வயக்ரா போல வேலை செய்யும் 7 கவர்ச்சிகரமான உணவுகள் மற்றும் கூடுதல்

உள்ளடக்கம்

• 1. ட்ரிபுலஸ்
• 2. மக்கா
• 3. சிவப்பு ஜின்ஸெங்
• 4. வெந்தயம்
• 5. குங்குமப்பூ
• 6. ஜிங்கோ பிலோபா
• 7. எல்-சிட்ரூலைன்
• பிற சாத்தியமான பாலுணர்வு
• அடிக்கோடு

உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுவது வழக்கமல்ல.

வயக்ரா போன்ற சில மருந்து மருந்துகள் உதவக்கூடும் என்றாலும், பலர் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய, புத்திசாலித்தனமான மற்றும் குறைவான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய இயற்கை மாற்றுகளை விரும்புகிறார்கள்.

சுவாரஸ்யமாக, பல உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் உங்கள் ஆண்மை அதிகரிக்கவும் விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உங்கள் ஆண்மை அதிகரிக்க வயக்ரா போல செயல்படக்கூடிய 7 உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் இங்கே.

1. ட்ரிபுலஸ்

ட்ரிபுலஸ் டெரெஸ்ட்ரிஸ் பாரம்பரிய சீன மற்றும் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் வேர்கள் மற்றும் பழங்கள் பிரபலமாக இருக்கும் ஒரு சிறிய இலை தாவரமாகும் (1).

இது ஒரு விளையாட்டு நிரப்பியாகவும் பரவலாகக் கிடைக்கிறது மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கவும், பாலியல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் பொதுவாக விற்பனை செய்யப்படுகிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை உயர்த்த முடியும் என்று மனித ஆய்வுகள் காட்டவில்லை என்றாலும், இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பாலியல் இயக்கி அதிகரிப்பதாக தோன்றுகிறது.

குறைந்த பாலியல் இன்பத்தைப் புகாரளிக்கும் பெண்களில் 90 நாள் ஆய்வில், 750 மி.கி. ட்ரிபுலஸ் டெரெஸ்ட்ரிஸ் பங்கேற்பாளர்களில் 88% (2) இல் தினசரி அதிகரித்த பாலியல் திருப்தி.

மேலும் என்னவென்றால், ஆண்களில் 2 மாத ஆய்வில் 750–1,500 மி.கி. ட்ரிபுலஸ் டெரெஸ்ட்ரிஸ் அவர்களில் 79% பேரில் தினசரி மேம்பட்ட பாலியல் ஆசை (3).

இருப்பினும், விறைப்புத்தன்மை கொண்ட ஆண்களின் ஆய்வுகள் கலவையான முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன.

ஒரு ஆய்வில் 800 மி.கி தினசரி 30 நாட்களுக்கு 30 நாட்கள் உட்கொள்வது விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கவில்லை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மாறாக, மற்றொரு ஆய்வில், 90 நாட்களுக்கு மேம்பட்ட விறைப்புத்தன்மைக்கு 1,500 மி.கி., மற்றும் பாலியல் ஆசை (4, 5).

எனவே, மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை ட்ரிபுலஸ் டெரெஸ்ட்ரிஸ் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை.

ட்ரிபுலஸ் டெரெஸ்ட்ரிஸ் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் ஆண்மை அதிகரிக்க உதவும். ஆயினும்கூட, விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அதன் திறனைப் பற்றிய முடிவுகள் சீரற்றவை, எனவே அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

2. மக்கா

மக்கா (லெபிடியம் மெயெனி) என்பது ஒரு வேர் காய்கறி ஆகும், இது பாரம்பரியமாக கருவுறுதல் மற்றும் பாலியல் இயக்கத்தை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது. பொடிகள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் திரவ சாறுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு வடிவங்களில் நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கலாம்.

12 வார ஆய்வில், தினசரி 1,500–3,000 மில்லிகிராம் மக்காவை எடுத்துக் கொண்ட ஆண்களில் 42% பேர் அதிகரித்த பாலியல் இயக்கி அனுபவித்ததாகக் குறிப்பிட்டுள்ளனர் (6).

மேலும், 131 பேரில் 4 ஆய்வுகள் பற்றிய மதிப்பாய்வில், குறைந்தது 6 வாரங்களாவது தொடர்ந்து மக்காவை எடுத்துக்கொள்வது பாலியல் ஆசையை மேம்படுத்தியது. இது ஆண்களில் லேசான விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவியது (7).

கூடுதலாக, சில சான்றுகள், சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாக ஏற்படக்கூடிய லிபிடோவின் இழப்பை எதிர்த்துப் போராட மக்கா உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன (8).

பெரும்பாலான ஆய்வுகள் தினசரி 1.5–3.5 கிராம் குறைந்தது 2–12 வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது லிபிடோவை அதிகரிக்க போதுமானது (6, 7).

லிபிடோவை அதிகரிக்கவும், லேசான விறைப்புத்தன்மை கொண்ட ஆண்களில் விறைப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் மக்கா உதவக்கூடும்.

3. சிவப்பு ஜின்ஸெங்

ஜின்ஸெங் - மற்றும் குறிப்பாக சிவப்பு ஜின்ஸெங் - குறைந்த ஆண்மைக்கு உதவுவதோடு பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.

32 மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் 20 வார ஆய்வில், ஒரு மருந்துப்போலி (9) உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் சிவப்பு ஜின்ஸெங் எடுத்துக்கொள்வது பாலியல் ஆசை மற்றும் செயல்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

கூடுதலாக, சிவப்பு ஜின்ஸெங் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிக்கக்கூடும், இது இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஆண்குறியின் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. உண்மையில், இந்த மூலிகை விறைப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் மருந்துப்போலி விட குறைந்தது இரண்டு மடங்கு பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (10, 11, 12).

இருப்பினும், பிற ஆய்வுகள் லிபிடோ அல்லது பாலியல் செயல்பாட்டில் சிவப்பு ஜின்ஸெங்கின் எந்த விளைவையும் காணவில்லை, மேலும் சில வல்லுநர்கள் இந்த ஆய்வுகளின் வலிமையை கேள்விக்குள்ளாக்குகின்றனர் (13, 14, 15).

இதனால், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

சிவப்பு ஜின்ஸெங் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் தலைவலி மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது இரத்த மெலிவு போன்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும், எனவே அவற்றை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுக விரும்பலாம் (10).

ரெட் ஜின்ஸெங் லிபிடோவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் விறைப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், இருப்பினும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

4. வெந்தயம்

வெந்தயம் மாற்று மருத்துவத்தில் பிரபலமான ஒரு மூலிகையாகும், இது ஆண்மை அதிகரிக்கவும் பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் (16, 17) போன்ற பாலியல் ஹார்மோன்களை உருவாக்க உங்கள் உடல் பயன்படுத்தக்கூடிய கலவைகள் இதில் உள்ளன.

30 ஆண்களில் 6 வார ஆய்வில், 600 மில்லிகிராம் வெந்தயம் சாறுடன் தினசரி கூடுதலாக வலிமை மற்றும் பாலியல் செயல்பாடு மேம்பட்டது (18) என்று கண்டறியப்பட்டது.

இதேபோல், குறைந்த ஆண்மை கொண்ட 80 பெண்களில் 8 வார ஆய்வில், மருந்துப்போலி குழுவுடன் (19) ஒப்பிடும்போது, ​​தினசரி 600 மி.கி வெந்தயம் எடுத்துக்கொள்வது பாலியல் விழிப்புணர்வையும் விருப்பத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்துவதாக தீர்மானித்தது.

மிகக் குறைவான மனித ஆய்வுகள் வெந்தயம் மற்றும் ஆண்மை ஆகியவற்றை ஆராய்ந்தன, எனவே அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

கூடுதலாக, இந்த மூலிகை வார்ஃபரின் போன்ற இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது. நீங்கள் இரத்த மெல்லியதாக இருந்தால், வெந்தயம் (20) எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

வெந்தயம் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஆண்மை அதிகரிக்கும்.

5. குங்குமப்பூ

குங்குமப்பூ ஒரு சுவையான மசாலா ஆகும் குரோகஸ் சாடிவஸ் பூ.

அதன் பல பாரம்பரிய பயன்பாடுகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் இருந்து பாலுணர்வாக செயல்படுவது வரை, குறிப்பாக ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் உள்ளவர்களுக்கு.

ஆண்டிடிரஸன் மீது குறைந்த லிபிடோ கொண்ட 38 பெண்களில் 4 வார ஆய்வில், தினசரி 30 மி.கி குங்குமப்பூவை உட்கொள்வது மருந்துப்போலி (21) உடன் ஒப்பிடும்போது விழிப்புணர்வு மற்றும் உயவு குறைதல் போன்ற பல பாலியல் பிரச்சினைகளை கணிசமாக மேம்படுத்தியுள்ளது.

இதேபோல், ஆண்டிடிரஸன் பயன்பாடு தொடர்பான ஆசை மற்றும் விழிப்புணர்வோடு போராடிய 36 ஆண்களில் 4 வார ஆய்வில், ஒரு மருந்துப்போலி (22) உடன் ஒப்பிடுகையில், தினசரி 30 மி.கி குங்குமப்பூவை கணிசமாக மேம்பட்ட விறைப்பு செயல்பாட்டை எடுத்துக் கொண்டது.

மேலும் என்னவென்றால், 173 பேரில் 5 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் பாலியல் இன்பம், ஆசை மற்றும் விழிப்புணர்வின் பல்வேறு அம்சங்களை குங்குமப்பூ கணிசமாக மேம்படுத்தியுள்ளது (23).

இருப்பினும், மனச்சோர்வு இல்லாதவர்கள் அல்லது ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்ளாதவர்களில், முடிவுகள் கலக்கப்படுகின்றன (24).

குங்குமப்பூ ஆன்டிடிரஸன் மருந்துகளில் மக்களுக்கு லிபிடோவை அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் இந்த மருந்துகளை உட்கொள்ளாதவர்களுக்கு அதன் விளைவுகள் பொருந்தாது.

6. ஜிங்கோ பிலோபா

பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் ஜிங்கோ பிலோபா ஒரு பிரபலமான மூலிகை சப்ளிமெண்ட் ஆகும்.

இது நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் இரத்த அளவை உயர்த்தக்கூடிய விறைப்புத்தன்மை மற்றும் குறைந்த லிபிடோ போன்ற பாலியல் கோளாறுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடும், இது இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது (25, 26).

மனிதர்களில் ஆய்வுகள் கலவையான முடிவுகளை வெளிப்படுத்துகின்றன.

63 பேரில் ஒரு 4 வார ஆய்வில், தினசரி சராசரியாக 209 மில்லிகிராம் ஜிங்கோ பிலோபா உட்கொள்வது ஆண்டிடிரஸன் தொடர்பான பாலியல் செயலிழப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவியது - குறைந்த அளவு ஆசை, விழிப்புணர்வு மற்றும் / அல்லது இன்பம் - 84% பங்கேற்பாளர்களில் (27).

இருப்பினும், பல ஆய்வுகள் ஜின்கோ பிலோபா லிபிடோ அல்லது பாலியல் செயலிழப்பின் பிற அம்சங்களில் (28, 29, 30) சிறிதும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தவில்லை என்பதைக் காட்டுகின்றன.

ஜின்கோ பிலோபா பாலியல் செயலிழப்பின் பல்வேறு அம்சங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடும், ஏனெனில் இது நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவை உயர்த்தும். இருப்பினும், ஆய்வுகள் சீரற்றவை.

7. எல்-சிட்ரூலைன்

எல்-சிட்ரூலைன் என்பது உங்கள் உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும்.

உங்கள் உடல் அதை எல்-அர்ஜினைனாக மாற்றுகிறது, இது உங்கள் இரத்த நாளங்களை நீர்த்த நைட்ரிக் ஆக்சைடை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது, விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம் (31).

எடுத்துக்காட்டாக, லேசான விறைப்புத்தன்மை கொண்ட 24 ஆண்களில் ஒரு சிறிய, மாதாந்திர ஆய்வில், தினசரி 1.5 கிராம் எல்-சிட்ரூலைன் எடுத்துக்கொள்வது 50% பங்கேற்பாளர்களில் (32) கணிசமாக மேம்பட்ட அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்துள்ளது.

ஆண்களில் மற்றொரு 30 நாள் ஆய்வில், மருந்துப்போலி சிகிச்சையுடன் (33) ஒப்பிடும்போது, ​​தினசரி 800 மி.கி எல்-சிட்ரூலைன் மற்றும் 300 மி.கி டிரான்ஸ்-ரெஸ்வெராட்ரோல் மேம்பட்ட விறைப்பு செயல்பாடு மற்றும் கடினத்தன்மையை எடுத்துக்கொள்கிறது.

டிரான்ஸ்-ரெஸ்வெராட்ரோல், பொதுவாக ரெஸ்வெராட்ரோல் என அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படும் ஒரு தாவர கலவை ஆகும், மேலும் இது பல சுகாதார நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

எல்-சிட்ரூலைன் காப்ஸ்யூல் அல்லது தூள் வடிவில் ஒரு உணவு நிரப்பியாக கிடைக்கிறது, ஆனால் இயற்கையாகவே தர்பூசணி, டார்க் சாக்லேட் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகளில் உள்ளது.

எல்-சிட்ரூலைன் விறைப்புத்தன்மை கொண்ட ஆண்களுக்கு உதவக்கூடும், ஏனெனில் இது இரத்த நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவை உயர்த்தும்.

பிற சாத்தியமான பாலுணர்வு

பல உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் பொதுவாக லிபிடோ-பூஸ்டிங் என ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவர்களிடம் அதிகமான ஆதாரங்கள் இல்லை.

உங்கள் ஆண்மை அதிகரிக்கும் பல உணவுகள் இங்கே:

• சிப்பிகள். பல விலங்கு ஆய்வுகள் சிப்பிகள் உங்கள் ஆண்மை அதிகரிக்கும் என்று குறிப்பிடுகின்றன, ஆனால் இந்த பகுதியில் மனித ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை (34, 35).
• சாக்லேட். சாக்லேட் லிபிடோவை அதிகரிக்கும் என்று பரவலாக நம்பப்பட்டாலும், குறிப்பாக பெண்களில், சிறிய சான்றுகள் இதை ஆதரிக்கின்றன (36).
• கொட்டைகள். கொட்டைகள், குறிப்பாக பிஸ்தா, ஆண்களில் ஆண்மை அதிகரிக்கும் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை (37, 38).
• தர்பூசணி. இந்த பிரபலமான பழம் எல்-சிட்ரூலின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது விறைப்புத்தன்மைக்கு உதவக்கூடும்.ஆயினும்கூட, எந்த மனித ஆய்வுகளும் தர்பூசணி உட்கொள்ளல் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை அல்லது லிபிடோவை ஆய்வு செய்யவில்லை.
• சாஸ்டெர்ரி. பெண்களுக்கு மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (பி.எம்.எஸ்) அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, ஆனால் இது லிபிடோ-பூஸ்டிங் விளைவுகளை (39, 40) வழங்குகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
• கொட்டைவடி நீர். இந்த பிரபலமான பானத்தில் காஃபின் மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளன, சில ஆய்வுகள் விறைப்புத்தன்மை குறைவதற்கான அபாயத்தை இணைக்கின்றன. இருப்பினும், அதிகமான மனித ஆராய்ச்சி தேவை (41, 42, 43).
• கொம்பு ஆடு களை. இந்த மூலிகையானது ஆண்குறியின் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கக்கூடிய சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளில் மேம்பட்ட விறைப்பு செயல்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், அதிகமான மனித ஆராய்ச்சி தேவை (44, 45, 46).
• ஆல்கஹால். ஆல்கஹால் மக்கள் மனநிலையைப் பெற உதவக்கூடும் என்றாலும், இது லிபிடோவை அதிகரிக்காது. உண்மையில், அதிக உட்கொள்ளல் பாலியல் செயலிழப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது (47, 48, 49).

வேறு பல உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் லிபிடோவை அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் அவை குறைந்த அறிவியல் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.

அடிக்கோடு

உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் தனியாக இல்லை.

ஒரு சில உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ட்ரிபுலஸ், மக்கா, ரெட் ஜின்ஸெங், வெந்தயம், குங்குமப்பூ, ஜிங்கோ பிலோபா மற்றும் எல்-சிட்ரூலைன் உள்ளிட்ட பாலுணர்வாக செயல்படக்கூடும்.

மட்டுப்படுத்தப்பட்ட மனித ஆராய்ச்சி காரணமாக, இந்த உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் வயக்ரா போன்ற மருந்து லிபிடோ பூஸ்டர்களுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகின்றன என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

இவற்றில் பெரும்பாலானவை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியவை மற்றும் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன, அவை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வதை எளிதாக்குகின்றன.

இந்த லிபிடோ-அதிகரிக்கும் உணவுகள் சிலவற்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் முன்பே ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுக விரும்பலாம்.