படிக்கட்டுகளில் நடந்து செல்வது காபியை விட உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்களுக்கு தேவையான அளவு தூக்கம் வரவில்லை என்றால், அதை காஃபின் மூலம் ஈடுகட்ட நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. mmm கொட்டைவடி நீர். காபியில் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தாலும், அதை மிகைப்படுத்துவது நல்ல யோசனையல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது உடலியல் & நடத்தை உங்கள் மதிய காபிக்கு எளிதான மாற்றாக இருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது, மேலும் இது அலுவலகத்திற்கு ஏற்றது.

ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடர்ச்சியாக தூக்கமின்மை கொண்ட பெண்களின் ஒரு குழுவை எடுத்துக்கொண்டனர். ஆராய்ச்சியின் முதல் சுற்றில், மக்கள் 50mg காப்ஸ்யூல் (தோராயமாக ஒரு சோடா அல்லது ஒரு சிறிய கப் காபி) அல்லது மருந்துப்போலி காப்ஸ்யூலை எடுத்துக் கொண்டனர். இரண்டாவது சுற்றில், அனைவரும் 10 நிமிடங்கள் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட படிக்கட்டு நடைபயிற்சி செய்தனர், இது சுமார் 30 விமானங்களைச் சேர்க்கிறது. பாடங்கள் ஒரு காப்ஸ்யூல் எடுத்த பிறகு அல்லது படிக்கட்டுகளில் நடந்த பிறகு, ஆராய்ச்சியாளர்கள் கணினி அடிப்படையிலான சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி அவர்களின் கவனம், வேலை செய்யும் நினைவகம், வேலை உந்துதல் மற்றும் ஆற்றல் நிலை போன்றவற்றை அளவிடுகின்றனர். (இங்கே, உங்கள் உடல் காஃபின் புறக்கணிக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைக் கண்டறியவும்.)

மாடிப்படி ஏறி இறங்கும் அந்த 10 நிமிடங்கள்-பெரும்பாலான அலுவலக கட்டிடங்கள் காஃபின் அல்லது மருந்துப்போலி மாத்திரைகளை விட கணினி சோதனைகளில் சிறந்த முடிவுகளை உருவாக்கியுள்ளது. அவர்கள் முயற்சித்த எந்த முறைகளும் நினைவாற்றலையோ கவனத்தையோ மேம்படுத்த உதவவில்லை என்றாலும் (அதற்கு நீங்கள் ஒரு முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்!), படிக்கட்டு நடந்த பிறகு மக்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர்ந்தனர். இதன் விளைவாக, ஆய்வின் பின்னணியில் உள்ள விஞ்ஞானிகள், உங்கள் அலுவலக கட்டிடத்தின் படிக்கட்டுகளில் விரைவாக நடந்து செல்வது, அந்த நண்பகலின் சரிவின் போது மற்றொரு கப் காபியை குடிப்பதை விட அதிக விழிப்புடன் உணர உதவும் என்று நம்புகிறார்கள். (FYI, இதனால்தான் நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக இருந்தாலும் ஆற்றல் பானங்களை குடிக்கக்கூடாது.)

காஃபினை விட படிக்கட்டு நடைபயிற்சி ஏன் சிறப்பாக செயல்பட்டது என்பதைப் பொறுத்தவரை, விவரங்களைக் கண்டுபிடிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் உங்களை ஊக்குவிக்கும் இரண்டு முறைகளுக்கு இடையே ஒரு பெரிய வித்தியாசம் இருந்தது என்பது நிச்சயமாக இருக்கிறது ஏதாவது கப்புசினோக்களுக்கான படிக்கட்டுகளை சப் செய்யும் யோசனைக்கு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடற்பயிற்சியானது காலப்போக்கில் உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிக்கும் என்பது நன்கு அறியப்பட்டதாகும் (உடற்பயிற்சியின் மனநல நன்மைகளில் ஒன்று), எனவே தீவிரமற்ற உடற்பயிற்சி உடனடியாக ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும். இந்த முறை ஏன் வேலை செய்கிறது என்பது எங்களுக்கு இன்னும் சரியாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு அழகான மாற்றாகத் தெரிகிறது. (நீங்கள் காஃபினை விட்டுவிட சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், நல்ல ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை வெற்றிகரமாக கைவிட இதுவே சிறந்த வழியாகும்.)

க்கான மதிப்பாய்வு