பசியின்மை குறைகிறது, ஏனெனில் இது இழைகளைக் கொண்டிருப்பதால் திருப்தி உணர்வை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, இலவங்கப்பட்டை சர்க்கரை, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது.

தயாரிப்பு முறை: தண்ணீரில் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து இஞ்சியுடன் சேர்த்து நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் உட்செலுத்தவும், 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும்.

உங்கள் எடை இழப்பு உணவில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க வேறு வழிகளைப் பாருங்கள்.

2. குங்குமப்பூவுடன் இஞ்சி

குங்குமப்பூ மிகவும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது, இது மேம்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் சுழற்சி போன்ற சுகாதார நன்மைகளை கொண்டு வருகிறது.

தயாரிப்பு முறை: 500 மில்லி தண்ணீரில் 1 துண்டு இஞ்சி சேர்த்து ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். அது கொதிக்கும் போது, ​​வெப்பத்தை அணைத்து, 2 டீஸ்பூன் மஞ்சள் சேர்த்து, கொள்கலனை மஃப் செய்து, குடிப்பதற்கு முன் 10 நிமிடங்கள் பானத்தை ஓய்வெடுக்க விடுங்கள்.

3. அன்னாசிப்பழத்துடன் இஞ்சி சாறு

அன்னாசிப்பழத்துடன் இஞ்சி சாறு சூடான நாட்கள் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் ஒரு சிறந்த வழி. இஞ்சியின் செரிமான பண்புகளுக்கு கூடுதலாக, அன்னாசி புரோட்டீனைச் சேர்க்கிறது, இது புரதத்தை ஜீரணிக்க உதவும் நொதி.

தயாரிப்பு முறை: சாறு தயாரிக்க, அன்னாசிப்பழத்தை ஒன்று முதல் இரண்டு துண்டுகள் வரை இஞ்சி அடித்து, குளிர்ந்து, வடிகட்டாமல், சர்க்கரை சேர்க்காமல் பரிமாறவும். நீங்கள் புதினா மற்றும் பனியைச் சேர்த்து நன்றாகச் சுவைக்கலாம்.

4. இஞ்சி எலுமிச்சை

வெப்பமான நாட்களில், இஞ்சி எலுமிச்சைப் பழத்தை தயாரிப்பதே ஒரு சிறந்த வழி, இது எடை இழக்க அதே நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 லிட்டர் தண்ணீர்;
• 4 எலுமிச்சை;
• 5 கிராம் அரைத்த அல்லது தூள் இஞ்சி.

தயாரிப்பு முறை

4 எலுமிச்சையின் சாற்றை கசக்கி, தண்ணீர் மற்றும் இஞ்சியுடன் ஒரு குடுவையில் சேர்க்கவும். குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் நிற்கட்டும். உதாரணமாக, 1 லிட்டர் தண்ணீரை மாற்றி, நாள் முழுவதும் எலுமிச்சைப் பழத்தை குடிக்கவும்.

இஞ்சி தேநீரின் நன்மைகள்

இஞ்சி தேநீர் தினசரி நுகர்வு நன்மைகள்:

• குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்கிறது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கீமோதெரபிக்கு உட்பட்டவர்களில் இந்த அறிகுறிகளின் சிகிச்சைக்கு பாதுகாப்பாக இருப்பது;
• செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, அமிலத்தன்மை மற்றும் குடல் வாயுக்களைத் தடுக்கிறது;
• எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, சீரான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய போது;
• இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது, இது இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவை மேம்படுத்துகிறது;
• சில வகையான புற்றுநோயைத் தடுக்கலாம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கைகளைக் கொண்ட இஞ்செரோல் மற்றும் ஷோகோல் ஆகிய கூறுகள் இருப்பதால், உயிரணுக்களுக்கு இலவச தீவிரவாதிகள் ஏற்படுத்தும் சேதத்தைத் தடுக்கிறது. சில ஆய்வுகள் கணையம், இரைப்பை மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கக்கூடும் என்று குறிப்பிடுகின்றன;
• தொற்று நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இது ஆண்டிசெப்டிக் செயலைக் கொண்டிருப்பதால்;
• கல்லீரலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரலைத் தடுக்கும்;
• இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறதுஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது;
• சிறுநீரக கல் உருவாவதைத் தடுக்கிறது, அதன் டையூரிடிக் விளைவுக்கு நன்றி.

இருப்பினும், அதிக அளவு பயன்படுத்தும்போது இஞ்சி இரத்த பாகுத்தன்மையைக் குறைப்பதால் கவனமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் ஆஸ்பிரின் போன்ற ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்துகளை தவறாமல் உட்கொள்ளும் நபர்களால் அதன் நுகர்வு இரத்தப்போக்கு அபாயங்களைத் தவிர்க்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் அறிவுறுத்தப்பட வேண்டும்.