நியாசின் என்றால் என்ன

உள்ளடக்கம்

• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு

வைட்டமின் பி 3 என்றும் அழைக்கப்படும் நியாசின், உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், ஒற்றைத் தலைவலியை நீக்குதல், கொழுப்பைக் குறைத்தல் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துதல் போன்ற செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது.

இந்த வைட்டமின் இறைச்சி, கோழி, மீன், முட்டை மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது, மேலும் கோதுமை மாவு மற்றும் சோள மாவு போன்ற பொருட்களிலும் இது சேர்க்கப்படுகிறது. முழு பட்டியலையும் இங்கே காண்க.

எனவே, உடலில் பின்வரும் செயல்பாடுகளின் சரியான செயல்பாட்டை பராமரிக்க நியாசின் போதுமான நுகர்வு முக்கியம்:

• குறைந்த கொழுப்பின் அளவு;
• உயிரணுக்களுக்கு ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யுங்கள்;
• உயிரணு ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல் மற்றும் டி.என்.ஏவைப் பாதுகாத்தல்;
• நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்;
• தோல், வாய் மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்;
• வாய் மற்றும் தொண்டை புற்றுநோயைத் தடுக்கும்;
• நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துதல்;
• கீல்வாத அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும்;
• அல்சைமர், கண்புரை மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற நோய்களைத் தடுக்கும்.

கூடுதலாக, நியாசின் குறைபாடு பெல்லக்ராவை ஏற்படுத்துகிறது, இது சருமத்தில் கருமையான புள்ளிகள், கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் முதுமை போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு நியாசின் நுகர்வு வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும், பின்வரும் அட்டவணையில் காட்டப்பட்டுள்ளது:

மருத்துவ ஆலோசனையின்படி அதிக கொழுப்பின் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்படலாம், அவை கூச்ச உணர்வு, தலைவலி, அரிப்பு மற்றும் சருமத்தின் சிவத்தல் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நியாசின் குறைபாட்டால் ஏற்படும் அறிகுறிகளைக் காண்க.