வைட்டமின் பி 12 (கோபாலமின்)

உள்ளடக்கம்

• வைட்டமின் பி 12 எதற்காக?
• வைட்டமின் பி 12 எங்கே கிடைக்கும்
• வைட்டமின் பி 12 இல்லாதது
• வைட்டமின் பி 12 அதிகம்
• வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ்

வைட்டமின் பி 12 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது கோபாலமின், ஒரு வைட்டமின் பி வளாகமாகும், இது இரத்த மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இந்த வைட்டமின் முட்டை அல்லது பசுவின் பால் போன்ற பொதுவான உணவுகளில் எளிதில் காணப்படுகிறது, ஆனால் உதாரணமாக மாலாப்சார்ப்ஷன் நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு கூடுதல் தேவைப்படலாம். வைட்டமின் பி 12 ஐ வைட்டமின் பி 12 வடிவில் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்க முடியும்.

வைட்டமின் பி 12 எதற்காக?

ஃபோலிக் அமிலத்துடன் சேர்ந்து இரத்த அணுக்களை உருவாக்க வைட்டமின் பி 12 பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு சிறியதாக இருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்களிடையே நிகழ்கிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த சோகை மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பிற சிக்கல்களைத் தடுக்க வைட்டமின் பி 12 இன் உணவு நிரப்பியை எடுக்க வேண்டும். இந்த மருந்து எப்போதும் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் அல்லது ஹீமாட்டாலஜிஸ்ட் போன்ற ஒரு சிறப்பு மருத்துவரால் செய்யப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின் பி 12 எங்கே கிடைக்கும்

வைட்டமின் பி 12 பால் பொருட்கள், இறைச்சி, கல்லீரல், மீன் மற்றும் முட்டை போன்ற விலங்குகளின் உணவுகளில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகளின் பட்டியல்:

• சிப்பி
• கல்லீரல்
• பொதுவாக இறைச்சி
• முட்டை
• பால்
• ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்
• செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்

வைட்டமின் பி 12 இல்லாதது

வைட்டமின் பி 12 இன் பற்றாக்குறை அரிதானது மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர், ஏனெனில் இது விலங்கு தோற்றம் கொண்ட உணவுகளில் மட்டுமே காணப்படுகிறது. செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்களான மாலாப்சார்ப்ஷன் சிண்ட்ரோம் அல்லது வயிற்று சுரப்பு குறைபாடு மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள நோயாளிகளுக்கும் பி 12 குறைபாடு ஏற்படலாம்.

வைட்டமின் பி 12 இன் ஆரம்ப அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சோர்வு, எழுந்து நிற்கும்போது அல்லது முயற்சி செய்யும்போது ஆற்றல் இல்லாமை அல்லது தலைச்சுற்றல்;
• செறிவு இல்லாமை;
• நினைவகம் மற்றும் கவனம்:
• கால்களில் கூச்ச உணர்வு.

பின்னர், குறைபாடு மோசமடைகிறது, உருவாக்குகிறது மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த சோகை, எலும்பு மஜ்ஜையின் அதிவேகத்தன்மை மற்றும் இரத்தத்தில் தோன்றும் அசாதாரண இரத்த அணுக்கள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும். இந்த வைட்டமின் இல்லாத அனைத்து அறிகுறிகளையும் இங்கே காண்க.

வைட்டமின் பி 12 அளவுகள் இரத்த பரிசோதனையில் மதிப்பிடப்படுகின்றன மற்றும் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடுகள் அந்த சோதனையில் 150 பி.ஜி / எம்.எல் குறைவாக இருக்கும்போது கருதப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி 12 அதிகம்

அதிகப்படியான வைட்டமின் பி 12 அரிதானது, ஏனெனில் உடலில் வைட்டமின் பி 12 உடலில் பெரிய அளவில் இருக்கும்போது சிறுநீர் அல்லது வியர்வை மூலம் எளிதில் நீக்குகிறது. இந்த குவிப்பு இருக்கும்போது, ​​அறிகுறிகள் ஒவ்வாமை அல்லது தொற்றுநோய்களின் அதிக ஆபத்தாக இருக்கலாம், ஏனெனில் மண்ணீரல் பெரிதாகி உடலின் பாதுகாப்பு செல்கள் செயல்பாட்டை இழக்கக்கூடும்.

வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ்

இரத்த பரிசோதனைகளால் நிரூபிக்கப்பட்டபடி, இரத்தத்தில் வைட்டமின் பி 12 இல்லாத நபர்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 கூடுதல் தேவைப்படலாம். வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் அல்லது செயற்கை வடிவத்தில், மாத்திரைகள், கரைசல், சிரப் அல்லது மருத்துவரால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட நேரத்திற்கு ஊசி போடுவது போன்றவற்றை அதன் இயற்கையான வடிவத்தில் உட்கொள்ளலாம்.

ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் வைட்டமின் பி 12 க்கான குறிப்பு உட்கொள்ளல் 2.4 மி.கி. இந்த பரிந்துரையை 100 கிராம் சால்மன் எளிதில் அடையலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் 100 கிராம் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மாமிசத்தை விட அதிகமாக இருக்கும்.