நாங்கள் முயற்சித்தோம்: கைரோடோனிக்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ட்ரெட்மில், படிக்கட்டு ஏறுபவர், ரோயிங் மெஷின், யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ்-இவை அனைத்தும் உங்கள் உடலை ஒரு அச்சில் நகர்த்த வழிவகுக்கிறது. ஆனால் அன்றாட வாழ்வில் நீங்கள் செய்யும் அசைவுகளைக் கவனியுங்கள்: மேல் அலமாரியில் உள்ள ஜாடியை அடைவது, காரிலிருந்து மளிகைப் பொருட்களை இறக்குவது அல்லது உங்கள் ஷூவைக் கட்டுவதற்காக குனிந்து நிற்பது. புள்ளி: பெரும்பாலான செயல்பாட்டு இயக்கங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விமானங்களுடன் நகர்கின்றன-அவை சுழற்சி மற்றும்/அல்லது நிலை மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது. அதனால் உங்கள் உடற்பயிற்சியும் வேண்டும். கைரோடோனிக் முயற்சியில் நான் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்ததற்கு அதுவும் ஒரு காரணம்.

கைரோடோனிக் என்பது யோகா, நடனம், டாய் சி மற்றும் நீச்சல் ஆகியவற்றின் அடிப்படையிலான ஒரு பயிற்சி முறையாகும். யோகா (மற்றும் பெரும்பாலான உடற்பயிற்சிகளையும்) போலல்லாமல், சுழற்சி மற்றும் சுழல் இயக்கத்திற்கு முக்கியத்துவம் உள்ளது. நீங்கள் கைப்பிடிகள் மற்றும் புல்லிகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

தனிப்பட்ட முறையில் என்னோட வேண்டுகோளின் ஒரு பகுதி என்னவென்றால், கைரோடோனிக் யோகா பயிற்சியின் மனம்/உடல் நன்மைகளை எந்த அமைதியும் இல்லாமல் (சில நாட்களில்) என்னை கடிகாரத்தைப் பார்க்க வைக்கிறது. வழக்கமான கைரோடோனிக் பயிற்சி முக்கிய வலிமை, சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சுறுசுறுப்பை உருவாக்குகிறது. நான் இப்போதுதான் தொடங்குகிறேன். உங்கள் முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும் வழக்கத்திலிருந்து வெளியேறி, கைரோடோனிக் முயற்சிக்க இன்னும் ஐந்து காரணங்கள் உள்ளன:

1. "கம்ப்யூட்டர் பேக்" க்கு எதிர். தொடர்ந்து கைரோடோனிக் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் முதுகெலும்பை நீட்டுவதன் மூலம் மோசமான தோரணையை பெரிதும் மேம்படுத்தலாம் (அதனால் நீங்கள் உயரமாக இருக்கிறீர்கள்!) மற்றும் கீழ் முதுகின் அழுத்தத்தை குறைக்க மையத்தை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் மார்பெலும்பை திறந்து உங்கள் தோள்களை உங்கள் முதுகில் இணைக்கிறது என்கிறார் ஜில் கார்லூசி-மார்ட்டின் , நியூயார்க் நகரத்தில் சான்றளிக்கப்பட்ட கைரோடோனிக் பயிற்றுவிப்பாளர். "வாராந்திர அமர்வுகளில் இருந்து ஒரு அங்குலம் வளர்ந்ததாக சத்தியம் செய்யும் ஒரு வாடிக்கையாளர் கூட என்னிடம் இருக்கிறார்!"

2. உங்கள் உடலில் உள்ள குப்பைகளை அகற்றவும். "தொடர்ச்சியான இயக்கம்-வளைவு, சுருட்டை, சுழல், உங்கள் மையத்திலிருந்து நகரும், சுவாச முறைகள்-கழிவுகள் மற்றும் நிணநீர் திரவங்களை அகற்றுவதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் உடலில் தேக்கத்தை தடுக்க உதவுகிறது" என்று கார்லூசி-மார்ட்டின் கூறுகிறார்.

3. உங்கள் இடுப்பைத் துடைக்கவும். உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள ஆழமான வயிற்றுத் தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், கைரோடோனிக் உங்கள் நடுத்தரப் பகுதியை மெலிதாக மாற்ற உதவுகிறது.

4. நீளமான, ஒல்லியான தசைகளை செதுக்குதல். இலகுவான எடைகள் மற்றும் நீட்டிப்பு மற்றும் விரிவாக்கத்தில் முக்கியத்துவம் நீண்ட, மெலிந்த தசையை உருவாக்க உதவுகிறது.

5. உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்துங்கள். "அனைத்து இயக்கங்களும் முழு உடலையும் முழு மனதையும் ஈடுபடுத்துகின்றன, அத்துடன் மூச்சை இயக்கத்துடன் ஒருங்கிணைக்கிறது" என்று கார்லூசி-மார்ட்டின் கூறுகிறார். "எனது பிஸியான நகர வாடிக்கையாளர்கள் பலர் அதை விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் ஒரு நாளுக்கு ஒரு மணிநேரம் உள்ளே வந்து கவனம் செலுத்த வேண்டும். மளிகைக் கடையில் என்ன வாங்க வேண்டும் அல்லது நாளை வேலைக்கான அட்டவணையில் என்ன இருக்கிறது என்று அவர்களால் யோசிக்க முடியாது. . அவர்கள் எப்போதும் புத்துணர்ச்சியுடனும் நிம்மதியாகவும் இருப்பதை விட்டுவிடுகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் போலவே இருந்தார்கள், இது ஒரு அற்புதமான கலவையாகும். "

க்கான மதிப்பாய்வு