வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் உங்கள் காபியை அதிகரிக்க 6 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இலவங்கப்பட்டை தெளிக்கவும்
• தசை வலிக்கு உங்கள் ஜாவாவை இஞ்சி வைக்கவும்
• உங்கள் சுகாதார கேடயத்தை காளான்களுடன் உயர்த்தவும்
• மஞ்சள் ஒரு டோஸ் மூலம் உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுங்கள்
• மக்காவுடன் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும்
• ஆண்டிடிரெசிவ் கொக்கோவுடன் உங்கள் கோப்பை இனிமையாக்கவும்
• இதை இடமாற்று: காபி இலவச திருத்தம்

உங்கள் நாளை ஒரு ஊக்கத்துடன் தொடங்கவும்

உங்கள் தினசரி வைட்டமின்களை எப்போதும் மறக்கிறீர்களா? எங்களும் கூட. ஆனால் நாம் ஒருபோதும் மறக்க முடியாத ஒன்று? எங்கள் தினசரி கப் காபி. உண்மையில், நாங்கள் அதைப் பெறும் வரை எங்கள் நாள் தொடங்காது.

இந்த நடவடிக்கைகளை ஏன் இரட்டிப்பாக்கக்கூடாது? உங்கள் தினசரி காஃபின் பிழைத்திருத்தத்தில் வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் சத்தான நன்மைகளின் ஆரோக்கியமான அளவை காலையில் கூடுதலாக ஏதாவது ஒரு டீஸ்பூன் சேர்த்து சேர்க்கவும். ஆம், நீங்கள் எங்களை சரியாகக் கேட்டீர்கள். இந்த ஆறு சேர்த்தல்களில் ஒன்றை முயற்சி செய்து சிறப்பு வைட்டமின் காபியை காய்ச்சவும். நன்மைகள் முழுமையானவை - மனநிலையையும் ஆற்றலையும் அதிகரிப்பதில் இருந்து உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாப்பதில் இருந்து உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவது வரை.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இலவங்கப்பட்டை தெளிக்கவும்

உங்கள் காலை கப் ஓ ’ஜோவை இலவங்கப்பட்டை கொண்டு தெளிப்பது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சக்திவாய்ந்த (மற்றும் சுவையான) அளவை வழங்குகிறது. இலவங்கப்பட்டை ஒரு மசாலாவாகவும், மருத்துவ ரீதியாகவும் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. மசாலா பாதுகாப்பு சேர்மங்களுடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளது (அவை அனைத்தும் 41!) மற்றும் மசாலாப் பொருட்களில் மிக உயர்ந்த ஒன்றாகும்.

எலிகள் மீது, இலவங்கப்பட்டை உங்கள் இதயம் மற்றும் மூளைக்கு பாதுகாப்பை சேர்க்கக்கூடும். மனித உயிரணுக்கள் பற்றிய ஒரு ஆய்வு இது குறைக்கக்கூடும் என்றும் உங்கள் ஊக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றும் கூறுகிறது.

சேவை: 1/2 தேக்கரண்டி அசை. உங்கள் கப் காபியில் இலவங்கப்பட்டை அல்லது 1 தேக்கரண்டி கொண்டு உங்கள் காபியை காய்ச்சவும். இலவங்கப்பட்டை மைதானத்தில் கலந்தது.

உதவிக்குறிப்பு: “உண்மை” இலவங்கப்பட்டை என்றும் அழைக்கப்படும் இலங்கை இலவங்கப்பட்டை தேடுங்கள். இந்த வகை கண்டுபிடிக்க சற்று கடினமானது மற்றும் சற்று அதிக விலை என்றாலும், இது அமெரிக்காவில் பொதுவாகக் காணப்படும் குறைந்த-தரமான பதிப்பான காசியா இலவங்கப்பட்டை விட மிக உயர்ந்த தரம். காசியாவுடன் ஒப்பிடும்போது இலங்கை தவறாமல் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது. காசியாவில் அதிக அளவு தாவர கலவை கூமரின் உள்ளது, இது உட்கொள்வது பாதுகாப்பற்றது என்று கருதப்படுகிறது.

தசை வலிக்கு உங்கள் ஜாவாவை இஞ்சி வைக்கவும்

நீங்கள் அதன் ரொட்டி பதிப்பில் இஞ்சியை மட்டுமே உட்கொண்டால், ஒரு டன் சுகாதார நன்மைகளை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். கூறப்பட்ட நன்மைகளைப் பெற எளிதான வழிகளில் ஒன்று? சற்று காரமான, நறுமணக் கோப்பைக்கு உங்கள் காபியில் சிலவற்றை தெளிக்கவும்.

இஞ்சி பல நூற்றாண்டுகளாக ஒரு பொதுவான சிகிச்சையாக உள்ளது. இது சக்திவாய்ந்த மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. இஞ்சி, குறைக்க, மற்றும் உதவலாம்.

சேவை: உங்கள் காபியில் இஞ்சியை நேரடியாகச் சேர்க்கவும் (ஒரு கப் ஒன்றுக்கு 1 தேக்கரண்டி வரை), அல்லது கலோரி மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த காபி ஷாப் பதிப்பைத் தள்ளிவிட்டு வீட்டில் ஆரோக்கியமான பூசணி மசாலா லட்டு செய்யுங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு: அசை-வறுக்கவும் இரவில் இருந்து உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் எஞ்சியிருக்கும் புதிய இஞ்சி கிடைத்ததா? ஒரு மைக்ரோபிளேனைப் பயன்படுத்தி அதை இறுதியாக தட்டி, பின்னர் அதை தனிப்பட்ட டீஸ்பூன் பரிமாணங்களில் உறைய வைக்கவும், உங்கள் ஜாவாவில் கிளற தயாராக உள்ளது.

உங்கள் சுகாதார கேடயத்தை காளான்களுடன் உயர்த்தவும்

காபி மற்றும்… காளான்கள்? சரி, எங்களை வெளியே கேளுங்கள். ஒரு பூஞ்சை நிரப்பப்பட்ட கஷாயம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சில ஆச்சரியமான நன்மைகளை ஏற்படுத்தும். காளான்கள் வைரஸ் தடுப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் குணங்களைக் கொண்டுள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஏற்றப்பட்ட, காளான்கள் எலிகள் மீது விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் எலிகள் பற்றிய பிற ஆய்வுகள் காளான்கள் இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. அதன் சக்திவாய்ந்த ப்ரீபயாடிக்குகள் காரணமாக இது உதவக்கூடும்.

பிரபலமான காளான் காபி பிராண்ட் ஃபோர் சிக்மாடிக், காளான் காபி குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும், சூப்பர்ஃபுட்களால் நிரப்பப்பட்டிருக்கிறது, மற்றும் பாதி காஃபின் மட்டுமே என்று கூறுகிறது. "சாதாரண காபி பெரும்பாலான [மக்களுக்கு] கொடுக்கும் நடுக்கங்கள், வயிற்று பிரச்சினைகள் மற்றும் காஃபினுக்கு பிந்தைய செயலிழப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் தவிர்க்கிறீர்கள்," என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

உதவிக்குறிப்பு: எல்லா காளான் காபியும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. அதிக ஆற்றலைத் தேடுகிறீர்களா? கார்டிசெப்ஸ் காளான்களை முயற்சிக்கவும். மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்க உதவிக்கு, ரெய்ஷியை அடையுங்கள்.

சேவை: நீங்கள் உங்கள் சொந்த காளான் பொடிகளை வாங்கலாம் (இது சேவை அளவைக் குறிக்கும்), அல்லது வசதியாக தொகுக்கப்பட்ட காளான் காபியை வாங்கலாம் (மற்றும் காளான் காபி கே-கோப்பை காய்களும் கூட!).

மஞ்சள் ஒரு டோஸ் மூலம் உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுங்கள்

நீங்கள் அடிக்கடி சுகாதார வலைப்பதிவுகள் செய்தால், பிரபலமற்ற மஞ்சள் லட்டுக்கு நீங்கள் அந்நியனல்ல. மண்ணான, தங்க மசாலா நல்ல காரணத்திற்காக ஒரு பெரிய விஷயம். அதன் பல மருத்துவ நன்மைகள் கலவையிலிருந்து வருகின்றன, இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி நிலையம் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது, உதவுகிறது, மேலும் சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும்.

சேவை: நான்கு மூலப்பொருள் தேங்காய் உட்செலுத்தப்பட்ட காபியில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் ஜோடி மஞ்சள்.

உதவிக்குறிப்பு: மஞ்சளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அதிகரிக்க, ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகுடன் இணைக்கவும். மிளகு மஞ்சளின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் மசாலாவை சிறிய அளவுகளில் மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றுகிறது.

மக்காவுடன் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும்

உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார கடையில் கிடைக்கும் மக்கா ரூட் ஆலையிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட மக்கா பவுடரை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். மக்கா வேர் பாரம்பரியமாக கருவுறுதலை அதிகரிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் எலிகள் குறித்த ஆய்வில் விளைவுகளைக் காட்டியது. இந்த ஆலை தடகள செயல்திறன், ஆற்றல் மட்டங்கள் மற்றும்.

குறிப்பிட தேவையில்லை, இது மிகவும் சத்தானது. மக்காவில் 20 க்கும் மேற்பட்ட அமினோ அமிலங்கள் (எட்டு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உட்பட), 20 இலவச-வடிவ கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, மேலும் இதில் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது.

சேவை: மக்காவின் உகந்த சுகாதார நன்மைகளுக்கு, 1 முதல் 3 தேக்கரண்டி. ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த சூப்பர்ஃபுட் காபியை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். மக்கா பவுடருக்கு கூடுதலாக, இந்த பட்டியலில் இருந்து மேலும் நான்கு சூப்பர்ஃபுட்கள் உள்ளன.

உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் மக்கா தூளின் அடுக்கு ஆயுளை நீடிக்க, அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.

ஆண்டிடிரெசிவ் கொக்கோவுடன் உங்கள் கோப்பை இனிமையாக்கவும்

சாக்லேட் மற்றும் காபி ஏற்கனவே சொர்க்கத்தில் செய்யப்பட்ட ஒரு போட்டியாகத் தெரிகிறது, இல்லையா? மூல கொக்கோ தூளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் சேர்க்கும்போது, ​​அது இன்னும் சிறப்பாகிறது. இந்த சூப்பர்ஃபுட் சுற்றியுள்ள மிக சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் இரும்புச்சத்து மிக உயர்ந்த தாவர அடிப்படையிலான மூலமாகும். இது உங்கள் இதயத்திற்கும் நல்லது.

அழற்சி எதிர்ப்பு கொக்கோ இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது, எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. அதன் அறிவாற்றல் நன்மைகள், மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆண்டிடிரெசிவ் குணங்கள் கொக்கோவை மிகச் சிறந்ததாக ஆக்குகின்றன. இது சுவையானது என்று நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோமா?

சேவை: உலகின் ஆரோக்கியமான மோச்சா, யாராவது? 1 டீஸ்பூன் அசை. நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் ஊக்கத்திற்காக உங்கள் கோப்பை காபியில் மூல கொக்கோ.

உதவிக்குறிப்பு: அதிக நன்மைகளைப் பெற கரிம மூல கொக்கோவைத் தேடுங்கள், மூல கொக்கோவிற்கும் கொக்கோ தூளுக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் காபி நுகர்வு மட்டுப்படுத்த ஊக்குவிக்கப்படுவதால், ஒவ்வொரு கோப்பையையும் அதிகம் பயன்படுத்துவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. அந்த காலை பானத்தை ஏன் மசாலா செய்யக்கூடாது? இந்த பரிந்துரைகள் அனைத்தும் பெரும் நன்மைகளையும் சிறிய ஆபத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன, இருப்பினும் மனிதர்களின் முழு விளைவுகளையும் புரிந்து கொள்ள அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

இதை இடமாற்று: காபி இலவச திருத்தம்

டிஃப்பனி லா ஃபோர்ஜ் ஒரு தொழில்முறை சமையல்காரர், ரெசிபி டெவலப்பர் மற்றும் வலைப்பதிவை இயக்கும் உணவு எழுத்தாளர் ஆவார் வோக்கோசு மற்றும் பேஸ்ட்ரி. அவரது வலைப்பதிவு ஒரு சீரான வாழ்க்கை, பருவகால சமையல் மற்றும் அணுகக்கூடிய சுகாதார ஆலோசனைகளுக்கான உண்மையான உணவில் கவனம் செலுத்துகிறது. அவள் சமையலறையில் இல்லாதபோது, ​​டிஃபானி யோகா, ஹைகிங், பயணம், ஆர்கானிக் தோட்டக்கலை மற்றும் தனது கோர்கி கோகோவுடன் ஹேங்அவுட்டை அனுபவிக்கிறார். அவளுடைய வலைப்பதிவில் அல்லது அவரைப் பார்வையிடவும் Instagram.