உங்கள் குழந்தை போதுமான வைட்டமின் டி பெறுகிறதா?

உள்ளடக்கம்

• வைட்டமின் டி ஏன் முக்கியமானது?
• ஒரு குழந்தைக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் டி தேவை?
• வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு என்ன காரணம்?
• வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு ஆபத்து எது?
• சூரியனைத் தவிர்ப்பது அல்லது சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது
• வெயிலில் இருக்கும்போது பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிவது
• சில சூழல்களில் வாழ்வது
• சில மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டிருத்தல்
• உங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை
• கருமையான சருமம் கொண்டது
• ரிக்கெட்ஸ் என்றால் என்ன?
• குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய வேறு என்ன நிபந்தனைகள் உள்ளன?
• புறக்கணிப்பு என்றால் என்ன?

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

வைட்டமின் டி ஏன் முக்கியமானது?

வைட்டமின் டி ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து, இது உடலில் பல பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, இது உடலில் உள்ள கால்சியத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுவாக இருக்க உங்களுக்கு வைட்டமின் டி தேவை. இது போதுமானதாக இல்லாமல், உங்கள் எலும்புகள் மெல்லியதாகவோ, பலவீனமாகவோ அல்லது தவறாகவோ மாறக்கூடும்.

வளர்ந்து வரும் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி முக்கியமானது. அவற்றின் எலும்புகள் அவற்றின் விரைவான வளர்ச்சியை ஆதரிக்க நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை. எலும்புகளை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் டி அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இதயம், மூளை மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கும் உதவுகிறது.

ஒரு குழந்தைக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் டி தேவை?

உங்கள் குழந்தை வாழ்க்கையின் முதல் சில நாட்களில் தொடங்கி வைட்டமின் டி ஒரு நாளைக்கு 400 சர்வதேச அலகுகளை (IU) பெற வேண்டும்.

தாய்ப்பாலில் ஒரு லிட்டருக்கு (எல்) சுமார் 5–80 IU மட்டுமே உள்ளது, எனவே தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் ஒரு நாளைக்கு 400 IU வாய்வழி வைட்டமின் டி சொட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் மற்றும் சில நேரங்களில் குழந்தை சூத்திரம் கொடுக்கப்படும் குழந்தைகளும் இதில் அடங்கும்.

வைட்டமின் டி சொட்டுகள் கவுண்டரில் கிடைக்கின்றன. பரிந்துரைக்கப்பட்ட பிராண்டிற்காக உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு எத்தனை சொட்டு தயாரிப்பு கொடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிய லேபிளைப் படிக்க மறக்காதீர்கள்.

பின்னர் உங்கள் குழந்தையை தாய்ப்பாலில் இருந்து கவர முடிவு செய்யலாம் மற்றும் வைட்டமின் டி-வலுவூட்டப்பட்ட குழந்தை சூத்திரத்தை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.நீங்கள் செய்தால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 லிட்டர் குடிக்கும் வரை கூடுதல் கூடுதல் தேவையில்லை. அமெரிக்காவில் விற்கப்படும் அனைத்து சூத்திரங்களிலும் லிட்டருக்கு குறைந்தது 400 IU வைட்டமின் டி உள்ளது.

உங்கள் குழந்தையை சூத்திரத்திலிருந்து முடக்கியவுடன், அவர்களுக்கு வைட்டமின் டி-வலுவூட்டப்பட்ட பால் வழங்குங்கள்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு என்ன காரணம்?

வைட்டமின் டி இன் சிறந்த ஆதாரம் சூரிய ஒளி. சூரிய ஒளியின் சரியான அளவு போதுமான வைட்டமின் டி தயாரிக்க வேண்டியது அவர்களின் தோல் நிறம், அவர்கள் வெளியே இருக்கும் நாள் மற்றும் ஆண்டின் நேரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்கள் தோலைத் தாக்கும் போது, ​​இது உங்கள் உடலை வைட்டமின் டி ஒருங்கிணைக்க தூண்டுகிறது. உங்கள் உடலில் ஒருமுறை, ஹைட்ராக்ஸைலேஷன் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையின் மூலம் வைட்டமின் டி செயல்படுத்தப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு பொதுவாக போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காததால் ஏற்படுகிறது.

கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் தாய்மார்கள் பொதுவாக தமக்கும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கும் போதுமான வைட்டமின் டி கிடைப்பதில்லை. இதனால்தான் பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு அதிக ஆபத்து உள்ளது. தாய்ப்பாலில் வைட்டமின் டி மிகக் குறைவு.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு ஆபத்து எது?

வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

சூரியனைத் தவிர்ப்பது அல்லது சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது

அதிக சூரிய ஒளியைப் பெறுவது வைட்டமின் டிக்கு நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், இன்று பலர் சூரிய ஒளியை அதிகமாக்குவதைத் தவிர்க்கிறார்கள் அல்லது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். தோல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிப்பதே இதற்குக் காரணம்.

தோல் புற்றுநோய் என்பது அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான புற்றுநோயாகும். மெலனோமா எனப்படும் ஒரு வகை ஆபத்தானது.

தோல் புற்றுநோயின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் சூரியனில் இருந்து புற ஊதா ஒளியை வெளிப்படுத்துவதால் ஏற்படுகின்றன. சூரிய ஒளியை அதிக அளவில் வெளிப்படுத்துவதும் தோல் வயதிற்கு வழிவகுக்கிறது.

வெயிலில் இருக்கும்போது பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிவது

வைட்டமின் டி இன் சிறந்த ஆதாரமாக சூரியன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தையை நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டும், மேலும் வெயில்களைத் தவிர்க்க அவர்கள் பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிய வேண்டும். இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க வைட்டமின் டி மற்றொரு ஆதாரம் தேவைப்படும்.

சில சூழல்களில் வாழ்வது

வடக்கு அட்சரேகைகளில் வசிக்கும் மக்களுக்கு அதிக சூரியனைப் பெறுவதில்லை, குறிப்பாக குளிர்கால மாதங்களில். அந்த காரணத்திற்காக, போதுமான வைட்டமின் டி தயாரிப்பது கடினம்.

அதிக அளவு காற்று மாசுபாடு அல்லது அடர்த்தியான மேக மூட்டம் உள்ள பகுதியில் வாழ்வதும் உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை பாதிக்கும்.

சில மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டிருத்தல்

செலியாக் நோய், சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் (ஐபிடி) போன்ற சில நிபந்தனைகள் உங்கள் உடல் வைட்டமின் டி உறிஞ்சும் விதத்தை பாதிக்கும்.

உங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை

வைட்டமின் டி இன் நல்ல ஆதாரங்களில் கொழுப்பு மீன் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் அடங்கும். இருப்பினும், இது இயற்கையாகவே மிகக் குறைந்த உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, வைட்டமின் டி பெரும்பாலும் பால் போன்ற சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் சேர்க்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை வலுவூட்டல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுடன் கூட, பலருக்கு இன்னும் போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை. சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்கள் குறைபாட்டிற்கு குறிப்பாக அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், ஏனெனில் அவர்களின் உணவுகளில் மீன், முட்டை அல்லது பால் எதுவும் இல்லை.

கருமையான சருமம் கொண்டது

இருண்ட தோல் சூரிய ஒளியைப் போல வலுவாக செயல்படாது. இதன் விளைவாக, கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு இலகுவான சருமம் உள்ளவர்களைப் போலவே வைட்டமின் டி அளவை உருவாக்க அதிக சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு தேவைப்படுகிறது.

இருண்ட நிறமுள்ள குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு அல்லது ரிக்கெட்ஸ் எனப்படும் எலும்பு நோய் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம். ஏனென்றால், கருமையான தோல் கொண்ட தாய்மார்களும் பொதுவாக வைட்டமின் டி குறைபாடுடையவர்கள்.

2014 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, ஆப்பிரிக்க-அமெரிக்கர்களிடையே தாய்ப்பால் கொடுப்பது அதிக ஊட்டச்சத்து ரிக்கெட்டுகளுடன் தொடர்புடையது.

ரிக்கெட்ஸ் என்றால் என்ன?

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெறாத தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு ரிக்கெட்ஸ் எனப்படும் ஒரு நிலை உருவாகும் அபாயம் உள்ளது.

ரிக்கெட்டுகளில், எலும்புகள் கனிமமயமாக்கத் தவறிவிடுகின்றன. இது மென்மையான எலும்புகள் மற்றும் வளைந்த கால்கள், அடர்த்தியான மணிகட்டை மற்றும் கணுக்கால் போன்ற எலும்பு குறைபாடுகள் மற்றும் ஒரு திட்டமிடப்பட்ட மார்பக எலும்பு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ரிக்கெட்டுகள் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவற்றுள்:

• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• வளர்ச்சி தோல்வி
• குறுகிய அந்தஸ்து
• சோம்பல்
• சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு முன்கணிப்பு
• வளைந்த முதுகெலும்பு
• பல் பிரச்சினைகள்
• எலும்பு குறைபாடுகள்

குழந்தைக்கு விரைவில் வைட்டமின் டி வழங்கப்பட்டால், ரிக்கெட்டுகளின் எலும்பு குறைபாடுகளை சரிசெய்ய முடியும். சில குழந்தைகளுக்கு எலும்பு குறைபாடுகளை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

1930 களில் தொடங்கி, அமெரிக்காவில் உள்ள மக்கள் தங்கள் பால் பாலை வைட்டமின் டி மூலம் பலப்படுத்தத் தொடங்கினர். இந்த மாற்றம் ரிக்கெட்டுகளை ஒரு அரிய நோயாக ஆக்கியுள்ளது, ஆனால் ஆண்டுக்கு இன்னும் சில வழக்குகள் உள்ளன. பல வளரும் நாடுகளில் ரிக்கெட்ஸ் இன்னும் ஒரு பெரிய பொது சுகாதார கவலையாக உள்ளது.

குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய வேறு என்ன நிபந்தனைகள் உள்ளன?

வைட்டமின் டி குறைபாட்டைக் கண்டறிதல் அதிகரித்து வருவதால், உடல்நலம் மற்றும் நோய்களில் அதன் பங்கு அதிக ஆராய்ச்சியின் மையமாக இருந்து வருகிறது. வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆஸ்டியோபோரோசிஸை ஏற்படுத்தும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதாக பலவிதமான நிலைமைகள் சந்தேகிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து நடைபெற்று வருகிறது. இந்த நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• டைப் 1 நீரிழிவு நோய், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) மற்றும் முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய்கள்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• இருதய நோய்
• மனநிலை கோளாறுகள்
• சில வகையான புற்றுநோய்
• நாள்பட்ட அழற்சி
• கீல்வாதம்

புறக்கணிப்பு என்றால் என்ன?

உங்கள் குழந்தையின் முதல் வருடத்தில் மனித பால் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது. முடிந்தால், குழந்தைகள் வாழ்க்கையின் முதல் 6 மாதங்களுக்கு மட்டுமே தாய்ப்பாலை குடிக்க வேண்டும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் அன்றாட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வைட்டமின் டி சொட்டுகள் தேவைப்படும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸின் பாதுகாப்பு குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு எலும்பு வலி, தசை பலவீனம் அல்லது வெளிப்படையான எலும்பு குறைபாடுகள் ஏற்பட்டால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

ஜாக்குலின் கார்னெல் பல்கலைக்கழகத்தில் உயிரியலில் பட்டம் பெற்றதிலிருந்து உடல்நலம் மற்றும் மருந்து துறையில் ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் ஆராய்ச்சி ஆய்வாளராக இருந்து வருகிறார். லாங் ஐலேண்ட், நியூயார்க் நகரைச் சேர்ந்த இவர், கல்லூரிக்குப் பிறகு சான் பிரான்சிஸ்கோவுக்குச் சென்றார், பின்னர் உலகப் பயணம் செய்ய ஒரு குறுகிய இடைவெளி எடுத்துக்கொண்டார். 2015 ஆம் ஆண்டில், ஜாக்குலின் சன்னி கலிபோர்னியாவிலிருந்து புளோரிடாவின் சன்னியர் கெய்னஸ்வில்லுக்கு இடம் பெயர்ந்தார், அங்கு அவருக்கு 7 ஏக்கர் மற்றும் 58 பழ மரங்கள் உள்ளன. அவர் சாக்லேட், பீஸ்ஸா, ஹைகிங், யோகா, சாக்கர் மற்றும் பிரேசிலிய கபோயிராவை விரும்புகிறார்.