வைட்டமின் ஈ உங்கள் தலைமுடிக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும்
உள்ளடக்கம்
- வைட்டமின் ஈ எதற்காக அறியப்படுகிறது?
- உங்கள் தலைமுடிக்கு வைட்டமின் ஈ என்ன செய்ய முடியும்?
- முடி உதிர்தலைத் தடுக்கும்
- உச்சந்தலையில் சுழற்சி மேம்படுத்தவும்
- எண்ணெய் உற்பத்தியை சமநிலைப்படுத்துங்கள்
- பிரகாசம் சேர்க்கவும்
- ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை ஆதரிக்கவும்
- உங்கள் தலைமுடிக்கு வைட்டமின் ஈ பயன்படுத்துவது எப்படி
- டயட்
- சப்ளிமெண்ட்ஸ்
- வைட்டமின் ஈ எண்ணெய்
- ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர்
- முடி மாஸ்க்
- சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் அல்லது அபாயங்கள் உள்ளதா?
- அடிக்கோடு
வைட்டமின் ஈ எதற்காக அறியப்படுகிறது?
வைட்டமின் ஈ ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளுக்கு மிகவும் பிரபலமானது, இது இலவச தீவிர சேதத்தை குறைக்கவும் உடலின் செல்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. துணை இடைவெளியில் நீங்கள் இதைக் காணலாம் என்றாலும், பல நிறுவனங்கள் தங்கள் அழகு சாதனங்களில் வைட்டமின் ஈ சேர்க்கின்றன. நல்ல காரணத்திற்காக!
வயதான, வீக்கம் மற்றும் சூரிய பாதிப்புக்கு எதிராக சருமத்தைப் பாதுகாக்க வைட்டமின் ஈ 1950 களில் இருந்து தோல் மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கொழுப்பு-கரையக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றமானது ஆரோக்கியமான சருமத்தையும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் பராமரிக்க இன்றியமையாதது.
சமீபத்தில், வைட்டமின் ஈ ஒரு குணமாக-அனைத்துமே உற்சாகமான, சேதமடைந்த, நிர்வகிக்க முடியாத முடியை பளபளப்பான, ஷாம்பு வணிகத்திற்கு தகுதியான நறுமண பூட்டுகளாக மாற்றுவதற்கு பாராட்டப்பட்டது - அல்லது சூரியனை நனைத்த இன்ஸ்டாகிராம் படம்.
வைட்டமின் ஈ இன் சருமத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகள் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
உங்கள் தலைமுடிக்கு வைட்டமின் ஈ என்ன செய்ய முடியும்?
ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி வைட்டமின் ஈ ஒட்டுமொத்த உச்சந்தலை மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று கூறுகிறது. அதன் சாத்தியமான நன்மைகளை உண்மையாக புரிந்து கொள்ள கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.
முடி உதிர்தலைத் தடுக்கும்
2010 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு சிறிய சோதனையில், வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் முடி உதிர்தல் உள்ளவர்களில் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்தது. வைட்டமின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உச்சந்தலையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவியது என்று கருதப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் முடி உதிர்தலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
உச்சந்தலையில் சுழற்சி மேம்படுத்தவும்
வைட்டமின் ஈ இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், இது முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது. டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ கண்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதாக 1999 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
2001 ஆம் ஆண்டு ஒரு தனி ஆய்வில், அதிகரித்த இரத்த வழங்கல் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவித்தது மற்றும் எலிகளின் மயிர்க்கால்கள் மற்றும் அளவை அதிகரித்தது.
இருப்பினும், வைட்டமின் ஈ நேரடியாக உச்சந்தலையில் இரத்த விநியோகத்தை பாதிக்கிறதா, அப்படியானால், முடி வளர்ச்சிக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதை அறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
எண்ணெய் உற்பத்தியை சமநிலைப்படுத்துங்கள்
சருமத்தின் மேற்பரப்பில் ஒரு பாதுகாப்பு தடையை உருவாக்க வைட்டமின் ஈ முக்கியமானது. இந்த தடை ஈரப்பதத்தை பூட்ட உதவுகிறது. உலர்ந்த, எரிச்சலூட்டப்பட்ட தோல் வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கும்.
மேற்பூச்சு வைட்டமின் ஈ உச்சந்தலையில் எண்ணெய் உற்பத்தியை சமப்படுத்த முடியுமா என்பது தெளிவாக தெரியவில்லை என்றாலும், வைட்டமின் ஈ கொண்ட எண்ணெய்கள் - வெண்ணெய் எண்ணெய் போன்றவை - உச்சந்தலையில் ஈரப்பதமாக்க உதவும். அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தடுக்கவும் அவை உதவக்கூடும்.
பிரகாசம் சேர்க்கவும்
முடி சேதமடையும் போது மந்தமாகவும், மிருதுவாகவும் இருக்கும். தலைமுடியின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள பாதுகாப்பு கொழுப்பு அடுக்கு அகற்றப்படும்போது, அது அதன் பிரகாசத்தை இழந்து, நிர்வகிக்கவோ அல்லது பாணியை நிர்வகிக்கவோ கடினமாகிறது. ஒரு வைட்டமின் ஈ நிறைந்த எண்ணெய் அந்த பாதுகாப்பு அடுக்கை மாற்றி மீண்டும் பிரகாசத்தை கொண்டு வர உதவும். பொதுவாக எண்ணெய் ஈரப்பதத்தை மூடுவதற்கும், உடைப்பதைக் குறைப்பதற்கும், முடியை சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை ஆதரிக்கவும்
ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வைட்டமின் ஈ அவசியம் - இது உங்கள் உச்சந்தலையில் அடங்கும். மோசமான உச்சந்தலையில் ஆரோக்கியம் மந்தமான முடியின் தரத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் ஈ உச்சந்தலையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலமும், பாதுகாப்பு லிப்பிட் அடுக்கைப் பாதுகாப்பதன் மூலமும் உங்கள் தலைமுடி வளர வலுவான தளத்தை அளிக்கிறது.
உங்கள் தலைமுடிக்கு வைட்டமின் ஈ பயன்படுத்துவது எப்படி
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வைட்டமின் ஈ ஒரு சீரான உணவைப் பெறுவது எளிது. உண்மையில், ஒரு வைட்டமின் ஈ குறைபாடு மிகவும் அரிதானது, ஏனென்றால் பெரும்பாலான மக்கள் நாள் முழுவதும் முழு மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து ஏராளமாகப் பெறுகிறார்கள்.
ஆனால் உங்கள் தலைமுடியை குறிப்பாக குறிவைக்க விரும்பினால், வைட்டமின் ஈ ஒரு ஷாம்பு, கண்டிஷனர், மாஸ்க் அல்லது எண்ணெய் ஆகியவற்றால் மேற்பூச்சாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
டயட்
ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் - எவ்வளவு - முக்கியமானது. வைட்டமின் ஈ போன்ற கலோரிகள், புரதம் அல்லது நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறை உங்கள் முடியின் வளர்ச்சி, கட்டமைப்பு மற்றும் இழப்பை பாதிக்கும்.
கொட்டைகள், இலை கீரைகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஆகியவை வைட்டமின் ஈ இன் பணக்கார ஆதாரங்களில் சில. இது இறைச்சிகள் மற்றும் காலை உணவு தானியங்கள் போன்ற பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது.
சப்ளிமெண்ட்ஸ்
கூடுதல் உடனடியாகக் கிடைத்தாலும், அவை தேவையில்லை. பெரும்பாலான மக்கள் உணவின் மூலம் மட்டுமே போதுமான வைட்டமின் ஈ பெறுகிறார்கள். வைட்டமின் ஈ ஒரு சப்ளிமெண்ட் என்பதை விட முழு உணவுகள் மூலமாகப் பெறும்போது மக்கள் அதிக பயன் பெறுகிறார்கள் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு அதிகமான வைட்டமின் ஈ கிடைப்பதற்கான ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தும், இது ஆபத்தானது. ஒரு புதிய யைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும்.
வைட்டமின் ஈ எண்ணெய்
பெரும்பாலான வைட்டமின் ஈ எண்ணெய்கள் எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்வதற்கும் தோல் எரிச்சலைத் தடுக்க உதவும் கேரியர் எண்ணெயைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் தூய்மையான வைட்டமின் ஈ எண்ணெயைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எண்ணெயை சரியாக நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். வைட்டமின் ஈ எண்ணெய்கள் பெரும்பாலும் விலை உயர்ந்தவை, அவற்றுடன் வேலை செய்வது கடினம் - அதாவது அவை பொதுவாக தடிமனாகவும் காற்றில் வெளிப்படும் போது விரைவாக ஆக்ஸிஜனேற்றமாகவும் இருக்கும்.
வைட்டமின் ஈ கொண்ட ஒரு முடி எண்ணெயை இரண்டாம் நிலை மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்துவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம். பிரபலமான விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
- OGX ஹீலிங் + வைட்டமின் ஈ ஊடுருவி எண்ணெய்
- பண்டைய கிரேக்க தீர்வு எண்ணெய்
- மேப்பிள் ஹோலிஸ்டிக்ஸ் வெண்ணெய் எண்ணெய்
வைட்டமின் ஈ நிறைந்த எண்ணெயை அதிகம் பெற:
- இதை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும்.
- ஒரு பரந்த பல் சீப்பு மூலம் மெதுவாக சீப்பு.
- எண்ணெய் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் உட்காரட்டும்.
- நீங்கள் முடித்ததும், உங்கள் வழக்கமான ஷாம்பூவுடன் உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து எண்ணெயைக் கழுவவும்.
- உங்கள் தலைமுடி ஏற்கனவே நன்கு ஈரப்பதமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் கண்டிஷனரைத் தவிர்க்கலாம்.
ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர்
உங்கள் வழக்கத்திற்கு நேரத்தைச் சேர்க்காமல் அடிக்கடி செய்யக்கூடிய சிகிச்சையைத் தேடுகிறீர்களா? பல ஷாம்புகள் மற்றும் கண்டிஷனர்களில் வைட்டமின் ஈ அடங்கும். இந்த தயாரிப்புகள் அடிக்கடி பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் உலர்ந்த, சேதமடைந்த கூந்தலுக்காக தயாரிக்கப்படுகின்றன.
தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் தயாரிப்பு செயல்பட உதவும் வகையில், உங்கள் மழை வழக்கத்தைத் தொடரும்போது, சில நிமிடங்கள் தயாரிப்பு உட்கார அனுமதிப்பது சிறந்தது. கூடுதல் முடி நன்மைகளுக்காக லாவெண்டர், மிளகுக்கீரை அல்லது தேயிலை மர எண்ணெய் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.
பிரபலமான விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
- OGX ஹீலிங் + வைட்டமின் ஈ ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர்
- மெஜஸ்டிக் தூய அழகுசாதன பொருட்கள் ஆர்கான் எண்ணெய் மறுசீரமைப்பு ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர்
முடி மாஸ்க்
உங்கள் முகத்தில் நீங்கள் போடுவதைப் போலவே, ஒரு ஹேர் மாஸ்க் என்பது உச்சந்தலையை ஆற்ற அல்லது சிகிச்சையளிப்பதாகும். வைட்டமின் ஈ எண்ணெய் உங்கள் பூட்டுகளை ஈரப்பதமாக்க உதவக்கூடும் என்றாலும், உங்கள் தலைமுடியின் இழைகளை “குணப்படுத்த” முடியாது. அதற்கு பதிலாக, முகமூடியை உறிஞ்சக்கூடிய இடத்தில் உங்கள் உச்சந்தலையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
வீட்டில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த ஒரு எளிதான முகமூடியை உருவாக்க, பின்வரும் பொருட்களை ஒரு பிளெண்டரில் இணைக்கவும்:
- 1 வெண்ணெய்
- 1 வாழைப்பழம்
- 1 டீஸ்பூன். வெண்ணெய் எண்ணெய்
- 1 டீஸ்பூன். தேங்காய் எண்ணெய்
- 1 டீஸ்பூன். தேன்
இது போன்ற முன் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடிகளையும் நீங்கள் வாங்கலாம்:
- தொழில்முறை தொடர் ஹைட்ரேட்டிங் ஆர்கான் ஆயில் மாஸ்க்
- அவரது தொழில்முறை ஆர்கான் எண்ணெய் இனிமையான முடி மாஸ்க்
- இன்ஸ்டா நேச்சுரல் ஆர்கன் ஆயில் ஹேர் மாஸ்க்
உபயோகிக்க:
- நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த முகமூடியை உங்கள் விரல்களால் உச்சந்தலையில் தடவவும்.
- உங்கள் முகமூடியின் அறிவுறுத்தல்களைப் பொறுத்து 20 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை உட்கார அனுமதிக்கவும்.
- வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது மென்மையான ஷாம்பூவுடன் கழுவ வேண்டும்.
சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் அல்லது அபாயங்கள் உள்ளதா?
வைட்டமின் ஈ உங்கள் தோல், உச்சந்தலையில் அல்லது கூந்தலில் தடவுவதற்கு முன்பு எப்போதும் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். நீர்த்த வைட்டமின் ஈ எண்ணெய் தோல் எரிச்சல் அல்லது சொறி ஏற்படலாம்.
கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது ஆபத்தான அளவு வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
வைட்டமின் ஈ அதிக அளவு:
- தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கவும்
- எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துங்கள்
- புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
உங்கள் உணவில் வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட் சேர்க்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.
சராசரி பெரியவர்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 15 மில்லிகிராம் (22.4 IU) வைட்டமின் ஈ மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. இயற்கையான வைட்டமின் ஈ 1,500 ஐ.யு அல்லது ஒரு நாளைக்கு 1,100 ஐ.யூ செயற்கை வைட்டமின் ஈக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்று தேசிய சுகாதார நிறுவனம் பரிந்துரைக்கிறது.
அடிக்கோடு
வைட்டமின் ஈ உங்கள் ஹேர்கேர் ஆயுதக் களஞ்சியத்திற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கக்கூடும், மேலும் அவ்வாறு செய்ய உங்களுக்கு ஒரு ஆடம்பரமான தயாரிப்பு தேவையில்லை! உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ள உணவுகள் தொடங்குவதற்கு சிறந்த இடம்.
சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை உள்ளடக்கிய ஏராளமான தயாரிப்புகளை நீங்கள் காணலாம் என்றாலும், வைட்டமின் ஈ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அல்லது ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் பேசுவது நல்லது, குறிப்பாக உங்களுக்கு முடி, தோல் அல்லது உச்சந்தலையில் நிலை இருந்தால்.
எங்கள் வெளியீடுகள்
மீன் நாடாப்புழு தொற்று (டிஃபிலோபொத்ரியாஸிஸ்)
