பாம்பர்ட் சோல்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கால்கள் ஆண்டு முழுவதும் துடிக்கின்றன. கோடையில், சூரியன், வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் அனைத்தும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் குளிர்காலம், இலையுதிர் காலம் அல்லது வசந்த காலத்தில் பாதங்கள் சிறப்பாக இருக்காது என்று ராக்வில், எம்.டி.யில் உள்ள அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பாடியாட்ரிக் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் தலைவர்-பெர்ரி எச். ஜூலியன் கூறுகிறார். "அவர்கள் காலணிகள் மற்றும் சாக்ஸின் கீழ் பார்வையில்லாமல் இருக்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் மனதை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள்." ஆனால் இந்த ஐந்து உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், சீசன் எதுவாக இருந்தாலும் உங்கள் கால்களை எளிதாக செல்லலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களைத் தேய்க்கவும்.

உங்கள் ஷவரில் ஒரு பியூமிஸ் ஸ்டோன் அல்லது ஃபுட் ஃபைலுடன் நெயில் பிரஷை வைத்து, நீங்கள் குளிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் கால்களில் கவனம் செலுத்த சில நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். உங்கள் நகங்களுக்கு அடியில் தேய்த்து, ஒரு நிமிடம் வரை கோப்பு அல்லது கல்லால் பயன்படுத்தப்பட்ட கரடுமுரடான பகுதிகளை தேய்க்கவும். (இந்த சருமத்தை மென்மையாக்கும் பழக்கத்திற்கு நீங்கள் ஒரு எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் ஸ்க்ரப்பையும் சேர்க்கலாம்.) "ஆனால் நீங்கள் தோலை பச்சையாக தேய்க்கும் அளவுக்கு கடினமாக தேய்க்க வேண்டாம்" என்று டம்பா, ஃப்ளாவில் உள்ள ஸ்பா ஜார்டின் ஆணி தொழில்நுட்ப வல்லுநர் டான் ஹார்வி கூறுகிறார்.

காலணிகளில் அதிக உராய்விலிருந்து உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்க சில கால்சஸ் அவசியம், எனவே உங்கள் குதிகால் மீது ரேஸரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் (அது ஒரு வரவேற்புரையில் செய்யப்படுவதற்கும் பொருந்தும்). க்ளீவ்லேண்டில் உள்ள ஜான் ராபர்ட்ஸ் ஹேர் ஸ்டுடியோ & ஸ்பாவின் ஆணி தொழில்நுட்ப வல்லுநர் டெனிஸ் ஃப்ளோரோஜான்சிக், நீங்கள் தோலைத் துளைத்தால் அல்லது கருத்தடை செய்யப்படாத கருவிகளைப் பயன்படுத்தினால் அது தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் கருவிகள்: சாலி ஹேன்சன் ஸ்மூத்திங் ஃபுட் ஸ்க்ரப் ($ 6; www.sallyhansen.com) அல்லது பாத் & பாடி ஒர்க்ஸ் ஃபுட் பியூமிஸ்/பிரஷ் ($ 4; 800-395-1001).

உங்கள் நகங்களை சரியான வழியில் வெட்டுங்கள்.

உங்கள் நகங்களை நீளமாக விட்டுவிட்டால், அவை உங்கள் காலணிகளின் விளிம்பில் அடித்து காயமடையக்கூடும். நீங்கள் அவற்றை மிகக் குறுகியதாக வெட்டினால், நீங்கள் வளர்ந்த கால் விரல் நகங்களைத் தூண்டலாம். சிறந்த ஆலோசனை: ஒவ்வொரு மூன்று அல்லது நான்கு வாரங்களுக்கு, நீங்கள் குளித்த பிறகு அல்லது உங்கள் கால்களை நனைத்த பிறகு, சிறிய கிளிப்பர்களைப் பயன்படுத்தி டிரிம் செய்யவும், நேராக வெட்டவும், Florjancic கூறுகிறார். ஆணியைச் சுற்றி சிவத்தல் அல்லது வீக்கத்தை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கினால் (உங்கள் நகத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்), தண்ணீரில் நீர்த்த வினிகரில் உங்கள் பாதத்தை ஊறவைப்பதன் மூலம் அந்த பகுதியைச் சுத்தம் செய்யுங்கள், டெக்ஸாஸின் தி உட்லேண்ட்ஸில் உள்ள ஒரு குழந்தை மருத்துவர் லோரி ஹில்மேன், டிபிஎம் பரிந்துரைக்கிறார். நிலை தொடர்ந்தால், ஒரு பாதநல மருத்துவரைப் பார்க்கவும், அவர் குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட, கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட கருவிகளைப் பயன்படுத்தி தொற்றுநோயை சுத்தம் செய்து வெளியேற்றலாம் மற்றும் தேவைப்பட்டால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் கருவிகள்: Tweezerman toenail clippers ($ 2; 800-874-9898) அல்லது Revlon டீலக்ஸ் நெயில் கிளிப் ($ 1.80; www.revlon.com).

உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்குங்கள்.

உலர்ந்த, விரிசல் கால் தோல்? உங்கள் கால்களை ஈரமாக்குவது உங்கள் நம்பர் 1 முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். குளித்த பிறகு மற்றும் படுக்கைக்கு முன், மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். (கிரீம் தேய்க்காமல் இருக்க ஒரே இரவில் சாக்ஸ் அணியுங்கள்.) உங்கள் கருவிகள்: டாக்டர். ஸ்கோல்ஸ் பெடிகியூர் எசென்ஷியல்ஸ் பெப்பர்மிண்ட் ஃபுட் அண்ட் லெக் லோஷன் ($ 4.75; www.drscholls.com), அவெதா கால் நிவாரணம் ($ 17; 800-328-0849) அல்லது கிரியேட்டிவ் ஆணி வடிவமைப்பு ஸ்பா பெடிகியூர் மரைன் மாஸ்க் ($ 45; 877-CND-NAIL).

உங்கள் கால் விரல்களையும்-கால்களையும் துடைக்கவும்.

விளையாட்டு வீரரின் கால் மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை இருண்ட, ஈரமான சூழலில் வளரும் - மற்றும் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள பகுதிகள் அதை வழங்குகின்றன. முக்கிய: எப்போதும் வியர்வை சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகளை மாற்றவும், நீச்சல் அல்லது குளியலுக்குப் பிறகு உங்கள் கால்களை-மற்றும் உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் துடைக்கவும். நீங்கள் தோல் உரித்தல், செதில்களைக் கவனித்தால், லாமிசில் ஏடி கிரீம் ($ 9; 800-452-0051) போன்ற ஒரு ஆன்-தி-கவுண்டர் விளையாட்டு வீரரின் கால் தயாரிப்பை முயற்சிக்கவும். பிரச்சனை ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சூரிய பாதுகாப்பைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.

நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் கால்களை மறந்துவிடுவது எளிது, ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அவை உங்கள் உடலின் மற்ற எந்தப் பகுதியையும் போலவே விரைவாகவும் -- மோசமாகவும் -- வெயிலில் எரியும். எனவே, நீங்கள் செருப்புகளை அணிந்திருந்தால் அல்லது வெறுங்காலுடன் செல்லப் போகிறீர்கள் என்றால், குறைந்தபட்சம் 15 SPF கொண்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் (UVA/UVB-தடுக்கும்) சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கருவிகள்: Ombrelle Sunscreen Spray SPF 15 ($9; நாடு முழுவதும் உள்ள மருந்துக் கடைகளில்) அல்லது DDF ஸ்போர்ட் ப்ரூஃப் சன்ஸ்கிரீன் SPF 30 ($21; 800-443-4890).

க்கான மதிப்பாய்வு