உங்கள் கஞ்சா சகிப்புத்தன்மையை எவ்வாறு மீட்டமைப்பது

உள்ளடக்கம்

• முதலில், சகிப்புத்தன்மை எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதைப் பாருங்கள்
• ‘டி இடைவெளி’ எடுப்பதைக் கவனியுங்கள்
• முயற்சி செய்ய வேண்டிய பிற விஷயங்கள்
• அதிக சிபிடி-டு-டி.எச்.சி விகிதத்துடன் கஞ்சா தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• உங்கள் அளவை இறுக்கமாக கட்டுப்படுத்தவும்
• கஞ்சாவை குறைவாக அடிக்கடி பயன்படுத்துங்கள்
• திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளுக்கு தயாராக இருங்கள்
• இது மீண்டும் நிகழாமல் தடுப்பது எப்படி
• அடிக்கோடு

கஞ்சா பழகிய வழியில் உங்களுக்காக வேலை செய்யவில்லை என நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் அதிக சகிப்புத்தன்மையுடன் கையாளலாம்.

சகிப்புத்தன்மை என்பது கஞ்சாவுடன் பழகுவதற்கான உங்கள் உடலின் செயல்முறையைக் குறிக்கிறது, இது பலவீனமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் ஒரு முறை செய்த அதே விளைவுகளைப் பெற நீங்கள் அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். மருத்துவ காரணங்களுக்காக நீங்கள் கஞ்சாவைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் இது மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மீட்டமைப்பது மிகவும் எளிதானது.

முதலில், சகிப்புத்தன்மை எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதைப் பாருங்கள்

நீங்கள் தவறாமல் பயன்படுத்தும் போது கஞ்சா சகிப்புத்தன்மை உருவாகிறது.

டெட்ராஹைட்ரோகன்னாபினோல் (THC) என்பது கஞ்சாவில் உள்ள மனோவியல் கலவை ஆகும். மூளையில் உள்ள கன்னாபினாய்டு வகை 1 (சிபி 1) ஏற்பிகளை பாதிப்பதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது.

நீங்கள் அடிக்கடி THC ஐ உட்கொண்டால், உங்கள் CB1 ஏற்பிகள் காலப்போக்கில் குறைக்கப்படுகின்றன. இதன் பொருள், அதே அளவு THC ஆனது CB1 ஏற்பிகளை அதே வழியில் பாதிக்காது, இதன் விளைவாக விளைவுகள் குறையும்.

சகிப்புத்தன்மை எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதற்கு கடுமையான காலக்கெடு எதுவும் இல்லை. இது உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது:

• நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி கஞ்சா பயன்படுத்துகிறீர்கள்
• கஞ்சா எவ்வளவு வலிமையானது
• உங்கள் தனிப்பட்ட உயிரியல்

‘டி இடைவெளி’ எடுப்பதைக் கவனியுங்கள்

உங்கள் கஞ்சா சகிப்புத்தன்மையைக் குறைப்பதற்கான பொதுவான வழிகளில் ஒன்று கஞ்சாவைப் பயன்படுத்துவதில் இருந்து ஓய்வு பெறுவது. இவை பெரும்பாலும் “டி பிரேக்ஸ்” என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

THC உங்கள் CB1 ஏற்பிகளைக் குறைக்க முடியும் என்றாலும், அவை காலப்போக்கில் மீண்டு அவற்றின் முந்தைய நிலைகளுக்குத் திரும்பலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது.

உங்கள் டி இடைவெளியின் நீளம் உங்களுடையது. சிபி 1 ஏற்பிகள் மீட்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதில் திடமான தரவு எதுவும் இல்லை, எனவே நீங்கள் கொஞ்சம் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

சிலர் ஒரு சில நாட்கள் தந்திரம் செய்வதைக் காணலாம். பெரும்பாலான ஆன்லைன் மன்றங்கள் 2 வாரங்கள் சிறந்த கால அளவு என்று அறிவுறுத்துகின்றன.

முயற்சி செய்ய வேண்டிய பிற விஷயங்கள்

மருத்துவ காரணங்களுக்காக நீங்கள் கஞ்சாவைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், டி இடைவெளி எடுப்பது சாத்தியமில்லை. நீங்கள் முயற்சி செய்ய இன்னும் சில உத்திகள் உள்ளன.

அதிக சிபிடி-டு-டி.எச்.சி விகிதத்துடன் கஞ்சா தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

கஞ்சாவில் காணப்படும் மற்றொரு வேதிப்பொருள் கன்னாபிடியோல் (சிபிடி). இது சிபி 1 ஏற்பிகளைக் குறைப்பதாகத் தெரியவில்லை, அதாவது THC செய்யும் விதத்தில் சகிப்புத்தன்மையை இது ஏற்படுத்தாது.

சிபிடி உங்களுக்கு “உயர்” தராது, ஆனால் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்தல் போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

பல மருந்தகங்களில், 1 முதல் 1 விகிதம் முதல் 16 முதல் 1 வரையிலான தயாரிப்புகளை நீங்கள் காணலாம்.

உங்கள் அளவை இறுக்கமாக கட்டுப்படுத்தவும்

நீங்கள் பயன்படுத்தும் குறைந்த கஞ்சா, சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவு. நீங்கள் வசதியாக உணர வேண்டிய குறைந்தபட்சத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

கஞ்சாவை குறைவாக அடிக்கடி பயன்படுத்துங்கள்

முடிந்தால், கஞ்சாவை குறைவாக அடிக்கடி பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மீட்டமைக்கவும் எதிர்காலத்தில் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளுக்கு தயாராக இருங்கள்

அதிக சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொண்ட பலர், டி இடைவெளி எடுக்கும்போது அல்லது வழக்கத்தை விட குறைவான கஞ்சாவைப் பயன்படுத்தும் போது கஞ்சா திரும்பப் பெறுவார்கள்.

கஞ்சா திரும்பப் பெறுவது ஆல்கஹால் அல்லது பிற பொருட்களிலிருந்து விலகுவது போல தீவிரமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அது இன்னும் சங்கடமாக இருக்கும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• மனம் அலைபாயிகிறது
• சோர்வு
• தலைவலி
• மனநல குறைபாடு
• பசியின்மை குறைந்தது
• குமட்டல் உள்ளிட்ட வயிற்று பிரச்சினைகள்
• தூக்கமின்மை
• தீவிரமான, தெளிவான கனவுகள்

இந்த அறிகுறிகளுக்கு உதவ, ஏராளமான நீரேற்றம் மற்றும் ஓய்வைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தலைவலி மற்றும் குமட்டலைச் சமாளிக்க மேலதிக மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும் முயற்சி செய்யலாம்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் புதிய காற்று எச்சரிக்கையாக உணரவும் உங்கள் மனநிலையில் எந்த சரிவையும் குறைக்கவும் உதவும்.

திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் தொடர்ந்து கஞ்சாவைப் பயன்படுத்துவதைத் தூண்டக்கூடும். உங்களை பொறுப்புக்கூற வைக்க, நீங்கள் ஓய்வு எடுப்பதாக உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

அறிகுறிகள் சங்கடமானவை என்றாலும், ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கஞ்சா திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் பொதுவாக 72 மணி நேரம் மட்டுமே நீடிக்கும்.

இது மீண்டும் நிகழாமல் தடுப்பது எப்படி

உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மீட்டமைத்தவுடன், உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை முன்னோக்கி நகர்த்துவதில் பின்வருவனவற்றை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

• குறைந்த- THC தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் சிபி 1 ஏற்பிகளின் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும் THC என்பதால், THC இல் சற்று குறைவாக இருக்கும் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது புத்திசாலித்தனம்.
• கஞ்சாவை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் சகிப்புத்தன்மை இருக்கும், எனவே எப்போதாவது அல்லது தேவைக்கேற்ப மட்டுமே பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
• குறைந்த அளவைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு நேரத்தில் குறைந்த கஞ்சாவை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும், மீண்டும் அளவிடுவதற்கு முன்பு சிறிது நேரம் காத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
• அதற்கு பதிலாக CBD ஐப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் கஞ்சாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறுவடை செய்ய விரும்பினால், சிபிடி-மட்டுமே தயாரிப்புகளை முயற்சித்துப் பார்க்க விரும்பலாம். இருப்பினும், THC க்கு சிபிடி இருப்பதாகத் தெரியாத சில நன்மைகள் உள்ளன, எனவே இந்த சுவிட்ச் அனைவருக்கும் சாத்தியமில்லை.

சகிப்புத்தன்மை சில பேருக்கு தவிர்க்க முடியாதது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதிக சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்கு இருப்பதாக நீங்கள் கண்டால், தேவைக்கேற்ப வழக்கமான டி இடைவெளிகளை எடுக்கும் திட்டத்தை கொண்டு வாருங்கள்.

அடிக்கோடு

நீங்கள் அடிக்கடி கஞ்சாவைப் பயன்படுத்தினால் சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பது மிகவும் சாதாரணமானது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு டி இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மீட்டமைக்கும்.

இது ஒரு விருப்பமல்ல என்றால், THC இல் குறைவாக இருக்கும் தயாரிப்புகளுக்கு மாறுவது அல்லது உங்கள் கஞ்சா நுகர்வு குறைப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

கஞ்சா சகிப்புத்தன்மை சில நேரங்களில் கஞ்சா பயன்பாட்டுக் கோளாறின் அடையாளமாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கஞ்சா பயன்பாட்டைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்களுக்கு விருப்பங்கள் உள்ளன:

• உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் திறந்த மற்றும் நேர்மையான உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள்.
• SAMHSA இன் தேசிய ஹெல்ப்லைனை 800-662-HELP (4357) இல் அழைக்கவும் அல்லது அவர்களின் ஆன்லைன் சிகிச்சை இருப்பிடத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஆதரவு குழு திட்டத்தின் மூலம் ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டறியவும்.

சியான் பெர்குசன் தென்னாப்பிரிக்காவின் கேப் டவுனை தளமாகக் கொண்ட ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் ஆசிரியர் ஆவார். அவரது எழுத்து சமூக நீதி, கஞ்சா மற்றும் சுகாதாரம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் ட்விட்டரில் அவளை அணுகலாம்.