5 வழிகள் நர்கோலெப்ஸி உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும்

உள்ளடக்கம்

• 1. பள்ளியில்
• 2. உங்கள் வேலை
• 3. உறவுகள் மற்றும் சமூக செயல்பாடுகள்
• 4. நடவடிக்கைகளிலிருந்து உடல் ரீதியான தீங்கு
• 5. எடை மேலாண்மை
• டேக்அவே

நர்கோலெப்ஸி என்பது ஒரு நரம்பியல் நிலை, இது சிக்கலான காரணங்களையும் அறிகுறிகளையும் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

நீங்கள் வழக்கமாக பகலில் அதிக தூக்கத்தை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் கேடப்ளெக்ஸியுடன் போதைப்பொருள் இருந்தால், திடீர் தசை பலவீனத்தையும் சமாளிக்கலாம்.

தூக்க முறைகேடுகளுக்கு மேல், மற்றவர்கள் உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொள்வது கடினம். இது வேலை மற்றும் உறவுகள் உட்பட உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களை பாதிக்கும். ஒருங்கிணைந்த, இந்த அம்சங்கள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும்.

போதைப்பொருளுடன் வாழும்போது உங்கள் அன்றாடத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே.

1. பள்ளியில்

பலருக்கு குழந்தை பருவத்தில் போதைப்பொருள் இருப்பது கண்டறியப்படுகிறது. சில ஆய்வுகள், இளையவர்கள் குறிப்பாக வாழ்க்கைத் தரத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகளுக்கு ஆளாகக்கூடும் என்றும் கூறுகின்றன.

அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம் (EDS) மற்றும் தன்னிச்சையான தசை இழப்பு ஆகியவற்றுடன் தூக்க தாக்குதல்களின் அபாயங்கள் காரணமாக, உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் பள்ளிப்படிப்பை பாதிக்கலாம்.

போதைப்பொருள் கொண்ட மாணவர்கள் இதற்கு அதிக வாய்ப்புகள்:

• வகுப்பின் போது தூங்குங்கள்
• பள்ளிக்கு தாமதமாக இருங்கள்
• வகுப்புகள் தவிர்க்க
• பணிகளை தாமதமாக இயக்கவும்

இதன் காரணமாக, போதைப்பொருள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் ஏழை மாணவர்களாகவே கருதப்படுகிறார்கள். ஆசிரியர்களுக்கும் பள்ளி செவிலியருக்கும் தெரியப்படுத்த வேண்டியது அவசியம், எனவே பள்ளி தங்குமிட வசதிகளை வழங்க முடியும்.

நீங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளைப் பொறுத்து, சாத்தியக்கூறுகள் பின்வருமாறு:

• செவிலியர் அலுவலகத்தில் மன்னிக்கவும்
• பணிகள் நீட்டிக்கப்பட்ட நேரம்
• ஜன்னல்கள் மற்றும் இயற்கை ஒளியின் பிற ஆதாரங்களுக்கு அருகில் இருக்கை, முடிந்தவரை
• உணர்ச்சி முறிவுகள்

இத்தகைய இடவசதிகள் போதைப்பொருள் கொண்ட மாணவர்கள் பள்ளியில் இன்னும் வெற்றிகரமாக இருக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

2. உங்கள் வேலை

நர்கோலெப்ஸி உங்கள் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இந்த நிலையைப் புரிந்து கொள்ளாத முதலாளிகள் மற்றும் சக ஊழியர்களைக் கையாள்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பணியிடமும் பாதுகாப்பு அபாயமாக இருக்கலாம்.

கனரக இயந்திரங்களை இயக்கும்போது தூங்குவது அல்லது வலுவான உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலின் போது கேடப்ளெக்ஸி எபிசோட் இருப்பது இரண்டு சாத்தியமான காட்சிகள்.

உங்கள் தனிப்பட்ட மருத்துவ விவரங்களை உங்கள் முதலாளிக்கு வெளியிட நீங்கள் கடமைப்படவில்லை. ஆனால் உங்கள் நிலை குறித்து உங்கள் மனிதவள பிரதிநிதியுடன் பேச விரும்பலாம். மாற்றுத்திறனாளிகள் சட்டத்தின் படி உங்கள் நிறுவனம் நியாயமான இடவசதிகளை உருவாக்க முடியும்.

இது பணியில் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உதவும். மிக முக்கியமாக, இது உங்களையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க முடியும். சுருக்கமான தூக்கங்கள் அல்லது அலுவலகத்தைச் சுற்றியுள்ள குறுகிய உலாக்கள் பயனுள்ள உத்திகளாகவும் இருக்கலாம்.

3. உறவுகள் மற்றும் சமூக செயல்பாடுகள்

நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் பிற அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவுகளில் போதைப்பொருள் பாதிப்பு பற்றிய கவலையும் உங்களுக்கு இருக்கலாம். இது காதல் உறவுகளிலும் தலையிடக்கூடும்.

EDS நீங்கள் என்று தோன்றும்:

• நீங்கள் நேரம் செலவழிக்கும் நபர்களிடம் “ஆர்வம் இல்லை”
• மூளை மூடுபனி தொடர்பான பிரச்சினைகள் காரணமாக கவனம் செலுத்தவில்லை
• எரிச்சலான அல்லது எரிச்சல்
• கடமைகளை செய்ய பயப்படுகிறேன்

மேலும், கேடப்ளெக்ஸியின் ஆபத்து சமூக நிகழ்வுகளை முழுவதுமாக தவிர்க்க வழிவகுக்கும்.

சிகிச்சையுடன், போதைப்பொருளைக் கொண்டிருக்கும்போது ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளை ஏற்படுத்திக் கொள்ளவும் பராமரிக்கவும் முடியும். உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு அறிவுறுத்துவதும் உதவக்கூடும்.

4. நடவடிக்கைகளிலிருந்து உடல் ரீதியான தீங்கு

நர்கோலெப்ஸி வேலை மற்றும் சமூக செயல்பாடுகள் போன்ற பரந்த செயல்பாடுகளை பாதிக்கும். ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகள் சிறிய அன்றாட பணிகளையும் பாதிக்கலாம்.

இவை பின்வருமாறு:

• வாகனம் ஓட்டுதல், சக்கரத்தின் பின்னால் தூங்கும் என்ற அச்சம் காரணமாக
• சமையல்
• சக்தி கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல்
• நீச்சல், கயாக்கிங் மற்றும் நீர் தொடர்பான பிற நடவடிக்கைகள்
• ஓடுதல்
• தொடர்பு விளையாட்டுகள்
• உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துதல்

5. எடை மேலாண்மை

போதைப்பொருள் உள்ளவர்களுக்கு எடை மேலாண்மை சிக்கல்களுக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

இந்த நிலையில் உடல் பருமன் அதிகமாக காணப்படுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற காரணிகளால் இருக்கலாம். உங்களிடம் குறைந்த வளர்சிதை மாற்றம் இருந்தால், நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து கலோரிகளை உங்கள் உடல் எரிக்க முடியாது. காலப்போக்கில், இது அதிகப்படியான எடைக்கு வழிவகுக்கும், இது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை மட்டும் நிர்வகிப்பது கடினம்.

போதைப்பொருள் எடை மேலாண்மை சிக்கல்கள் உங்கள் REM சுழற்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பரிந்துரைக்கப்படும் ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் இணைக்கப்படலாம். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் மற்றும் செரோடோனின்-நோர்பைன்ப்ரைன் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் ஆகியவை எடை அதிகரிப்புக்கு மிகவும் பொதுவான வகைகளாகும்.

மற்றொரு சாத்தியமான காரணம் நீங்கள் தூங்கும் அளவு. நீங்கள் ஏற்கனவே குறைந்த வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டிருந்தால் அல்லது ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், அதிகப்படியான தூக்கம் உங்கள் உடல் சாதாரண அன்றாட நடவடிக்கைகள் மூலம் எரியும் கலோரிகளின் அளவைக் குறைக்கும்.

அதிகப்படியான எடை பல்வேறு வழிகளில் போதைப்பொருள் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும். உங்கள் எடை உங்கள் நாளுக்கு நாள் குறுக்கிடுகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

டேக்அவே

போதைப்பொருள் விவாதங்களின் கவனம் பெரும்பாலும் அறிகுறிகள் மற்றும் நோயறிதலைச் சுற்றியே இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கவனிக்காமல் இருப்பது முக்கியம். இந்த நிலையில் உள்ள வாழ்க்கை சிக்கல்களின் தரம் மன அழுத்தத்திற்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கவனமாக திட்டமிடுதல், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு கல்வி கற்பித்தல் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுதல் ஆகியவை உதவும்.உங்கள் தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றில் இடையூறுகள் இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை உயர்த்த முடியும்.