வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டை அடையாளம் கண்டு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
உள்ளடக்கம்
- வைட்டமின் ஈ ஏன் முக்கியமானது?
- குறைபாட்டை எவ்வாறு சரிசெய்வது
- டயட்
- துணை
- உங்களுக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் ஈ தேவை?
- வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டிற்கு என்ன காரணம், யார் ஆபத்தில் உள்ளனர்?
- உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
- கண்ணோட்டம் என்ன?
வைட்டமின் ஈ ஏன் முக்கியமானது?
வைட்டமின் ஈ ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் குணங்களைக் கொண்ட கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது பரவலான உணவுகளில் இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது மற்றும் உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவும் சில உணவு தயாரிப்புகளில் கூட சேர்க்கப்படுகிறது.
இதன் காரணமாக, உங்களுக்கு ஒரு அடிப்படை சுகாதார நிலை இல்லாவிட்டால் வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டை உருவாக்குவது அரிது. வைட்டமின் ஈ அதிக அளவு இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
குறைபாட்டின் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவிக்கத் தொடங்கினால் உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்:
- நடைபயிற்சி அல்லது ஒருங்கிணைப்பு சிரமம்
- தசை வலி அல்லது பலவீனம்
- காட்சி இடையூறுகள்
- பொது உடல்நிலை சரியில்லாமல்
குறைபாட்டை எவ்வாறு சரிசெய்வது
உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னர் வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டை சந்தேகிக்க மட்டுமே நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே வைட்டமின் ஈ நிறைந்த பல உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது நல்லது.
டயட்
நீங்கள் வைட்டமின் ஈ பரவலான உணவுகளில் காணலாம். இவை பின்வருமாறு:
- கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள், வேர்க்கடலை மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்றவை
- முழு தானியங்கள்
- காய்கறி சார்ந்த எண்ணெய்கள், குறிப்பாக ஆலிவ் மற்றும் சூரியகாந்தி
- இலை காய்கறிகள்
- முட்டை
- வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்
- கிவி
- மாங்கனி
துணை
உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைச் சேர்க்க ஒரு பிரபலமான வழியாகும், ஆனால் வைட்டமின் ஈ யை துணை வடிவில் எடுத்துக்கொள்வது குறித்து நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, எனவே பொருட்களின் தரத்தை தீர்மானிக்க கடினமாக இருக்கும்.
புகழ்பெற்ற பிராண்டிலிருந்து நீங்கள் ஒரு சப்ளிமெண்ட் வாங்கினாலும், நீங்கள் எடுக்கும் பிற மருந்துகளில் இது தலையிட வாய்ப்பு உள்ளது.
பாதிக்கப்படக்கூடிய சில மருந்துகள் பின்வருமாறு:
- எதிர்விளைவுகள்
- ஆன்டிபிளேட்லெட்டுகள்
- சிம்வாஸ்டாடின்
- நியாசின்
- கீமோதெரபி மருந்துகள்
- கதிரியக்க சிகிச்சை மருந்துகள்
அவை கட்டுப்படுத்தப்படாததால், நீங்கள் என்ன வைட்டமின் ஈ பெறுகிறீர்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. எடுத்துக்காட்டுகளுக்கு, சில சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒரு வகை வைட்டமின் ஈ மட்டுமே உள்ளது. உங்கள் உடலுக்கு பல்வேறு உணவு மூலங்களில் காணப்படும் பிற வகைகள் தேவை. உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை கூடுதல் உணவுகளிலிருந்து பெறாமல், முழு உணவுகளிலிருந்தும் பெறுவது எப்போதும் சிறந்தது.
செறிவூட்டப்பட்ட கூடுதல் - மல்டிவைட்டமின்கள் அல்ல - உங்களுக்கு தேவையானதை விட அதிகமான வைட்டமின் ஈ இருக்கலாம். இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தி மேலும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்களுக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் ஈ தேவை?
பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு 14 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 15 மில்லிகிராம் (மி.கி) வைட்டமின் ஈ தேவை.
இந்த வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தினசரி அடிப்படையில் ஒரு சிறிய அளவு தேவைப்படுகிறது:
- வயது 1 முதல் 3: 6 மி.கி / நாள்
- வயது 4 முதல் 8: 7 மி.கி / நாள்
- வயது 9 முதல் 13 வரை: 11 மி.கி / நாள்
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 19 மி.கி.
ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில உணவுகளை இணைப்பது உங்கள் வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளலை சந்திக்க உதவும். உதாரணத்திற்கு:
- ஒரு அவுன்ஸ் சூரியகாந்தி விதைகளில் 7.4 மிகி வைட்டமின் ஈ உள்ளது.
- இரண்டு தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் 2.9 மிகி வைட்டமின் ஈ கொண்டிருக்கிறது.
- அரை கப் கீரையில் 1.9 மி.கி வைட்டமின் ஈ உள்ளது.
வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டிற்கு என்ன காரணம், யார் ஆபத்தில் உள்ளனர்?
வைட்டமின் ஈ குறைபாடு ஒரு அடிப்படை நிலையின் விளைவாக இருக்கலாம். வைட்டமின் ஈ போன்ற கொழுப்பில் கரையக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உட்பட கொழுப்புகளை போதுமான அளவு உறிஞ்சுவதை உங்கள் உடல் தடுக்கிறது.
இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
- நாள்பட்ட கணைய அழற்சி
- கொலஸ்டாஸிஸ்
- சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ்
- முதன்மை பிலியரி சிரோசிஸ்
- கிரோன் நோய்
- குறுகிய குடல் நோய்க்குறி
சில சந்தர்ப்பங்களில், வைட்டமின் ஈ குறைபாடு அட்டாக்ஸியா எனப்படும் அரிய மரபணு நிலையில் இருந்து வருகிறது. இந்த நிலை நரம்பியல் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது மற்றும் தசைக் கட்டுப்பாடு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை பாதிக்கிறது. இது குழந்தைகளுக்கு இடையில் உருவாக வேண்டும்.
உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
வைட்டமின் ஈ குறைபாடு தொடர்பான அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், கொழுப்பை உறிஞ்சும் உங்கள் உடலின் திறனை பாதிக்கும் ஒரு நிலை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
உங்கள் வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டிற்கான சிறந்த நடவடிக்கையை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். உணவு மாற்றங்கள் முதல் வரிசை சிகிச்சையாக இருந்தாலும், அதிக அளவிலான சப்ளிமெண்ட் அல்லது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட் மிகவும் பொருத்தமானது என்று உங்கள் மருத்துவர் முடிவு செய்யலாம்.
உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும்.
கண்ணோட்டம் என்ன?
நோயறிதல் செய்யப்பட்டவுடன், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றலாம். இது உங்கள் வைட்டமின் ஈ அளவை மீட்டெடுக்க உதவும் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த அறிகுறிகளையும் எளிதாக்க வேண்டும்.
ஆனால் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், உங்கள் அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும். இது கூடுதல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கலாம்.
படிக்க வேண்டும்
இர்பேசார்டன், ஓரல் டேப்லெட்
