குறைந்த அழுத்தத்தை விரும்புகிறீர்களா? யோகாவை முயற்சிக்கவும், படிப்பு கூறுகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு நல்ல யோகா வகுப்புக்குப் பிறகு உங்கள் மீது வரும் அந்த பெரிய உணர்வு உங்களுக்குத் தெரியுமா? மிகவும் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கும் உணர்வு? சரி, ஆராய்ச்சியாளர்கள் யோகாவின் நன்மைகளைப் படித்து வருகின்றனர், அந்த நல்ல உணர்வுகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நிறையச் செய்கின்றன.

ஜர்னல் ஆஃப் பெயின் ரிசர்ச் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் சக்தி ஹத யோகாவுக்கு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட பெண்களின் நாள்பட்ட வலியை ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பாகப் பார்த்தனர். பெண்கள் எட்டு வாரங்களில் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை 75 நிமிட ஹத யோகா செய்தனர்.

அவர்கள் கண்டுபிடித்தது மிகவும் ஆச்சரியமாக இருந்தது. யோகா பெண் ஓய்வெடுக்க உதவியது மற்றும் உண்மையில் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைத்தது, இது இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் சுவாசத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம் உடலில் உள்ள அழுத்த வழிமுறைகளைக் குறைக்கிறது. ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் வலியில் கணிசமான குறைவு, நினைவாற்றல் அதிகரிப்பு மற்றும் பொதுவாக தங்கள் நோய் பற்றி குறைவாக கவலைப்படுவதையும் தெரிவித்தனர்.

யோகாவை முயற்சி செய்து மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நன்மைகளைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? ஜெனிபர் அனிஸ்டனின் யோகா திட்டத்தை முயற்சிக்கவும்!

ஜெனிபர் வால்டர்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வலைத்தளங்களான FitBottomedGirls.com மற்றும் FitBottomedMamas.com இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் இணை நிறுவனர் ஆவார். ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை மேலாண்மை பயிற்சியாளர் மற்றும் குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், அவர் சுகாதார பத்திரிக்கையில் எம்ஏ பட்டம் பெற்றார் மற்றும் பல்வேறு ஆன்லைன் வெளியீடுகளுக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி தொடர்ந்து எழுதுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு