குரல் முடிச்சுகளைப் பராமரித்தல் மற்றும் தடுப்பது

உள்ளடக்கம்

• குரல் முடிச்சுகள் என்றால் என்ன?
• குரல் முடிச்சுகளை எதனால் ஏற்படுத்தலாம்?
• அறிகுறிகள் என்ன?
• குரல் மாற்றங்கள்
• வரையறுக்கப்பட்ட பாடும் வீச்சு
• வலி
• பிற அறிகுறிகள்
• மருத்துவரின் வருகையின் போது என்ன எதிர்பார்க்கலாம்
• குரல் முடிச்சுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகள்
• தடுப்பு, சுய பாதுகாப்பு மற்றும் மேலாண்மை
• புகைத்தல்
• மன அழுத்தம்
• இப்போது என்ன செய்ய

குரல் முடிச்சுகள் என்றால் என்ன?

குரல் முடிச்சுகள் உங்கள் குரல்வளைகளில் கடினமான, கடினமான, புற்றுநோயற்ற வளர்ச்சியாகும். அவை பின்ஹெட் போல சிறியதாகவோ அல்லது பட்டாணி போல பெரியதாகவோ இருக்கலாம்.

உங்கள் குரலைக் கஷ்டப்படுத்துவதிலிருந்தோ அல்லது அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதிலிருந்தோ, குறிப்பாக பாடுவது, கத்துவது, அல்லது சத்தமாகப் பேசுவது அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் முடிச்சுகளைப் பெறுகிறீர்கள்.

குரல் முடிச்சுகள் அவற்றின் காரணத்தின் அடிப்படையில் பிற பெயர்களால் செல்கின்றன. அவை “பாடும் முடிச்சுகள்,” “அலறல் முடிச்சுகள்” மற்றும் “ஆசிரியரின் முடிச்சுகள்” என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

குரல் முடிச்சுகளை எதனால் ஏற்படுத்தலாம்?

உங்கள் குரல் நாண்கள், குரல் மடிப்புகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை உங்கள் குரல் பெட்டியின் நடுவில் இயங்கும் திசுக்களின் V- வடிவ பட்டைகள். நீங்கள் பேசும்போது அல்லது பாடும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து காற்று உங்கள் குரல் நாண்கள் வழியாக விரைந்து சென்று அதிர்வுறும்.

உங்கள் குரலை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் அல்லது தவறாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் குரல்வளைகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். காலப்போக்கில், எரிச்சலூட்டப்பட்ட பகுதிகள் சிறிய கால்ஹவுஸின் அமைப்பைக் கொண்டிருக்கும் வரை கடினப்படுத்துகின்றன. உங்கள் குரலை நீங்கள் ஓய்வெடுக்காவிட்டால் அவை தொடர்ந்து வளரும்.

இந்த வளர்ச்சிகள் உங்கள் குரல் நாண்கள் பொதுவாக அதிர்வுறுவதைத் தடுக்கலாம். அதிர்வு இல்லாதது உங்கள் குரலின் சுருதியையும் தொனியையும் மாற்றிவிடும்.

முடிச்சுகள் பொதுவாகப் பாடும் அல்லது பேசும் நபர்களைப் பாதிக்கின்றன, அவை:

• சியர்லீடர்கள்
• பயிற்சியாளர்கள்
• ரேடியோ ஹோஸ்ட்கள்
• விற்பனையாளர்கள்
• ஆசிரியர்கள்
• மத போதகர்

மக்கள் குரல் முடிவைப் பெறுவதற்கான ஒரே காரணம் அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்ல. வேறு சில சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• புகைத்தல்
• வழக்கமான ஆல்கஹால் பயன்பாடு
• சைனசிடிஸ்
• ஒவ்வாமை
• நீங்கள் பேசும்போது உங்கள் தசைகளை பதப்படுத்துகிறது
• மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்
• ஹைப்போ தைராய்டிசம்

குழந்தைகள் உட்பட குரல் முடிச்சுகளை யார் வேண்டுமானாலும் பெறலாம். ஆனால் இந்த வளர்ச்சிகள் 20 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்ட பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களிடையே உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்த நபர்களின் குழுக்களில் அதிகரித்த ஆபத்து அவர்களின் குரல்வளையின் அளவோடு செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

பாடகர்களிடையே முடிச்சுகளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும்.

அறிகுறிகள் என்ன?

குரல் மாற்றங்கள்

குரல் முடிச்சுகள் உங்கள் குரலின் ஒலியை மாற்றி, இதை உருவாக்குகின்றன:

• கரடுமுரடான
• ராஸ்பி அல்லது கீறல்
• சோர்வாக ஒலிக்கும்
• சுவாசம்
• கிராக் அல்லது பிரேக்
• வழக்கத்தை விட குறைந்த பிட்ச்

வரையறுக்கப்பட்ட பாடும் வீச்சு

முடிச்சுகள் அவற்றின் வரம்பைக் குறைப்பதால் பாடகர்கள் அதிக எண்களை அடைவதற்கு சிரமப்படுவார்கள். சிலர் தங்கள் குரலை முழுவதுமாக இழக்கிறார்கள்.

வலி

முடிச்சுகளின் மற்றொரு பொதுவான அறிகுறி வலி. இது போல் உணரலாம்:

• காது முதல் காது வரை செல்லும் ஒரு படப்பிடிப்பு வலி
• கழுத்து வலி
• உங்கள் தொண்டையில் ஒரு கட்டை சிக்கியுள்ளது

பிற அறிகுறிகள்

குரல் முடிச்சுகளின் பிற சாத்தியமான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• இருமல்
• உங்கள் தொண்டையை அழிக்க ஒரு நிலையான தேவை
• சோர்வு

மருத்துவரின் வருகையின் போது என்ன எதிர்பார்க்கலாம்

நீங்கள் கரடுமுரடானவராக இருந்தால் அல்லது இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களுக்கு மேலாக குரல் முடிச்சுகளின் பிற அறிகுறிகள் இருந்தால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

குரல் முடிச்சுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் ஒரு காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டை (ENT) மருத்துவர் என்றும் அழைக்கப்படும் ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட்டைப் பார்க்க வேண்டும். ஒவ்வாமை பிரச்சினையை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது பங்களிக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால் நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரைக் காணலாம்.

உங்கள் குரலைக் கவரும் வகையில் நீங்கள் பாடுகிறீர்களா, கத்துகிறீர்களா அல்லது பிற செயல்களைச் செய்கிறீர்களா என்று ஒரு ENT கேட்கலாம். அவர்கள் உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தை பரிசோதித்து, உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தை ஒரு சிறப்பு கண்ணாடியுடன் பார்ப்பார்கள்.

உங்கள் குரல்வளைகளை இன்னும் உன்னிப்பாகக் காண, மருத்துவர் உங்கள் மூக்கு அல்லது வாய் வழியாக உங்கள் குரல்வளைக்குள் ஒரு சிறப்பு வெளிச்சத்தை வைக்கலாம். இந்த நோக்கத்தைப் பார்ப்பது உங்கள் முடிச்சுகளைப் பார்க்க அவர்களுக்கு உதவக்கூடும், இது உங்கள் குரல்வளைகளில் கடினமான திட்டுகளைப் போல இருக்கும்.

உங்கள் குரல் மடிப்புகள் அதிர்வுறுவதை மருத்துவர் பார்க்கும்போது வெவ்வேறு பிட்ச்களில் பேசும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். இது வீடியோவில் பதிவு செய்யப்படலாம்.

மருத்துவர் திசுக்களின் ஒரு சிறிய மாதிரியை அகற்றி, சோதனை புற்றுநோயல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்த சோதிக்கலாம்.

குரல் முடிச்சுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகள்

சிகிச்சை குரல் ஓய்வில் தொடங்குகிறது. வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், குணமடைய முடிச்சுகளைக் கொடுப்பதற்கும் நீங்கள் பாடுவது, கத்துவது, கிசுகிசுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். எவ்வளவு நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார்.

குரல் சிகிச்சை என்பது சிகிச்சையின் மற்றொரு பகுதி. பேச்சு மொழி நோயியல் நிபுணர் (எஸ்.எல்.பி) உங்கள் குரலை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்பிக்க முடியும், எனவே எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்த மாட்டீர்கள்.

உங்கள் குரல் முடிச்சுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய எந்த மருத்துவ நிலைமைகளுக்கும் சிகிச்சை பெறுங்கள்:

• அமில ரிஃப்ளக்ஸ்
• ஒவ்வாமை
• சைனசிடிஸ்
• தைராய்டு பிரச்சினைகள்

உங்கள் குரல் முடிச்சுகள் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு விலகிச் செல்லவில்லை அல்லது அவை மிகப் பெரியதாக இருந்தால், அவற்றை அகற்ற உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

குரல் முடிச்சுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஃபோனோமிக்ரோசர்ஜரி பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுற்றியுள்ள ஆரோக்கியமான திசுக்களை சேதப்படுத்தாமல் முடிச்சுகளை அகற்ற ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் சிறிய கருவிகளையும் நுண்ணோக்கியையும் பயன்படுத்துகிறார்.

தடுப்பு, சுய பாதுகாப்பு மற்றும் மேலாண்மை

எதிர்காலத்தில் முடிச்சுகளைப் பெறுவதைத் தவிர்க்க, புகைபிடித்தல், மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாடு போன்ற காரணிகளை நிவர்த்தி செய்யுங்கள்.

புகைத்தல்

நீங்கள் எவ்வளவு புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடவோ குறைக்கவோ விரும்பினால், மருந்து மற்றும் ஆலோசனை போன்ற முறைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சிகரெட் புகை காய்ந்து, உங்கள் குரல்வளைகளை எரிச்சலூட்டுகிறது, நீங்கள் பாடும்போது அல்லது பேசும்போது அவை சரியாக அதிர்வுறுவதைத் தடுக்கும்.

புகைபிடிப்பதால் உங்கள் வயிற்றில் இருந்து சேதம் விளைவிக்கும் அமிலம் உங்கள் தொண்டையில் காப்புப் பிரதி எடுக்கப்பட்டு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தமும் குரல் முடிச்சுகளுக்கு பங்களிக்கும். மக்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் தொண்டை மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தசைகளை இறுக்கலாம்.

தளர்வு நுட்பங்களுடன் மன அழுத்தத்தை நீக்குங்கள்:

• தியானம்
• யோகா
• ஆழ்ந்த சுவாசம்
• வழிகாட்டப்பட்ட படங்கள்

உங்கள் குரலை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை அறிய, ஒரு SLP ஐப் பார்க்கவும். உங்கள் குரல்வளைகளை காயப்படுத்துவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் பேசும்போது அல்லது பாடும்போது உங்கள் குரலை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.

இப்போது என்ன செய்ய

உங்கள் பார்வை உங்கள் குரல் முடிச்சுகளை நீங்கள் எவ்வளவு கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் எதிர்காலத்தில் உங்கள் குரல்வளைகளை எவ்வாறு பாதுகாக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. பெரும்பாலான முடிச்சுகள் ஓய்வு மற்றும் மறுபயன்பாட்டுடன் போய்விடும். உங்கள் குரலை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் அவர்களுடன் நீண்ட காலமாக சிக்கிக்கொண்டிருக்கலாம்.