வைட்டமின் பி 5 என்ன செய்கிறது?

உள்ளடக்கம்

• வைட்டமின் பி 5 என்றால் என்ன?
• வைட்டமின் பி 5 இன் ஆதாரங்கள்
• வைட்டமின் பி 5 எவ்வளவு பெற வேண்டும்?
• மருத்துவ நிலைமைகளில் பயன்படுத்தவும்
• பி 5 இன் ஒப்பனை பயன்பாடுகள்
• பி 5 இரசாயனங்கள்
• டேக்அவே

வைட்டமின் பி 5 என்றால் என்ன?

பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி 5 மனித வாழ்க்கைக்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதற்கு இது அவசியம், மேலும் நீங்கள் உண்ணும் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற இது உதவுகிறது.

வைட்டமின் பி 5 எட்டு பி வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். அனைத்து பி வைட்டமின்களும் நீங்கள் உண்ணும் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகின்றன. பி வைட்டமின்களும் தேவை:

• ஆரோக்கியமான தோல், முடி மற்றும் கண்கள்
• நரம்பு மண்டலம் மற்றும் கல்லீரலின் சரியான செயல்பாடு
• ஆரோக்கியமான செரிமான பாதை
• உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குகிறது
• அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் பாலியல் மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது

வைட்டமின் பி 5 இன் ஆதாரங்கள்

நீங்கள் போதுமான வைட்டமின் பி 5 பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த சிறந்த வழி ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்வதாகும்.

வைட்டமின் பி 5 ஒரு நல்ல உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள எளிதான வைட்டமின் ஆகும். இது உட்பட பெரும்பாலான காய்கறிகளில் இது காணப்படுகிறது:

• ப்ரோக்கோலி
• முட்டைக்கோசு குடும்ப உறுப்பினர்கள்
• வெள்ளை மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• முழு தானிய தானியங்கள்

B5 இன் பிற ஆரோக்கியமான ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• காளான்கள்
• கொட்டைகள்
• பீன்ஸ்
• பட்டாணி
• பயறு
• இறைச்சிகள்
• கோழி
• பால் பொருட்கள்
• முட்டை

வைட்டமின் பி 5 எவ்வளவு பெற வேண்டும்?

பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்களைப் போலவே, வைட்டமின் பி 5 இன் உட்கொள்ளல் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும். இவை அமெரிக்காவில் உள்ள மருத்துவ நிறுவனம் நிர்ணயித்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவுகள்.

அமெரிக்காவில் வைட்டமின் பி 5 குறைபாடு இருப்பது மிகவும் அரிது. பொதுவாக, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே பி 5 குறைபாடு இருக்கும். மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, ஒரு வைட்டமின் பி 5 குறைபாடு எந்தவொரு மருத்துவ பிரச்சினையையும் தானே ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை. இருப்பினும், பி 5 குறைபாடுள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரே நேரத்தில் மற்ற வைட்டமின் குறைபாடுகளை சந்திக்கின்றனர். பி 5 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் இதில் அடங்கும்:

• தலைவலி
• சோர்வு
• எரிச்சல்
• பலவீனமான தசை ஒருங்கிணைப்பு
• இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்

நீங்கள் போதுமான வைட்டமின் பி 5 ஐப் பெற ஆரம்பித்தவுடன் அறிகுறிகள் பொதுவாக நீங்கும்.

மருத்துவ நிலைமைகளில் பயன்படுத்தவும்

மக்கள் வைட்டமின் பி 5 சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் டெரிவேடிவ்களை பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு உதவுகிறார்கள். இந்த நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• முகப்பரு
• ADHD
• குடிப்பழக்கம்
• ஒவ்வாமை
• ஆஸ்துமா
• வழுக்கை
• எரியும் அடி நோய்க்குறி
• கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி
• செலியாக் நோய்
• நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
• பெருங்குடல் அழற்சி
• வெண்படல
• வலிப்பு
• சிஸ்டிடிஸ்
• பொடுகு
• மனச்சோர்வு
• நீரிழிவு நரம்பு வலி
• தலைச்சுற்றல்
• விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட்
• தலைவலி
• இதய செயலிழப்பு
• தூக்கமின்மை
• எரிச்சல்
• காலில் தசைப்பிடிப்பு
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்
• தசைநார் தேய்வு
• நரம்பியல்
• உடல் பருமன்
• கீல்வாதம்
• பார்கின்சன் நோய்
• மாதவிலக்கு
• சுவாசக் கோளாறுகள்
• முடக்கு வாதம்
• சாலிசிலேட் நச்சுத்தன்மை
• நாக்கு நோய்த்தொற்றுகள்
• காயங்களை ஆற்றுவதை
• ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகள்

இந்த நிலைமைகளுக்கு மக்கள் வைட்டமின் பி 5 ஐ எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​மேயோ கிளினிக் படி, இது பெரும்பாலான நிலைமைகளுக்கு உதவுகிறது என்பதற்குச் சிறிய சான்றுகள் உள்ளன. அதன் செயல்திறனை தீர்மானிக்க மேலும் அறிவியல் ஆய்வு தேவை.

பி 5 இன் ஒப்பனை பயன்பாடுகள்

வைட்டமின் பி 5 பெரும்பாலும் முடி மற்றும் தோல் தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்படுகிறது, அத்துடன் ஒப்பனை. பி 5 இலிருந்து தயாரிக்கப்படும் டெக்ஸ்பாந்தெனோல் என்ற ரசாயனம் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க வடிவமைக்கப்பட்ட கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முடி தயாரிப்புகளில், பி 5 அளவு மற்றும் ஷீன் சேர்க்க உதவும். ஸ்டைலிங் அல்லது ரசாயனங்களால் சேதமடைந்த முடியின் அமைப்பை மேம்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது. வைட்டமின் பி 5 இன் ஒரு வடிவமான பாந்தெனோல் கொண்ட ஒரு கலவையைப் பயன்படுத்துவது முடி மெலிந்து போவதை நிறுத்த உதவும் என்று ஒருவர் கண்டறிந்தார். இருப்பினும், இது உங்கள் தலைமுடியை மீண்டும் வளர வைக்காது.

பி 5 இரசாயனங்கள்

நமைச்சலைப் போக்கவும், தோல் நிலைகளிலிருந்து குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் இது சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம்:

• அரிக்கும் தோலழற்சி
• பூச்சி கடித்தது
• விஷ படர்க்கொடி
• டயபர் சொறி

கதிர்வீச்சு சிகிச்சையிலிருந்து தோல் எதிர்வினைகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் டெக்ஸ்பாந்தெனோல் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

வைட்டமின் பி 5 இலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பான்டெடின் என்ற வேதிப்பொருளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்து வருகிறார்கள், இது கொழுப்பைக் குறைக்க முடியுமா என்று பார்க்கிறார்கள். 16 வாரங்கள் வரை தினசரி அளவு பாந்தெடினை உட்கொள்வது எல்.டி.எல்-சி அல்லது “கெட்ட” கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்று ஒருவர் தெரிவித்தார். கரோனரி இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க இது உதவும் என்றும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

டேக்அவே

வைட்டமின் பி 5 ஒரு முக்கியமான வைட்டமின் ஆகும், இது உங்கள் உடல் இரத்த அணுக்களை உருவாக்கவும், உணவை ஆற்றலாக மாற்றவும் உதவுகிறது. பலவகையான உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் சாப்பிடும் வரை, நீங்கள் எப்போதும் வைட்டமின் பி 5 குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவீர்கள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.