நாசி குரலை எவ்வாறு சரிசெய்வது

உள்ளடக்கம்

• வீட்டில் நாசி குரலை சரிசெய்ய 3 வழிகள்
• 1. பேசுவதற்கு உங்கள் வாயை அதிகம் திறக்கவும்
• 2. உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்
• 3. பேசும்போது உங்கள் நாக்கைக் குறைக்கவும்

நாசி குரலில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

• ஹைபோஅனாலிசிஸ்: மூக்கு தடுக்கப்பட்டதைப் போல நபர் பேசும் ஒன்றாகும், மேலும் பொதுவாக காய்ச்சல், ஒவ்வாமை அல்லது மூக்கின் உடற்கூறியல் மாற்றங்கள் போன்றவற்றில் இது நிகழ்கிறது;
• ஹைபரனசலாடா: இது பொதுவாக மக்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்யும் குரல் வகை மற்றும் பேசும் பழக்கத்தின் காரணமாக பல ஆண்டுகளாக உருவாகிறது, பேசும் போது மூக்குக்கு தவறான வழியில் காற்று செலுத்தப்படும் வழியை மாற்றுகிறது.

எந்தவொரு நாசி குரலையும் சரிசெய்வதற்கான சிறந்த சிகிச்சையில் ஒன்று, மூச்சின் உதவியுடன் அல்லது வாயால் எந்த ஒலிகள் உருவாகின்றன என்பதை அடையாளம் காண மூச்சைக் கட்டுப்படுத்தவும், காதுக்கு பயிற்சியளிக்கவும் முடியும், பின்னர் வழியை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும் அது பேசுகிறது.

எனவே, நாசி குரலுக்கான சாத்தியமான காரணத்தை அடையாளம் காணவும், ஒவ்வொரு வழக்கிற்கும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பின்தொடர்தல் அமர்வுகளைத் தொடங்கவும் ஒரு பேச்சு சிகிச்சையாளரை அணுகுவது நல்லது.

வீட்டில் நாசி குரலை சரிசெய்ய 3 வழிகள்

நாசி குரலை ஒருமுறை சரிசெய்ய ஒரு பேச்சு சிகிச்சையாளரின் உதவி அவசியம் என்றாலும், குரல் நாசியாக மாறும் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கப்படும்போது கூட அதை வீட்டில் வைத்திருக்க முடியும். பேச்சு சிகிச்சையாளரால்:

1. பேசுவதற்கு உங்கள் வாயை அதிகம் திறக்கவும்

கிட்டத்தட்ட மூடிய வாயுடன் பேசும் மக்களில் நாசி குரல் மிகவும் பொதுவானது, இதன் பொருள் காற்று வாய் வழியாக மட்டும் வெளியே வராது, ஆனால் மூக்கு வழியாகவும் வெளியேற்றப்படுகிறது. நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, ​​ஒலி இயல்பை விட நாசி அதிகமாக இருக்கும்.

இதனால், நாசி குரல் உள்ளவர்கள் பேசும்போது வாயை இன்னும் திறந்து வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், உங்கள் வாயின் பின்புறத்தில் ஒரு பொருளை உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்வது, அது ஒன்றாக வருவதைத் தடுக்கவும், உங்கள் வாய் இன்னும் திறந்த நிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.

2. உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்

நீங்கள் பேசும் முறையை மேம்படுத்துவதற்கும், நாசி குரலைத் தவிர்ப்பதற்கும் மற்றொரு நல்ல வழி, பேசும் செயலில் பங்கேற்கும் வாயைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வது. இதைச் செய்வதற்கான சில வழிகள் பின்வருமாறு:

• மெதுவாக "வெடிக்கும்" எழுத்துக்களை மீண்டும் செய்யவும், பி, பி, டி அல்லது ஜி போன்றவை;
• "அமைதியாக" என்ற எழுத்துக்களை மெதுவாக மீண்டும் செய்யவும், எஸ், எஃப் அல்லது இசட் போன்றவை;
• “A” / “an” ஒலிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும், அண்ணத்தின் தசையை உடற்பயிற்சி செய்ய;
• புல்லாங்குழல் பயன்படுத்தவும் தசைகள் சுருங்கவும், காற்றை வாய்க்கு இயக்கவும்.

இந்த பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை வீட்டில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம், மேலும் ஒலியை உருவாக்க வேண்டிய அவசியமின்றி கூட செய்யலாம், இது வீட்டு வேலைகளைச் செய்யும்போது அவற்றைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பயிற்சி பெறுகிறீர்கள் என்று யாருக்கும் தெரியாமல்.

நாசி குரலை சரிசெய்ய உதவும் கூடுதல் பயிற்சிகளைக் காண்க.

3. பேசும்போது உங்கள் நாக்கைக் குறைக்கவும்

நாசி குரலுடன் பெரும்பாலும் தொடர்புடைய மற்றொரு சிக்கல், பேச்சின் போது நாக்கு உயரும், அதை உயர்த்தக்கூடாது என்றாலும் கூட, அதிக நாசி ஒலியை உருவாக்குகிறது.

இந்த மாற்றத்தை அடையாளம் காண்பது கடினம் என்றாலும், அதைப் பயிற்றுவிக்க முடியும். இதைச் செய்ய, ஒருவர் கண்ணாடியின் முன் நின்று, கையை ஒரு கையால் பிடித்து, வாயைத் திறந்து, நாக்கின் நுனியை முன் மற்றும் கீழ் பற்களில் வைக்க வேண்டும். இந்த நிலையில் இருந்தபின், நீங்கள் வாயை மூடாமல் 'gá' என்ற வார்த்தையைச் சொல்ல வேண்டும், மேலும் ‘a’ பேசும்போது நாக்கு கீழே போகிறதா அல்லது அது எழுப்பப்பட்டால் கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் எழுந்து நிற்கிறீர்கள் என்றால், பேசுவதற்கு இது சரியான வழி என்பதால், அதன் கீழ் உங்கள் நாக்குடன் ஒலி வெளிவரும் வரை நீங்கள் பயிற்சி பெற முயற்சிக்க வேண்டும்.