அலெக்ஸி பாப்பாஸ் விளையாட்டில் மனநலம் எவ்வாறு பார்க்கப்படுகிறது என்பதை மாற்றியமைக்க உள்ளார்

உள்ளடக்கம்

• வாழ்க்கை சரியானதாக இருக்கும்போது மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
• புரோ விளையாட்டுகளில் மனநல உரையாடல்
• மனநலப் பாதுகாப்புக்கான எல்லைகளை உடைத்தல்
• மன ஆரோக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்வது ஒரு அர்ப்பணிப்பு
• க்கான மதிப்பாய்வு

அலெக்ஸி பாப்பாஸின் ரெஸ்யூமை ஒரு முறை பாருங்கள், "என்ன என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் முடியாது அவள் செய்கிறாள்?"

2016-ம் ஆண்டு கோடைகால ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் 10,000 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தயத்தில் கிரேக்கத்திற்கான தேசிய சாதனை படைத்தபோது, ​​கிரேக்க அமெரிக்க ஓட்டப்பந்தய வீரரை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். ஆனால், அவரது தடகள வெற்றிகள் போதுமான அளவு ஈர்க்கவில்லை என்றால், 31 வயதான அவர் ஒரு திறமையான எழுத்தாளர் மற்றும் நடிகை ஆவார். 2016 ஆம் ஆண்டில், பாப்பாஸ் திரைப்படத்தில் இணைந்து எழுதி, இணை இயக்கி, நடித்தார் டிராக்டவுன். பின்னர் அவர் இணைந்து உருவாக்கி படத்தில் நடித்தார் ஒலிம்பிக் கனவுகள், இது நிக் க்ரோலுடன் இணைந்து 2019 இல் SXSW இல் திரையிடப்பட்டது. ஜனவரி 2021 இல், அவர் தனது முதல் நினைவுக் குறிப்பை வெளியிட்டார், துணிச்சலானது: கனவுகளைத் துரத்துதல், வலியை நட்பாக்குதல் மற்றும் பிற பெரிய யோசனைகள், நகைச்சுவை நடிகர் மாயா ருடால்பின் முன்னுரையுடன்.

பாப்பாஸின் வாழ்க்கை அழகற்றதாகத் தோன்றினாலும், அது எளிதானது அல்ல என்று அவள் முதலில் உங்களுக்குச் சொன்னாள். 26 வயதில், அவள் இயங்கும் விளையாட்டில் முதலிடத்தில் இருந்தாள், ஆனால், அவளுடைய நினைவுக் குறிப்பில் நீங்கள் அறிந்தபடி, அவளுடைய மன ஆரோக்கியம் எல்லா நேரத்திலும் குறைவாக இருந்தது.

2020 ஆம் ஆண்டுக்கான பதிப்பில் திநியூயார்க் டைம்ஸ், அவள் தூங்குவதில் சிரமம் இருப்பதை முதலில் கவனித்ததாகவும், தன் தொழில் வாழ்க்கையில் அடுத்தது என்ன என்ற கவலையை உணர்ந்தாள். அந்த நேரத்தில் அவள் ஒரு வாரத்தில் 120 மைல்கள் ஓட முயன்றாள், அதே நேரத்தில் இரவில் சராசரியாக ஒரு மணிநேர தூக்கம். சோர்வுடன் கலந்த உழைப்பு அவளது தொடை தசையை கிழித்து, அவளது கீழ் முதுகில் ஒரு எலும்பை உடைக்க வழிவகுத்தது. பாப்பாஸ் விரைவில் தற்கொலை எண்ணங்களை அனுபவிக்கத் தொடங்கினார் மற்றும் மருத்துவ மன அழுத்தம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, அவர் காகிதத்துடன் பகிர்ந்து கொண்டார்.

வாழ்க்கை சரியானதாக இருக்கும்போது மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

"என்னைப் பொறுத்தவரை, இது குறிப்பாக ஆச்சரியமாக இருந்தது, ஏனென்றால் அது [2016] ஒலிம்பிக்கிற்குப் பிறகு - என் வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய சிகரம்" என்று பாப்பாஸ் கூறுகிறார் வடிவம் பிரத்தியேகமாக. "ஒரு கணம் ஒரு குன்றைப் போல உணர்ந்தேன் - அத்தகைய ஒரு ஒற்றை கனவைத் துரத்துவதோடு தொடர்புடைய தீவிர மன மற்றும் அட்ரீனல் சோர்வு எனக்குத் தெரியாது."

ஒரு பெரிய வாழ்க்கை நிகழ்வுக்குப் பிறகு உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் சரிவை அனுபவிப்பது நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவானது - அதை அனுபவிக்க நீங்கள் தங்கப் பதக்கத்தை வென்றிருக்க வேண்டியதில்லை. பதவி உயர்வுகள், திருமணங்கள் அல்லது புதிய நகரத்திற்குச் செல்வது சில நேரங்களில் உணர்ச்சிகரமான பின்விளைவுகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

"நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான வாழ்க்கை நிகழ்வை எதிர்கொள்ளும்போது கூட, திட்டமிட்டு வேலை செய்ததை உள்ளடக்கியதாக இருந்தாலும், பெரிய ஒன்றை நோக்கி வேலை செய்வதில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது" என்று உரிமம் பெற்ற மனநல ஆலோசகர் மற்றும் உரிமையாளர் அல்லிசன் டிம்மன்ஸ் விளக்குகிறார் என்விஷன் தெரபி. "உங்கள் இலக்கை முடித்தவுடன், உங்கள் மூளையும் உடலும் அந்த மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளை அனுபவிக்கும், ஆனால் நேர்மறையான சாதனையிலிருந்து பிறந்தாலும்." இந்த விளைவுகள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளின் அபாயத்திற்கு பங்களிக்கும் என்று டிம்மன்ஸ் கூறுகிறார்.

பாப்பாஸ் தனது மனச்சோர்வு சற்று அதிர்ச்சியாக வந்ததாகக் கூறினாலும், மனநோயுடன் வரும் வலிக்கு அவள் அந்நியராக இல்லை. தனது ஐந்தாவது பிறந்தநாளுக்கு சற்று முன்பு, அவள் தன் தாயை தற்கொலைக்கு இழந்தாள்.

"[எனது] மிகப் பெரிய பயம் என்னவென்றால், நான் என் தாயைப் போல முடிவடைந்துவிடுவேன் என்பதுதான்," என்று பாப்பாஸ் தனது சொந்த நோயறிதலுடன் வருவதைப் பற்றி கூறுகிறார். ஆனால் அவளது சொந்த மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் அவளது தாய் ஒருமுறை அனுபவித்த போராட்டங்களுக்கு ஒரு சாளரத்தை அளித்தன. "நான் விரும்பாத வழிகளில் நான் அவளைப் புரிந்துகொண்டேன்," என்கிறார் பாப்பாஸ். "மேலும் அவள் மீது எனக்கு முன் எப்போதும் இல்லாத பச்சாதாபம் உள்ளது. [என் அம்மா] 'பைத்தியம்' இல்லை - அவளுக்கு உதவி தேவைப்பட்டது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவளுக்குத் தேவையான உதவி அவளுக்கு ஒருபோதும் கிடைக்கவில்லை." (தொடர்புடையது: உயரும் அமெரிக்க தற்கொலை விகிதங்கள் பற்றி அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது)

புரோ விளையாட்டுகளில் மனநல உரையாடல்

பாப்பாவின் கதையை அறியாமல், அவள் வெல்லமுடியாதவள் என்று நீங்கள் விரைவாகக் கருதலாம். விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் சூப்பர் ஹீரோக்களாக பார்க்கப்படுகிறார்கள். அவர்கள் பப்பாஸ் போன்ற சாதனை வேகத்தில் ஓடுகிறார்கள், சிமோன் பைல்ஸ் போல காற்றில் விழுந்து செரீனா வில்லியம்ஸ் போன்ற டென்னிஸ் மைதானங்களில் மந்திரத்தை உருவாக்குகிறார்கள். இப்படிப்பட்ட வியக்க வைக்கும் சாதனைகளைச் செய்வதைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர்கள் மனிதர்கள் என்பதை மறந்துவிடுவது எளிது.

"விளையாட்டு உலகில், மக்கள் மனநல சவால்களை பலவீனமாகப் பார்க்கிறார்கள், அல்லது ஒரு விளையாட்டு வீரர் தகுதியற்றவர் அல்லது ஏதோ ஒரு வகையில் 'குறைவாக' அல்லது அது ஒரு தேர்வு என்று ஒரு அடையாளமாக பார்க்கிறார்கள்," என்று பாப்பாஸ் கூறுகிறார். "ஆனால் உண்மையில், நாம் உடல் ஆரோக்கியத்தை எப்படிப் பார்க்கிறோமோ அதே மாதிரியே மனநலத்தையும் பார்க்க வேண்டும். இது ஒரு விளையாட்டு வீரரின் செயல்திறனின் மற்றொரு அம்சமாகும், மேலும் இது உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலவே காயமடையக்கூடும்" என்று அவர் கூறுகிறார்.

தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களிடையே மன ஆரோக்கியத்தின் படம் தெளிவாகத் தொடங்குகிறது, இது ரசிகர்கள் மற்றும் நீண்டகால நிறுவனங்கள் இரண்டையும் கவனத்தில் கொள்ளவும் மாற்றத்தை நாடவும் கட்டாயப்படுத்துகிறது.

உதாரணமாக, 2018 ஆம் ஆண்டில், ஒலிம்பிக் நீச்சல் வீரர் மைக்கேல் பெல்ப்ஸ் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களுடன் தனது சொந்த போரைத் திறக்கத் தொடங்கினார் - அவரது தொழில் வாழ்க்கையின் உச்சத்தில் இருந்தபோதிலும் - அவர் 2020 HBO ஆவணப்படத்தில் விரிவாக விவரித்தார், தங்கத்தின் எடை. இந்த வாரத்தில், டென்னிஸ் சாம்பியன் நவோமி ஒசாகா தனது மன நலனை காரணம் காட்டி பிரெஞ்சு ஓபனில் இருந்து விலகுவதாக அறிவித்தார். இது, ஊடக நேர்காணல்களில் இருந்து விலகியதற்காக $15,000 அபராதம் விதிக்கப்பட்ட பிறகு, அவர் முன்பு விளக்கினார். 23 வயதான நட்சத்திர வீரர், 2018 யு.எஸ். ஓபனில் இருந்து தனக்கு "மனச்சோர்வு" இருப்பதாகவும், மீடியாக்களிடம் பேசும்போது "பெரிய அலைகளைப் பெறுகிறது" என்றும் வெளிப்படுத்தினார். ட்விட்டரில், பெண்கள் டென்னிஸ் அசோசியேஷன் சுற்றுப்பயணத்தில் "வீரர்கள், பத்திரிகைகள் மற்றும் ரசிகர்களுக்கு விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்வதற்கான" வழிகளைப் பற்றி அவர் தனது நம்பிக்கையைப் பற்றி பேசினார். (அவர் கொடுத்த மேற்கோளை ஐ.ஜி. மீது பாப்பாஸ் பேசினார் தி வால் ஸ்ட்ரீட் ஜர்னல் இந்த விஷயத்தில், "நாங்கள் ஒரு மனநல மறுமலர்ச்சியின் உச்சத்தில் இருக்கிறோம் என்று நான் நம்புகிறேன், மேலும் வழி நடத்த உதவிய நவோமி போன்ற பெண்களுக்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்.")

மன ஆரோக்கியத்தை சுற்றியுள்ள கலாச்சாரம் மற்றும் உரையாடல்கள் மேம்படுவதாக உணர்கிறேன் என்று பாப்பாஸ் கூறுகையில், தொழில்முறை விளையாட்டு உலகில் இன்னும் நிறைய வேலைகள் செய்யப்பட வேண்டும். "விளையாட்டு குழுக்கள் தங்கள் ஆதரவு பட்டியலில் மனநல நிபுணர்களை சேர்க்க வேண்டும், மேலும் பயிற்சியாளர்கள் மனநல பராமரிப்பை உயர் செயல்திறனின் முக்கிய பகுதியாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

தொழில்முறை ரன்னர் இப்போது மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வாதிடுவதை இலக்காகக் கொண்டுள்ளார் - முறையான கவனிப்பை எளிதாக அணுகுவது உட்பட. அவர் தனது சொந்த அனுபவங்களை சமூக ஊடகங்கள், பொது பேச்சு மற்றும் பல்வேறு ஊடக நேர்காணல்களில் தொடர்ந்து திறந்து வருகிறார்.

"நான் என் புத்தகத்தை எழுதும் போது பிரேவி, நான் என் முழு கதையையும் சொல்ல வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியும், மூளையை ஒரு உடல் பாகமாக பார்ப்பது பற்றிய எனது பேரறிவு இன்று நான் யார் என்பதற்கு மையமாக உள்ளது, "என்று பாப்பாஸ் கூறுகிறார்." நான் உயிருடன் இருப்பதற்கு இது தான் காரணம் என்று நான் நேர்மையாக நம்புகிறேன். "

பாப்பாஸின் வக்காலத்து மாற்றத்தை நோக்கி ஒரு பயனுள்ள படியாகும், ஆனால் விழிப்புணர்வை உருவாக்குவது சமன்பாட்டின் ஒரு பகுதி மட்டுமே என்பது அவளுக்குத் தெரியும்.

மனநலப் பாதுகாப்புக்கான எல்லைகளை உடைத்தல்

மனநலம் குறித்த அழகான இன்ஸ்டாகிராம் சதுரங்கள் மற்றும் டிக்டாக் இடுகைகள் ஒரு மோசமான உலகத்தின் மாயையை வழங்கக்கூடும், ஆனால் ஆன்லைனில் விழிப்புணர்வு அதிகரித்த போதிலும், களங்கங்கள் மற்றும் அணுகுவதற்கான தடைகள் இன்னும் பரவலாக உள்ளன.

ஒரு குறிப்பிட்ட ஆண்டில் ஐந்து பெரியவர்களில் ஒருவர் மனநோயை அனுபவிப்பார் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, ஆனால் "மனநல மருத்துவரைத் தேடுவதற்கான தடையானது மிகவும் அதிகமாக இருக்கும், குறிப்பாக மன அழுத்தம், கவலை அல்லது பிற மன ஆரோக்கியத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபருக்கு காயங்கள், "பாப்பாஸ் கூறுகிறார். "நான் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தபோது, ​​இறுதியாக எனக்கு உதவி தேவை என்பதை உணர்ந்தபோது, ​​காப்பீடு, பல்வேறு சிறப்புகள் மற்றும் பிற மாறிகள் ஆகியவற்றின் சிக்கலான உலகிற்கு செல்லவும்," என்று அவர் விளக்குகிறார். (பார்க்க: மலிவு மற்றும் அணுகக்கூடிய ஆதரவை வழங்கும் இலவச மனநல சேவைகள்)

மேலும் என்னவென்றால், யு.எஸ். முழுவதும் பலர் மனநலப் பாதுகாப்பு விருப்பங்களின் பற்றாக்குறையை எதிர்கொள்கின்றனர். அமெரிக்கா முழுவதும் 4,000 க்கும் அதிகமான பகுதிகள், மொத்த மக்கள் தொகை 110 மில்லியன் மக்கள், மனநல சுகாதார நிபுணர்களின் பற்றாக்குறையை எதிர்கொள்கின்றனர் என்று மனநல அமெரிக்கா தெரிவித்துள்ளது. மேலும் என்னவென்றால், மனநல நலனுக்கான தேசிய கவுன்சில் மற்றும் கோஹன் வெட்டரன்ஸ் நெட்வொர்க்கின் 2018 ஆய்வில் 74 சதவிகித அமெரிக்கர்கள் மனநல சேவைகளை அணுகுவதாக நம்பவில்லை என்று கண்டறிந்துள்ளது.

செலவு (காப்பீட்டுடன் அல்லது இல்லாமல்) சிகிச்சைக்கு மற்றொரு பெரிய தடையாகும். மனநல நோய்க்கான தேசிய கூட்டமைப்பின் (NAMI) ஒரு கணக்கெடுப்பில், பதிலளித்தவர்களில் 33 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் காப்பீட்டை எடுக்கும் மனநல சுகாதார வழங்குநரைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமம் இருப்பதாக அந்த அமைப்பு கண்டறிந்தது.

இந்தத் தடைகளைப் பற்றிய அவரது சொந்த நெருக்கமான புரிதல்தான், புதிதாகத் தொடங்கப்பட்ட தேசிய ஆன்லைன் சிகிச்சையாளர்களின் வலையமைப்பான மோனார்க்குடன் பாப்பாஸைக் கூட்டாளியாக்க வழிவகுத்தது. தளத்தின் மூலம், பயனர்கள் அதன் டிஜிட்டல் தரவுத்தளத்தை 80,000 க்கும் மேற்பட்ட உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணர்களின் சிறப்பு, இருப்பிடம் மற்றும் நெட்வொர்க் இன்சூரன்ஸ் மூலம் தேட முடியும். ஒரு சிகிச்சையாளரின் கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் ஐஆர்எல் நியமனங்கள் அல்லது டெலிமெடிசின் மூலம் மோனார்க் தளத்தில் நீங்கள் பதிவு செய்யலாம்.

மனநலப் பராமரிப்புக்கான அணுகலைக் கண்டறிய நோயாளிகளுக்கு ஒரு சுலபமான கருவியை வழங்க வேண்டியதன் அவசியத்தினால் மோனார்க் உருவாக்கப்பட்டது என்று சிவில் பிராக்டிஸின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஹோவர்ட் ஸ்பெக்டர் விளக்கமளித்தார். ஸ்பெக்டர், சிகிச்சை தேடுபவர்கள் "தடையின்றி கண்டுபிடிக்கவும், முன்பதிவு செய்யவும், பார்வையிடவும், மற்ற எல்லாவற்றுக்கும் தங்களால் முடிந்தவரை கவனிப்பைச் செலுத்தவும் முடியும்போது, ​​குளிரில் விடப்பட்டதாக" உணர்ந்ததாகக் கூறினார், மேலும் மோனார்க் "அகற்ற" இருக்கிறார் உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது சிகிச்சை பெறுவதற்கு இடையூறாக இருக்கும் பல தடைகள். "

எதிர்காலத்தில், பயனர்கள் தங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் இணக்கமான ஒரு மனநல மருத்துவ நிபுணரைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக மொனார்க் சிகிச்சையாளர் பொருத்தத்தை உருவாக்க திட்டமிட்டுள்ளார். மோனார்க்கைப் பயன்படுத்தும் பாப்பாஸ், தளத்தைப் பயன்படுத்தும் போது "நிம்மதியாகவும் ஆதரவாகவும்" இருப்பதாக உணர்கிறார். "மோனார்க் அவர்களின் அனுபவம் அல்லது ஏராளமான வெளிப்புற ஆதரவைப் பொருட்படுத்தாமல் எவருக்கும் உதவி பெறுவதை சாத்தியமாக்குகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

மன ஆரோக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்வது ஒரு அர்ப்பணிப்பு

தெளிவாக இருக்க, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது ஒரு சிகிச்சையாளருடன் சில அமர்வுகளுக்குப் பிறகு அல்லது அறிகுறிகள் குறையும் போது முடிவடையாது. குறிப்பிடத்தக்க வகையில், மனச்சோர்வின் முதல் அத்தியாயத்திலிருந்து மீண்டவர்களில் குறைந்தது 50 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கூடுதல் அத்தியாயங்களைக் கொண்டிருப்பார்கள், மருத்துவஉளவியல்விமர்சனம். ஒலிம்பிக்கிற்குப் பிறகு பாப்பாஸ் மிக மோசமான மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க முடிந்தாலும், இப்போது அவள் மூளையை மீண்டும் காயமடையக்கூடிய மற்ற உடல் பாகங்களைப் போலவே நடத்துகிறாள். (தொடர்புடையது: மனநல நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மனச்சோர்வடைந்த ஒருவருக்கு என்ன சொல்ல வேண்டும்)

"எனக்கு முன்பு என் முதுகில் நரம்புகள் கிள்ளியிருந்தன, ஆரம்பகால அறிகுறிகளை எவ்வாறு அடையாளம் கண்டுகொள்வது மற்றும் காயமாக மாறுவதற்கு முன்பு மீட்க சரியான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது எப்படி என்பது எனக்கு இப்போது தெரியும்," என்கிறார் பாப்பாஸ். "மனச்சோர்விலும் அதேதான். தூங்குவதில் சிரமம் போன்ற சில குறிகாட்டிகள் நடக்கத் தொடங்கும் போது என்னால் கவனிக்க முடியும், நான் இடைநிறுத்தப்பட்டு, நான் சரிசெய்ய வேண்டியதை சுயமாகக் கண்டறிய முடியும், அதனால் நான் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

"நீங்கள் ஓடும்போது உங்கள் முழங்கால்களை மாற்றியமைத்தாலோ அல்லது ஒரு கார் விபத்தில் உங்கள் கழுத்தை காயப்படுத்தினாலோ, ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க நீங்கள் தயங்க மாட்டீர்கள், எனவே உங்கள் மூளை செயலிழந்ததால் ஒரு மனநல மருத்துவரைத் தேடுவது ஏன் வித்தியாசமாக இருக்கிறது?" என்று பாப்பாஸ் கேட்கிறார். "நீங்கள் காயமடைந்தது உங்கள் தவறு அல்ல, நாங்கள் அனைவரும் ஆரோக்கியமாக இருக்க தகுதியானவர்கள்."

க்கான மதிப்பாய்வு